蘇人版七下思想品德第19課與快樂(lè)相伴做情緒的主人[1]

1、美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬 情緒生理實(shí)驗(yàn)情緒生理實(shí)驗(yàn)將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和心平氣和悲傷必須善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，保持積極情緒。必須善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，保持積極情緒。掌握調(diào)節(jié)情緒的常見(jiàn)方法掌握調(diào)節(jié)情緒的常見(jiàn)方法意志控制法意志控制法 情緒過(guò)激容易情緒過(guò)激容易產(chǎn)生消極影響，所以產(chǎn)生消極影響，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事自己失態(tài)，貽誤大事 。今天心情苦悶，在今天心情苦悶，在班里被老師狠批了班里被老師狠

2、批了一頓，回家路上又一頓，回家路上又摔了一跤。還是找摔了一跤。還是找點(diǎn)自己喜歡的事情點(diǎn)自己喜歡的事情做做吧！做做吧！注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法認(rèn)識(shí)改變法認(rèn)識(shí)改變法 改變對(duì)引起不良情緒改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。v哭哭v大聲喊叫大聲喊叫v運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)v放聲唱歌放聲唱歌v合理發(fā)泄情緒法合理發(fā)泄情緒法據(jù)說(shuō)當(dāng)紅影星容祖兒減壓的據(jù)說(shuō)當(dāng)紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會(huì)對(duì)著馬方式就很特別，她會(huì)對(duì)著馬桶大喊：桶大喊：“我好累、好困，我好累、好困，又病了，什么時(shí)候才能好，又病了，什么時(shí)候才能好

3、，可不可以給我?guī)滋旒倨?？可不可以給我?guī)滋旒倨?？”然后就把它們沖到地下然后就把它們沖到地下 。盡情傾訴法盡情傾訴法把心中的不愉快不開(kāi)心告訴好朋友，或把心中的不愉快不開(kāi)心告訴好朋友，或者自己信任的老師或長(zhǎng)輩，以舒緩心理壓力。者自己信任的老師或長(zhǎng)輩，以舒緩心理壓力。情緒升華法情緒升華法將苦悶、憤怒等將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。我們奮發(fā)向上。故事：故事：（1 1）戰(zhàn)國(guó)時(shí)孫臏被人施用臏刑，）戰(zhàn)國(guó)時(shí)孫臏被人施用臏刑，怒而發(fā)奮，報(bào)了國(guó)仇，寫(xiě)出軍怒而發(fā)奮，報(bào)了國(guó)仇，寫(xiě)出軍事名著事名著

4、孫臏兵法孫臏兵法。（2 2）西班牙人塞萬(wàn)提斯一生挫）西班牙人塞萬(wàn)提斯一生挫折很多，服役期間，左手致殘，折很多，服役期間，左手致殘，情緒很糟，但他不愿了此一生，情緒很糟，但他不愿了此一生，寫(xiě)出文學(xué)名著寫(xiě)出文學(xué)名著堂吉訶德堂吉訶德。 方法提煉：方法提煉：1. 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法2. 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法3. 認(rèn)識(shí)改變法認(rèn)識(shí)改變法 4. 意志控制法意志控制法 5. 情緒升華法情緒升華法6. 盡情傾訴法盡情傾訴法 牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，能增強(qiáng)耐力與意志力。 多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚(yú)類(lèi)等含有較多磷質(zhì)，也會(huì)幫人們消除抑郁。 維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。食物與情緒食物與情緒 其實(shí)快樂(lè)不用去尋其實(shí)快樂(lè)不用去尋找，只要我們善于調(diào)節(jié)找，只