心理健康教育自信心教學(xué)

1、讓我們讓我們更加自信更加自信 自信自信又叫自信心，是人們在正確認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，知道自己的長處和優(yōu)勢，能愉快地接納自己，相信自己的能力和才干。簡單地說，就是指一個人對自己的積極感受。 心理測試：你的自信心如何？心理測試：你的自信心如何？“是”的后面打 ，“否”的后面打 1.1.當(dāng)你進(jìn)入一間很多人的房間，而其中你只認(rèn)識少數(shù)幾位時，你是否會感到緊張當(dāng)你進(jìn)入一間很多人的房間，而其中你只認(rèn)識少數(shù)幾位時，你是否會感到緊張? ?2.2.在大庭廣眾面前講話，你是否會害怕在大庭廣眾面前講話，你是否會害怕? ?3.3.你是否因擔(dān)心可能的失敗而避免嘗試一種新的學(xué)習(xí)方法你是否因擔(dān)心可能的失敗而避免嘗試一種新的學(xué)習(xí)方

2、法? ?4.4.你交新朋友困難嗎你交新朋友困難嗎? ?5.5.和陌生人交談時難以啟齒嗎和陌生人交談時難以啟齒嗎? ?6.6.當(dāng)同學(xué)們看到你便停止交談，你會覺得他們是在討論你的不足嗎當(dāng)同學(xué)們看到你便停止交談，你會覺得他們是在討論你的不足嗎? ?7.7.你是否老想知道老師和同學(xué)在背后是怎么討論你的你是否老想知道老師和同學(xué)在背后是怎么討論你的? ?8.8.別人冷嘲熱諷時，你覺得受到傷害嗎別人冷嘲熱諷時，你覺得受到傷害嗎? ?9.9.你是否經(jīng)常有意爭取別人的恭維你是否經(jīng)常有意爭取別人的恭維? ?10.10.你曾幻想如何去對付那些傷害你的人嗎你曾幻想如何去對付那些傷害你的人嗎? ?11.11.當(dāng)你嘗試某

3、件事情失敗后，你會輕易放棄嗎當(dāng)你嘗試某件事情失敗后，你會輕易放棄嗎? ?12.12.當(dāng)別人在你面前受到贊美和恭維時，你會覺得不舒服嗎當(dāng)別人在你面前受到贊美和恭維時，你會覺得不舒服嗎? ?13.13.當(dāng)別人在考試中贏了你，你會整天悶悶不樂嗎當(dāng)別人在考試中贏了你，你會整天悶悶不樂嗎? ?14.14.你常嫉妒同學(xué)的成功嗎你常嫉妒同學(xué)的成功嗎? ?15.15.老師批評你后，你會長時間耿耿于懷嗎老師批評你后，你會長時間耿耿于懷嗎? ?16.16.你喜愛和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎你喜愛和別人比較，因而產(chǎn)生不平衡心態(tài)嗎? ?用用5 5乘以答乘以答“是是”的題目數(shù)，就是你的總分。的題目數(shù)，就是你的總分。

4、020分，你很有信心；2140分，你的信心尚佳，但你還應(yīng)再改進(jìn)；4160分，你的自信程度不理想，應(yīng)努力加以改善；6180分，你的自信很差了，必須抓緊時間加以提高。案例：不想上學(xué)的劉菲案例：不想上學(xué)的劉菲 劉菲這段時間由于期中考試成績退步 后，經(jīng)常不想上學(xué)，還獨自一個人默默 地流淚。雖然她在剛剛結(jié)束的校英語演 講比賽中獲了獎；雖然她的文采被語文 老師當(dāng)眾表示欣賞，她的作文常常被老 師當(dāng)作范文讓大家學(xué)習(xí)-她對媽媽 說，媽，我進(jìn)入初中后就找不到感覺， 成績一次比一次差，我越來越?jīng)]信心，我 覺得自己一無是 處，糟糕透頂，媽，我 很怕，我看見書都怕了，我不想讀書了。小組討論小組討論：（1）劉菲為什么不想

5、上學(xué)？（2）劉菲真的像她自己認(rèn)為的那樣一無是處，糟糕透頂嗎？為什么？（3）劉菲的故事對你有何啟發(fā)？ 產(chǎn)生不自信的原因產(chǎn)生不自信的原因 （1）自我認(rèn)識與真實自我之間存在差異。）自我認(rèn)識與真實自我之間存在差異。（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。 培養(yǎng)自信的方法培養(yǎng)自信的方法 （1）學(xué)會正確認(rèn)識自己）學(xué)會正確認(rèn)識自己 （2）端正認(rèn)識：金無足赤，人無完人，不）端正認(rèn)識：金無足赤，人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價。自己的評價。 （3）學(xué)會只做自己）學(xué)會只做自己七嘴八舌七嘴八舌很多人缺乏自信，是因為沒有

6、真正從內(nèi)很多人缺乏自信，是因為沒有真正從內(nèi)心心認(rèn)識自己，沒有看到自己身上所蘊含的認(rèn)識自己，沒有看到自己身上所蘊含的力量。力量。敞開心扉敞開心扉1、聽到別人夸自己時有何感受？、聽到別人夸自己時有何感受？2、是否有些優(yōu)點是自己沒有注意、是否有些優(yōu)點是自己沒有注意到的到的?3、夸別人時你有何感受？、夸別人時你有何感受？不要過分敏感別人對自己的評價，不要過分敏感別人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識自重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識自己。己。重視自己的優(yōu)點并積極發(fā)揮。重視自己的優(yōu)點并積極發(fā)揮。 有一天下午放學(xué)后，明明回到家里，這時媽有一天下午放學(xué)后，明明回到家里，這時媽媽打電話說：媽打電話說：“明

7、明，我有事要加班晚點回去，明明，我有事要加班晚點回去，你一個人在家行嗎？你一個人在家行嗎？”明明痛快的答應(yīng)說：明明痛快的答應(yīng)說：“好好的，沒問題，媽媽再見的，沒問題，媽媽再見”?？墒?，天黑了，媽媽?？墒牵旌诹?，媽媽還沒有回來，明明的心里開始有點害怕了，心里還沒有回來，明明的心里開始有點害怕了，心里想：媽媽怎么還不回來呀！他把家里所有的燈都想：媽媽怎么還不回來呀！他把家里所有的燈都打開了，空空的屋子雖然很亮，但明明還是有些打開了，空空的屋子雖然很亮，但明明還是有些害怕，他不住的給自己打氣：我是男子漢，我能害怕，他不住的給自己打氣：我是男子漢，我能行，我不怕。并打開電視唱自己最喜歡的歌。時行，我

8、不怕。并打開電視唱自己最喜歡的歌。時間就這樣一分一秒的過去了，媽媽終于回來了，間就這樣一分一秒的過去了，媽媽終于回來了，并微笑著對明明說：并微笑著對明明說：“兒子，你長大了。兒子，你長大了?！?培養(yǎng)自信的初級方法是：培養(yǎng)自信的初級方法是： 不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識自己。 集中注意力于自己的優(yōu)點并積極發(fā)揚它們。 “將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？矗詈媚鼙诚聛?。眼光去看它們，經(jīng)?？矗詈媚鼙诚聛?。通過集中注意于自己的優(yōu)點，你將在心理通過集中注意于自己的優(yōu)點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、

9、上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人。與眾不同的人?！?羅伯特羅伯特安東尼安東尼課后實踐 列出自己的每一條優(yōu)點，列出自己的每一條優(yōu)點，天天以贊賞的眼光去看它天天以贊賞的眼光去看它們，堅持一個月，爭取養(yǎng)們，堅持一個月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。成積極暗示的思維習(xí)慣。 與大家共勉幾句積極暗示的話：我要告訴我自己：我要告訴我自己：我是真的很不錯、我是真的真的很不錯、我是真的真的真的很不錯 自信心訓(xùn)練的方法：自信心訓(xùn)練的方法：1.集會時坐前面；2.說話時正視別人；3.走路挺起胸膛，加快腳步；4.多當(dāng)眾發(fā)言；5.高興時盡情笑；6.多照照鏡子；7.尋找心理幫助。8.定期提醒自己：你比想想的還要好人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能