瑜伽理論考試題庫

1、WORD格式1. 冥想指意識能長久集中而不被外在事物干擾。2.對手指契合法表述正確的選項是幫助心靈變得更內(nèi)向、更穩(wěn)定3.制戒指為改良外在行為所需遵守的行為標準，自制。4.完全式呼吸中，吸氣時肩膀要用勁，上半身盡量放松，整個感覺是下實上虛。X5.調(diào)息就是意守呼吸連續(xù)過程中的停頓的冥想。6.昆達利尼瑜伽認為，通過打通氣脈, 獲得出神入化的入定。 X7.瑜伽 YOG 來自梵文8.呼吸與支配情緒的副交感神經(jīng)有密切關(guān)系，呼吸平常由副交感神經(jīng)所支配。X9.前伸展式有助于消除疲勞，開展胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨，還可以加強兩腕和兩踝。10. 后古典瑜伽時期的特點是身體修習(xí)成為核心，與佛教、印度教合流。11.

2、燭光冥想不能消除眼部的疲勞，但可以純潔雙目，加強視力，并能使大腦得到平靜。X12.腰轉(zhuǎn)動式可以補養(yǎng)和加強雙臂、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)。腰部器官得到按摩。13. 單腳蝗蟲式可以很好的美化臀部線條。14. 與平衡式成效相仿的姿勢是樹式。15. 在入定階段，不再有具體的冥想對象，而是意識進入到空靈的狀態(tài)。16. 腹輪又譯作真知輪 Swadisthana ，在人體能量系統(tǒng)的示意圖上，往往將它置于根輪之上，臍輪之下，但其實真知輪是沒有一定位置的，它在腹部像個衛(wèi)星一樣繞著臍輪旋轉(zhuǎn)。真知輪的顏色是橙黃色，有六塊花瓣。元素：水，掌管脾臟、胰臟和肝臟下部輪穴。17. 冥想時，左脈必須持續(xù)流動，意識、身體才能得到控制

3、，保持平衡。X18. 骨、肉、嗅覺器官由土元素組成。19. 凝神又譯為專注，是冥想的第一個階段。20. 專注指意識集中在一點即一個事物上，大腦不在波動，是進入冥想的初始步驟。21. 原始瑜伽時期為公元前 3000-1800 年。22. 眉心輪主理腦下垂體，銀白色，長圓形，作用于視覺、直覺。23. 莫蘭 1985 年是瑜伽之母。 X24. 瑜伽的含義是心靈 , 相似于我國氣功中的天人合一。25. 對身體后仰類體位法成效描述錯誤的選項是消除內(nèi)臟淤血，結(jié)實腹肌，減肚腩。26. 海底輪是身體、心靈性的儲藏所，是整個能量系統(tǒng)根本，盆骨他的觸發(fā)點在脊椎骨底部。四塊花瓣，元素：土。27. 練習(xí)瑜伽時，由于其

4、講究深長地呼吸，因此乳酸不會堆積肌肉中。28. 呼吸和觸覺器官由風(fēng)元素組成 /29. 瑜伽練習(xí)后最早在 30 分鐘后才能洗澡。30. 被譽為眾姿勢之王的姿勢是頭倒立式。31. 練習(xí)瑜伽者可以喝酒，不可以吸煙和大麻。X32. 體式指讓人感覺舒適并能長久保持的身體姿勢，可以給身體帶來XX和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來內(nèi)心和精神的寧靜。33. 瑜伽練習(xí)中正確的選項是：不能借助外力。34. 拜日式適合所有人群練習(xí)。 X35. 人的存在被認為是由土水火風(fēng)木五大元素所決定的。X36. 束角式練習(xí)過程中，彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起。37. 心輪在我們胸部正中，胸骨的后面，它的顏色是綠紫色，有十二塊

5、花瓣。心輪相應(yīng)于心臟神經(jīng)叢 (Cardiac38. 梵文為 asana 意為保持在特定的姿勢當中。39. 哈他瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法。 X專業(yè)資料整理WORD格式40. 曼特拉能把人的心靈從其種種世俗的思想憂慮、欲念精神負擔(dān)等引離開去一切特殊語言。41. 昏眩調(diào)息動作方法：舒適打坐，雙眼閉合約百分九十，緩慢而深長的吸氣懸息由一數(shù)到三，做收頜收束法和凝視第三眼；非常緩慢而徹底的呼氣，抬起頭，吸氣，重復(fù)2-3 次。42. 后古典瑜伽時期為公元前 200-1900 年43. 瑜伽最早是在埃及國家傳播流行的。 X44. 瑜伽八支分法又稱王瑜伽。45. 瑜伽休息術(shù)中放松姿勢不包括側(cè)臥式。46. 平衡

6、類體位法成效不包括開發(fā)大腿背后韌帶，提高人體運動能力。47. 結(jié)合、連接時瑜伽的宗旨和目的，是為到達冥想而集中意識之義。48. 內(nèi)制指為改善內(nèi)心環(huán)境，每天實際應(yīng)做到的行為標準。包括純潔、自足、自律、內(nèi)省和向神的臣服。49. 會陰收束法是收腹、會陰收縮和性器官收縮的組合練習(xí)/50. 船式的作用是減去腹部脂肪。51. 目前風(fēng)行于全世界的各種健身瑜伽都是建立在業(yè)瑜伽的根底上吧體格鍛煉體系提煉出來并為現(xiàn)代人所使用。 X52. 頂峰式可以增加肩部力量。53. 惰性食物的是肉類。54. 人體內(nèi)有無數(shù)的精細神經(jīng)脈，亦稱脈絡(luò)，是一種營養(yǎng)運輸?shù)耐ǖ?。X55.完全呼吸法不僅提供了大量的氧氣，更能促進血液的帶氧量，

7、血液便會得到凈化。56.哈達瑜伽，被意為天地，他認為人體包括兩個體系，一為精神體系，一為肌體體系。X57. 臍輪又譯作正道輪，梵文叫 Nabhi Chakra ，位于腹部中央肚臍的地方。這個輪穴的顏色是黃綠色，有十塊花瓣。主理消化系統(tǒng)。元素：火58. 瑜伽文字記載最早出現(xiàn)在吠陀經(jīng)。59. 哈他瑜伽體系有四個步驟，不包括斷食干凈法。60. 瑜伽的修煉分為四個階段。 X61. 信仰瑜伽又名“奉愛瑜伽認為智業(yè)信仰是相互聯(lián)系的，知識是生活的根底，行為是生活的表現(xiàn)。62. 古典瑜伽時期為公元前 200 年63. 瑜伽體位法靠活化腺體，保持內(nèi)分泌平衡，產(chǎn)生能量。通過集中意識，維持身體靜止姿勢，到達身體四肢

8、均衡開展，全身舒暢，心靈平靜。64. 左脈白色，相對于過去、昏沉、感性和超我，傾向左邊的人很內(nèi)向感情豐富，卻怯于表達，多愁善感，顧影自憐。65. 船式練習(xí)過程中雙臂應(yīng)向前伸直并于地面平行。66. 瑜伽體位分類依身體形態(tài)分類不包括跪立體位。67. 腹式呼吸有意識地使用胸腹肩進展呼吸的呼吸法，充分運用肺葉的上中下部進展呼吸。X68. 古圣賢帕斯坦伽利著作中提到瑜伽是對心作用的控制。69. 貓伸展式可以使脊柱更加富有彈性，放松頸部和肩膀，補養(yǎng)和增強神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，增進消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。 70. 呼吸法是瑜伽實踐的源頭，是根底，是為我們更好的進展調(diào)息所進展準備，是將身體與精神聯(lián)

9、系起來的紐帶。71. 瑜伽的成效不會立即生效。72. 呼吸是瑜伽的中心。73. 收束法的目的是封鎖住身體向外部的開口，控制人體內(nèi)的生命之氣不向外流失，積聚于體內(nèi)，形成某些類型的壓力或力量，從而借助這一力量到達某些目的。74. 束角式練習(xí)過程中，用手抓住兩腳腳趾，盡可能把他們拉近你的腹部。X75. 制感指通過控制感官，使練習(xí)者從對外關(guān)注轉(zhuǎn)移到向內(nèi)在專注的狀態(tài)。專業(yè)資料整理WORD格式76. 金剛坐也成為如來坐，有利于靈活腳趾、腳踝和膝蓋。77. 瑜伽師認為通過冥想可以讓生命之氣在整個經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中暢通無阻，以保證人體的XX。78. 王瑜伽偏于意念和調(diào)息，大都采用蓮花坐通過意念感受實體運動，控制氣脈在

10、體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。79. 對性能量運行契合法，表述正確的選項是減輕或治療小便失禁；預(yù)防夢遺；幫助成功的練習(xí)生命之氣的操控技法。80. 頂峰式可以增加肩部力量。81. 瑜伽的含義是心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)，即是身心處于相對穩(wěn)定，平衡的狀態(tài)，相似于我國氣功中的天人合一。 82. 提問、清晰地色澤、視覺由火元素組成。83. 前伸展式聯(lián)系過程中要求兩臂垂直于地面。84. 智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，到達神圣知識，以期待與梵合一。85. 束角式練習(xí)過程中，兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱。86. 瑜伽屬于中等強度有氧運動，假設(shè)能再配合正確飲食，不僅對不良習(xí)慣姿勢有矯正的效果

11、，對于脂肪過剩或過重的人在回復(fù)勻稱身材上也有幫助。X87. 瑜伽的精華是由呼吸來控制身體的放松、穩(wěn)定、平衡，以到達身心合一的境界，從而調(diào)動起內(nèi)在生命的智慧和力量。88. 瑜伽八階段四步驟中第 5 和 6 階段為肉體訓(xùn)練，主要通過各種姿勢訓(xùn)練到達祛病強身的目的。89. 蝗蟲式功法俯臥地上，兩臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣，伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來。 X90. 在練習(xí)頂峰式時一定要將腳跟放在地面上。X91. 瑜伽的內(nèi)凈化為根絕五種惡習(xí)或欲望，即：憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意。X92. 在做瑜伽根本站姿山立功時要保持什么樣的體位。骨盆中立位93.腰轉(zhuǎn)動式練習(xí)過程中向前彎身，彎到

12、兩腿和背部形成90 °角為止。 94.瑜珈七輪 (Chakas)5- 喉輪 (XX輪 Vishuddi Chakra)喉輪位于頸項底部喉嚨處，顏色是藍，有十六塊花瓣。它照顧著我們的頸部神經(jīng)叢(Cervical Plexus) 和甲狀腺。元素：以太95.在 7000 年前，就有瑜伽體位法 ,96.瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的無氧運動。X97.樹式可以補養(yǎng)和加強臂部、背部和胸部的肌肉。X98. 對冥想意義表述錯誤的選項是加強我們身體對吸入氣體的利用和控制。99. 瑜伽的體式共有840 萬種，代表著不同的生物，這840 萬種體式主要分成三類，其中不包括瘦身類。100. 瑜伽類似于快速

13、的肌肉放松訓(xùn)練，而這種訓(xùn)練的目的是放松個體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式。 X101. 繼帕斯坦伽利之后，斯瓦特瑪拉瑪寫作了非常重要的瑜伽經(jīng)典?哈他之光?/102. 活化脊柱，放松肩部和頸部，收緊腹部，減緩?fù)唇?jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)的瑜伽姿勢是貓伸展式。103. 食指象征個體心靈。104. 右經(jīng)也叫太陽經(jīng)，從右鼻孔起端開場。105. 海底輪位于中經(jīng)基座，是能量所在之處，昆達利尼蛇就是這能量的象征。106. 對大契合法表述正確的選項是動作促進消化，減輕便秘和痔瘡；促進身心安寧平靜。107. 對舌抵后腭契合法表述正確的選項是寧心靜氣；幫助內(nèi)??；產(chǎn)生唾液從而緩解饑渴；促進消化108. 雙角式可以伸展兩

14、腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，補養(yǎng)和增強腹部肌肉群.X109. 瑜伽休息術(shù)的可以恢復(fù)精力，提高睡眠質(zhì)量，但不能促使機體和精神的超量恢復(fù)。X110. 月經(jīng)期間可以選擇較輕松的姿勢練習(xí)，不做站立的瑜伽姿勢。X專業(yè)資料整理WORD格式111. 人的存在被認為是由五大元素所決定的。112. 對大收束法表述正確的選項是全正確。113. 下蹲式有助于使脊柱得到伸展和運動，強壯神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。X114. 瑜伽是動態(tài)的，瑜伽主要是通過姿勢、呼吸和意念等方法，調(diào)整人體到達一個良好狀態(tài)。X115. 如果說哈達瑜伽是翻開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。116. 戰(zhàn)士一式的成效是增強腿部力量。11

15、7. 雙角式練習(xí)過程中要求上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和前方伸展。118. 瑜伽通過呼吸訓(xùn)練、體位法、及意識冥想的引導(dǎo)來到達身心整合、心里純潔的最高境界。119. 孕婦及慢跑運發(fā)動可以聯(lián)系蹲式，因它可以加強雙踝、雙膝、兩大腿內(nèi)側(cè)和子宮肌肉。120. 瑜伽健身的核心就是體位，梵文為sn121. 水可以促進機體代謝增進身體的純潔度，所以要保證一天八杯優(yōu)質(zhì)的水。122. 從瑜伽的真正意義來看，瑜伽是可分的，但不管哪一種瑜伽，對于修習(xí)者來說都是通往精神世界的工具。 X123. 治療肩周炎可選用頂峰式。124. 對收頜收束法正確的選項是使心搏減緩，對甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，從而改良其功能。

16、125. 調(diào)息法的三個階段：掌握呼吸的根本技術(shù)，練習(xí)凈化技巧，練習(xí)懸息、保持的技巧。126. 頂輪掌管著大腦頂部邊緣系統(tǒng) (limbic area) 的一千條神經(jīng)線，有千瓣蓮花。127. 蓮花座興奮消化系統(tǒng)，放松兩踝、兩膝, 活潑而警覺。128. 無名指象征代表活力、動作、激情。129. 瑜伽姿勢練習(xí)主要是伸展運動。130. 業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比方衣食起居言談舉止等等。131. 冥想時，左脈必須持續(xù)流動，意識、身體才能得到控制，保持平衡。X132. ?哈他之光?首次解釋了體式的成效，根據(jù)本書的觀點，沒有體式就沒有瑜伽。133. 呼吸法是瑜伽實踐的源頭，是根底，是為我們更好地進展

17、調(diào)息所進展準備，是將身體與精神聯(lián)系起來的紐帶。134. 哈它瑜伽最經(jīng)典的古書著作是?瑜伽之光?135. 對智慧契合法正確的選項是有助于使冥想姿勢練習(xí)更完善、更有力。136. 拜日十二式可以作為瑜伽熱身操來練習(xí)137. 精神在任何時候都處于理智和欲望兩個相反的矛盾活動中，因此控制精神感覺，可以抑制欲望，使感情平和下來。 138. 做腹式呼吸的吸氣時，隨著腹部擴X，橫膈膜會下降。139. 冥想指意識能長久集中而不被外在事物干擾，此時對事物的理解和認知會從外表逐漸滲入到本質(zhì)。140. 束角式可以幫助糾正月經(jīng)周期不規(guī)那么，并幫助卵巢正常的發(fā)揮功能。141. 船式可以減掉腹部脂肪。142. 大拇指象征無處不在的宇宙。143. 瑜伽一詞最早見于 , 是梵文 yoga 的音譯，有著結(jié)合、合一的意思。144. 腿旋轉(zhuǎn)式要求俯臥地面，兩腿伸直。X145. 腹式呼吸有意識地使用腹胸肩進展呼吸的呼吸法，充分運用肺葉的上中下部進展呼吸。X146. 古典瑜伽時期的特點是王瑜伽形成，印度哲學(xué)六大古典體系之一。147. ?哈他之光?論述哈它瑜伽的典籍。這