背越式跳高技術(shù)

1、背越式跳高技術(shù)教案課次         1                          任課教師              

2、   李品王 紅原縣藏文中學(xué) 課的內(nèi)容1.介紹跳高運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展、跳高運(yùn)動(dòng)的技術(shù)原理、背越式跳高完整技術(shù)動(dòng)作；2.學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。 （2課時(shí)）學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解跳高運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展及跳躍運(yùn)動(dòng)的健身作用。2.了解跳高技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)。3.基本掌握背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)（原地過(guò)桿）。4.掌握發(fā)展跳高能力的練習(xí)方法;原地縱跳摸高物的方法。5.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)不屈、奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。難點(diǎn)：邁步放腳與起跳技術(shù)的銜接，身體觸墊的正確順序。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)

3、要求次數(shù)強(qiáng)度  開(kāi)始部分5分鐘一. 課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)、向教師報(bào)告情況。2師生互相問(wèn)好，教師宣布本課內(nèi)容，以及課要求。3介紹跳高課程的教學(xué)安排和考核標(biāo)準(zhǔn)（背越式跳高共學(xué)習(xí)10課時(shí)）。4考核方法采用標(biāo)準(zhǔn)高度下的動(dòng)作技評(píng)。7安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。      1    隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合動(dòng)作要靜、快、齊同學(xué)認(rèn)真聽(tīng)講。教法：教師簡(jiǎn)單介紹跳高理論部分內(nèi)容，學(xué)生用心聽(tīng)講。要求：學(xué)生較好地了解背越式跳

4、高的基本技術(shù)、基本理論和技術(shù)原理。不斷提高個(gè)人分析技術(shù)和解決問(wèn)題的能力。  準(zhǔn)備部分     10分鐘一. 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1慢跑：400米2準(zhǔn)備操第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)第一節(jié)：腰繞環(huán)第二節(jié)：正側(cè)壓腿第三節(jié)：兩人一組壓肩第四節(jié)：兩人一組翻肩第五節(jié)：活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶第七節(jié)：加速跑   30米×2     各4×8    

5、0;       中       中教法： 教師講解，提示準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)要求，練習(xí)學(xué)生練習(xí)。要求：1慢跑排頭速度適中，保持隊(duì)形。2由教師帶領(lǐng)，學(xué)生由四列橫隊(duì)-成體操隊(duì)形散開(kāi)。3教師示范、并指揮，學(xué)生認(rèn)真、舒展地完成練習(xí)。4逐漸加大幅度和力度。隊(duì)形：X  X  X  X  X  X  XX  X  X  X  X  X  XX

6、60; X  X  X  X  X  XX  X  X  X  X  X  X     基本部分25分鐘一、背越式跳高起跳技術(shù)學(xué)習(xí)1簡(jiǎn)介起跳技術(shù)的組成起跳：由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。2學(xué)習(xí)原地?cái)[臂動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳原地站立，雙臂同時(shí)擺動(dòng)，擺大臂拔腰，擺至最高點(diǎn)時(shí)有突停動(dòng)作。3學(xué)習(xí)原地?cái)[臂、擺腿練習(xí)。      要點(diǎn)：兩腳前后站立，身體重心在后腳（擺動(dòng)腿）上，以擺動(dòng)腿大腿擺至與地面平

7、行時(shí)突停，同時(shí)起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合。4學(xué)習(xí)邁步放腳    要點(diǎn)：擺動(dòng)腿在前，起跳腿在后，身體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿（或同伴），身體重心落在兩腳之間。邁步動(dòng)作同練習(xí)，以腳外側(cè)迅速滾動(dòng)到全腳掌著地，髖扭緊。  1   各 68次       小教法1：教師逐一講解、示范起跳技術(shù)（分解動(dòng)作），指揮學(xué)生依次體會(huì)動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤，典型學(xué)生示范。隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X 要求：速度由

8、慢到快，幅度由小到大。擺臂時(shí)大臂擺至肩高時(shí)要有突停和提腰動(dòng)作；擺臂、擺腿時(shí)擺動(dòng)腿大腿擺至與地面平行時(shí)突停，同時(shí)起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合；邁步練習(xí)時(shí)，以腳外側(cè)迅速滾動(dòng)到全腳掌著地，髖扭緊。 5邁步起跳練習(xí)（本次課重點(diǎn)）。    要點(diǎn)：同邁步放腳練習(xí)。在擺動(dòng)腿蹬伸后，迅速轉(zhuǎn)為垂直，同時(shí)，擺臂提肩、拔腰，使身體向上騰起。擺動(dòng)腿折疊，擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)髖部向上擺動(dòng)。A上一步和上三步助跑起跳練習(xí)。10米左右      B沿圓圈或孤線做上一步或上三步助跑起跳練習(xí)。    二

9、、初步學(xué)習(xí)原地過(guò)桿落地技術(shù)    1原地倒肩挺髖練習(xí) 要點(diǎn)：在海綿墊旁，背對(duì)海綿墊，仰頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動(dòng)作，最后用肩背部落在海綿墊上。2在跳箱或高凳上進(jìn)行過(guò)低桿或過(guò)皮筋練習(xí)。   要點(diǎn)：背對(duì)海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖、踢小腿練習(xí)。動(dòng)作：  8-10次       各6-8次            中  

10、        中        教學(xué)要求：學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)學(xué)生重心下降，只需要求學(xué)生動(dòng)作自然協(xié)調(diào)用力，形成快速起跳動(dòng)作節(jié)奏。教師講解示范后，讓學(xué)生前后互相糾正 教學(xué)要求：1當(dāng)動(dòng)作基本掌握時(shí)，可以墊高起跳點(diǎn)（如在低跳箱上），來(lái)完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢(shì)。2跳起后，依次完成仰頭，倒肩，展體，挺髖成背弓；兩小腿向上踢，用肩背部著墊。3教師或請(qǐng)同學(xué)進(jìn)行示范。學(xué)生練習(xí)，教師保護(hù)幫助。注意安全。見(jiàn)習(xí)生可幫助扶桿或

11、幫助糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。            隊(duì)形：xxxxxxxxx     x   xxxxxxxxx     x    結(jié)束部分5分鐘1放松練習(xí)：利用肋木放松上下肢。2集合講評(píng)。3布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)是什么？加強(qiáng)彈跳力素質(zhì)的練習(xí)。4安排值日生活動(dòng)內(nèi)容。5歸還器材，師生再見(jiàn)。2×8  1 小隊(duì)形： 

12、0;      X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X要求：充分放松全身各部；認(rèn)真聽(tīng)教師講評(píng)，課后認(rèn)真完成作業(yè)成績(jī)；積極歸還器材。場(chǎng)地器材跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、體操墊6床課后小結(jié)  背越式跳高技術(shù)課教案課次         2             

13、             任課教師                  李品王 紅原縣藏文中學(xué)課的內(nèi)容1背越式跳高起跳技術(shù)   2背越式跳高助跑學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 進(jìn)一步掌握背越式跳高起跳技術(shù)。2. 初步掌握背越式跳高弧線助跑及弧線助跑起跳技術(shù)。3. 初步掌握弧線助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)

14、。4. 掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法；上步起跳摸高物(單、雙腳)。5. 培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題、解決問(wèn)題和奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳、助跑技術(shù)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度  開(kāi)始部分   4分鐘一、課堂常規(guī)要求1.體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。2師生相互問(wèn)好。3教師宣布本課內(nèi)容及要求。5安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。二、提問(wèn)提問(wèn)上節(jié)課所留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識(shí)。   1 隊(duì)形：X X X X X X XX

15、X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X要求：1見(jiàn)習(xí)生幫助教師糾正同學(xué)們答題錯(cuò)誤動(dòng)作，同時(shí)觀看教師上課的組織教法。2抽問(wèn)：可讓學(xué)生有所考慮和思想準(zhǔn)備。 準(zhǔn)備部分  8分鐘1沿田徑場(chǎng)慢跑一圈2行進(jìn)間操（利用籃球場(chǎng)完成）第1節(jié) 擴(kuò)胸振臂 第2節(jié) 腹背下蹲第3節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng) 第4節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第5節(jié) 全身運(yùn)動(dòng) 第6節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)3專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)正側(cè)壓腿，活動(dòng)各關(guān)節(jié)。加速跑30米×2。1各2×8 中  中隊(duì)形： 四路縱隊(duì)沿籃球場(chǎng)跑。要求：排頭學(xué)生帶好隊(duì)，保持好速度跑。教法：教師邊講解、邊

16、示范，領(lǐng)做并指揮。要求：動(dòng)作規(guī)范、優(yōu)美；專項(xiàng)練習(xí)時(shí)要求動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)，有力度。           基本部分             基本部分                 27分鐘一、初

17、步學(xué)習(xí)起跳技術(shù)1原地?cái)[臂、擺腿練習(xí) 起跳腿在前，擺動(dòng)腿在后。擺動(dòng)腿積極蹬地，以髖帶腿，大小腿自然折疊擺動(dòng)，同時(shí)兩臂由后向前向上擺起。擺腿結(jié)束時(shí)，帶動(dòng)同側(cè)髖，提起身體重心。擺臂結(jié)束時(shí)，兩肩提起，使擺動(dòng)腿一側(cè)肩高于起跳一側(cè)肩，軀干伸直，起跳腿充分蹬伸，整個(gè)身體成起跳結(jié)束姿勢(shì)。2上一步正面起跳練習(xí)（10米左右）        擺動(dòng)腿在前，起跳腳向前踏上起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習(xí)，完成起跳動(dòng)作，并向上跳起。3沿圓圈或弧線做上一步或上三步起跳練習(xí)。   沿圓圈或弧線，身體內(nèi)傾。擺動(dòng)腿在前，起跳

18、腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動(dòng)腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過(guò)渡到后蹬，同時(shí)起跳腿一側(cè)手臂擺向前面，隨著邁步放腳，擺動(dòng)腿一側(cè)手臂留在體側(cè)，而起跳腿一側(cè)手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動(dòng)腿一起向上擺起，同時(shí)積極蹬伸起跳腿向上跳起。二、學(xué)習(xí)背越式弧線助跑技術(shù)動(dòng)作：助跑時(shí)，身體保持內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動(dòng)略大于內(nèi)側(cè)臂。頭、軀干與腳支撐點(diǎn)在力的作用線上。跑的過(guò)程中重心高而平穩(wěn)，步幅開(kāi)闊，富有彈性。重點(diǎn)：助跑過(guò)程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)，節(jié)奏性好。3-5.步圓圈或弧線助跑體會(huì)身體內(nèi)傾。      20次     

19、;  89次              10次46       5教法1：教師逐一講解123練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，采用個(gè)別糾正和集體講解結(jié)合。要求：1擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)，向上擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)髖部上擺。隊(duì)形：           2腳不離地體會(huì)上下肢同時(shí)用力、配

20、合。擺動(dòng)腿積極蹬地起擺，大小腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和伸直軀干來(lái)帶動(dòng)起跳腿蹬直。3兩組同時(shí)進(jìn)行或一組練習(xí)一組糾正動(dòng)作，然后互換。擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)，向上擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)髖部上擺。4練習(xí)時(shí)，同學(xué)之間有一定距離，以免做動(dòng)作時(shí)相互影響。右腳起跳的同學(xué)與左腳起跳的同學(xué)分開(kāi)練習(xí)。          5體會(huì)起跳腳落地應(yīng)由腳外側(cè)著地至蹬伸動(dòng)作。（身體由內(nèi)傾至垂直向上）擺動(dòng)腿積極后蹬，并與邁步放腳協(xié)調(diào)配合，擺臂和擺腿與起跳腿蹬伸協(xié)調(diào)配合。 教法2：教師講解示范（或請(qǐng)學(xué)生示范），可選擇半徑為5米左右的圓或彎道上或桿前

21、體會(huì)弧線助跑動(dòng)作。 要求：助跑速度由慢至快，但保持身體內(nèi)傾、平衡；兩組同時(shí)進(jìn)行或一組練習(xí)、一組糾正動(dòng)作，然后互換；教師及時(shí)糾正，講解發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。             三、學(xué)習(xí)助跑與起跳結(jié)合技術(shù)   動(dòng)作：孤線助跑時(shí)身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結(jié)束時(shí)身體充分向上伸展，髖展開(kāi)，形成良好地向上騰起姿勢(shì)。12-4步圓圈（半徑5米左右）走動(dòng)進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作。22-5步圓圈助跑練習(xí)動(dòng)作。   33-5 步助跑起

22、跳上海綿包。   43-5步助跑，用頭、手、膝觸高練習(xí)。四、學(xué)習(xí)助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)1在海綿墊旁，成起跳結(jié)束姿勢(shì)，然后隨著身體轉(zhuǎn)向背對(duì)海綿墊，同時(shí)仰頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩背部落在海綿墊上。 235步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢(shì)，兩小腿是在墊子的下方。 3跳在墊子上后，收起兩腳，自然分開(kāi)平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髖的仰臥姿勢(shì)。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同時(shí)屈膝，保持好挺髖動(dòng)作，然后踢小腿收腹。五、發(fā)展高跳能力練習(xí)方法1上步起跳摸高物(單、雙腳)雙腳縱跳動(dòng)作要領(lǐng)：從人體自然站立開(kāi)始。跳躍時(shí)，身體先前傾，

23、身體重心前移，接著向前邁出一步，一腿迅速跟上成半蹲預(yù)備姿勢(shì)。然后用力向上跳起，其動(dòng)作要求同原地縱跳。單腳起跳動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)備姿，擺動(dòng)腿屈膝在前，起跳腿前腳掌支撐在后。跳躍時(shí)，先前移身體重心至前支撐的擺動(dòng)腿，然后依靠擺動(dòng)腿積極的蹬伸，加快上體和髖部前移的速度，與此同時(shí)起跳腿上一步，快速蹬擺起跳。     5-7次        7-8次           &#

24、160; 5-7次     中           中            中   教法3：教師講解動(dòng)作要點(diǎn)，帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，耐心糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。成一路縱隊(duì)繞圈或弧線進(jìn)行。注意：左右不同起跳腿的同學(xué)要注意安全。可在兩個(gè)圓圈上分別進(jìn)行或在同一圓圈交替進(jìn)行。由慢跑逐漸加快速度。要求：助

25、跑與起跳結(jié)合較好，助跑時(shí)身體內(nèi)傾，起跳時(shí)充分向上騰空。 教法4：同上要求：1依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓動(dòng)作；當(dāng)動(dòng)作基本掌握時(shí)，可墊高起跳點(diǎn)（如在低跳箱上），來(lái)完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢(shì)。2起跳時(shí)積極向上跳起；騰起后，隨著身體沿垂直軸旋轉(zhuǎn)，依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓的動(dòng)作。3挺髖時(shí)要主動(dòng)、積極、充分，上踢小腿并與收腹協(xié)調(diào)配合。隊(duì)形：xxxxxxxxx     x   xxxxxxxxx     x   教法5：教師逐一講解

26、、示范單、雙腳縱跳摸高的要領(lǐng)，組織學(xué)生練習(xí)。要求：1注意上步與起跳的結(jié)合和連接。2由于上步雙腳起跳練習(xí)，加大了起跳的速度和力量，會(huì)使上體前傾，影響起跳的垂直性，所以擺動(dòng)與蹬伸動(dòng)作要快，上體保持直立。3上步單腳起跳時(shí)，身體重心可稍高些，擺動(dòng)腿在前站立時(shí)三關(guān)節(jié)彎曲程度可小些，但要突出強(qiáng)調(diào)身體重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂協(xié)調(diào)配合。4教學(xué)時(shí)，可把幾個(gè)上步起跳動(dòng)作組合在一起進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中，逐步地改進(jìn)和熟練動(dòng)作技術(shù)，增強(qiáng)跳躍能力。 結(jié)束部分 4分鐘1放松練習(xí)：彈性跑200米，放松上下肢。2集合講評(píng)。3布置課后作業(yè)：孤線助跑技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)是什么？4宣布下次課學(xué)習(xí)內(nèi)容。5歸還器材

27、，師生相互再見(jiàn)。 1小隊(duì)形：        X X X X X X XX X X X X X X要求：1放松動(dòng)作輕松、自如，充分放松全身各部；2講評(píng)時(shí)以表?yè)P(yáng)為主；3體育委員協(xié)助教師檢查課外完成情況。場(chǎng)地布置指定場(chǎng)地2個(gè)器材設(shè)備跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊4床。背越式跳高技術(shù)課教案課次         3          &#

28、160;               任課教師                  李品王 紅原縣藏文中學(xué)課的內(nèi)容 1.背越式跳高助跑、起跳、過(guò)桿技術(shù)。2.背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量。3.背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。 （2課時(shí)）學(xué)習(xí)目標(biāo)1.進(jìn)一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助

29、跑起跳背越跳高墊技術(shù)。2.基本掌握背越式跳高四步助跑過(guò)桿技術(shù)。3.較好地掌握背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法。4.掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法。5.培養(yǎng)學(xué)生勇于進(jìn)取奮力拼搏的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接以及步點(diǎn)的丈量。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度  開(kāi)始部分  4分鐘一、 課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。2師生相互問(wèn)好。3教師宣布本課內(nèi)容及要求。5安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。二、提問(wèn)1提問(wèn)上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識(shí)。  

30、;  1 隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X要求：1集合時(shí)要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學(xué)們答題錯(cuò)誤，同時(shí)觀看教師上課的組織教法。2抽問(wèn)：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。  準(zhǔn)備部分    10分鐘一、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1慢跑：400米2定位操第1節(jié)頭部運(yùn)動(dòng) 第2節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第3節(jié)振臂運(yùn)動(dòng) 第4節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)第5節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 第6節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)第1節(jié)腰繞環(huán)  第2節(jié)壓腿運(yùn)動(dòng)第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié) 兩人一組下腰1  

31、;各2×8      中教法：教師講解準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的要求，指定體育負(fù)責(zé)領(lǐng)頭練習(xí)。要求：1慢跑排頭速度適中，保持隊(duì)形。2領(lǐng)操時(shí)盡量用鏡面示范，學(xué)生跟做，動(dòng)作規(guī)范有力，舒展大方。隊(duì)形：X  X  X  X  X  X  X  XX  X  X  X  X  X  X  X3練習(xí)主動(dòng)積極、協(xié)調(diào)，充分活動(dòng)身體，為基本部分練習(xí)作好準(zhǔn)備。     &

32、#160;            基本部分           一、跳高助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)復(fù)習(xí)12-3.步助跑與起跳相結(jié)合練習(xí)。在圓圈或弧線上進(jìn)行。23-5步桿前弧線助跑起跳結(jié)合練習(xí)。   3桿前助跑對(duì)著高桿做3-5步助跑起跳練習(xí)。     43-5步助跑起跳，做坐上高架或海綿臺(tái)練習(xí)。

33、60;   53-5步助跑起跳，背越跳上高架或海綿臺(tái)練習(xí)。    二、 四步助跑過(guò)桿技術(shù)學(xué)習(xí)動(dòng)作：略要點(diǎn)：助跑時(shí)起跳點(diǎn)要固定。助跑速度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，起跳后及時(shí)引肩，身體依次過(guò)桿，過(guò)桿時(shí)有挺髖動(dòng)作。難點(diǎn)：助跑起跳銜接技術(shù)。      三、背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法學(xué)習(xí)   1  各2×8          10次&

34、#160;   68次       中           中  中教法1：教師逐一講解、示范15練習(xí)的要領(lǐng)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤。設(shè)置標(biāo)志練習(xí)。目的：培養(yǎng)學(xué)生身體保持內(nèi)傾的情況下進(jìn)行起跳。防止學(xué)生跑成直線。在放標(biāo)記或不放標(biāo)記的情況下體會(huì)充分向上動(dòng)作。要求：1在弧線助跑內(nèi)傾的情況下，形成一定向上騰起。2起跳形成充分向上動(dòng)作。3注意安全，相互保護(hù)幫助，見(jiàn)

35、習(xí)生負(fù)責(zé)撿桿、扶架子，并幫助糾正錯(cuò)誤。 教法2：教師講解示范（或請(qǐng)同學(xué)示范）四步助跑過(guò)桿技術(shù)，學(xué)生練習(xí)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。要求：注意安全，見(jiàn)習(xí)生幫助扶跳高架子、糾正同學(xué)錯(cuò)誤動(dòng)作。2助跑具有較好節(jié)奏，起跳結(jié)束時(shí)身體有向上騰起動(dòng)作，而后過(guò)桿。教法3：教師講解步點(diǎn)丈量的方法，組織學(xué)生按順序練習(xí)。糾正錯(cuò)誤?？刹捎脙扇艘唤M相互確定步點(diǎn)或教師與見(jiàn)習(xí)生幫助確定。要求：準(zhǔn)確地確定助跑起跳點(diǎn)；每次助跑采用相同啟動(dòng)方式的助跑方法（固定式或行進(jìn)間助跑）。.避免出現(xiàn)助跑前段跑不開(kāi)，后段拉大步的現(xiàn)象。   26分鐘      

36、;四、背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：整個(gè)助跑過(guò)程要表現(xiàn)助跑移動(dòng)平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個(gè)助跑過(guò)程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。1學(xué)生把全程助跑步點(diǎn)確定，反復(fù)跑。  2全程助跑起跳跳上海綿包練習(xí)。   3全程助跑做完整過(guò)桿技術(shù)練習(xí)。   要點(diǎn)：助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過(guò)桿時(shí)展髖，落地安全。重點(diǎn)：助跑節(jié)奏；提高助跑速度。難點(diǎn)：助跑與起跳的技術(shù)銜接動(dòng)作。五、發(fā)展跳高能力的練習(xí)1跳深跳動(dòng)作要領(lǐng)：所謂跳深是指人體自高處落地后立即跳起的跳躍，可雙腳跳，也可單足跳。跳深跳的特點(diǎn)是進(jìn)一步加大腿部的沖擊力，提高神經(jīng)肌

37、肉系統(tǒng)激發(fā)的強(qiáng)度，有效地提高練習(xí)者的肌肉完成退讓性工作和克制性工作的能力，以及兩種工作狀態(tài)的轉(zhuǎn)換速度。因此，放松下落時(shí)就應(yīng)有立即跳起的準(zhǔn)備，落地緩沖后要立即蹬伸起跳，起跳時(shí)注意保持身體的平衡。  各3-4次                20次    中          

38、60;     中教法4：教師講解、示范背越式跳高完整技術(shù)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，巡回指導(dǎo)，耐心輔導(dǎo)差生，典型學(xué)生示范，集體評(píng)議。要點(diǎn)：整個(gè)助跑過(guò)程要表現(xiàn)助跑移動(dòng)平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個(gè)助跑過(guò)程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過(guò)桿時(shí)展髖，落地安全。助跑節(jié)奏有彈性，速度較快。教法5：教師講解示范（或請(qǐng)學(xué)生示范），組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。要求：1注意安全。練習(xí)初降低難度，可先從2030厘米高的高臺(tái)下落跳起，跳上相同高度或略高的高臺(tái)，隨著動(dòng)作的熟練和跳躍能力的提高，跳躍

39、的高度可逐步地提高練習(xí)難度。初學(xué)者或一般水平運(yùn)動(dòng)員3040厘米；中等或中上水平運(yùn)動(dòng)員4060厘米；高水平運(yùn)動(dòng)員80100厘米。2在教學(xué)中可采用多種跳深跳練習(xí)方法：如高臺(tái)上跳下起跳后摸高、高處跳下跳過(guò)欄架、跳連續(xù)欄架、跳連續(xù)高臺(tái)等。數(shù)量由少到多。3由于跳深跳難度較大、強(qiáng)度高，容易受傷，因此教學(xué)時(shí)要由易到難、由低到高、由少到多，循序漸進(jìn)。練習(xí)的量、強(qiáng)度、難度，以及場(chǎng)地器材的設(shè)置要適合于教學(xué)對(duì)象的實(shí)際，保證教學(xué)的安全。 結(jié)束部分 5分鐘1放松練習(xí)：上下肢放松練習(xí)。2小結(jié)本次課主要內(nèi)容完成情況3布置課后作業(yè)：?jiǎn)柎痤}：跳高步點(diǎn)丈量方法？4宣布下次課內(nèi)容。5師生相互再見(jiàn)，歸還器材。2&

40、#215;8小1隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X2抽學(xué)生小結(jié)，集體評(píng)議。場(chǎng)地器材指定場(chǎng)地2個(gè)、跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊4床。課后小結(jié) 背越式跳高技術(shù)課教案課次         4                        &

41、#160; 任課教師                  李品王 紅原縣藏文中學(xué) 課的內(nèi)容背越式跳高完整技術(shù)復(fù)習(xí) （2課時(shí)）學(xué)習(xí)目標(biāo)1進(jìn)一步改進(jìn)提高背越式跳高四步助跑過(guò)桿技術(shù)和完整技術(shù)。2發(fā)展跳高能力練習(xí)方法（四）：助跑單腳起跳觸高。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)復(fù)習(xí)難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度 開(kāi)始部分 

42、0; 4分鐘一. 課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。2師生相互問(wèn)好。3教師宣布本課內(nèi)容及要求。5安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。二. 提問(wèn)提問(wèn)上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識(shí)。  1 隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X要求：1集合時(shí)要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學(xué)們答題錯(cuò)誤，同時(shí)觀看教師上課的組織教法。2抽問(wèn)：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。  準(zhǔn)備部分    8分鐘一. 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1慢跑：400米2徒手操第1節(jié)頭部運(yùn)動(dòng) 第2節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第3節(jié)振

43、臂運(yùn)動(dòng) 第4節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)第5節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 第6節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)二. 專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)第1節(jié)腰繞環(huán)  第2節(jié)壓腿運(yùn)動(dòng)第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié) 兩人一組下腰第7節(jié) 4人一組加速跑1  各2×8   2 小     中教法：教師講解準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的要求，指定體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)頭練習(xí)。要求：慢跑時(shí)排頭保持速度跑。領(lǐng)操時(shí)盡量用鏡面示范，學(xué)生跟做，動(dòng)作規(guī)范有力，舒展大方。隊(duì)形：X  X  X  X  X  X

44、  X  XX  X  X  X  X  X  X  X3練習(xí)主動(dòng)積極、協(xié)調(diào)，充分活動(dòng)身體，為基本部分練習(xí)作好準(zhǔn)備。  基本部分          27分鐘一. 四步助跑背越式跳高技術(shù)（復(fù)習(xí)）動(dòng)作：略       二. 背越式跳高完整技術(shù)（復(fù)習(xí)）要點(diǎn)：助跑過(guò)程應(yīng)表現(xiàn)出明顯的節(jié)奏感和速度感。助跑步點(diǎn)要準(zhǔn)確，跑跳結(jié)合連貫，

45、過(guò)桿時(shí)展髖，落地安全。此練習(xí)為本課重點(diǎn)。    三. 發(fā)展跳高能力的練習(xí)方法1。助跑單腳起跳觸高動(dòng)作要領(lǐng)：在上步起跳的基礎(chǔ)上加上助跑。助跑步數(shù)多采用偶數(shù)步，距離可分短程助跑和全程助跑。練習(xí)時(shí)要求助跑與起跳的銜接自然、快速、連貫，充分利用倒數(shù)二步擺動(dòng)腿積極的蹬、擺動(dòng)作，加快身體重心前移的速度，快速、不停頓地過(guò)渡到起跳。跳起騰空后，用手、頭或擺動(dòng)腿的膝觸高物。 3-4次           5-7次   

46、60;        5次  中           中         中上教法：教師提出動(dòng)作要領(lǐng)，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤，典型學(xué)生示范，集體評(píng)議。學(xué)生根據(jù)自身特點(diǎn)自我調(diào)整助跑弧線的大小，確定助跑步點(diǎn)。根據(jù)學(xué)生情況可適當(dāng)增加或降低練習(xí)高度。教師耐心輔導(dǎo)差生，并注意個(gè)別對(duì)待或利用同學(xué)之間相互幫助的形

47、式進(jìn)行。目的：體會(huì)在助跑起跳情況下接過(guò)桿 練習(xí)隊(duì)形：教法及要求；1.助跑起跳觸高物的教學(xué)可在上步起跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行，教學(xué)時(shí)以246順序逐步延長(zhǎng)助跑距離，并隨著助跑距離的加長(zhǎng)和助跑速度的加快，及時(shí)提示學(xué)生逐漸加快起跳的速度，以便使它與助跑速度節(jié)奏相一致。2由于起跳后學(xué)生騰空的高度和水平位移的距離不同，所以高物的懸掛位置要適宜，且適合練習(xí)者各自的實(shí)際情況。助跑起跳觸高練習(xí)隨著技術(shù)的熟練，逐步地增加懸掛物的高度和距離。3注意騰空時(shí)身體的平衡和落地時(shí)的緩沖，以防止受傷。 結(jié)束部分 5分鐘1放松練習(xí)：放松操3節(jié)。2小結(jié)本次課主要學(xué)習(xí)內(nèi)容完成任務(wù)情況。3布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的

48、動(dòng)作要點(diǎn)是什么？4宣布下次課內(nèi)容。5歸還器材，師生相互再見(jiàn)。 1小隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X要求：放松操輕松自如，使全身各部得到充分放松。講評(píng)時(shí)以表?yè)P(yáng)為主，提出課中成在的不足。體育委員協(xié)助教師檢查課外作業(yè)完成情況。場(chǎng)地布置 指定場(chǎng)地2個(gè)、跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊6床。課后小結(jié)  背越式跳高技術(shù)課教案課次         5         

49、                 任課教師                   李品王 紅原縣藏文中學(xué)課的內(nèi)容背越式跳高完整技術(shù)技評(píng) （2課時(shí)）學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 完成對(duì)背越式跳高完整技術(shù)的技評(píng)，檢查教與學(xué)的效果。2發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度和彈跳力等素質(zhì)。3培

50、養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)復(fù)習(xí)和技評(píng)測(cè)驗(yàn)難點(diǎn)：背越式跳高助跑、起跳、過(guò)桿、落地技術(shù)動(dòng)作之間的有效銜接。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度 開(kāi)始部分  3分鐘一、課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。2師生相互問(wèn)好。3教師宣布本課內(nèi)容及提出技評(píng)要求。5安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。二、 提問(wèn)提問(wèn)上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識(shí)。  1 隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X要求：1集合時(shí)要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正