高中學生心理自助策略的對策和研究

1、指導高中學生心理自助的策略研究一、課題的提出心理自助是心理健康教育的最終目標，也是心理健康所追求的理想境界，心理自助是指為了促進自身的心理發(fā)展而自己激勵自己；為了解決自身的心理困惑而自己調(diào)整自己；為了實現(xiàn)學生群體的心理素質(zhì)共同提高而學生教育學生；為了實現(xiàn)學生之間的心理互助而學生輔導學生。從心理教育的矛盾運動過程看，學生的心理自助有利于學生心理矛盾的化解。根據(jù)人本主義心理學家的觀點，人是他們自己生活的主動構建者，沒有人比自己更了解自己，人最終要對所發(fā)生的事情負責任。因此只要尋找到適合高中學生心理自助的策略方法，并內(nèi)化為學生自己的需要，心理健康教育就會起到良好的效果。高中生是個體心理發(fā)展的加速期、

2、危機期和趨于穩(wěn)定、成熟的時期，是心理發(fā)展的最重要、最關鍵的階段。他們面臨著許多沖突和矛盾，如生理成熟提前與心理成熟滯后的矛盾，生理心理發(fā)展和社會教育要求的矛盾等。如果處理不好，便會對心理產(chǎn)生不良影響甚至造成較嚴重的心理困擾。心理問題專家指出，心理自助首先應讓學生掌握一定的心理衛(wèi)生科學知識，還要能冷靜清醒分析問題的因果關系，特別是主觀原因和欠缺；能正確評價自己和環(huán)境；樹立正確的人生觀和世界觀；擁有正常睿智的思維；掌握心理自我調(diào)節(jié)的方法、技術，并能有意識地熟練應用，會促進學生良好的心理素質(zhì)的形成，大大改善學生的心理健康水平。二、研究過程1、研究目標根據(jù)高中學生的心理現(xiàn)狀及成因分析，結(jié)合學生的心理特

3、點和心理需要，我們課題組制定出了高中學生心理自助能力的目標要求，心理行為主要是會與不會、信與不信、做與不做的問題。通過心理輔導課、社團、心理沙龍、團隊游戲活動、實踐活動等渠道，在情緒管理、人際溝通、抗挫折能力等方面加以細化。使學生認識、管理情緒，學會人際溝通能力和分析問題的能力。 2、研究步驟1）、準備階段制定問卷調(diào)查，全面了解高中學生心理自助方面的狀況，問卷調(diào)查包括：處理人際關系的能力和技巧現(xiàn)狀、碰到心理困惑時自覺運用心理方法和技巧現(xiàn)狀、分析問題的能力和掌握心理學知識的現(xiàn)狀能。將學生中反映出的問題進行歸類和分析，制定研究內(nèi)容，確立實施途徑和方法。2）、實施階段主要由專責心理老師具體落實。通過

4、每星期心理輔導活動課、“心語”心理社團、每個年級的心理沙龍、心理拓展課、班會課、學校活動等渠道全面實施心理自助方案，把每個階段實施的方法做好評價和反饋。3）、總結(jié)階段通過個人訪談了解實施的效果；通過和班主任、任課老師的溝通了解班級學生的心理狀況。通過問卷調(diào)查全面了解學生的心理狀態(tài)和自助狀況。三、研究結(jié)果 1、調(diào)查統(tǒng)計調(diào)查高中學生在情緒調(diào)節(jié)、人際關系處理等自助方面的現(xiàn)狀我們問卷調(diào)查了奉賢中學高一、高二205位學生（男生88，女生106）收回194份，就學生在人際關系處理、情緒調(diào)節(jié)、應對挫折、歸因等方面進行了解，發(fā)現(xiàn)：人際關系方面1）受到同學嘲笑、批評時的態(tài)度：63%的人記住嘲笑他的人，5%不在乎

5、。31%陷入煩惱之中2）孤獨、寂寞時的排遣方法：38%去找朋友，或找些事情轉(zhuǎn)移、37%的人去玩游戲機、散步、運動等方式，20%的同學閉門在家，胡思亂想打發(fā)時間 其他：5%選擇睡覺等其他方式。3）交往朋友的愿望：68、6%感到要交朋友，29.4%認為友誼平常，不必重視，2%的學生認為友誼無價，不如孤獨自處4）關注別人的心目中的印象方面：73%的學生認為非常關注別人對自己的印象。 21%學生不在意別人評價 6%的學生偶然在意在他人心目中的印象。情緒、情緒調(diào)節(jié)方面1）你最煩惱的問題：51%學習緊張、壓力大，26%父母期望過高，17%缺少友誼、 1%的學生覺得缺少教師關懷 5%異性交往等煩惱2）當你有

6、了煩惱時：41%自己解決，6%向?qū)I(yè)人員求助，46%向朋友求助，7%向老師求助3）你的情緒低落、心情抑郁情況：36%感到經(jīng)常，61%偶爾 3%不會4）為一點小事大動肝火、焦躁不安情況：28%認為經(jīng)常 65%認為偶然 7%認為不會5）身體疲倦、頭腦不清狀況：12.4%認為經(jīng)常有，63、7%認為偶然，23.9%認為不會抗挫折能力方面1）當你受到別人批評時：43%冷清考慮別人意見，3%的學生不做任何反應， 33%表示不滿 21%心理不服，然后再反思等方法2）當自己 有缺點時：47%的學生承認自己有缺點，極力改正，39%學生沒有人發(fā)現(xiàn)，不理會，不檢討，14%學生極力否定3）當你遇到困難時：38%找出困

7、難原因，把它作為教訓，49%設法找人幫忙，13%的學生自責、消極。2、調(diào)查分析通過調(diào)查和個別心理咨詢發(fā)現(xiàn)，學生心理自助意識和能力受以下幾方面的影響：1）學生缺乏自我察覺能力 自我察覺是指一種能深入感覺到自己的存在，包括知道自己的情緒、需要、性格特點、情感和行為。自我察覺始于對自己的言行、舉止、心情、表情等方面開始的客觀感知。自我察覺是一個人深入自我認識和自我完善的基礎。包括的問題是：自己的外表、舉止、自己的氣質(zhì)類型，性格特點，能力，興趣、自己人生的目標等。很多學生很難體驗學習的快樂，甚至厭惡學習就是在缺乏自我察覺上，如果一個高中生在高中階段就開始有意識地了解自己，探索自己，知道自己的興趣、目標

8、，那么感受痛苦就會少。如果學生想和人保持持續(xù)發(fā)展的人際關系，首先就要從自我了解入手，要求同學像朋友一樣理解自己，要求老師像父母一樣對待自己，必然會遇到種種困惑。 2）不了解情緒發(fā)展的規(guī)律 在學生眼里，快樂、滿足、寧靜等正向情緒都是積極渴望的，而焦慮、緊張等負性情緒都是不好的，因此，稍有負性情緒就會不接受、去排斥。視負性情緒為敵人，總要控制，甚至消滅自己的情緒，如果在遇到種種挫折，產(chǎn)生不愉快的情緒時，能坦然接受它，并能與之同行，那么很多問題就能迎刃而解，這種對情緒的態(tài)度會引發(fā)不少心理問題，其次，有的人會壓抑自己的不良情緒，不表達自己的情緒，容易引發(fā)心理困惑和障礙。更多的學生不會主動采取情緒調(diào)節(jié)的

9、方法和技術，使自己長期困在不良情緒之中，影響學習和生活。3）不合理的解決問題方式不同歸因風格導致不同的情緒和體驗。總做外歸因，尋找客觀原因，使他們?nèi)狈Ψe極主動性，變得被動、消極、缺乏 。如果能反省自己：為什么這事讓我如此生氣、不滿甚至憤怒？它觸動了我什么？現(xiàn)在我可以為自己做些什么？這樣就可以做出自主的調(diào)節(jié)和引導。有的學生在做歸因時總是自我損害性傾向性歸因，使自己變得自備，不接納自己。 4）學校、家庭缺少對學生心理自助能力的指導在學生咨詢的問題中，50%以上涉及人際交往問題。如果說過去的家庭中還有兄弟姐妹形成的自然社交實踐環(huán)境和機會，學生可以從小在不知不覺中學習人際交往的規(guī)則，鍛煉人際交往的能力

10、，可如今，作為獨生子女的他們就相對缺乏這種早期生活中學會社交的機會，碰到問題就不知道如何去面對，人際交往的技巧和能力得不到有效的指導，學生就不會處理自己和他人之間的關系。其次，家長過分注重學生的學習成績，忽視學生的心理健康，家長自身也缺乏必要、科學的心理學方法，也不知道如何給學生給予指導和培養(yǎng)。有的家長對什么是心理健康不清楚，學生明明知道存在心理問題卻不往那兒去想。（三）、指導高中學生心理自助能力的策略1、學會科學的自我心理保健法，提高學生心理素質(zhì) 自我認識、自我發(fā)掘和自我心理保健的常識是心理自助、心理成長的重要方面。心理學方法是所有有關人自我認識和自我把握的學說中最具有操作性的一種，它最大的

11、意義在于在心理自助方面提供了一些具體的操作方法，從而可以幫助學生進行心理保健，提高生命的質(zhì)量。心理自助強調(diào)從方法、技術、能力等方面給予心理援助，使別人掌握科學的心理學方法，學會獨立解決自己的心理問題，增強提高自己心理素質(zhì)的能力。 心理發(fā)展是一個連續(xù)發(fā)展的過程，心理教育也應該是一個連續(xù)過程，為了體現(xiàn)它的連續(xù)性，我們在時間上從高一、高二、高三，貫穿整個高中階段，讓學生掌握科學的心理自助方法，獨立解決自己所面臨的問題，提高心理素質(zhì)。 在長期的工作實踐中和專家經(jīng)驗的啟發(fā)下，總結(jié)出一套心理自助方法。有的自助練習是獨立完成的，有的是和同伴相互完成的。自助練習重在方法和體驗，打破了傳統(tǒng)要求（心理輔導不能有作

12、業(yè)）。要求：1、準備一本自助本，每次練習都在一個固定的本子上。2、通常兩周完成一次。3、保持認真和耐心。自助訓練包括以下幾個方面：自我察覺自助訓練、想象放松訓練、憤怒管理訓練、問題解決能力訓練、歸因訓練、感受性增強訓練、積極自我暗示訓練，學生通過親自練習和體驗，真正從心理上接受它，并在碰到問題時能自覺運用。通過心理輔導員，也在班級中進行“一日一箴言”的心理調(diào)節(jié)法，起到一定的提醒作用。2、開展發(fā)展性團體游戲活動，使學生在體驗、感悟中得到成長 團體動力學的創(chuàng)始人、心理學家勒溫指出：團體決不是各個互不相干的個體集合，而是有著聯(lián)系的個體間的一組關系，團體有著改 變個體行為的力量，在積極的互動中增進了解

13、、成員之間分享經(jīng)驗與感受，幫助學生從互助走向自助。通過團體游戲活動能有針對性的解決學生存在的自我意識、情緒調(diào)控、溝通交往、等方面的困惑，有效的讓學生在活動中進行感悟、啟發(fā)，受到同學們的極大歡迎。 我們在人際方面、團隊的合作性等方面開展了許多主題性的團體互動活動，如“風雨通行、“ 變形蟲”、“盲人旅行 ”、“解手鏈”，在自我意識團體活動中，“畫自我像”、“留舍最愛”、“價值拍賣”、學習管理團體活動中“時間餡餅”、“一分鐘價值”、心靈成長團體活動中的“走出舒服圈”、“心靈電報”、“感恩父母”團體輔導、團體游戲的開展都讓學生在團隊合作、溝通交往、問題解決等方面受到啟發(fā)和感悟。3、積極開展“心語”心理

14、社團活動，促進學生自主發(fā)展 充分發(fā)揮學生主體作用的心理輔導一直是學校探索的主題。主要活動的探索都通過心理社團得以開展，學生在活動中充分得到鍛煉和提升，實現(xiàn)心理的自助。助人自助是心理健康教育的最終目標，即幫助學生獨立解決自己所面臨的問題。其實“助人自助”包括兩方面的意思，其一，是幫助別人學會自我?guī)椭?；其二是在幫助別人的同時也幫助了自己。事實上，心理互助的過程就是助人自助的過程。助人者首先要具備助人的條件才能助人自助。同時，助人的過程也是自助的過程。開展社團活動不僅幫助別人學會自助，也使自己的自助水平、自助能力得到提高。校本拓展培訓：經(jīng)過有目的、有計劃、有步驟的培訓，使心理輔導員掌握一定的理論和方

15、法，對學生進行培訓，然后，在拓展課上開展模擬訓練，每個學生把學習、生活中的問題拿到課堂上來，從接納、聆聽、共情、表露、解釋等基本技巧進行訓練。有助于他們從互助、自助。（見附頁材料）同伴咨詢：班杜拉的社會學習理論指出：兒童主要是通過觀察別人的行為來進行模仿學習，從而取得發(fā)展的。高中學生由一定的自主性和獨立性，完全可以觀察學習和自我強化。心理輔導員高尚的道德情操、優(yōu)秀的學習成績、健康的心理本身就直接影響著輔導者，為他們提供了模仿學習的榜樣。從心理輔導員本身來講，是看到了自身的價值，在幫助別人的同時也提升了自己，理解了父母對自己的關懷、期望及良苦用心?！巴樽稍儭本褪沁x拔高一、二年級中樂于助人、熱情

16、待人、對心理學有一定興趣的學生擔任，這些學生都是由班主任推薦、自己報名，最終由學生選舉產(chǎn)生，心理輔導員每班設男、女兩位，并列為班委委員。由心理老師進行心理方法的培訓和指導。學生成立“聆聽小組”，每班的“心理回音壁”兩周一次上交心理老師批閱。心理沙龍活動：心理沙龍每學期由學生自己組織開展。在每年級中有兩位負責人定期召集，針對學生中出現(xiàn)的問題，如，早戀、學習焦慮，人際溝通等學生中出現(xiàn)的各種心理困惑進行暢所欲言，頭腦風暴，讓學生在交流中感悟和體會，其中一些公認的方法由心理委員在班級中進行推廣。心理沙龍的同學有義務匯報班級中存在的問題，然后其他同學進行獻計獻策，對一些疑難問題，由心理委員提交心理老師和

17、班主任。心理委員也負責對宣泄室的管理，每周輪流值班。心理劇: 心理劇是對生命和生活的模范，它為情緒宣泄、情緒學習、自我認識、自我發(fā)現(xiàn)、行為改變提供了一個靈活的機會，在表演中澄清自己的問題，看到問題的癥結(jié)發(fā)現(xiàn)自身的潛能和力量，它能提高參加者的主動星河創(chuàng)造性，改變自我概念，接受自己、改變自己、完善自己。心理劇是一種可以使有心理困惑學生的感情得以發(fā)泄從而達到治療效果的戲劇。心理劇本來自學生的日常生活，如，人際困惑、情感壓抑、親子溝通等。學生自己根據(jù)學生中產(chǎn)生的問題自己編劇、自己表演，從中進行感悟和體會。經(jīng)典心理影片的欣賞：放映阿甘正轉(zhuǎn)、愛得華大夫、飛躍瘋?cè)嗽旱刃睦碛捌玫酵瑢W們的積極關注。通過心理

18、電影的放映，一方面更多的向?qū)W生宣傳心理衛(wèi)生知識，另一方面，通過大家對心理電影的討論，反省自己，提升自己。4、開展心理自助探究，促進學生自我成長自助式心理探究是學生自主選擇與學生心理發(fā)展、心理問題相關的專題進行研究，在研究過程中獲取心理知識、掌握心理方法、解決心理問題、促進心理發(fā)展的活動。鼓勵學生就學生中存在的問題自主設立課題進行研究，如怎樣提高自信心、網(wǎng)絡成癮的現(xiàn)狀和調(diào)查、親子關系調(diào)查和研究、非智力因素對學習影響的調(diào)查和研究、高中學生早戀現(xiàn)象的現(xiàn)狀調(diào)查等課題。在教師的幫助和指導下，學生設計研究方案、問卷調(diào)查、自己統(tǒng)計分析，碰到問題，學生找專家、老師咨詢、上網(wǎng)尋查資料，在課題研究過程中會通過自己

19、的思考來解決問題，他們會自我反思、對自己的行為進行判斷和分析，減少 和避免不利因素對心理的影響，形成樂觀、向上的心理品質(zhì)，同時也鍛煉了自己的人際交往能力、解決問題的能力。5、加強自助式心理輔導，提高學生的輔導能力自助式心理輔導是讓每一個學生在尋求輔導的同時都充當輔導者。一般以班為單位開展。具體做法是：第一步，讓每一位學生都寫出自己希望得到輔導的心理煩惱或心理困惑。不屬名，用代號或綽號。寫好以后全部收上來。第二步，交錯發(fā)給每一位學生，讓學生以書面形式對該生的“心理問題”進行輔導。寫好以后全部收齊。第三步，發(fā)回原來的學生，讓其對“輔導者”的輔導予以評價，寫出問題是否已經(jīng)解決，是否還有需要解決的問題

20、。寫好以后全部收齊。第四步，發(fā)還給“輔導者”，讓其了解自己的輔導水平。第五步，再交錯發(fā)給每一位學生，讓另一位學生以書面形式對該生的“心理問題”進行輔導，并且對第一位“輔導者”的輔導進行評價。寫好以后全部收齊。第六步，全部收回，選擇有代表性的問題和高質(zhì)量的輔導在全班展示，對“輔導者”的輔導給予鼓勵性評價。并請學生發(fā)表補充輔導意見。學生雖然不具備“心理咨詢師”的資格和水平，但他們卻具有真誠、關愛、熱情等品質(zhì)，加之同齡人之間心理上的相通、相容，很容易產(chǎn)生心理共鳴。所以自助式心理輔導往往可以收到良好的效果。開展自助式心理輔導時，應當尊重學生，注意保密。6、結(jié)合學校的“明賢、立賢、踐賢”的目標，讓學生在

21、體驗中成長 豐富的學校生活活動是培養(yǎng)學生心理自助極好的心理資源。學校的心理健康教育以培養(yǎng)學生自信心為切入點，結(jié)合學校的“賢”字精神和文化 “賢德”、“賢能”、“賢達”，力求將每一位學生塑造成賢人，而自信亦是一位賢人應當具備的品質(zhì)。其中，賢達表現(xiàn)為學生個體具有明確的人生目標和積極的人生態(tài)度，有積極的自我意識和適度的情緒調(diào)控能力，有良好的社會適應能力，能與他人和諧相處，有健康的心理，良好的人格，鮮明的興趣特長；開展各種豐富多彩的活動，學生的心理成長通過活動、實踐、訓練和學生的親身體驗才能有效的進行心理自助，讓他們走出課堂、走向社會、了解社會；以心育實踐為窗口，為學生搭建展示自我的舞臺，讓他們走向舞

22、臺，展示自我?；顒拥淖灾餍约ぐl(fā)了學生的熱情，個性得以釋放，滿足了他們渴望獨立、展現(xiàn)自我、體驗成功的心理需求，同時，學生在參與、體驗和分享中，鍛煉和培養(yǎng)了語言表達、分析問題、人際交往、協(xié)調(diào)與組織的綜合能力，促進自我意識健康發(fā)展。以心育實踐為窗口，為學生搭建展示自我的舞臺。以“文化”、“青春”、“才藝”為主題的“CYA每月一星”的活動，每年舉辦的科技節(jié)、讀書節(jié)、藝術節(jié)、體育節(jié)，傳統(tǒng)文化節(jié)、富有個性、充滿文化氣息，使心理健康教育猶如一位沉默而有風范的老師，起著“潤物細無聲”的作用。四、研究后的效果 1、心理社團自主活動的開展在學校心理健康中起到了重要的補充作用心語社團的開展對學校營造良好的心理氛圍起

23、到一定的促進作用。學生能感受到濃濃的人文氣息。無論是心理社團的開展、心理沙龍的舉辦，都以學生為主體，實現(xiàn)心理的互助到自助。經(jīng)過三年的嘗試，取得了一定的效果。心語社團被評為市優(yōu)秀社團，心理劇心靈的擁抱獲上海市心理協(xié)會“春之聲”比賽一等獎，心理互助-自助征文獲一等獎，今年多篇班級心理輔導員的輔導個案參加了市比賽。同學們自己也不否認，進入高中后，無論是學習形式和生活內(nèi)容都發(fā)生了很大變化，苦悶、焦慮情緒不時困擾著自己。全校幾千名學生，心理老師的輻射范圍是有限的，僅有的兩星期一節(jié)的心理輔導課的作用也不能涉及到很多學生，而正因為有了心理沙龍、心理社團，使得一些同學的心理有了歸屬，在活動中了解自己、了解他人

24、，共同為著一個問題展開“頭腦風暴”，分享快樂，心理得到成長。通過心理劇的角色扮演進行感悟和體會。有一位外省市的男學生，進入新的環(huán)境，產(chǎn)生了許多不適應，高一時心情非常焦慮，脾氣暴躁，一碰到點小事就亂發(fā)脾氣，同學們都覺得他是“怪人”，后來他參加了心理社團、心理沙龍活動，每次他都積極參與，每次在跳我真的很不錯這首歌曲的時候，他總低著頭看人家跳，顯得很自卑，可現(xiàn)在的他心情變得開朗了，擁有許多朋友，每次活動時能主動帶動新的伙伴歡快的跳起來，他變得越來越自信了。“心語“心理社團向全市進行展示活動，得到專家和同行的高度肯定。“心語”心理社團也被評為上海市心理協(xié)會優(yōu)秀社團。2、同伴咨詢在學生心理自助中發(fā)揮了積

25、極的作用心理輔導員首先要參加心理素質(zhì)培訓課，隨著時間的推移，許多同學在充滿寬松和信賴的氛圍中，紛亂的思緒逐漸理順，自助的輕松和助人的快樂，像磁鐵般把大家緊緊吸引在一起。一位輔導員在他的心理回音壁上寫到：在這里，你可以為自己的心靈找一個歸宿，在這里，你的心是自由的，你可以無拘無束講自己的故事，我感受到的不僅僅是助人的責任，更多的是自己心靈的成長，是一種超越，一種自我價值的實現(xiàn)。心理輔導員的這種快樂會像一個快樂的放大器，把自信、快樂帶給他們身邊的同學。班杜拉的社會學習理論指出：人主要是通過觀察別人的行為來進行模仿學習，從而取得自助和發(fā)展。同伴咨詢中，讓被幫助的同學感受到了那份真誠的愛，心理輔導員的

26、那種關愛本身就是一種力量，他們的言傳身教中，增強克服困難的自覺性、自信心，讓被幫助者感動，從而愿意努力去改變。從心理輔導員來看，通過幫助別人，看到了自身的價值。第二是看到自身的不足，敢于反思自己、解剖自己，使自己成長得更快。第三是真正體會到人都是在別人的幫助下成長的，理解老師、父母對自己的關懷、呵護。個案再冷的石頭也能捂熱發(fā)表在上海市心理輔導雜志上。3、學生掌握了一定的心理學方法和心理自助技巧通過心理自助方法的實踐訓練，許多學生已掌握一些能讓自己擺脫困境、心理得到成長的自助方法。如，憤怒情緒的管理方法、抑郁、焦慮情緒的管理技巧、放松技術等情緒管理方法。了解到不同歸因風格能導致不同的情緒體驗與心

27、理感受，合理正確歸因能使自己成長更快等。在碰到問題時能用心理學的方法調(diào)整自己、降低焦慮度。例如，有一位同學一直不接納自己，甚至覺得自己很虛偽，因為在和同學相處過程中，明明不喜歡對方，可對他卻顯得特別熱情，也有一位學生，明明做錯了事情，但在別人問他時，卻矢口否認，然后又自責自己不該說謊，這樣的狀態(tài)一直困擾著他，在了解了心理防御機制以后，心情都得到釋然，原來是“否認、反向”心理防御機制在保護自己、降低焦慮度。又如，很多學生在親自體驗了積極暗示帶來的神奇效果之后，改變了以往自動化的消極語言，在醒目的地方，用積極的語言經(jīng)常提醒自己，使自己逐漸變得自信起來。學生有了困惑也能敞開心扉，主動向老師、同學傾訴，很多學生能大大方方走進心理談心室，有了主動求改變和發(fā)展的態(tài)度。學生自助個案放飛美麗 放飛自信、心有千千結(jié) 妙手輕輕解都是學生成功的自助個案。今年選送到上海市心理協(xié)會參加學生自助輔導個案評比活動。學會積極的自我暗示市級輔導活動獲得吳增強教授的肯定，其中“鑰匙圈“心理暗示體驗活動得到專家高度肯定。4、在團體游戲活動中獲得心靈的成長游戲輔導的技術是在羅杰斯的當事者治療中心理論的發(fā)展中產(chǎn)生的。團體游戲活動能有針對性地指導解決中學生存在的自我意識、情緒調(diào)控、溝通交往等方面的困惑，讓學生在不知不覺中調(diào)整心態(tài)，克服心理問題。在團體