速讀訓(xùn)練步驟

1、（4振子訓(xùn)練法振子訓(xùn)練法也叫西維累爾實驗法。是 19世紀澳大利亞化學(xué)家西 維累爾發(fā)明。這一訓(xùn)練法雖不是超級速讀法的直接訓(xùn)練，但對在情緒焦躁不安的 時候，讓精神集中、腦呈現(xiàn)a波的狀態(tài)最為合適。它能使自我感覺清爽，賦予自我 暗示威力的實感，從側(cè)面對速讀產(chǎn)生很好的益處，故務(wù)請一試訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖3用一枚紐扣的鈕扣，在小孔處系起一根約 20厘米的細繩。將訓(xùn)練圖平放在 桌上。把細繩的一端拴左手指上，將鈕扣懸垂在訓(xùn)練圖中央的交叉點上方。鈕 扣與圖保持約5厘米的距離。先將視點投向鈕扣，然后慢慢讓視點左右移動。在心里默念： 鈕扣左右搖吧”，一旦鈕扣稍微有一點兒搖動。又念 再搖大些，再搖大些”當鈕扣左右搖大

2、以后，又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再 暗示讓其成對角線畫圓搖動。 拴掛著繩子的手，始終僅僅是保持掛著繩子的狀 態(tài)。不過，實際上尋仍要產(chǎn)生無意識的微動。所以正如心里所默念的那樣，五元的 鈕扣搖動了。一旦鈕扣如上所述呈左右，前后、對角線，畫圓等之后，精神自 然就集中起來了。這一訓(xùn)練，仍然應(yīng)配合丹田呼吸法來進行才更有效果第二節(jié)視幅擴大訓(xùn)練一一眼機能鍛煉法（1視點？左右移動法 訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖4背伸 直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在訓(xùn)練中貫徹始終。鼻梁對著左右黑點的中丸與訓(xùn)練圖保持約3040厘米的距離。讓視點敏捷地從左向右移動，反復(fù)進行。 眼球的運動盡量輕快。 訓(xùn)練時間一分鐘。此間，讓視點的左右移

3、動盡可能快地 反復(fù)進行。訓(xùn)練中，由于視點移動的影響，臉部也容易左右運動。應(yīng)盡量保持 面部不動.（2視點？上下逆行移動法 訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖5背伸直坐，用丹田呼 吸。丹田呼吸法在調(diào)練中貫徹始終。鼻梁對著訓(xùn)練圖的中央，與訓(xùn)練圖的距離約30 一 40厘米。上視點從上向下敏捷地移動，反復(fù)進行。眼球的運動盡量輕 快。訓(xùn)練時間一分鐘。此間，讓視點的上下移動盡可能快地反復(fù)進行。勿受視點移動的影響，面部應(yīng)盡量保持不動 （3視點？對角線上下左右移動法 下面是左右 移動法和上下逆行移動法的混合訓(xùn)練。由于增加了傾斜的視點訓(xùn)練，請更加留心讓 眼球的運動輕快。訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖6背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練中，丹 田

4、呼吸法貫徹始終。 鼻梁對著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖的距離約 3040厘米。 從訓(xùn)練圖的右上開始，讓視點按箭頭所示，作快速的上下運動和對角線運動。讓眼球的運動盡量輕快。注意不要讓面部也隨之而上下振動、擺動。訓(xùn)練時間一分鐘。此間，讓視點的移動盡可能快地反復(fù)進行。（4視點？書頁連結(jié)法這種訓(xùn)練的視點移動是隨著從右頁 至左頁連續(xù)產(chǎn)生的波形曲線而進行的。就歸納視幅擴大訓(xùn)練而言，波形曲線的出 現(xiàn)，實際上就是速讀時視點的基本運動形式。一旦達到高超的境界，視點的移動僅 僅在右上方至略略左下方之間。如果達到一分鐘能讀數(shù)千字到一萬字左右的水平， 就能看到這種波形的移動訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖7背伸直坐，用丹田呼吸。訓(xùn)練 中

5、，丹田呼吸貫徹始終。鼻梁對訓(xùn)練圖中丸與訓(xùn)練團距離約 30一 40厘米。 視點從訓(xùn)練圖的右上開始，跟從波形曲錢移動。眼球的運動盡量輕快。視點多向下一頁時，面部不要動。 訓(xùn)練時間一分鐘。此間，盡量快速反復(fù)訓(xùn)練。（5視點？圓的移動法 視幅擴大訓(xùn)練的最后一種，是視點。圓移動法。這一訓(xùn)練，具有既 使眼球的運動輕快。又能消除眼肌疲勞的整理運動的意義。因此在眼機能訓(xùn)練和實 際速讀中眼球疲勞時，均可利用訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖8背伸直坐，用丹田呼 吸。訓(xùn)練中，丹田呼吸法貫徹始終。鼻梁對著訓(xùn)練圖中央，與訓(xùn)練圖距離約3040厘米。從訓(xùn)練圖上方的黑點開始，循圓依順時針方向移動視點。訓(xùn)練時 間10秒鐘。此間，視點移動盡量

6、快速。 接著，從同樣的黑點開始，向反時針方 向移動視點。訓(xùn)練時間仍為10秒鐘。閉上雙目，讓頭腦中浮現(xiàn)出訓(xùn)練圖。仍照 的程序，閉目做視點的圓移動。訓(xùn)練時間亦是各為10秒鐘.第三節(jié)消除音讀的訓(xùn)練（1記號訓(xùn)練 請先看圖11。在圓中心打點的記號，用點線連結(jié)著。點線表示 視線的移動。如果是這種記號，就不能念出聲，只能看。即使你想在頭腦中發(fā)音， 但由于沒有讀法，所以仍不能發(fā)音。不過，應(yīng)將這些記號當做是鉛印字來看。用這種方法，就完全沒有了 會讀，不會讀”的心理負擔，對還沒能去掉默讀習(xí)慣的人 非常臺適。再者，由于不是語言而是記號，其情報進入右腦，左腦則是完全休息 的狀態(tài).訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖示見圖9 背伸直坐。將書

7、（訓(xùn)練圖置于臉的正面。圖書 與臉的距離約3040厘米。將視點由書頁的右上依次向下行移動。此時。不要 去區(qū)別記號的圓和點，將圓和點同時看，這是要點。訓(xùn)練中，讓視點如流水般地移動，中途不要停止眼球的運動。初練時，以一分鐘為單位，其間盡量快速準確地看清記號。最初幾乎只能一行一行地看記號，而且，視野只能收入一行的1/2左右。反復(fù)訓(xùn)練后，一眼就能捕捉一行記號。訓(xùn)練三四天后，就能一眼兩三行兩三行地看了。繼而，真因各 人視神經(jīng)的差異，有的能一眼看1/3頁，有的則一眼能看1/2頁，而且能看確 實。經(jīng)過大約一周，就能一眼看清整整一頁了 （ 一頁記號數(shù)是150個。在以一 分鐘為單位的訓(xùn)練之后，就試驗一下看 450

8、0個記號（30頁要用多少時間，并作下記 錄。隨著訓(xùn)練的進展，時間自被縮短。這一訓(xùn)練完成時，基本能達到看完4500個記號（30頁只用15秒時間。為了用15秒能看完30頁的記號，故除了眼球運動以 外，還需要能快速地翻動書頁。因此，還要養(yǎng)成能盡可能迅速翻書的習(xí)慣。（2文字及數(shù)字訓(xùn)練完成記號訓(xùn)練后，則將記號變?yōu)槲淖旨皵?shù)字。在記號訓(xùn)練中，使用 的均是不可能讀音的對象（記號，而現(xiàn)在，讀音則成為了可能。但是，由于簡單并列的文字、數(shù)字，完全不具有意義，即使在頭腦中默讀也完全無意義，所以，可以 將其看成與記號訓(xùn)練完全是一回事。由于同記號訓(xùn)練相同，所以當它們在頭腦中反 復(fù)出現(xiàn)時，不會去記住它們。因此，我們也只須象

9、記號那樣，力求一跟就能看清它 們即可。這一訓(xùn)練，是將以前逐一思考每一個文字和數(shù)字（在頭腦中默讀的閱讀方 法改變?yōu)橐婚_始就讓大量鉛字為人一目瞥之的靠右腦來知覺的閱讀方法。訓(xùn)練時， 什么也不用考慮。禾I用平假名、片假名，漢字，英語、阿拉伯數(shù)字等，使眼球的運 動輕快，以使自己習(xí)慣于用這種方法，感覺去看書本上的鉛字。要達到一眼看清一整頁的文字，數(shù)字，需要堅毅持久地訓(xùn)練。如果 一旦從記號變?yōu)槲淖?、?shù)字后， 眼睛的運動又變了，頭腦中又開始出現(xiàn)音讀時，則須再次重新回復(fù)到記號訓(xùn)練。只 要真正掌握好這個訓(xùn)練僅此一舉即能達到一分鐘讀數(shù)千字的水平。訓(xùn)練法（訓(xùn)練圖 示見圖10與記號訓(xùn)練同樣，將書（訓(xùn)練圖置于臉的正面，書與臉的距離約 30一 40厘米。將眼由圖右上依次向下行移動。這時，務(wù)須注意不要一個字一個宇去 發(fā)音、記憶，只要迅速將數(shù)字，文字的形狀看清就行了。訓(xùn)練中，讓視點如流水般地移動，中途要停止眼球的運動。韌練時以一分鐘為單位，其間力求盡 快，正確的看清鉛字。 最初幾丸只能幾行幾行地看。在熟練掌握了記號訓(xùn)練的 人當中，也有人馬上就能如同看記號一樣地看文字了。但由于在實際閱讀書本時， 常有人又退化到原來默讀的狀態(tài)，所以，即使是能馬上同看記號一樣看文字，數(shù)字的人，也不要忽略這一訓(xùn)練。訓(xùn)練三、四天后就能一下子看