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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上拒絕垃圾食品 健康從我做起主題班會(huì)教案第16周 六年級(jí)(1)班教學(xué)目的 : 1、通過(guò)本次活動(dòng),使學(xué)生認(rèn)識(shí)到什么屬于垃圾食品。 2、充分認(rèn)識(shí)到垃圾食品對(duì)我們自身的危害。 3、培養(yǎng)學(xué)生查找資料獲取信息的能力。 教學(xué)過(guò)程: 一、生活小調(diào)查: 1、同學(xué)們喜歡吃哪些食物?把自己喜歡的食物寫(xiě)在紙上。 2、試著判斷一下哪些食物可能是垃圾食品! 二、了解垃圾食品的特點(diǎn)。 (1)營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量比較差。意思是:我們高高興興地把它填進(jìn)肚子里,結(jié)果它不能發(fā)揮應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)作用,比如說(shuō),要鈣沒(méi)鈣,要鉀沒(méi)鉀,維生素少得可憐??墒撬鼈冇终紦?jù)了我們的胃,其他有用的食品必然就吃得少了,最終就會(huì)導(dǎo)致人們營(yíng)養(yǎng)缺乏,

2、妨礙健康。 (2)容易讓人不知不覺(jué)中發(fā)胖。意思是:雖然這些食品營(yíng)養(yǎng)素含量比較低,促進(jìn)人體發(fā)胖的成分卻很高。比如說(shuō),高脂肪,高糖,大量淀粉,而且吃起來(lái)還不容易覺(jué)得飽,所謂“好吃你就多吃點(diǎn)“。多吃的結(jié)果呢?當(dāng)然人就容易胖。 (3)不利于預(yù)防慢性病。總是吃大量糖和精制淀粉,血糖上升特快,容易促進(jìn)人體衰老,也不利于預(yù)防糖尿病。總是吃油脂特別多的食品,特別是油炸食品和香酥食品,容易發(fā)生血脂異常。再說(shuō)了,油、糖和精制淀粉都促進(jìn)發(fā)胖,而人一胖,各種慢性病自然就接踵而來(lái)。三、垃圾食品有哪些?1、油炸食品 此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧 化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血 癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油

3、炸過(guò)程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng) 有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn) 遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸 食物的人群。 2、罐頭類食品 不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營(yíng) 養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被 破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變 性,使其消化吸收率大為降低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度 “縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。同時(shí),由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。 3、腌制食品 在腌制過(guò)程中,需要大量放鹽,這會(huì)導(dǎo)致此類 食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食

4、腌制食品者腎臟 的負(fù)擔(dān)加重,發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有,食品 在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺,導(dǎo)致 鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。 此外,由于高濃度的鹽分可嚴(yán) 重?fù)p害胃腸道粘膜,故常進(jìn)食 腌制食品者,胃腸炎癥和潰瘍 的發(fā)病率較高。 4、加工的肉類食品(火腿腸等) 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導(dǎo) 致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外,由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高,造成血壓波動(dòng) 及腎功能損害。 5、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物 雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì),但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽

5、固醇,已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素?,F(xiàn)已明確,長(zhǎng)期大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結(jié)腸癌、乳 腺癌)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 6、奶油制品 常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加,甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等,還會(huì)降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空,甚至導(dǎo) 致胃食管反流。很多人在空 腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、 燒心等癥狀。 7、方便面 屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一 類食物。一方面,因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷,會(huì)升高血壓;另一方面,含有一定的人造脂肪 (反式脂肪酸),對(duì)心血管有相 當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精,可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響

6、。 8、果脯、話梅和蜜餞類食物含有亞硝酸鹽,在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。四、我們應(yīng)該怎么做 1、不購(gòu)買和食用垃圾食品。樹(shù)立食品衛(wèi)生安全觀念,學(xué)習(xí)食品安全知識(shí), 提高自我防護(hù)能力。 2、培養(yǎng)良好的飲食觀念。不食用流動(dòng)攤點(diǎn)的食品,抵制價(jià)低質(zhì)劣的食品,就餐選擇衛(wèi)生潔凈、餐具消毒、環(huán)境整潔有序的餐館。 3、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食,不偏食,每日三餐,定時(shí)定量。不吃生、涼食,喝開(kāi)水,勤洗手。4、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不在校園內(nèi)吃零食,不亂扔紙屑、包裝袋、糖紙、瓜果皮等垃圾,保持良好的校園衛(wèi)生環(huán)境。五、 小結(jié):喜歡

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