幼兒園營養(yǎng)食譜

1、 幼兒園餐廳 營養(yǎng)食譜 管理運營方案山東糧膳餐飲管理咨詢有限公司手機：郵箱：778784405QQ.com 郵編250000地址:山東省濟南市歷下區(qū)文化西路10號 關于幼兒園餐廳食譜具體工作 實施細則及經(jīng)營方針、管理措施 幼兒園餐廳食譜的具體工作實施細則及經(jīng)營方針、管理措施等.以服務幼兒為核心，靠優(yōu)質的服務，靠不斷翻新飯菜品種花樣，合理的營養(yǎng)配餐，以實惠、衛(wèi)生、美味，營養(yǎng)為基本原則；聽從校方的管理，遵守各項法律、法規(guī)和規(guī)章制度，按食品衛(wèi)生法，按國家頒布托兒所幼兒園衛(wèi)生保健工作規(guī)范，嚴格操作規(guī)程。保證讓學校放心，讓家長師生滿意。 在幼兒園管理中，其膳食工作是其中重要的一環(huán)。對于幼兒能否良好健康的

2、成長，獲得良好的身體健康素質，有著至關重要的影響，同時還對其情緒及心理感受也有著一定的作用。所以，膳食管理在幼兒園工作中已經(jīng)成了管理者工作的重要內(nèi)容。 糧膳餐飲在幼兒園食堂工作上提出：要進一步加強食堂質檢檢查力度，對食堂蔬菜食材的配送，食材質量以及學校飯菜質量進行監(jiān)督檢查，同時全面啟動家長品學校膳食活動以來，貫徹推進食堂工作成效，特召開班子成員會議。結合實際工作情況，在借鑒其他省、市學校做法的基礎上， 擬定了切實可行的“家長品幼兒園膳食的方案”，并認真落實，取得了實效。尊重少數(shù)民族，制作少數(shù)民族食品，更好的為師生家長服務，完善幼兒園學校教學體制。幼兒園食譜四季制定原則一年四季各種食材上市不同，

3、功能也不相同，而且氣候的變化和幼兒的生長發(fā)育活動量也有區(qū)別，營養(yǎng)師對幼兒四季營養(yǎng)食譜的編排也有所不同，其制定的原則是： 幼兒園春季食譜：春光明媚，萬物復蘇。幼兒從室內(nèi)轉到室外活動，維生素D一部分來自于食物，另一部分則通過太陽照射由皮膚轉化而來，有利于鈣磷吸收，促進幼兒骨骼生長。這時幼兒需要的鈣量也較多，食譜安排就需要含鈣量豐富的食物，如肉骨頭黃豆湯、紫菜蝦皮湯、海帶、牛奶等。而且春天幼兒易患口腔炎、口角炎、舌炎、皮膚病等，這些都是因新鮮蔬菜吃得少，造成營養(yǎng)失調(diào)所致。因此，春天一定要多吃新鮮蔬菜，如青菜、菠菜、萵筍、薺菜、豌豆、刀豆、油菜、山藥、蔥等。此外，春天來臨之際，吃些大棗有益強健脾胃。幼

4、兒園夏季食譜：夏季是人體新陳代謝最活躍的時期。由于天氣炎熱，出汗多，晝長夜短，睡眠時間較少，活動量相對增大，使體內(nèi)的能量消耗多，血液循環(huán)加快，必須及時補充水分、無機鹽、蛋白質、維生素。這段時期幼兒食欲欠佳，膳食必須注意色彩鮮艷、形式多樣、品種豐富，以清談為主，避免太油膩，利用色、香、味、形來刺激幼兒的食欲，另外，注意多吃些清熱、解毒、消暑、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、百合、絲瓜、綠豆、米仁、生菜、豆芽菜等。 幼兒園秋季食譜：天氣干燥，幼兒易口干，喉干、唇角開裂，鼻腔干燥，易出鼻血，大便干結，皮膚干燥等，影響幼兒的健康成長，要通過合理的飲食調(diào)理加以預防。應注意多吃些滋陰潤肺的食

5、物，如荸薺、藕、芋頭、蘆筍、毛豆、山藥、鴨蛋、雞蛋、蘋果、生梨、葡萄、芒果、山楂、芝麻等。早飯安排食粥更有益于生津液、防燥熱，對幼兒極其有利。 幼兒園冬季食譜：寒冬天氣，幼兒活動量相對減少，人體生理活動需要的熱量增加，幼兒容易產(chǎn)生饑餓感，需要從食物中得到熱量來補充。因此，幼兒膳食中可適當加些高熱量、高蛋白的食物，注意進食米面搭配、葷素搭配、粗細雜糧搭配的食品，要攝入維生素C豐富的深綠色蔬菜和水果，菜肴的味道可燒得味濃一點，使幼兒愛吃。另外，安排幼兒吃些羊肉、豬排骨、鵝肉、魚類、鴨肉、紅薯、紅棗、赤豆、栗子、核桃、蘿卜等，提高幼兒的免疫力，增強幼兒。幼兒園一周食譜設計方案 針對在幼兒園的營養(yǎng)健康

6、調(diào)查結果，結合幼兒部的實際情況和客觀因素，現(xiàn)有針對性的提供以下的一些膳食指導和建議： 學齡兒童膳食指南（依據(jù)2015年公布的中國居民膳食指南）：1、 食物多樣，谷類為主（注意粗細糧合理搭配）2、 多吃新鮮蔬菜和水果3、 經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉4、 每天飲奶，常吃大豆及其制品5、 膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料或碳酸飲料。6、 食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長7、 不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好的飲食習慣8、 吃清潔衛(wèi)生，未變質的食物 食物歸類：1、適宜的早餐食品： 全麥饅頭、全麥面包、燕麥粥、豆沙包、花卷、菜包、鮮肉包、雞蛋餅、雞蛋、南瓜餅、清水煮雞蛋、八寶粥、黑米粥、豆?jié){

7、、牛奶、菜粥2、適宜的早點：蘋果、桔子、小西紅柿、梨、香蕉、牛奶、豆?jié){3、適宜的午餐菜類：葷菜類：土豆肉絲、花菜肉絲、番茄炒雞蛋、雞丁燒土豆、木耳肉絲、香蔥炒雞蛋、蘑（香）菇炒雞蛋、木耳炒蛋、肉末茄子、豆皮肉絲、肉末蒸蛋、胡蘿卜燒肉、香菇肉絲、爆炒豬肝素菜類：韭菜炒豆皮、豬血燒豆腐、蘑菇白菜、芹菜豆皮、菠菜炒豆皮、鮮蘑燒豆腐湯菜類：西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯、蝦皮白菜湯、豬肝湯、三鮮湯燉湯類：排骨燉黃豆、排骨燉蘿卜、雞燉冬瓜、排骨燉藕、海帶燉排骨4、適合午點的食品有：山楂片、芝麻糖、花生酥、強化鈣餅干、酸奶、香蕉、桔子、梨、蘋果 午餐參考搭配： 周一 土豆肉絲、韭菜炒豆皮、蝦皮白菜湯 午點：山楂片

8、周二 雞燒土豆丁、蘑菇炒白菜、紫菜蛋湯 午點：強化鈣餅干 周三 排骨燉蘿卜、牛柳燒豆腐、西紅柿蛋湯 午點：香蕉 周四 雞燉冬瓜、香蔥炒豆芽、豬肝青菜湯 午點： 蘋果 周五 海帶燉排骨、菠菜炒豆皮、三鮮湯 午點： 桔子說明：以上僅是一個初步的搭配，詳細的還要精確到量的多少以及在烹飪和飲食上應注意的一些問題及原則，這些還需詳細的計算和膳食調(diào)查加以改進 幾點建議：1、選擇蔬菜時盡量選擇當季節(jié)且是當?shù)氐氖卟耍⒋_保新鮮；2、 食物的量要依據(jù)不同年齡段不同性別的參考攝入量來供給，比如小班的男生一日能量參考攝入量在1400Kal左右，中班在1500Kal左右，大班在1650Kal左右，女生一般要比男生少5

9、0Kal左右；3、 要有耐心的敦促幼兒進食并適當?shù)倪M行飲食干預，讓他們養(yǎng)成良好的飲食習慣，不挑食、不厭食；4、 要注意優(yōu)質蛋白的攝入量，比如4-6歲幼兒，每日要攝入45-55克蛋白質，要經(jīng)常吃牛奶、雞蛋、魚、大豆及動物內(nèi)臟等食品，膳食中優(yōu)質蛋白質與一般蛋白質保持一定的比例：不低于30%；5、膳食中三種宏量營養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡，比如蛋白質占10%-15%，脂肪占20-30%，糖類占55-65%， 然后注意礦物質及維生素之間平衡，避免營養(yǎng)過剩及營養(yǎng)缺乏現(xiàn)象；6、在讓幼兒合理膳食的同時也要讓幼兒適量運動，并且要讓他們保持愉悅心情，養(yǎng)成良好的生活習慣；膳食搭配原則1、一餐、一日和一周食譜的調(diào)整

10、與確定方法（1）一餐食譜的確定一般選擇一至兩種動物性原料，一種豆制品，三至四種蔬菜，一至兩種谷薯類食物，根據(jù)選擇的食物即可計算并寫出帶量食譜。（2）一日食譜的確定一般選擇兩種以上的動物性原料，一至兩種豆制品及多種蔬菜，兩種以上的糧谷類食物原量。（3）一周食譜的確定應選擇營養(yǎng)素含量豐富的食物，精心搭配，以達到膳食平衡。2、根據(jù)食譜的制訂原則，食譜評價重點關注1）食譜中所含五大類食物是否齊全，是否做到了食物種類多樣化？（食物種類：膳食寶塔5層）2）各類食物的量是否充足？（食物數(shù)量）3）全天能量和營養(yǎng)素攝入是否適宜？4）三餐能量攝入分配是否合理，早餐是否保證了能量和蛋白質的供應？5）優(yōu)質蛋白質占總蛋

11、白質的比例是否恰當？6）三種產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的比例是否適宜？3、營養(yǎng)配餐的理論依據(jù)1、中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）：確定每日營養(yǎng)素攝入量。合理范圍：與RNI相差不超過10%。2、中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔：膳食指南的原則就是食譜設計的原則。3、食物成分表：通過食物成分表，將營養(yǎng)素的需要量轉換為食物需要量4、營養(yǎng)平衡理論膳食中三種宏量營養(yǎng)素需要保持一定的比例平衡：10%-15%，20-30%，55-65%膳食中優(yōu)質蛋白質與一般蛋白質保持一定的比例：不低于30% SFA：PUFA：MUFA之間的平衡：7%,10%,13%（4）礦物質間平衡：鈣、磷平衡，鉀、鈉平

12、衡，鐵、鋅平衡幼兒園小班一周食譜周一 早餐：芝麻花卷 白米碎菜粥 香蔥炒雞蛋加餐：牛奶午餐：米飯 紅燒雞腿 香菇炒冬瓜 黃瓜雞蛋湯午點：橘子晚餐：金銀花卷 蘿卜汆丸子周二早餐：小蛋糕 牛奶（鮮） 五香蕓豆加餐：牛奶午餐：米飯 清炒蝦仁 菠菜炒雞蛋 魚丸小白菜湯午點：蘋果晚餐：牛奶千層餅 醬肉（回民牛肉）青菜粥周三：早餐：雞蛋餅 餛飩湯（回民牛肉）加餐：牛奶午餐：米飯 丸子燒白菜 回民牛肉 香菇燒豆腐 菠菜銀耳蛋花湯午點：蘋果梨晚餐：牛奶豆沙卷 雞蛋炒西葫蘆 三鮮湯周四早餐：麻將糖花卷 牛奶 鹵雞蛋加餐：牛奶午餐：豬肉圓白菜水餃（豬肉、圓白菜、胡蘿卜、蝦皮、雞蛋、大蔥、回民羊肉）午點：香蕉晚餐：

13、米飯 蘿卜汆羊肉周五早餐：西葫蘆雞蛋餅 肉沫碎菜粥 回民牛肉加餐：牛奶午餐：米飯 肉片豆腐（回民雞肉）雞蛋炒胡蘿卜絲 黃瓜銀耳湯午點：雪花梨晚餐：豬肉包（茴香、豬肉、蝦皮、大蔥回民羊肉）小棗玉米南瓜粥幼兒園中班一日食譜幼兒園食譜之早餐：幼兒園的早餐一般分為干點和濕點兩大類，干點有刀切饅頭、豆沙包、奶黃包、肉包子、醬蛋、燒賣、花卷等等，濕點通常是爛面、小餛飩、粥之類。幼兒園食譜之上午點心上午的點心比較簡單，多半是一些現(xiàn)成的餅干、曲奇、莎琪瑪、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆?jié){。吃點心作為上午零散入園后的自由活動和正常授課間的過渡，是寶寶們很開心的時刻。幼兒園食譜之午餐幼兒園里伙食辦得好不好，主要就

14、是看午餐。每個幼兒園都會把一周的食譜貼在醒目處，早點、午餐、午點和晚餐都會一一列出。爸媽可以了解寶寶在幼兒園里吃的食物，以免與家里的伙食重復而讓寶寶厭惡。如果發(fā)現(xiàn)當天菜譜中有會讓寶寶過敏的食物，應該先對老師提出。幼兒園一般都是肉片、肉丸、雞肉、牛腩、蝦仁，較少吃魚，蔬菜品種比較廣，一般跟著時令季節(jié)挑選，每周要吃一到兩次肝類和面食。雞蛋營養(yǎng)豐富，入菜方便，烹飪變化較多，幾乎是幼兒園里天天能看到的菜哦。幼兒園也專為生病的寶寶準備了病號飯，有白粥、肉松、軟飯、小餛飩、爛面等，可以依據(jù)寶寶的病況作出選擇。幼兒園食譜之下午點心下午的點心絕大多數(shù)是由幼兒園的食堂阿姨們親手制作的，品種比較豐富。有時候是各種

15、饅頭、包子、糕餅、春卷，配上蜜糖水、菊花茶、果珍、酸奶；有時候是或甜或咸的粥。也有些幼兒園在下午也安排喝牛奶、豆?jié){的。幼兒園食譜之晚餐能提供晚餐的幼兒園比較少，只有部分寄宿制的幼兒園才有資格提供晚餐。一些既收全托生也收日托生的幼兒園，會在下午日托放學后，把那些晚上爸媽很晚來接的日托生，和全托生安排在一起吃晚飯。幼兒園食譜之大致進餐時間表早餐：7：:3-8:15 上午點心：9點左右 午餐：11點半 下午點心：2點半左右幼兒園大班一日食譜周一早餐：牛奶小饅頭 小米枸杞百合粥 牛肉松加餐：牛奶午餐：米飯 紅燒雞翅 菠菜炒粉絲 黃瓜蛋花湯午點：香蕉晚餐：西紅柿打鹵面周二早餐：芝麻花卷 牛奶 爆鹽雞蛋加

16、餐：牛奶午餐：米飯 豬肉燉海帶（回民牛肉）素炒綠豆芽 西紅柿雞蛋湯午點：蘋果晚餐：紫米面面棗糕 紅小豆百合粥 肉炒芹菜沫周三：早餐：開花饅頭 肉沫柳葉湯加餐：牛奶午餐：三鮮水餃（豬肉、白菜、雞蛋、韭菜）（回民羊肉）午點：香梨晚餐：什錦炒飯（黃瓜，回民魚腸）雪花豆腐湯周四早餐：牛奶 巧克力卷 牛奶 方火腿（回民雞腸）加餐：牛奶午餐：米飯 蘿卜燒牛肉 西紅柿炒雞蛋 銀耳紫菜湯午點：蘋果晚餐：糖三角 瓜片炒肉（回民雞肉）蝦皮白菜雞湯周五早餐：果醬花卷 什錦菜碎粥 鹵鵪鶉蛋加餐：牛奶午餐：米飯 紅燒鯛魚 地三鮮 小白菜豆腐湯午點：蘆柑晚餐：圓白菜肉包子（豬肉、圓白菜、胡蘿卜、雞蛋、蝦皮）（回民羊肉）八

17、寶粥星期一早餐：食譜（原料/量） 雞蛋、菜包、燕麥粥 早點：食譜/量豆?jié){（200ml）午餐：食譜（原料/量）米飯（大米55克）、雞燒土豆丁、蘑菇炒白菜、紫菜蛋湯午點：食譜（原料/量） 星期二早餐：食譜（原料/量） 鮮肉包、八寶粥、番茄蛋花湯早點：食譜/量豆?jié){（200ml）午餐：食譜（原料/量） 雞燒土豆丁、蘑菇炒白菜、紫菜蛋湯 午點：食譜（原料/量）香蕉（100克）星期三早餐：食譜（原料/量）韭菜雞蛋餅（面粉10克，雞蛋20克、韭菜30g）、菜粥 早點：食譜/量豆?jié){（200克）午餐：食譜（原料/量）米飯（大米55克）紅燒帶魚（帶魚60克）雞蛋炒西紅柿（雞蛋30克，西紅柿50克）豆腐雞蛋湯（豆腐

18、5克，雞蛋5克）午點：食譜（原料/量）蘋果（100克）星期四早餐：食譜（原料/量） 全麥饅頭、菜粥、雞蛋 早點：食譜/量豆?jié){（200克）午餐：食譜（原料/量） 午點：食譜（原料/量）星期五早餐：食譜（原料/量）豆沙包（50克）煮雞蛋（雞蛋50克）、菜粥（50g）早點：食譜/量牛奶（200克）午餐：食譜（原料/量）米飯、 海帶燉排骨、菠菜炒豆皮、三鮮湯午點：食譜（原料/量） 幼兒園一周食譜大全 年 月 日- 月 日星期一星期二星期三星期四星期五早餐松子大米粥煮雞蛋豆沙包青菜肉絲柳葉面攤雞蛋菊花卷蒸雞蛋羹牛奶小饅頭五彩小餛飩鵪鶉蛋小棗窩頭百合粥糖三角鹵豬肝加餐牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶午餐米飯珍珠魚丸木

19、耳園白菜冬瓜丸子湯米飯雞丁黃瓜蕃茄菜花雞蛋紫菜湯豬肉炸醬面（黃瓜、芹菜、炒雞蛋）原湯綠豆米飯肉炒西胡蘆日本豆腐蘿卜肉絲湯米飯西紅柿炒雞蛋蝦皮小白菜棒骨湯午點蘋果香蕉梨桔子蘋果晚餐發(fā)糕肉炒三丁熏干芹菜玉米面粥小籠包子小米粥米飯小雞燉蘑菇素炒奶油白菜菠菜雞蛋湯烙餡餅綠豆大米粥肉籠糖醋三絲玉米渣粥年 月 日- 月 日星期一星期二星期三星期四星期五早餐五彩雞蛋面片湯椒鹽小花卷棒子面粥鵪鶉蛋蒸發(fā)糕皮蛋瘦肉粥拌豆腐絲麻醬小花卷綠豆蓮子粥茶雞蛋糖火燒雞蛋龍須面牛奶小饅頭加餐牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶午餐米飯紅燒獅子頭素炒佛手瓜蓮藕棒骨湯蔥花餅豬肉粉條白菜大米粥米飯木須肉肉炒芹菜蘿卜丸子湯米飯肉炒三丁西紅柿炒圓白菜

20、紫菜雞蛋湯西紅柿雞蛋面（黃瓜、豆角末、芹菜末碼）原湯午點香蕉梨蘋果桔子蘋果晚餐三鮮陷餅小米粥米飯櫻桃肉家常豆腐蝦皮小白菜湯烙肉餅糖醋三絲小米紅薯粥小籠包子玉米馇粥紅豆米飯可樂雞翅魚香肉絲銀耳蓮子水果湯 年 月 日- 月 日星期一星期二星期三星期四星期五早餐柳葉綠葉片湯椒鹽小花卷紅棗江米粥茶雞蛋兩色卷大米蓮子粥果醬包小餛飩牛奶小饅頭棒子面粥鵪鶉蛋玉米餅加餐牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶午餐蔥花餅大米粥肉炒三丁西紅柿炒雞蛋米飯軟炸小魚丸青炒圓白菜冬瓜丸子湯肉丁炸醬面（黃瓜、芹菜、炒雞蛋碼）原湯紅豆米飯蝦仁炒芹菜紅燒茄子蝦皮小白菜湯米飯蕃茄菜花末三鮮豆腐三鮮棒骨湯午點蘋果梨香蕉桔子蘋果晚餐綠豆米飯肉炒西葫蘆魚

21、香肉絲菠菜豆腐湯什錦炒飯（火腿、黃瓜、胡蘿卜、雞蛋）白蘿卜肉丸湯米飯紅燒平魚素炒豆制品白菜肉絲湯烙陷餅大棒馇粥肉籠素炒土豆絲綠豆大米粥 年 月 日- 月 日星期一星期二星期三星期四星期五早餐松子大米粥煮雞蛋豆沙包青菜肉絲柳葉面攤雞蛋菊花卷蒸雞蛋羹牛奶小饅頭五彩小餛飩鵪鶉蛋小棗窩頭百合粥糖三角鹵豬肝加餐牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶午餐米飯珍珠魚丸木耳園白菜冬瓜丸子湯米飯雞丁黃瓜蕃茄菜花雞蛋紫菜湯豬肉炸醬面（黃瓜、芹菜、炒雞蛋）原湯綠豆米飯肉炒西胡蘆日本豆腐蘿卜肉絲湯米飯西紅柿炒雞蛋蝦皮小白菜棒骨湯午點蘋果香蕉梨桔子蘋果晚餐發(fā)糕肉炒三丁熏干芹菜玉米面粥小籠包子小米粥米飯小雞燉蘑菇素炒奶油白菜菠菜雞蛋湯烙餡

22、餅綠豆大米粥肉籠糖醋三絲玉米渣粥 年 月 日- 月 日星期一星期二星期三星期四星期五早餐青菜肉絲柳葉面苶雞蛋牛奶小饅頭八寶粥雞蛋胡蘿卜餅雞蛋龍須面栗子面小窩頭珍珠疙瘩湯鵪鶉蛋豆沙包精致糖三角二米粥加餐牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶午餐米飯肉炒豆皮園白菜雞蛋絲瓜大棒骨青菜湯豬肉榨醬面條（黃瓜、芹菜碼）原湯米飯肉炒西胡蘆肉炒三?。ㄇ喽?、紅蘿卜、青椒）菠菜粉絲湯紅豆米飯黃瓜炒木耳肉炒熏干羊蔥三鮮豆腐湯米飯西紅柿炒雞蛋日本豆腐冬瓜丸子湯午點蘋果梨香蕉桔子蘋果晚餐蒸餅小雞燉蘑菇冬瓜炒蝦仁綠豆大米粥綠豆米飯醬暴雞丁木須肉白菜丸子湯狗不理包子紅豆大米粥米飯紅燒丸子蝦皮小白菜肉末海帶湯三鮮小餡餅玉米渣粥 幼兒園一周食譜

23、大全第一周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：紅燒小排、清炒梅豆、番茄雞蛋湯、水果：桂圓 早點：豆?jié){、旺旺雪餅午點：冰糖綠豆紅棗粥星期二：中餐：鹽水水蝦、肉末茄子燴豆丁、冬瓜鴨煲、水果：蘋果早點：豆?jié){、達能閑趣午點： 五香蛋星期三：中餐：牛肉粉絲、刀切包子、水果：西瓜早點：豆?jié){、達能甜趣午點：黑米雪糯粥星期四：中餐：蜜汁鯧魚條、包菜炒香干胡蘿卜、雪菜土豆湯、水果：哈密瓜早點：豆?jié){、旺旺仙貝午點：新美心蛋糕 星期五：中餐：紅燒雞塊丁、絲瓜炒蝦皮、白玉翡翠湯、水果：圣女果早點：豆?jié){、達能佳鈣餅干午點：陽春面第二周營養(yǎng)菜譜（ ）星期一：中餐：雪菜目魚、番茄炒蛋、冬瓜海米湯、水果：哈密瓜午點：黑米粥星期二：中

24、餐：山藥燒肉、青椒土豆、粉絲油豆腐湯、水果：梨午點：烤菜年糕星期三：中餐：三鮮蝦皮餛飩、毛豆節(jié)、水果： 西瓜午點：青菜胡蘿卜泡飯星期四：中餐：紅燒帶魚、青瓜炒香腸 海帶骨頭湯、水果：蘋果午點：新美心面包星期五：中餐：五香雞翅、家常豆腐 菠菜豬血湯、水果：桂圓午點：皮蛋粥第三周營養(yǎng)食譜（ ）星期二：中餐：蜜汁馬鮫魚、韭菜燴老豆腐、土豆鴨煲、水果：哈密瓜午點：蝦仁絲瓜粥早點：豆?jié){、餅干星期三：中餐：紅棗稀飯、肉包 青豆玉米、水果：圣女果午點：菌菇年糕湯（大白菜、肉絲、蘑菇、金針菇、紅蘿卜） 早點：豆?jié){、餅干星期四：中餐：鵪鶉蛋燒肉、手撕包菜、冬瓜蛤皮湯、水果：蘋果午點：新美心鮮奶棒早點：豆?jié){、餅干

25、星期五：中餐：紅燒蝦、菠菜炒蛋、粉絲面結湯、水果：梨午點：冰糖綠豆粥早點：豆?jié){、餅干第四周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：家常小蔥炒雞丁、什錦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆湯、水果：葡萄午點：五香蛋 早點：豆?jié){、餅干星期二：中餐：目魚炒玉米胡羅卜丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯、 水果：蘋果午點：黑米粥 早點：豆?jié){、餅干星期三：中餐：小排青菜面、龍蝦片、水果：哈密瓜午點：大白菜泡飯早點：豆?jié){、餅干星期四：中餐：紅燒鯧魚、腰雞芋艿、鮮味豆芽湯 （豆腐、黃豆芽、香菇） 水果：梨午點：小米雞蛋粥早點：豆?jié){、餅干星期五：中餐：土豆牛肉、蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯、水果：圣女果 午點：新美心蛋糕早點：

26、豆?jié){、餅干星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿卜骨頭湯、午點：香 蕉早點：豆?jié){、餅干星期日：中餐：肉丁燒栗子、包菜蝦皮香菇、番茄榨菜湯、水果：白瓜午點：百合蓮子粥早點：豆?jié){、餅干第五周休息第六周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：素雞燒肉、花菜紅蘿卜黑木耳、絲瓜枸杞粉絲湯、水果：葡萄、早點：豆?jié){、餅干、午點：雪菜年糕湯 星期二：中餐：鹽水蝦、豆板醬（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐湯 水果：蘋果早點：豆?jié){、餅干午點：米饅頭星期三：中餐：餛飩、毛豆節(jié)水果：貢梨早點：豆?jié){、餅干午點：冰糖紅棗粥 星期四：中餐：清蒸玉禿、梅豆炒火腿腸、苦瓜小排湯水果：哈密瓜、早點：豆?jié){、餅干午點：新美心面包星期五：中餐：

27、牛肉炒洋蔥、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜湯水果：柚子早點：豆?jié){、餅干午點：瘦肉蝦皮粥第七周營養(yǎng)食譜( )星期一：中餐：（紅署燒飯）五香雞米花、包菜炒蝦皮、豆腐什錦湯（玉米、青豆、豆腐）水果：蘋果午點：黑米粥星期二：中餐：目魚炒青椒、糖醋海帶、蘿卜骨頭湯 水果：梨午點：刀切饅頭星期三：中餐：牛肉炒年糕、羅宋湯（番茄、土豆、酸菜） 水果：桔子午點：南瓜百合粥星期四：中餐：紅燒橡皮魚、西葫蘆炒肉絲紅蘿卜、粉絲枸杞大白菜湯 水果：哈蜜瓜午點：雪菜面條湯星期五：中餐：肉末燉蛋、芹菜炒酥絲、冬瓜蛤皮湯水果：柚子午點：新美心鮮奶棒第八周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：蔥油螃蟹、毛豆茭白胡蘿卜、 番茄蛋花湯水果：梨

28、午點：烤菜年糕星期二：中餐：山藥煲老鴨、白菜油豆腐鱔絲、菠菜粉絲湯 水果：蘋果午點：赤豆綠豆粥星期三：中餐：糖醋鯧魚、雙色花菜炒香菇、 蔥花豬血豆腐湯 水果：桔子午點：新美心蛋糕星期四：中餐：南瓜紅棗粥、鮮肉包水果：圣女果午點：青菜牛肉細粉星期五：中餐：黑木耳炒蛋、紅燒蘿卜、毛豆枸杞排骨湯水果：柚子午點：水果圓子羹第九周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：栗子素雞燒肉、炒三絲（萵筍、胡蘿卜）、萬年青蝦皮紫菜湯、水果：蘋果 早點：豆?jié){、餅干 午點：玉米粥星期二：中餐：鹽水蝦、花菜炒香菇、黃豆排骨湯、水果：蜜橘早點：豆?jié){、餅干 午點：米饅頭星期三：中餐：芹菜香干素水餃、自制肯德基、水果：梨早點：豆?jié){、餅干

29、午點：紅棗粥星期四：中餐：糖醋帶魚、青菜蘑菇、土豆雪菜羹水果：柚子早點：豆?jié){、餅干午點：新美心小熊面包星期五：中餐：菠菜炒蛋、蘿卜燒肉 、茭白目魚絲羹、水果：冬棗 早點：豆?jié){ 、餅干午點：蕃薯粥第十周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：青菜白蟹羹、油豆腐燒肉、水果：蘋果早點：豆?jié){、餅干午點：蓮藕百合粥星期二：中餐：二菌燒蛋、芹菜炒磨菇黃豆芽、番茄榨菜湯、水果：砂糖橘早點：豆?jié){、餅干午點：烤菜年糕星期三：中餐：青菜陽春面、龍蝦片水果：桂圓早點：豆?jié){、餅干午點：肉沫粥星期四：中餐：清蒸比目魚、花菜炒肉片、菠菜面結湯、水果：圣女果早點：豆?jié){、餅干午點：新美心蛋糕星期五：中餐：牛肉炒青椒、油燜茄子 蝦仁萵筍胡

30、蘿卜羹、水果：梨 早點：豆?jié){、餅干、午點：蔥卷第十一周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：清蒸馬鮫魚、 萵筍炒蝦仁 、土豆雪菜湯、水果：梨早點：豆?jié){、餅干午點：冰糖紅棗粥星期二：中餐：紅燒雞翅、冬瓜炒蝦皮、粉絲蛋化湯、水果：橘子早點：豆?jié){、餅干、午點：黃金糕星期三：中餐：稀飯、鮮肉包、花生米炒西芹、水果：蘋果早點：豆?jié){、餅干午點：青菜香菇泡飯星期四：中餐：鹽水蝦、 青瓜炒蛋、 蹄膀海帶蘿卜湯、水果：哈密瓜早點：豆?jié){、餅干午點：新美心面包星期五：中餐：板栗土豆燒肉、花菜炒目魚、青菜紫菜湯、水果：葡萄 早點：豆?jié){、餅干、午點：蔥花蛋片粥第十二周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：栗子香菇燒雞肉、青椒土豆絲、冬瓜蛤

31、皮湯、水果：桔子早點：豆?jié){、餅干午點：蕃薯枸杞粥星期二：中餐：紅燒魷魚圈 花菜炒黑木耳青椒、蓮藕小排湯、水果：蘋果早點：豆?jié){、餅干午點：雪菜蘑菇年糕星期三：中餐：三鮮水餃（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁蝦仁、水果：哈密瓜早點：豆?jié){、餅干午點：五香雞蛋星期四：中餐：蔥香鯧魚條、萵筍絲炒香干、紫菜蝦皮蛋湯、水果：梨早點：豆?jié){、餅干午點：新美心鮮奶棒星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、蘿卜豬肝羹、水果：柚子早點：豆?jié){、餅干 午點：咸蛋麥片粥第十三周營養(yǎng)食譜( )星期一：中餐：山藥燜鴨塊、洋蔥炒蛋、番茄土豆湯 水果：梨午點：黑豆紅棗粥星期二：中餐：紅燒帶魚、包菜炒蝦皮、豆腐豬血湯水果：蘋果午

32、點：雪菜面條湯星期三：中餐：紅燒雞翅、梅豆炒香菇、粉絲面結湯水果：桂圓午點：南瓜百合粥星期四：中餐：鹽水蝦、萵筍炒紅蘿卜、海帶排骨湯 水果：哈蜜瓜午點：刀切饅頭、白木耳紅棗湯星期五：中餐：牛肉炒飯、羅宋湯（番茄、土豆、酸菜）、水果：桔子午點：新美心蛋糕第十四周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、蘿卜豬肝羹、水果：蘋果 午點：大白菜年糕湯 早點：豆?jié){、餅干星期二：中餐：三色海鮮（目魚、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨湯、 水果：香蕉午點：黃金糕 早點：豆?jié){、餅干星期三：中餐：三鮮餛飩、龍蝦片、水果：桂圓午點：黑米冰糖粥早點：豆?jié){、餅干星期四：中餐：鵪鶉蛋燒肉 榨菜腦土豆、菠菜油豆腐湯、水果：柚子午點：新美心蛋糕早點：豆?jié){、餅干星期五：中餐：蜜汁鯧魚條、糖醋海帶、花菜肉片羹、水果：哈密瓜 午點：陽春面早點豆?jié){、餅干第十五周營養(yǎng)食譜（ ）星期一：中餐：酥香雞塊香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹 午點：青菜肉沫粥 早點：豆?jié){、餅干星期二：中餐：紅燒大蝦、萵筍炒蛋、冬瓜咸筍湯 午點： 米饅頭早點：豆?jié){、餅干星期三：中餐：稀飯、鮮肉包、蘿卜干炒毛豆肉、水果：桂圓午點：綠豆紅棗粥早點：豆?jié){、餅干星期四：中