羽毛球的步伐圖解_第1頁
羽毛球的步伐圖解_第2頁
羽毛球的步伐圖解_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、方型是你要控制的球場，圓是你通過跨步運動后手持拍能夠著的范圍。這張圖我是根據(jù)肖杰的教材畫的，主要是明晰步法。這正是初學者最常欠缺的基本功。為控制整場，步法分三種：一步法、二步法和三步法。方向：由圓心出發(fā)的六條黃線為前進的六個方向。兩個白圈分別為單步和兩步可到達的擊球位置。一步法：站在場中心位置，以左腳為軸蹬地，右腳分別向右、前左、前右、后左、后右六個方向邁出一步擊球；正左方擊球步法為右腳蹬地，左腳向左側跨出一步，閃身擊頭頂球。小圓邊線為單步可到達的擊球點。二步法：站在場中心位置，右腳蹬地，向前左、前右、后右先左腳邁出一步，再右腳跨越（交叉步）后擊球；正式方為右腳蹬地，左腳向左側連跨兩步（并步）

2、閃身擊頭頂球；左后方為左腳蹬地轉身，向左后方連跨兩步（并步）側身擊球。大圓邊線為兩步可到達的擊球點。一般身材者，二步即可以控制到場內(nèi)四條邊線的位置。對于四個頂角，有可能需要用三步到達。三步法：站在場中心位置，左腳蹬地，右腳起步，交叉三步后右腳到達前左、前右和后右三個點擊球；左腳蹬地轉身，右腳并跨三步（并步）后到達左后角側身擊球。這三種步法很實用，良好的步法能使你在實戰(zhàn)中不慌不忙，從而減少體力消耗。對于初學者來說，交叉步比并步來得更自然和容易，肖杰的教學方法是因勢利導，很有實踐價值。至于并步與交叉步哪個快，我特意問過我的教練，他做為專業(yè)出身認為并步更快，但對業(yè)余球員來說，切合實際情況的交叉步可以更快地提高基本功。羽毛球步伐的口訣：打羽毛球的最基本要素。首先，應正確。后退步，一般有十字交叉步；側身側滑步。具體練法，看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）先起后抬（看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步）追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動作）扭胯第一（無論什么步伐，先動的一定是胯）步伐有數(shù)（怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來）跳起危險

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論