籃球胯下運(yùn)球技術(shù)介紹

1、籃球胯下運(yùn)球技術(shù)介紹»0可*e°.口。一。.b.bgr0第一步:降低重心，在不看球的情況下I先嫉習(xí)右手原地運(yùn)球,、再練習(xí)左手原地運(yùn)球第二步：靠手腕的力量撥力力單手在身體前左右運(yùn)球同樣,在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意,運(yùn)球的府候并不是重心越低越好,因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出,只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球.一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)，第三城L左右手在身體前交叉運(yùn)球,再在體后上義運(yùn)球練習(xí)a第四步:練習(xí)跨下運(yùn)球,先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手一換腳、.換手后動(dòng)作一樣.然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來(lái)，在。.原地反復(fù)練習(xí)Q第五

2、步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球,開(kāi)始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面°至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng),只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索aL雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球.這種練習(xí)目的是能掌握運(yùn)球的速率和節(jié)奏也需要注意的是.要控制好球彈起的高度一不要超過(guò)膝蓋,.也不要過(guò)低，球的落點(diǎn)最好控制在很小的范圍內(nèi),最好是一個(gè)點(diǎn)心2 .弓步身惻單手前后推拉運(yùn)球。這種練習(xí)目的是通過(guò)前后推拉式的運(yùn)球，加強(qiáng)手對(duì)球的控制能力*同樣需要注意節(jié)奏,作要和地面垂直，不要橫過(guò).來(lái)%另外就是前后運(yùn)球的速度/運(yùn)球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處.3 .雙腳分開(kāi)與肩同寬

3、,雙膝微彎,俯身.雙手白然下垂南在身前做交叉運(yùn)球J這種練習(xí)是在上兩個(gè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)球的手感，對(duì)協(xié)調(diào)性的鍛煉也有一定好處匕這奉習(xí)襦麟彘的是,談限高度不要太氤有一定的速率，楙身不要過(guò)臉雙手自賽F垂后，指尖大概在膝部或略低的位置.專(zhuān)業(yè)隊(duì)新隊(duì)員這三個(gè)動(dòng)作一般要練習(xí)1個(gè)月甚至更.戈*WWaw3f.9W7wwIWa9WWM.*.長(zhǎng)時(shí)間J糧枯燥，。糧累/但是破果糧好JI尸'、808(00.*籃球運(yùn)球應(yīng)用介紹o0.L快攻中，當(dāng)前面無(wú)防守隊(duì)員時(shí);可快速運(yùn)球上籃,VQ.,一1#.V»*9.廠C/一<»*毒w攻一&三歐m時(shí);可運(yùn)同題購(gòu)戚旗喜橫號(hào)蝸人防守的隊(duì)用進(jìn)仔

4、篁冰3,當(dāng)同伴被對(duì)方嚴(yán)密防守不能傳球時(shí),可以運(yùn)用運(yùn)球?qū)ふ覀髑驒C(jī)會(huì)或突破上籃.%.。，.，”.，.,Ji.'.,«4在組織和發(fā)動(dòng)快攻而又無(wú)法將球傳給快攻隊(duì)員或接應(yīng)隊(duì)員時(shí),可運(yùn)用運(yùn)球突破對(duì)手的封堵.5.當(dāng)對(duì)手移動(dòng)較差或?qū)Ψ矫堪霑r(shí)犯規(guī)總數(shù)已達(dá)7次、個(gè)人犯規(guī)4次，:.可運(yùn)用運(yùn)球突破誓法.舞領(lǐng)r手.6.在陣地進(jìn)攻中當(dāng)對(duì)方擴(kuò)大防區(qū)時(shí)，可運(yùn)用運(yùn)球壓縮對(duì)手防區(qū)創(chuàng)造中、遠(yuǎn)距離投籃機(jī)會(huì)匯當(dāng)進(jìn)攻位置不好時(shí)可運(yùn)用運(yùn)球調(diào)整位置，尋找配合機(jī)會(huì):當(dāng)對(duì)方采取緊逼防守對(duì),可期睡賽破一并獻(xiàn)力的防守部詈灌果用控制球戰(zhàn)術(shù)明.g用運(yùn)球拖延好間.籃球運(yùn)球方法介紹？高運(yùn)球法箍球時(shí)沙球反彈由高度在媵小腳之祠叫高運(yùn)蝌電是在沒(méi)

5、令防中隊(duì)員血搦情加R為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí)，所采用的一種運(yùn)球方法B舞作聲曲上他稍篇像,抬頭看前方.以腳關(guān)節(jié)為軸、用手拍揍球的后上方，:據(jù)球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方區(qū)手腳協(xié)調(diào)配合卻使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行.動(dòng)作關(guān)鍵;手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調(diào)配合書(shū)低運(yùn)球法據(jù)球叫球旗的高度在膝關(guān)書(shū)圾下順域碟叫低運(yùn)蝌當(dāng)受到對(duì)手麗或檄；J隊(duì)員時(shí),常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守.動(dòng)作方法：兩膝迅速?gòu)澢恢匦慕档?，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊(duì)員一側(cè)，用上擁嫩施味。同日叫用手腕、手指如疑促地拍攜鶴以便更好她制球和擺1黜守繼續(xù)前進(jìn)，"I作關(guān)僧：兩膝彎曲迅速,降低巾心,上體前傾;

6、拍按球場(chǎng)促有力.手腳梅調(diào)配合。急停急起運(yùn)球急停急起是運(yùn)球時(shí)利用速度的突然變化來(lái)擺脫防守的一種方法6多用在對(duì)手防守較緊的情況下，1在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn)F迫使防守隊(duì)員被動(dòng)減速停住,趁其重心不穩(wěn)時(shí),再突然加速起動(dòng)運(yùn)球i擺脫防守&動(dòng)作方法；運(yùn)球急停時(shí)，用手快速拍按球的前上方.，同時(shí)，兩腳做跨步急停工并轉(zhuǎn)入司時(shí)拍接球的后上方加速低運(yùn)球.用臂.上體和腿保護(hù)球°運(yùn)球急起時(shí)，后腳用力蹬地.超越對(duì)手。動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球部位正確停得穩(wěn)，起得快.換手運(yùn)球體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來(lái)突破防守的一種運(yùn)球方法.種方法多用于對(duì)手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用動(dòng)作方法：以運(yùn)球隊(duì)員行手運(yùn)球向?qū)κ?/p>

7、右側(cè)突破為例J光向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左他談煽截的先尊UU蟠螭變向，用其手拍舞球的看側(cè)后上翔.并靠近盤(pán)體向左側(cè)送拍球，使球落在身體的左側(cè)前方反彈.右腳迅速向左側(cè)前方跨出支上體左轉(zhuǎn)井前傾探肩，換手拍按球的后上方;加速運(yùn)球突破。動(dòng)作關(guān)犍：拍接球的部位F蘇向正確,同時(shí)要及時(shí)跨步,側(cè)身護(hù)球和加速超越對(duì)手。轉(zhuǎn)身運(yùn)球運(yùn)球轉(zhuǎn)身是運(yùn)球隊(duì)員被防守堵截運(yùn)球的一側(cè)并且距離較近時(shí),運(yùn)用后轉(zhuǎn)身改變運(yùn)球方法，借以突破防守的一種方法運(yùn)作方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?amp;運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)以側(cè)對(duì)防守沿.左腳在前做中樞腳,將球控制在身體右側(cè)，右手按球的右側(cè)上方,隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時(shí)，將球拉向身體后側(cè)方落地反彈，即換左手運(yùn)球父從對(duì)手的右側(cè)突破5