常見(jiàn)食品熱量表

1、常見(jiàn)食品熱量表 五谷類拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自雅酷時(shí)尚（時(shí)裝）在線 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 白飯 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 麥皮 1碗 (135g) 90 白面包 1 片 120 法國(guó)面包 1 片 80 英式松餅 1 個(gè) 150 消化餅 1 塊 70 克力架 2 塊 64 朱古力消化餅 1 塊 109 脆面包 1 塊 25 甜餅乾 2 片 185 甜面包 1 個(gè) 210 咸面包 1 個(gè) 170   拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)

2、明摘自雅蔻營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)并加上鏈接 肉類 GO TOP 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 瘦火腿 2 片 (60克) 70 烤豬扒(連肥) 1 件 (90克) 300 烤豬扒(去肥) 1 件 (60克) 135 煎豬扒 2 件 (100 克) 450 燒牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175 烤牛扒 1 件 155 午餐肉 1/4 罐 350 煎香腸(牛) 2 條 375 煎香腸(豬) 2 條 440 意大利香腸 2 片 150 熱狗腸 1 條 150 德國(guó)香腸 2 條 90 蒸臘腸 2 條 310 莎樂(lè)美腸 4 片 195 燒雞脾 1 只  215 白切雞脾 1 只 (100 克) 200

3、 燒鴨 1 份 (120 克) 356   蛋類 GO TOP 食品     數(shù)量     熱量(大卡) 雞蛋 1 只 80 煎蛋 1 只 136   蔬果類 GO TOP 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 蘋果 (中) 1 個(gè) 55 橙 (中) 1 個(gè) 50 香蕉 1 只 80 皇帝蕉 1 只 40 提子 (大) 10 粒 50 芒果 (大) 1 個(gè) 125 荔枝 8 粒 85 西柚 1 個(gè) 40 楊桃 1 個(gè) 55 牛油果 (小) 1 個(gè) 380 雪梨 1 個(gè) 45 新鮮菠蘿 1 片 (120 克)

4、 50 西瓜 1 片 (240 克) 40 哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60 奇異果 1 個(gè) 30 杏梅 (中) 1 個(gè) 45 桃 (大) 1 個(gè) 45 士多啤梨 10 個(gè) 40 柿子 (中) 1 個(gè) 90 罐頭菠蘿 1 片 40 罐頭水蜜桃 1/2 個(gè) 80 罐頭水果 大半杯 120 葡萄乾 1 大匙 50 紅蘿卜 160 克 60 薯仔 1 個(gè) 80 罐頭豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60 雪什菜 100 克 60 粟米(水煮) 1/3 杯 50 拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自雅蔻營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)并加上鏈接 海鮮類 GO TOP 食品 數(shù)量     熱

5、量(大卡) 魚柳 120 克 110 白灼蝦 (中) 10 只 100 蟹肉 (滾熱) 100 克 120 (生) 100 克 14 帶子  100 克 100 墨魚 100 克 50 煙叁文魚 100 克 130 鰻魚 100 克 340 鱈魚 100 克 75 鯡魚 100 克 220 大比目魚 100 克 90 煙 魚 100 克 130 罐頭吞拿魚(油) 100 克 200 罐頭吞拿魚(水) 100 克 100 罐頭沙旬魚 100 克 335 龍蝦肉 100 克 120 秋刀魚 100 克 240   拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自雅蔻營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)并加上鏈接 奶類 GO TO

6、P 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 鮮奶 250 ml 163 脫脂奶 250 ml 82 高鈣低脂奶 234 ml 140 全脂奶 30 g 147 脫脂奶 20 g 71 淡奶 120 ml 190 煉奶 120 ml 386 保鮮裝奶 250 ml 155 朱古力奶 250 ml 183 車打芝士 30 g 122 茅屋芝士 250 g  95 芝士片 1 片 80 低脂芝士片 1 片 54 忌廉 15 g 32 雪糕 1 杯 165 酸奶酪 1 杯 200 原味乳酪 1 杯 92 乳酸菌飲料 1/2 杯 70   調(diào)味類 GO TOP 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 油 1 湯

7、匙 20  牛排醬 1 湯匙 20 蕃茄醬 1 湯匙 20 沙律醬 (法式) 1 湯匙 60 沙律醬 (千島) 1 湯匙 60   拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自雅蔻營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)并加上鏈接 糖類 GO TOP 食品 數(shù)量     熱量(大卡) 白糖 1 湯匙 35 蜂蜜糖 1 湯匙 60 果糖糖漿   1 湯匙 50   拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自雅蔻營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)并加上鏈接 油類 GO TOP 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 花生油  1 湯匙 135 粟米油 1 湯匙   135 牛油 20 克

8、 190 辣油 1 湯匙 120   豆類 GO TOP 食品 數(shù)量 熱量(大卡) 豆腐皮 1/2 片   40 板豆腐 1/4 塊 60 嫩豆腐 1/4 塊 50 油豆腐 1/4 塊 80 馬豆 100 克 340 腰豆 100 克 336 紅豆 100 克 341 黃豆 100 克 400 罐頭茄汁豆 100 克 58 盒裝豆腐 400 克 252 腐竹 100 克 387 甜竹 100 克 339 枝竹 20 克 77 豆腐花 100 克 62 豆腐泡 1 件 20 拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自雅酷時(shí)尚（時(shí)裝）在線 餐點(diǎn) GO TOP 食品 數(shù)量 

9、60; 熱量(大卡) 蝦餃 1 件 37 蒸腸粉 1 條 66 燒賣 1 件 42 山竹牛肉 1 件 94 排骨 1 件 37 粉果 1 件 44 雞扎 1 件 45 叉燒包 1 個(gè) 94 春卷 1 件 136 蘿卜糕 1 件 80 潮州粉果 1 件 113 壽司 6 件 630 親子井 1 碗 550 牛井 1 碗 480 手肉卷 3 件 700 天婦羅 1 碗 550 拉面 1 碗 430 拉面 (味噌味) 1 碗 600 味噌湯 1 碗 60 炸馬鈴薯餅 1 個(gè) 120 咖喱飯 1 客 760 蕃茄醬意大利粉 1 客 500 肉醬意大利粉 1 客 460 意大利薄餅 1 件 300 炸雞

10、塊 1 件 512 炸薯?xiàng)l 1 客 491 蔬菜沙律 1 客 90 馬鈴薯沙律 1 客 460 粟米湯 1 客 260 海鮮煲 1 客 240 煙肉三文治 1 客 390 熱狗 1 只 360 飲料類   食品 數(shù)量 熱量(大卡) 日本酒 1/2 杯 110 啤酒 1 杯 80 威士忌 30 ml 70 白蘭地 30 ml 70 紅酒 1/2 杯 80 蕃茄汁 1 杯 35 天然橙汁 1 杯 80 天然蘋果汁  1 杯 90 果菜汁 350 ml   95 朱古力 1 杯 30 可樂(lè) 1 罐 110 茶  1 杯 <1 罐裝咖啡 190 ml 67 泡 紅茶 35