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1、【精品文檔】如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除,僅供學(xué)習(xí)與交流正確的走路姿勢(shì)65099.精品文檔.正確的走路姿勢(shì)中國(guó)有句古話叫做“站如松,行如風(fēng)”,說(shuō)明了走路姿勢(shì)的重要性,走路姿勢(shì)最能體現(xiàn)一個(gè)人的心情、態(tài)度和修養(yǎng)。它是站姿的延續(xù)性動(dòng)作,也是一個(gè)人的氣質(zhì)體現(xiàn),以下是走路姿勢(shì)禮儀規(guī)范。一、基本要求走路姿勢(shì)的基本要求是走得正確而自然、優(yōu)雅而風(fēng)度、輕捷有節(jié)奏,能反映出積極向上的精神狀態(tài)。在行走時(shí),上身基本保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),挺胸收腹,腰背筆直;兩臂以身體為中心,前后自然擺。前擺約35度,后擺約15度,手掌朝向體內(nèi);起步時(shí),身子稍向前傾,重心落前腳掌,膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出,雙目平視,收頜,表情自然平和。二、
2、男性走路姿勢(shì)1、要求:男士要步履雄健有力,不慌不忙,展現(xiàn)雄姿英發(fā)、英武剛健的陽(yáng)剛之美。2、速度:男士的步幅一般在50厘米左右,每分鐘108118步。3、要點(diǎn):男士常見(jiàn)的走路姿勢(shì)是“平行步”。其要領(lǐng)是雙腳各踏出一條直線,使之平行,步伐快而不亂,與女士通行時(shí),男士步子應(yīng)與女士保持一致。三、女性走路姿勢(shì)1、要求:女士要步履輕捷優(yōu)雅,步伐適中,不快不慢,展現(xiàn)出溫柔、矯健的陰柔之美。2、速度:女士的步幅一般在30厘米左右,每分鐘118120步,可根據(jù)所穿鞋的鞋跟高度來(lái)適當(dāng)調(diào)整。3、要點(diǎn):女士常見(jiàn)的走路姿勢(shì)是“一字步”?!耙蛔植健弊呗纷藙?shì)的要領(lǐng)是:行走時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上,兩膝內(nèi)側(cè)相碰,收腰提臀,肩外展
3、,頭正頸直,微收下頜。四、行走的訓(xùn)練方法 要練習(xí)腰部力量。行走屬于動(dòng)態(tài)美,是全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng),在這其中腰部的控制力又是至關(guān)重要的。練習(xí)時(shí),雙手固定于腰部,腳背繃直,踮腳正步行走,不需要額外找場(chǎng)地、找時(shí)間,在家中隨時(shí)都可以練習(xí)。 良好身姿還體現(xiàn)在背部。脊背是行進(jìn)中最美妙的音符,因此要練習(xí)脊背和脖頸的優(yōu)雅。頭頂上放一本書(shū)走路,保持脊背伸展和頭正、頸直、目平,起步行走時(shí),身體略前傾,身體的重心始終落于行進(jìn)在前邊的腳掌上,前邊的腳落地、后邊的腳離地的瞬間,膝蓋要伸直,腳落下時(shí)再放松。 要練習(xí)腳步,內(nèi)八字和外八字絕對(duì)是不可取的。在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習(xí),兩腳內(nèi)緣的著力點(diǎn)力求落在直線兩側(cè),通過(guò)不
4、斷的練習(xí),保持好行走的軌跡和穩(wěn)定性。 要進(jìn)行全身的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,使行走中身體的每一個(gè)部分都能呈現(xiàn)出律動(dòng)之美。步伐要矯健、輕盈,富有穩(wěn)定的節(jié)奏感。五、行走禮儀如果是兩個(gè)人一起行走,行走的規(guī)則是以右為尊,以前為尊。比方說(shuō)和客戶或上司一同行走的時(shí)候,就應(yīng)該站在他們的左側(cè),以示尊重。如果是一位男士和一位女士同行,那么就應(yīng)該遵照男左女右的原則。如果三人同行,都是男性或都是女性,那么以中間的位置為尊,右邊次之,然后是左邊。如果是一位男士和兩位女士同行,那么男士應(yīng)該在最左邊的位置;如果是一位女士和兩位男士同行,則女士在中間。很多人一起行走時(shí),以前為尊,按照此原則向后排序。如果在室外行走,應(yīng)該請(qǐng)受尊重的人走在馬
5、路的里側(cè)。如果道路比較擁擠狹窄,應(yīng)該注意觀察周圍情形,照顧好同行的人。同時(shí)要保持良好的儀態(tài),不能因?yàn)樵趹敉饩妥箢櫽遗?、四處張望或是推推搡搡、拉拉扯扯,不論多么熟悉的同事和客戶,在大庭廣眾之下也應(yīng)該保持職業(yè)人士的端莊儀態(tài)。如果人群擁擠不小心碰到他人、踩到他人或絆倒其他人的時(shí)候,要及時(shí)道歉,并給予必要的幫助。如果別人無(wú)意識(shí)地碰到自己或妨礙到自己,應(yīng)小心提醒并予以體諒。在道路上行走,不能三人以上并排,這樣會(huì)妨礙其他的行人和車輛通行,同時(shí)也是不安全的做法。到達(dá)電梯口、車門口或房門口時(shí),男性也應(yīng)該快走兩步為女士服務(wù);在不太平坦的道路或是山下比較高的臺(tái)階時(shí),男性也應(yīng)該適當(dāng)幫助女士?!芭?jī)?yōu)先”是國(guó)際通行的
6、禮儀規(guī)則,同時(shí)也是紳士行為的體現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人行走時(shí),要靠右側(cè)行走,將左側(cè)留給急行的人,乘坐滾梯時(shí)也是這樣。其實(shí)如果留心,可以看到很多大型超市的滾梯都用黃線做出了明顯的標(biāo)志,示意行人乘梯靠右側(cè)站立,左側(cè)留給急行的人,這也作為突發(fā)意外時(shí)的一個(gè)應(yīng)急通道,可以讓救援人員快速通過(guò)。但非常遺憾的是,現(xiàn)在仍然可以看到人們?nèi)齼蓛刹⑴耪玖⒃诜鎏萆系默F(xiàn)象,即便后邊的人急得跺腳搓手,前面的人仍是悠然自得地并排聊天。六、不受歡迎的走路姿勢(shì) 要注意手臂的擺動(dòng),千萬(wàn)不能夾著手臂走動(dòng)。用小臂帶動(dòng)大臂自然擺動(dòng),幅度大概是前擺向里折35度,后擺向后約15度,擺動(dòng)手臂的時(shí)候,肩膀不要搖晃。不能把手抱在胸前或是倒背著雙手走路。 走路的時(shí)候不要不抬腳,腳步拖拉在地上,這是一種很消極的身體語(yǔ)匯。如果在工作場(chǎng)合,這種消沉的姿態(tài)很容易傳導(dǎo)給同事或客戶不良的感覺(jué),使大家不愿意與你接近。同時(shí)也不能低著頭或是耷拉著眼皮走路,這同樣不是一種積極的感覺(jué)。身在職場(chǎng)要始終表現(xiàn)出自信、練達(dá)和對(duì)工作的熱情。 走路時(shí)要因場(chǎng)地而及時(shí)調(diào)整腳步的輕重緩急,不能把地板踩得“咚咚”作響。無(wú)論遇到多么緊急的事情,也不能體現(xiàn)在腳步的重量上,可以用加快步伐頻率的方法提速。 女性不要岔開(kāi)雙腿
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