運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)問卷40題

1、1、 體重過重的人適合做如下有氧運(yùn)動(dòng)A、 爬山B、騎自行車C、快走 D、跳繩2、 運(yùn)動(dòng)完之后需要做的步驟是。A、 洗澡B、拉伸C、坐下休息D、回家3、 對(duì)于體重過輕人群所推薦的運(yùn)動(dòng)是A、 跑步B、跳繩C、健美操D、抗阻訓(xùn)練4、肥胖是由于體內(nèi)什么物質(zhì)沉積過多而引起的A、肌肉B、脂肪 C、蛋白質(zhì) D、糖份5、運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的測(cè)定方法是A、 手測(cè)脈搏B、測(cè)肺活量C、測(cè)血糖D、測(cè)尿液6、對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的肌肉酸痛下列處置方法不合適的是A、熱敷B、伸展練習(xí)C、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷D、按摩7、一般有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)長(zhǎng)最佳是多長(zhǎng)時(shí)間A、45 分鐘 B、60 分鐘 C、90 分鐘 D、能堅(jiān)持多久就多久8、增肌為目的的運(yùn)

2、動(dòng)后 30 分鐘最好補(bǔ)充哪種食物A、面包 B、蘋果 C、牛肉 D、面條9、快走有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體姿態(tài)哪種形式最好A、平時(shí)走路姿勢(shì)一樣放松B、一邊走打電話或者聽歌C、挺胸收腹兩眼平視前方D、步伐越大、越快越好10、哪個(gè)季節(jié)人的基礎(chǔ)代謝值為最高A、春天B、夏天C、秋天D、冬天11、抗阻運(yùn)動(dòng)的總時(shí)長(zhǎng)控制在多少分鐘為最佳A、20 分鐘 B、40 分鐘C、60 分鐘D、80 分鐘12、所有運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)力的時(shí)候呼吸是怎樣控制A、用力時(shí)憋氣B、隨便呼吸C、用力時(shí)呼氣D、快速呼吸13、拉伸描述正確的是A、彈震拉伸是最佳拉伸方法B、拉伸只要?jiǎng)幼髡_就有效果C、隨時(shí)隨地都可以拉伸D、拉伸過程有牽拉感后保持自然均勻呼吸

3、14、心肺功能差的最直接表現(xiàn)是以下那一點(diǎn)A、睡覺打呼嚕B、精力容易透支C、呼吸急促D、早上不易醒來15、肩胛骨附近經(jīng)常性的響動(dòng)大多數(shù)是因?yàn)槟囊粔K肌肉群不夠強(qiáng)大A、手臂肌肉群B、胸部肌肉群C、肩部肌肉群D、背部肌肉群16、跑步后膝蓋位置有異樣感和輕微疼痛，正確的做法是A、繼續(xù)跑步時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)消失B、增加大腿前側(cè)肌肉力量C、扎銀針治療D、多做彈跳類型運(yùn)動(dòng)拉開膝關(guān)節(jié)間隙17、抗阻運(yùn)動(dòng)鍛煉，啞鈴器械的重量選擇正確的是A、只要能拿得動(dòng)越重越好B、外觀越漂亮越好C、低價(jià)能買高重量的好D、能夠調(diào)節(jié)重量的最好18、放松頸肩肌肉的正確方法是A、做米字拉伸法B、快速左右旋轉(zhuǎn)頭部C、用力擺動(dòng)頭部頸部發(fā)出咔咔響D、去足

4、浴店做頸部按摩19、一般運(yùn)動(dòng)流程以下哪一個(gè)是正確的A、拉伸、熱身、主體、有氧B、熱身、有氧、拉伸、主體C、熱身、主體、拉伸、有氧D、熱身、主體、有氧、拉伸20、身體姿態(tài)出現(xiàn)問題其最大的危害是什么A、身形不好看B、一個(gè)姿勢(shì)久了會(huì)感覺不舒服C、不會(huì)有什么太大感覺D、增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)21、為了有效的增加下肢肌肉力量，鍛煉著可選擇A、打籃球B、踢足球C、徒手深蹲D、跑步22、跑步過程中呼吸方法錯(cuò)誤的是A、口吸鼻呼B、鼻吸口呼C、鼻吸鼻呼D、隨便呼吸23、當(dāng)下肢受傷未好時(shí)，能做一下哪個(gè)運(yùn)動(dòng)A、深蹲B、打籃球C、舉啞鈴D、游泳24、“三高”人群只能適合以下那種類型運(yùn)動(dòng)A、健身房大重量器械B、快走、徒手輕重量運(yùn)動(dòng)C、對(duì)抗性強(qiáng)激烈運(yùn)動(dòng)D、長(zhǎng)距離慢跑25、最適合運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在一天的哪個(gè)時(shí)候A、早上 6-9 點(diǎn)時(shí)間段B、午后 13-15 點(diǎn)時(shí)間段C、下午 16-19 點(diǎn)時(shí)間段D、晚上 19-21 點(diǎn)時(shí)間段26、劇烈運(yùn)動(dòng)過程中的突發(fā)關(guān)節(jié)損