提升大腦記憶力的好方法

1、提升大腦記憶力的好方法下面就來為大家推薦的提升記憶力的方法，歡送參閱 ! 提升記憶力 的方法 1、記錄回想如果說你的記憶力不太好， 你可以動(dòng)手做一個(gè)表格， 將一天的時(shí)間劃分成小段。比方一天 12 個(gè)小時(shí)，將其分為 12 段。 每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以 記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間， 記錄生活。2、充足睡眠只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的 情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。 因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。3、視聽結(jié)合可以同時(shí)利

2、用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng) 化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。4、多與人交往研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10 分鐘后，人腦的反響速度迅速提升。5、跑步研究發(fā)現(xiàn)，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降 速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取 “間隔訓(xùn)練方式，即先快跑 30 秒，再慢跑90 秒，并重復(fù) 6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做 2 次。記憶力減退的主要原因 1.不良情緒不良情緒主要是指抑郁、 焦慮、 憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我 們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。2. 失眠出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。 人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不

3、到休息，那么就會(huì)影響我們 的記憶力與注意力。3. 疾病不管是生理上的疾病， 還是心理上的疾病， 都會(huì)導(dǎo)致我們出 現(xiàn)記憶力減退。4. 年齡當(dāng)我們的年齡增大時(shí)， 因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降， 那么記憶力也 隨之下降。2、大腦集中精力最多只有 25 分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí) 20到 30分鐘后就應(yīng)該休息 10分鐘。 你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)， 10 分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果 會(huì)更好。3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出 20 分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。 大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防

4、腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精 力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天 最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。6、大腦喜歡問題。 當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索 * ，從 而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè) * 。7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活 躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要， 大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持 警覺。9、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定成效， 薄荷、檸檬和桂皮都值得一試10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。猜你喜歡：1.大腦選擇