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文檔簡介

1、關于中學生健康與飲食選修課現(xiàn)在學習的是第1頁,共29頁現(xiàn)在學習的是第2頁,共29頁 一、色斑一、色斑怎么喝:清晨一杯涼白開怎么喝:清晨一杯涼白開很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水?有人很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!

2、如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所,這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以,以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。現(xiàn)在學習的是第3頁,共29頁 二、肥胖二、肥胖怎么喝:餐后半小時喝一些水怎么喝:餐后半小時喝一些水有些有些MM有著這樣的謬論,不喝水可以減肥有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結(jié)果是體重反而

3、增加。體內(nèi)的很多,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學反應都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需化學反應都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除,適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除,適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在功能的紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。能,助你維持身材?,F(xiàn)在學習的是第4頁,共29頁 三、感冒三、感冒怎么喝:要喝比平時更多的水怎么喝:要喝比平時更多的水每到感冒的時候,就會

4、聽到醫(yī)生嘮叨:每到感冒的時候,就會聽到醫(yī)生嘮叨:“多喝水呀!多喝水呀!”這句這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候,人醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候,人體出于自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸體出于自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),這時就需要補充急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn),這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和大量的水分,身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。排尿,而且有利于

5、體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉?,F(xiàn)在學習的是第5頁,共29頁 四、咳嗽四、咳嗽怎么喝:多喝熱水怎么喝:多喝熱水遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣

6、管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。樣的話,人就會感到舒服通暢很多。現(xiàn)在學習的是第6頁,共29頁 五、胃疼五、胃疼怎么喝:喝粥怎么喝:喝粥“水養(yǎng)護水養(yǎng)護”有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過措施。熬粥的溫度要超過60,這個溫度會產(chǎn)生,這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的易消化,

7、很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。順利地把它們帶出體外。現(xiàn)在學習的是第7頁,共29頁 六、失眠六、失眠怎么喝:熱水的按摩作用是強效的安神劑怎么喝:熱水的按摩作用是強效的安神劑人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中,溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水人體睡眠的環(huán)境要求中,溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境,彌補體溫下澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖

8、的外環(huán)境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對于身體有著降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對于身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。劑?,F(xiàn)在學習的是第8頁,共29頁 七、便秘七、便秘怎么喝:大口大口地喝水怎么喝:大口大口地喝水便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內(nèi)宿便沒有水分便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內(nèi)宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽多飲水。后者的

9、臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結(jié)腸,刺激腸蠕動,動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結(jié)腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便?,F(xiàn)在學習的是第9頁,共29頁 八、煩躁八、煩躁怎么喝:高頻率喝水怎么喝:高頻率喝水人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系,有一種物質(zhì)是人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系,有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩聯(lián)系二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產(chǎn)生快感、一

10、種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡種:一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為肽被稱為“快活荷爾蒙快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為,而腎上腺素通常被稱為“痛苦痛苦荷爾蒙荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。水?,F(xiàn)在學習的是第10頁,共29頁 九、惡心九、惡心怎么喝:用鹽水催吐怎么喝:用鹽水催吐出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕

11、嘔吐,因為吐一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐后的脫水的情況,淡鹽水消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐后的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。現(xiàn)在學習的是第11頁,共29頁

12、十、心臟病十、心臟病怎么喝:睡前一杯水怎么喝:睡前一杯水如果你是一個心臟不好的人,可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣,如果你是一個心臟不好的人,可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時,由于出汗,身體內(nèi)的水分丟失,造成血液中的水分減少,血時,由于出汗,身體內(nèi)的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水

13、的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!水,可是一杯救命水呀!現(xiàn)在學習的是第12頁,共29頁 十一、發(fā)熱十一、發(fā)熱怎么喝:間斷性、小口補水為宜怎么喝:間斷性、小口補水為宜我們這里說的發(fā)熱,是說當你劇烈運動后,身體的溫度驟然我們這里說的發(fā)熱,是說當你劇烈運動后,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),溶解身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),溶解

14、營養(yǎng)素,使之供給體能,散放熱量,調(diào)節(jié)體溫,增加耐力。但要營養(yǎng)素,使之供給體能,散放熱量,調(diào)節(jié)體溫,增加耐力。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水這樣會進一步增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。 現(xiàn)在學習的是第13頁,共29頁 現(xiàn)在學習的是第14頁,共29頁 NO.1吃得太油膩,喝杯芹菜汁吃得太油膩,喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有

15、裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。現(xiàn)在學習的是第15頁,共29頁 NO.2吃火鍋后喝點酸奶吃火鍋后喝點酸奶 火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。現(xiàn)在學習的是第16頁,共29頁 NO.3消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。現(xiàn)在學習的是第17頁,共29頁 NO.4吃方便面后吃水果吃方便面后吃水果 進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提

16、倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。現(xiàn)在學習的是第18頁,共29頁 NO.5吃蟹后,喝生姜紅糖水吃蟹后,喝生姜紅糖水 蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用?,F(xiàn)在學習的是第19頁,共29頁 NO.6潤肺止咳,飯后吃個柿子潤肺止咳,飯后吃個柿子 莊乾竹表示,柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊?,F(xiàn)在學習的是第20頁,共29頁 NO.7燒烤后

17、吃根香蕉燒烤后吃根香蕉 燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示,最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸?,F(xiàn)在學習的是第21頁,共29頁現(xiàn)在學習的是第22頁,共29頁 1、蘋果、蘋果 果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食?,F(xiàn)在學習的是第23頁,共29頁 2、梨、梨 具有止咳、化痰和清燥等作用,對治咳喘、風熱、咽炎等有良效。因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食;又因含糖量高,過食會使血糖升高,故糖尿病者少食?,F(xiàn)在學習的是第2

18、4頁,共29頁 3、柑橘、柑橘 內(nèi)含大量胡蘿卜素,入血后轉(zhuǎn)化為維生素A,積蓄在體內(nèi),使皮膚泛黃,即導致“胡蘿卜血癥”,俗稱“橘黃癥”,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?;肌伴冱S癥”后,應適量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄?,F(xiàn)在學習的是第25頁,共29頁 4、柿子、柿子 含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養(yǎng)豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊,即“胃柿石”,導致胃脘疼痛、消化不良;又因果膠有收斂作用,故便秘者忌食;不宜空腹服用,更不宜與螃蟹、山芋等同食,否則更易產(chǎn)生胃柿石?,F(xiàn)在學習的是第26頁,共29頁 5、石榴、石榴 含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì),味甘

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