提高記憶力的實(shí)用技巧

1、.進(jìn)步記憶力的實(shí)用技巧 進(jìn)步記憶力的實(shí)用技巧鍛煉我們不得不成認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活潑和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能到達(dá)這樣的效果，但長期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)人在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著進(jìn)步。休息幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)展回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不連續(xù)的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候

2、去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長期記憶。假如你一直醒著，這件事它就無法完成。飲食多吃些能增強(qiáng)記憶力的食物，比方牛奶、雞蛋、魚類、西蘭花、辣椒等。集中注意力我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來似乎是一段很長的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。揮拳假如你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的才能。研究顯示，假如你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開

3、場回憶，并握起左拳左撇子那么相反。保持這樣的姿勢呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。不要隨意換環(huán)境我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛剛在想什么的狀況。別擔(dān)憂，你并沒有變得更健忘你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。進(jìn)步記憶力的實(shí)用方法1、午餐常換口味總是吃同樣的午餐容易導(dǎo)致味覺遲鈍，而改變食物有助於刺激味蕾及大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)信號(hào)活動(dòng)，因此有助於大腦安康。2、吃晚餐不說話嘗試一次晚餐制止說話，提出任何要求必須借助肢體語言，如此一來更有助於激發(fā)創(chuàng)造力。3、吃點(diǎn)巧克力巧克力的主要成分為可可粉，富含抗氧化劑黃酮類物質(zhì)，對(duì)心腦具有保護(hù)作用，可提升記憶。4、閉上眼睛穿衣服睡前將衣服按層次放好。早上起床時(shí)，閉著眼睛穿衣服。關(guān)閉視覺有助於更充分刺激和利用其他感覺，進(jìn)而增強(qiáng)大腦功能。5、