腿抽筋的原因 竟是這些導(dǎo)致腿抽筋

1、腿抽筋的原因 竟是這些導(dǎo)致腿抽筋 許多人在運動的時候就會消失腿抽筋的現(xiàn)象，在生活中也是會常常會消失一些腿抽筋的狀況的，尤其是在晚上的時候就會消失腿抽筋的事情，但是很快就可以停止了，你知道為什么會腿抽筋嗎？你知道腿抽筋該怎么辦嗎？接下來就和我一起去看一下吧！ 在睡覺的時候會發(fā)覺自己的腿突然的抽筋，早上起來之后會發(fā)覺自己的眼皮始終在挑個不停，跑一會就感覺自己的小腿開頭抽筋了。 抽筋這個小毛病看著不起眼，但發(fā)作起來也很難過。專家表示，很多抽筋都是“自找”的，尤其以下5種壞習(xí)慣，最簡單招來抽筋。 1、不曬太陽 人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍削減，日照時間明顯縮短，鈣質(zhì)無

2、法很好地汲取，進而導(dǎo)致抽筋。這種狀況多見于中老年人。 常常曬曬太陽是特別好的，不管是哪一個季節(jié)都要曬太陽。一般子啊每天上午10點到11點的時候紫外線是最弱的，這時候曬太陽是最好的。另外飲食也要留意均衡，多喝一些奶制品，補充鈣質(zhì)。 2、疲憊過度 眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲憊過度或睡眠不足時。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會好轉(zhuǎn)，但假如眼皮跳個不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。 3、運動量過大 假如平常很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊急未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分布特別，也會引起勞累性抽筋。

3、建議身體疲憊時，特殊是腿部疲憊，睡前要適當(dāng)按摩，讓肌肉放松;運動前要充分熱身，不宜喝碳酸飲料，否則會使體內(nèi)的電解質(zhì)流失，輕則引起身體乏力，重則導(dǎo)致抽筋或運動力量下降等。 4、著涼 腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。平常要留意下肢部位的保暖，建議抽筋的人可以在睡覺之前穿一雙襪子在腳上。 5、節(jié)食減肥 減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會消失腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，減肥不能靠節(jié)食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的鈣反而會促進脂肪的消耗，有利減肥。 下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的4點建議 1、穿舒適的鞋子 平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特殊簡單發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的

4、方法之一。 2、拉松被褥 許多人喜愛睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特殊在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很簡單發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 3、伸展肌肉 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，漸漸下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 4、大量飲水 假如平?；顒恿看?包括漫步、整理花園、做家務(wù))，需要補充液體以避開脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)當(dāng)飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。由于口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會遺忘喝足量的水。一些人還擔(dān)憂由于喝水太多而上廁所次數(shù)增多，特殊是晚上更不便利。 結(jié)語：看了上述的內(nèi)容你是不是找到了你腿抽筋的緣由了呢？你是不是知道