大學(xué)生心理健康教育-第4章 應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)變化 探索學(xué)習(xí)方法

1、應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)變化 探索學(xué)習(xí)方法 第一節(jié) 大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn) 第二節(jié) 影響大學(xué)生學(xué)習(xí)效果的因素 第三節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)適 第一節(jié) 大學(xué)學(xué)習(xí)特點(diǎn) 一、學(xué)習(xí)的定義 廣義上的學(xué)習(xí)：應(yīng)該指人和動(dòng)物在生活過(guò)程中，憑借經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或行為潛能相對(duì)持久的變化。 狹義上的學(xué)習(xí)：是指人類(lèi)的學(xué)習(xí)。我們所說(shuō)的學(xué)習(xí)是指學(xué)生在學(xué)校里的學(xué)習(xí)。 二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn) （一）學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn) 1.專(zhuān)業(yè)性和職業(yè)性 2.豐富性和結(jié)構(gòu)性 3.應(yīng)用性和實(shí)踐性 4.前沿性和探索性 真正認(rèn)識(shí)自己的人， 才是最有力量的人。 蘇格拉底 （二）學(xué)習(xí)方法的特點(diǎn) 1.自學(xué)是最主要的學(xué)習(xí)方法 2.學(xué)習(xí)的獨(dú)立自主性和選擇性 3.學(xué)習(xí)方式的多樣性和廣

2、泛性 三、大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康 （一）大學(xué)生學(xué)習(xí)對(duì)心理健康的影響 積極影響 消極影響 （二）心理健康對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響 第二節(jié) 影響大學(xué)生學(xué)習(xí)效果的因素 一、影響學(xué)習(xí)的智力因素 智力是指?jìng)€(gè)人憑借感覺(jué)、知覺(jué)、注意、記憶、想象和思維的活動(dòng)來(lái)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力 二、影響學(xué)習(xí)的非智力因素 （一）動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí) （二）興趣與學(xué)習(xí) （三）情感與學(xué)習(xí) （四）意志與學(xué)習(xí) （五）性格與學(xué)習(xí) （六）態(tài)度與學(xué)習(xí) 三、環(huán)境因素 （一）聲音 （二）光線(xiàn) （三）溫度 （四）空氣 （五）氣味 （六）色彩 四、大學(xué)生創(chuàng)造力的培養(yǎng) 派克先生原來(lái)是一個(gè)銷(xiāo)售自來(lái)水筆的小店鋪的店主。他每天凝視著那些待出售的筆發(fā)呆，真想制造出質(zhì)量高

3、的筆，但是無(wú)從下手。 終于有一天，他豁然開(kāi)朗，把這一問(wèn)題分成若干部分進(jìn)行思考，從筆的成分構(gòu)成、原料組成、造型、功能等多方面，對(duì)現(xiàn)有筆的長(zhǎng)短處進(jìn)行綜合分析。如從筆的構(gòu)成方面分析，就可將之分為筆桿、筆尖、筆帽等幾個(gè)方面，這幾個(gè)方面又可以進(jìn)一步細(xì)化。如對(duì)筆帽從功能方面進(jìn)行分析，就有旋擰式、插入式、流線(xiàn)型等。 最后，他對(duì)筆進(jìn)行改進(jìn)，以流線(xiàn)型、插入式的筆帽形式結(jié)構(gòu)獲得專(zhuān)利。 這就是世界著名的派克自來(lái)水筆的由來(lái)。 派克先生利用了創(chuàng)造技法從而有所發(fā)明。 對(duì)創(chuàng)造技法的態(tài)度：既要利用又要超越。 案例一： 門(mén)捷列夫在研究元素周期率的過(guò)程中感到，畫(huà)一張 63 種元素的表很麻煩，如果想調(diào)整一下某個(gè)元素的位置，又得重新

4、畫(huà)一張類(lèi)似的表。于是他創(chuàng)造了卡片式的排列組合法。他將每種已知元素的符號(hào)、原子量、原子價(jià)都寫(xiě)在卡片上，每種元素一張卡片，將這些卡片排列成表。如果要調(diào)整一種元素的位置就只動(dòng)一張卡片。這本身也是一個(gè)重要的發(fā)明，可惜的是當(dāng)時(shí)并未能引起人們注意。卡片法是門(mén)捷列夫在創(chuàng)造過(guò)程中的所發(fā)明的一種方法。它推動(dòng)了創(chuàng)造發(fā)明進(jìn)程。 案例二: 19世紀(jì)中葉，美國(guó)加利福尼亞發(fā)生淘金熱，許多人都到那里去淘金。有些人發(fā)財(cái)了，但是也有相當(dāng)多的人并沒(méi)有發(fā)財(cái)，甚至弄得血本無(wú)歸。有一個(gè)叫做亞默爾的年輕人，卻在這里走上了另一條獨(dú)特的謀財(cái)之路，他原本也是來(lái)淘金的，但一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，他發(fā)現(xiàn)這里的人們喝不到水，馬上意識(shí)到是個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。別具慧

5、眼的他馬上意識(shí)到這是一個(gè)獨(dú)特的商機(jī)，就不干淘金而賣(mài)起涼水來(lái)了。雖為人所嘲笑，但最后他竟靠賣(mài)水在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)贏利6000美元，當(dāng)不少淘金者都在挨餓的時(shí)候，他卻有了事業(yè)的原始資本。后來(lái)，他成了美國(guó)有名的商業(yè)巨子。 當(dāng)大家都在盯住某一事物的正面價(jià)值即主要價(jià)值的時(shí)候，有人卻去關(guān)注與此相關(guān)的側(cè)面價(jià)值，并從中挖掘出獨(dú)特的機(jī)會(huì)來(lái)。 第三節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及調(diào)適 一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題 （一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏 （二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng) 動(dòng)機(jī)缺乏的表現(xiàn) 無(wú)明確學(xué)習(xí)目標(biāo) 無(wú)成就感 學(xué)習(xí)注意力分散 缺乏正確的學(xué)習(xí)方法 厭倦逃避 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的原因分析 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的調(diào)適 1.提高對(duì)學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)意義的認(rèn)識(shí)，確立合適的學(xué)習(xí)

6、目標(biāo)。 2.激發(fā)求知欲。 3.進(jìn)行正確歸因。 4.掌握良好的學(xué)習(xí)方法。 5.適當(dāng)重視外部誘因。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的表現(xiàn) 1.自我期望值過(guò)高。 2.學(xué)習(xí)過(guò)于勤奮。 3.有強(qiáng)烈的爭(zhēng)強(qiáng)好勝心理。 4.精神緊張。 5.對(duì)自己要求過(guò)嚴(yán)，容易產(chǎn)生自責(zé)。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的原因 1.成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。 2.不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知。 3.一定的補(bǔ)償心理。 4.他人不適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化。 5.自身原因。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的調(diào)適 1.建立正確的認(rèn)識(shí)模式。 2.進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。 3.科學(xué)地制定目標(biāo)。 4.以<a name=baidusnap1></a><B style='color:black;backgr

7、ound-color:#A0FFFF'>寬容</B>的心態(tài)對(duì)待自己。 二、學(xué)習(xí)焦慮問(wèn)題 （一）學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn) （二）學(xué)習(xí)焦慮的原因 （三）學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適 （一）學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn) 常表現(xiàn)：學(xué)習(xí)上注意力渙散、記憶力減退、思維混亂、煩躁、易怒等，嚴(yán)重的還伴有頭暈、頭痛、憂(yōu)慮等現(xiàn)象。 突出表現(xiàn)：考試焦慮 有研究表明，我國(guó)大學(xué)生中，考試焦慮水平較高的人數(shù)達(dá)20%之多。 （二）學(xué)習(xí)焦慮的原因 1.外部因素 2.內(nèi)部因素 （三）學(xué)習(xí)焦慮的調(diào)適 1.冷靜分析，找出原因。 2.正確的自我認(rèn)識(shí)，確定合適目標(biāo)。 3.找出適合自己的學(xué)習(xí)方法。 4.培養(yǎng)廣泛的興趣 。 5.保持適度的自尊心和情緒

8、穩(wěn)定。 三、注意力不集中 （一）注意力不集中的表現(xiàn) （二）注意力不集中的原因 （三）注意力不集中的調(diào)適 （一）注意力不集中的表現(xiàn) 1.容易走神。 2.易受干擾。 3.無(wú)關(guān)動(dòng)作多。 4.效率低下。 （二）注意力不集中的原因 1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，缺乏學(xué)習(xí)興趣，尤其是對(duì)專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)不感興趣。 2.學(xué)習(xí)焦慮過(guò)低，沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，沒(méi)有壓力，沒(méi)有緊迫感。 3.學(xué)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，隨意性過(guò)大。 4.過(guò)多地參與與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的活動(dòng)，造成中心興趣轉(zhuǎn)移。 5.個(gè)人或家庭遭受挫折，思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，精力分散。 （三）注意力不集中的調(diào)適 1.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。 2.適當(dāng)強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。 3.養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣

9、，保持旺盛的精力。 4.選擇環(huán)境，排除干擾。 5.<a name=baidusnap0></a><B style='color:black;background-color:#ffff66'>學(xué)會(huì)</B>自我調(diào)控，集中學(xué)習(xí)注意力。 四、記憶力差 （一）記憶力差的表現(xiàn) （二）記憶力差的原因 （三）記憶力差的調(diào)適 （一）記憶力差的表現(xiàn) 識(shí)記速度慢，保持時(shí)間短，記憶不精確，信息提取有障礙。 （二）記憶力差的原因 1.病理性原因 2.非病理性原因 （三）記憶力差的調(diào)適 1.加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛的體力和精力。 2.保持大腦的適當(dāng)

10、營(yíng)養(yǎng)。 3.保持良好的情緒狀態(tài)。 4.掌握最佳記憶時(shí)間。 5.了解遺忘規(guī)律，認(rèn)識(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)的重要性。 艾賓浩斯 遺忘曲線(xiàn)（先快后慢） 一天的生物鐘規(guī)律 9時(shí) 精神活性提高，疼感降低，心臟開(kāi)足 馬力工作。 10時(shí) 精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是最 好的工作時(shí)間。 11時(shí) 心臟照樣努力地工作，人體不易感到 疲勞。 12時(shí) 到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，此時(shí)最好不 要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時(shí)。 13時(shí) 肝臟休息。上半天的最佳工作時(shí)間即將 過(guò)去。感到疲倦，需要休息。 14時(shí) 是1天24小時(shí)的最低點(diǎn)。反應(yīng)遲頓。 15時(shí) 情況開(kāi)始好轉(zhuǎn)。人體器官此時(shí)最為敏感， 特別是嗅覺(jué)和味覺(jué)。 17時(shí) 工作效率很高，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加 倍。 18時(shí) 疼感下降。希望增加活動(dòng)量。 19時(shí) 血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能 引起口角。 20時(shí) 體重最重。反應(yīng)異常迅速。 21時(shí) 神經(jīng)活動(dòng)正常。此時(shí)最適于學(xué)生背書(shū)。晚 間記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒(méi)有記 住的知識(shí) 22時(shí) 體溫下降。 23時(shí) 人體準(zhǔn)備休息。 推薦電影：風(fēng)雨哈佛路 * * 第四章 動(dòng)機(jī)缺乏 個(gè)體原因 家庭原因 學(xué)校原因 社會(huì)原因 內(nèi)因 決定因素 外因 影響因素 <div id="loadin