髕骨軟化癥如何鍛煉好

1、髕骨軟化癥如何鍛煉好 髕骨軟化癥是一種骨科常見病，在任何年齡段的人群中都會(huì)出現(xiàn)。在早期青少年階段，膝關(guān)節(jié)前側(cè)的疼痛，休息后會(huì)有所好轉(zhuǎn)，隨著病程的延長(zhǎng)，疼痛時(shí)間多會(huì)有所緩解，下樓會(huì)加重疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至需要側(cè)著身體橫著下樓，下樓或行走有時(shí)會(huì)突然無力，導(dǎo)致摔跤，膝關(guān)節(jié)怕冷是其一個(gè)特點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)腫脹積液，常被誤診成為風(fēng)濕。髕骨軟化癥 下肢活動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常仰臥的姿勢(shì)，在膝部后面放一個(gè)大約高10厘米的枕頭，然后讓兩個(gè)小腿交替的向上抬直到膝關(guān)節(jié)完全伸直，再慢慢放下，這樣每次做30左右，可以在早晨睡醒的時(shí)候和晚上睡覺前進(jìn)行練習(xí)，這樣做的目的是讓膝關(guān)節(jié)能夠充分的伸展和旋轉(zhuǎn)，能避免它僵硬強(qiáng)直。 加強(qiáng)鍛煉膝關(guān)節(jié)的屈

2、和伸，可以做股四頭肌舒縮活動(dòng)的鍛煉，坐著的時(shí)候可做伸腿運(yùn)動(dòng)，每伸一次一定要挺一分鐘。髕骨軟化癥的鍛煉方法 全身的重量都是靠膝關(guān)節(jié)承擔(dān)的，因此關(guān)節(jié)軟骨的磨損和退化是引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的重要因素。比較好的方式是選擇一種既能鍛煉到下肢肌肉，又能避免關(guān)節(jié)磨損的方法。人在躺者的時(shí)候膝蓋的負(fù)重最小，幾乎為零，因此鍛煉膝關(guān)節(jié)的最好的方法就是在平躺的時(shí)后做動(dòng)作，例如兩腿交替向上抬，腿伸直并抬高或是做騎自行車的動(dòng)作。腿伸直抬高的動(dòng)作主要是平躺，雙腿伸直抬高15到30度，這個(gè)姿勢(shì)保持一分鐘左右。兩腿交替上抬是在平躺時(shí)，雙腿伸直輪班抬起，每次抬腿時(shí)堅(jiān)持3 到5秒，每天做2到3組，每組可做15到20。髕骨軟化的鍛煉 髕骨軟化癥不但給患者的身心帶來危害，也給患者的生活帶來不便。所以一定要積極的治療，并且做好飲食療法，髕骨軟化癥的患者應(yīng)該多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，這些食物中含有豐富的膠質(zhì)可以很好的保護(hù)關(guān)節(jié)部位。一旦患有此病， 及時(shí)用中醫(yī)保守治療，找，髕軟骨防世一貼， 注意事項(xiàng) 髕骨軟化癥是一種骨科常見病，在任何年齡段的人群中都會(huì)出現(xiàn)。在早期青少年階段，膝關(guān)節(jié)前側(cè)的疼痛，休息后會(huì)有所好轉(zhuǎn)，隨著病程的延長(zhǎng)，疼痛時(shí)間多會(huì)有所緩解，下樓會(huì)加重疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至需要側(cè)著身體橫著下樓，下樓或行走有時(shí)會(huì)