教案（短跳素質(zhì)）

1、素質(zhì)練習(xí) 主教材短跳素質(zhì)練習(xí)（為達標作準備）輔教材球類活動目標1、 為全學(xué)年的體育達標測驗作好充分的準備，為提高我校的體育達標率和達標優(yōu)秀率打下良好的基礎(chǔ)。2、 培養(yǎng)學(xué)生的短跑素質(zhì)和吃苦耐勞，頑強拚搏，爭強好勝的上進心，為促進學(xué)習(xí)作出貢獻。3、 每種練習(xí)學(xué)生做34次。內(nèi)容教 學(xué) 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護開始1、體育委員帶部分同學(xué)幫助教師準備好上課的體育器材。2、體育委員帶領(lǐng)班級在操場中央集隊。4、 師生相互問好5、 宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容和練習(xí)方法。6、 安排好見習(xí)生并適當(dāng)安排這些同學(xué)做好后勤服務(wù)工作。集隊的位置如下：準備一、慢跑：學(xué)生由體育委員帶隊（女生在前，男生在后）繞操場一圈。二

2、、徒手操：1、 上肢運動2、 沖拳運動3、 肩繞環(huán)運動4、 腹背運動5、 體側(cè)運動6、 跳躍運動7、 弓箭步運動8、 側(cè)壓腿9、 膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動學(xué)生練習(xí)幅度要大一點，千萬防止受傷。 學(xué)生可以按照教師的要求速度可以快一點，運動量可以比教師安排的量大。基本一、 高抬腿1、 教師示范要求：上體要抬正，頭向前看，兩臂以肘關(guān)節(jié)為軸前后擺臂，支撐的大腿要撐直，不能屈膝，抬起的大腿最起碼大腿面要與地面平行。2、 學(xué)生練習(xí)學(xué)生練習(xí)時四人一組，距離是20米，每步前進的距離不得超過50厘米。二、 多級蛙跳1、 教師示范要求：兩腳并攏，也可適當(dāng)放寬至與肩寬，跳的時候要求用前腳掌扒地，兩臂與整個身體協(xié)調(diào)用力。落地

3、時要適當(dāng)放松，因為是連續(xù)跳，所以適度的放松很重要。2、 學(xué)生練習(xí)方法同前面一樣。三、 收腹跳1、 教師示范要求：廣大同學(xué)在練習(xí)時用前腳掌發(fā)力，在跳的過程中大腿要盡量抬到平，要把大腿靠到前胸，兩臂自然擺動。眼睛要朝前看。2、 學(xué)生練習(xí)：學(xué)生練習(xí)不是四個人一組而是全部同學(xué)一起做。四、 整個練習(xí)場地如下：五、在學(xué)生練習(xí)過程中教師要及時了解學(xué)生的身體狀況，防止出現(xiàn)不必要的傷害事故。練習(xí)的隊形如下：* * * * * * * * * * * * *隊形同上面的練習(xí)一樣。 男同學(xué)第一組做12個，第二組做15個，第三組做12個；女生第一組做8個，第二組做10個，第三組做8個結(jié)束1、 全體學(xué)生集隊，由教師帶領(lǐng)同學(xué)做放松運動，要把學(xué)生的兩腿徹底放松，便于學(xué)生提高運動成績。2、 教師總結(jié)本堂課的完成情況并對表現(xiàn)比較好的同學(xué)進行表揚，對有些沒有完成