田徑興趣小組訓(xùn)練實(shí)施方案

1、田徑興趣小組訓(xùn)練房縣東城小學(xué)田徑興趣小組訓(xùn)練實(shí)施方案一、指導(dǎo)思想田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，具有競(jìng)技體育的特點(diǎn)，項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣，是活動(dòng)課程中體育鍛煉的重要組成部分。搞好田徑基本訓(xùn)練，對(duì)于提高中華民族素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義。全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、訓(xùn)練目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生加入田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；發(fā)展學(xué)生的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)能力；在訓(xùn)練過(guò)程中教會(huì)學(xué)生一些基本的體育常識(shí)和競(jìng)賽規(guī)則；努力培養(yǎng)后備體育人才。三、組建隊(duì)伍為了

2、進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從四年級(jí)學(xué)生中挑選部分（30-40人）具有體育特長(zhǎng)的學(xué)生組建了學(xué)校田徑隊(duì)。四、訓(xùn)練時(shí)間每周一至周五早上7:307:50,每天一次（下雨天除外）五、內(nèi)容安排訓(xùn)練內(nèi)容的制定與實(shí)施從學(xué)生身心健康發(fā)展出發(fā)，嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則與方法，根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)與身體素質(zhì)發(fā)展需要，將訓(xùn)練定位為多年訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)周期訓(xùn)練理論，將訓(xùn)練劃分為四個(gè)周期：1、全年訓(xùn)練分期（技術(shù)分期）：第一周期：秋季訓(xùn)練（第一學(xué)期10月一一11月）此階段以基本熱身動(dòng)作與素質(zhì)練習(xí)方法學(xué)習(xí)為主，遵從小運(yùn)動(dòng)量、嚴(yán)動(dòng)作方法規(guī)格為主，同時(shí)適當(dāng)加入簡(jiǎn)單技術(shù)學(xué)習(xí)，并穿插相應(yīng)的輔助

3、練習(xí)（如英式橄欖球、跳繩等），以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)樂(lè)趣。第二周期：冬季訓(xùn)練（第一學(xué)期12月至一一次年1月）此階段在第一階段的基礎(chǔ)上，以力量練習(xí)為主，適當(dāng)增加耐力性練習(xí)和簡(jiǎn)單技術(shù)學(xué)習(xí)，并穿插相應(yīng)的輔助練習(xí)（如英式橄欖球、跳繩等），以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)樂(lè)趣。第三周期：春季訓(xùn)練（第二學(xué)期3月至一一4月）此階段前半段以恢復(fù)訓(xùn)練為主，后階段以素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練為主，適穿插相應(yīng)的輔助練習(xí)（如英式橄欖球、跳繩等），以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)樂(lè)趣。第四周期：夏季訓(xùn)練（第二學(xué)期5月至一一6月）此階段在前幾階段的基礎(chǔ)上，以素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練為主，主要發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，加強(qiáng)各項(xiàng)目技術(shù)學(xué)習(xí)，并穿插相應(yīng)的輔助練習(xí)（如英式橄欖球、跳繩等

4、），以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)樂(lè)趣。2、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)周期訓(xùn)練比重第一、二周期：一般身體訓(xùn)練55%,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練25%,技術(shù)訓(xùn)練20%。第三周期：一般身體訓(xùn)練40%,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練30%,技術(shù)訓(xùn)練30%。第四周期：一般身體訓(xùn)練30%,專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練40%,技術(shù)訓(xùn)練30%。3、專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí)：直立并腿跳、立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腿跳、象限跳、縱跳摸高、臺(tái)階跳、原地縱跳、弓箭步跳、沙坑縱跳、跳繩、負(fù)重跑、仰臥起座、仰臥兩頭起、俯臥撐、立臥撐、啞鈴等。各種形式有關(guān)跑的練習(xí)：高抬腿、俯撐高抬腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、折返跑、頂針跑、圖形變換跑、循環(huán)練習(xí)、活動(dòng)性游戲、抗阻力練習(xí)（利用橡

5、皮條）等練習(xí)。加強(qiáng)牌、腿、膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量；進(jìn)行追逐游戲活動(dòng)；加強(qiáng)跑、高抬腿、后蹬腿、車(chē)輪跑、折疊腿跑以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí)。發(fā)展專(zhuān)門(mén)技術(shù)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)的反應(yīng)能力，進(jìn)行變換方向跑、彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲。加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí)，發(fā)展一般柔韌性練習(xí)，進(jìn)行壓腿、踢腿、外擺腿、下叉等練習(xí)。周練習(xí)安排因人而異，安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容（每周五次，下雨天相應(yīng)減少）。4、技術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)內(nèi)容安排初學(xué)階段，使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念，初步掌握完整動(dòng)作的正確形式。鞏固階段，使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，完整完善技術(shù)，掌握正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。六、考核：每個(gè)月月底進(jìn)行一次考核，如計(jì)時(shí)跑、單個(gè)動(dòng)作單位時(shí)間計(jì)個(gè)數(shù)、投擲項(xiàng)目計(jì)遠(yuǎn)度等；七、注意事項(xiàng)1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃，因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)