蹬踞式起跑教案

1、初中蹲踞式起跑教案班級：初二（1） 教授者：章偉峰 時間：2012.3教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑素質(zhì)練習(xí)教學(xué)目標1、知識目標：激勵學(xué)生積極參與體育鍛煉，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動作。2、能力目標：通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能；鍛煉學(xué)生的反應(yīng)速度。3、情感目標：培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控及勇敢頑強的拼搏精神。教學(xué)重點正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動作1.五點支撐，蹬擺結(jié)合。2.臀部抬起時重心前移，注意力集中。3.手臂與蹬地腿、擺動腿的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)難點蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應(yīng)。時間分配教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動 3 61、課堂常規(guī):（1）、 體委整隊，師生問好

2、。（2）、 宣布本課的內(nèi)容。（3）、 安排見習(xí)生。 2、熱身活動 繞籃球場邊線慢跑2圈（行進間徒手操）（1）、擴胸運動 （4*8）（2）、振臂運動 （4*8）（3）、體轉(zhuǎn)運動 （4*8）（4）、正壓腿 (4*8）（5）、高抬腿跑 提前侯課   教師領(lǐng)操 要求：頻率要快 站成六列橫隊一、組織： ××××××××××××××××要求：集合快、靜、齊精神飽滿 學(xué)生主體：隊列整齊行進，高喊口令1、2、3、4。 6 3 10

3、4 8。學(xué)習(xí)蹲踞式起跑 讓學(xué)生了解蹲踞式起跑分普通式、拉長式和接近式。我們學(xué)習(xí)普通式 “各就位”聽到“各就位”口令，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進起跑線，把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一腳半長（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著地，兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在起跑線后，相隔與肩同寬，兩手拇指相對，四指并攏向外伸，兩肩稍過肩垂直面，頸部自然放松，眼自然下看。 “預(yù)備”，預(yù)備-"口令時，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽跑的信號?！芭堋眱墒盅杆偻齐x地面，積極擺臂，上下肢協(xié)調(diào)配合。蹬地有力，重

4、心前移1做蹲踞式起跑的分解動作。6次2分組組織做蹲踞式起跑集合分小組找學(xué)生進行展示通過讓學(xué)生示范，對易犯錯誤進行糾錯1.蹲踞式起跑，“預(yù)備”時重心沒前移，臀部沒有上抬。糾正方法：按各就位、預(yù)備做起跑的分解練習(xí)，強調(diào)重心前移。 2.蹲踞式起跑時搶跑。糾正方法：強調(diào)預(yù)備時臀部要緩緩抬起，并多做練習(xí)體會正確動作；加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習(xí)；延長或縮短“預(yù)備”的時間練習(xí)起跑，強調(diào)聽信號起跑的能力。 3.預(yù)備時后腿蹬得太直。糾正方法：講清動作要領(lǐng)，調(diào)整兩腳之間的距離，反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)。 4.起跑時后蹬無力。糾正方法：多做預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)，同時發(fā)展手臂和腿部力量。 比一比看誰反應(yīng)快

5、“各就位”“預(yù)備”口令不變，“跑”的口令變?yōu)榍懊嫱瑢W(xué)跑，后面同學(xué)用乒乓球砸，每組一起做。注：提高學(xué)生注意力及快速反應(yīng)能力講解、示范。引導(dǎo)指揮學(xué)生練習(xí) 教師組織學(xué)生“各就位”“預(yù)備”練習(xí) （6次） 找體育骨干帶領(lǐng)小組練習(xí) 教師巡回指導(dǎo)小組練習(xí) 教師組織，發(fā)令、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí) 學(xué)生注意聽教師講解并注意觀察模仿教師動作 學(xué)生整體“各就位”和“預(yù)備”練習(xí) 以小組為單位進行練習(xí) 學(xué)生練習(xí)×××××××××××××××××××××××× 學(xué)生練習(xí)，×××××××××××××××××××××××× 5放松練習(xí)：（1）兩個同學(xué)一組手拉手放松胳膊，（2）背靠放松身體小結(jié)：本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了蹲踞式起跑，分三個口令各就位、預(yù)備、跑，他對于我們快速啟動非常