情緒管理團體心理輔導

1、情緒管理一團體輔導方案活動對象：20名參加朋輩培訓的學生活動地點：活動室或者藝術治療中心（待定）活動時間：5月11日14: 30-17:00活動物資：活動目標：1 .成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。2 .成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3 .成員能以適當的方式表達情緒。4 .成員能了解信念與情緒的關系，并使用合理信念來管理情緒活動安排：次序單元名稱單元目標主要活動內容物資1情緒小棧1 .說明團體架構并協(xié)助 成員融入團體情境2 .協(xié)助成員認識情緒狀 態(tài)及類別1 .團隊建設2 .熱身活動3你演我猜4 .分享總結2最近比較煩1.讓成員覺察此時此刻1.給成員聽輕音樂， 并回想一

2、周來的心的情緒2.讓成員了解情緒背后的成因情起伏。2.請成員以0-10度 表示這周的情緒溫 度，再以此分組分享 影響情緒之因。3我猜我猜我猜猜猜！讓成員區(qū)分正負向想法 與其所引發(fā)的情緒、行 為。？1.給成員聽輕音樂， 并帶領松弛訓練，以 達暖身效果。2發(fā)下自我檢視表， 填完后請成員看看 那些/、同的想法，會 引發(fā)什么情緒或行 為進行區(qū)辨，4我有話要說一談情緒表達1 .引導成員說出自己的 心情故事2 .讓成員獲得情緒的表 達與宣泄。1 .請成員回想讓其 感受最深或最想談 論的事件2 .分組分享自己的 心情故事，以獲得情 緒的表達宣泄。5拾穗一回顧與總結1 .引導成員回顧整個團 體歷程，并分享收獲

3、而能 有所成長。2 .整個情緒管理團體作 結束。1 .引導成員回顧此 處團體輔導，并將收 獲寫于海報上，在團 體中分享。2 .發(fā)給每人一張小 卡，寫上自己名字， 傳至每人手中寫下 祝福與期許。最后，以朋友結束團體。?具體活動安排:第一單元表1-1第二單元表2-1單元名稱：最近比較煩一情緒覺察活動時間：物資單元目標：1讓成員覺察此時此刻的情緒2讓成員了解情緒背后的成因活動名稱活動流程注思事項物資一、心情小曲1 .帶領成員靜下心來，進入團體，并 回想這一周來的情緒起伏，將在音樂 中進行。2 .播放輕柔的音樂，開始進行3 .成員隨音樂結束，逐漸進入下一活 動準備輕音樂二、情緒溫度計1.說明情緒溫度計

4、活動的進行方式： 刻度有0-10度，分別代表不快樂到快 樂的程度，請成員以0-10度來表示自 己這周的情緒溫度2依成員的溫度分布情形分高中低三 組3 .請各小組成員分享為何選擇此情緒 溫度的原因，并談一談影響情緒溫度 的最大因素4 .引導成員回到大團體中，請成員分 享在小組中對他人印象最深刻、最有 感觸之處（不同的想法、不同的處理 方式）附錄2-1LE說明：心情好嗎？心情不好嗎？無論你現在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼, 讓我們慢慢地進入這個團體中。想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么 樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧附錄2-2:LE做結束：其實影響情緒

5、的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣 的事情，因著許多不同的想法，而產生不同的情緒反應，試著對自己說一些正向的、理性 的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。第三單元表3-1單元名稱：我猜我猜我猜猜猜！活動時間：物資單元目標：讓成員區(qū)分正負向想法與其所引發(fā)的情緒、行為?；顒用Q活動流程注思事項物資一、松弛練習1 .說明：待會兒要每一位成員都將自 己想象為活火山，然后逐漸靜止成為 死活山，聽leader的指示緊張、放松。2 .放柔和的錄音帶，開始進行。3 .請成員自由發(fā)表現現在的感覺，至少找二位成員。Leader藉止匕活 動，讓成員松弛一 下身心，并集中注二

6、、小小測驗Leader發(fā)下自我檢視表，并說明如 何進行。附件3-12 .成員開始填答。3 .填答完畢后，邀請成員分組去分辨 看看劣B些想法是合理的，那些是不合 理的，并分別將其寫在海報上。請成員看看這些不同的想法，會引發(fā) 什么情緒或行為。1 .可先說明活動 目的。2 .分為三組，準備一張海報附件3-1【事件一】在教室的走廊上被錯身而過的豬頭瞪一眼。1 .哼！看我不順眼？2 .這種人少惹為妙，挺可怕的。3 .大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失敗時：1 .沒希望了，我永遠不可能成功。2 .這全是他的錯。3 .一個人不可能每次都勝利，我下次一定可以比這次作得好。【事件三】與小倩約好放學后在活

7、動中心門口會面，結果小倩爽約不到。此時，你告訴自己什么話呢?1 .她會不會因為什么事情不小心忘記了，或是耽擱了呢？2 .和人約好時間應該準時到達才對，不能準時到又不事先通知我，什么意思嘛！把我當成 什么了？3 .她怎么還不來呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了?！臼录摹空n堂上被點到回答問題，卻答不出來。1 .我根本不會，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預習。2 .這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會被大家看輕。【事件五】參加考試，怕準備的不充分而對自己沒信心時。1 .整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2 .好，我要小心應付了！別緊張，做個深呼吸，慢慢來，別急！先看別題第

8、四單元表4-1單元名稱：我有話要說一談情緒表達活動時間物資單元目標：1.引導成員說出自己的心情故事2、讓成員獲得情緒的表達與宣泄活動名稱活動流程注思事項物資一、心情故事1 .請成員回想讓其感受最深或最想談論的事件2 .請成員抽簽配對，二人一組，彼此 分享自己的心情故事三、愛的叮嚀引導成員回到大團體中，請自愿成 員簡述自己的心情故事并分享說出心 情故事后的感受LE為此次團體做一結論（附廿）附件4-1:做結論：情緒是每一個人都會有的，正向的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂 的氣氛，而負向的情緒，若能用適當的方式將它表達出來，可以使我們不為其所苦、所操 縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。第六單兀表6-1單元名稱：拾穗一回顧與總結活動時間：物資單元目標：引導成員回顧整個團體歷程，并分享收獲而能有所成長活動名稱活動流程注意事項物資一、我的成長分享總結并記錄小卡數張筆二、有緣千里一愛的祝福