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文檔簡(jiǎn)介
1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上初中生二十四式簡(jiǎn)化太極拳圖解一、起勢(shì)(圖1-2、3、4、5) 1兩腳開(kāi)立 2兩臂前舉 3屈腿按掌二、 野馬分鬃左野馬分鬃(圖1-6、7、8、9)1抱手收腳 2轉(zhuǎn)體上步 5弓步分手右野馬分鬃(圖1-11、12、13、14)1轉(zhuǎn)體撇腳 2抱手收腳 3轉(zhuǎn)體上步 4弓步分手 左野馬分鬃(圖1-15、16、17、18、19)1轉(zhuǎn)體撇腳 2抱手收腳 3轉(zhuǎn)體上步 4弓步分手三、 白鶴亮翅(圖1-19、20、21、)1跟步抱手 2后坐轉(zhuǎn)體 3虛步分手四、摟膝拗步(圖22-35)左摟膝拗步1轉(zhuǎn)體擺臂 2擺臂收腳 3上步屈肘 4弓步摟推右摟膝拗步 1轉(zhuǎn)體撇腳 2擺臂收腳 3上步屈肘 4弓
2、步摟推 左摟膝拗步 5轉(zhuǎn)體擺臂 6擺臂收腳 7上步屈肘 8弓步摟推五、手揮琵琶(圖36-38)1跟步展臂 2后坐引手 3虛手合手六、倒卷肱(圖39-55)右倒卷肱 1轉(zhuǎn)體撒手 2退步卷肱 3虛步推掌左倒卷肱 1轉(zhuǎn)體撒手 2退步卷肱 3虛步推掌 右倒卷肱 1轉(zhuǎn)體撒手 2退步卷肱 3虛步推掌 左倒卷肱 1轉(zhuǎn)體撒手 2退步卷肱 3虛步推掌七、左攬雀尾(圖56-68)1轉(zhuǎn)體撒手 2抱手收腳 3轉(zhuǎn)體上步 4弓步棚臂 5轉(zhuǎn)體擺臂 6轉(zhuǎn)體后捋7轉(zhuǎn)體搭手 8弓步前擠 9后坐引手 10弓步前按 八、右攬雀尾(圖69-82)1轉(zhuǎn)體分手2抱手收腳3轉(zhuǎn)體上步4弓步棚臂5轉(zhuǎn)體擺臂6轉(zhuǎn)體后捋7轉(zhuǎn)體搭手 8弓步前擠 9后坐
3、引手 10弓步前按九、單鞭(圖83-88)1轉(zhuǎn)體運(yùn)臂2勾手收腳3轉(zhuǎn)體上步4弓步推掌十、云手(圖89-98)1轉(zhuǎn)體松勾2云手收步3云手開(kāi)步4云手收步5云手開(kāi)步6云手收步 十一、單鞭(圖99-101)1轉(zhuǎn)體勾手 2轉(zhuǎn)體上步 3弓步推掌 十二、高探馬(圖102-104)1后腳跟步 2后坐翻手 3虛步推掌 十三、右蹬腿(圖105-110)1穿手提腳2上步翻手3分手弓腿4抱收手腳5翻手提腿6分手蹬腳 十四、雙峰貫耳(圖111-114)1屈膝并手 2上步落手 3弓步貫拳 十五、轉(zhuǎn)身右蹬腳(115-120)1轉(zhuǎn)體分手 2收腳合抱 3提膝翻手 4分手蹬腳 十六、左下勢(shì)獨(dú)立(121-126)1收腿勾手 2屈蹲開(kāi)
4、步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5獨(dú)立挑掌 十七、右下勢(shì)獨(dú)立(126-133)1落腳勾手 2屈蹲開(kāi)步 3仆步穿掌 4弓腿起身 5獨(dú)立挑掌十八、左右穿梭(134-142)右穿梭1落腳轉(zhuǎn)體 2抱手收腳 3上步錯(cuò)手 4弓步架推 左穿梭1轉(zhuǎn)體撇腳 2抱手收腳 3上步錯(cuò)手 4弓步架推十九、海地針(143-146)1后腳跟步 2后坐提手 3虛步插掌 二十、閃通臂(147-149)1提手收腳 2上步分手 3弓步推掌 二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶(圖150-156)1轉(zhuǎn)身扣腳 2轉(zhuǎn)體握拳 3墊步搬拳 4轉(zhuǎn)體收拳 5上步攔掌 6弓步打拳二十二、如封似閉(圖157-162) 1穿手翻掌 2后坐引收 3弓步按掌 二十三、十字手(圖163-166) 1轉(zhuǎn)體扣
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