《不抱怨的世界》讀書筆記5篇精選范文

1、不抱怨的世界讀書筆記5篇精選范文不抱怨的世界的作者威爾鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之 一。他發(fā)起的“不抱怨”運動， 就是想最終實現(xiàn)人們“平和心態(tài)”在自我個性中 的生根。那么不抱怨的世界讀書筆記怎么去寫呢， 以下是我整理的不抱怨的世界 讀書筆記范文5篇，希望可以分享大家進行閱讀和參考。不抱怨的世界讀書筆記范文一在2個月前就拿到了這本書， 只是一向沒有好好閱讀， 直到最近， 我才靜下 心來認真翻閱了一遍， 深感受益匪淺。 事實上， 我一向對勵志書籍或者成功學書 籍抱以不屑的態(tài)度，因為它們絕大多數(shù)都是“空談”，資料無非是眾多例子+說教，不具有必須的操作性，往往起不到實際效果。起初以為這本書也

2、是如此，可 是真正閱讀之后， 才發(fā)現(xiàn)這本書強過很多勵志書籍， 給我耳目一新的感覺。 與其 他勵志書籍相比，我認為這本書最為突出的特點有兩方面： 第一，作者對人們抱 怨的原因、行為表現(xiàn)做了十分深刻的詮釋，分析十分到位;第二，最難能可貴的 是，書中一向在推崇1個叫“紫手環(huán)”21天不抱怨活動，說將手環(huán)戴在手腕上， 發(fā)現(xiàn)自我在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手，重新開始，堅持下 去，到達連續(xù)二十一天不換手，不抱怨的目標。這能夠使讀者“身體力行”。能 夠說整本書都貫穿了科學的心理學思想， 無論是作者對抱怨行為的分析還是這套 操作方法，尤其是后者，其本質(zhì)上就是一種認知行為療法，其步驟、方式、時間

3、都蘊含很多的心理學原理在里面。 我認為這是迄今為止我讀過的最好的勵志書籍 之一。下頭就自我的一些淺見與朋友們分享： 一、關于抱怨行為的心理分析在這本 書的作者鮑溫看來， 很多時候我們抱怨環(huán)境、 抱怨他人， 還可能是因為個體缺乏 安全感，自我價值不確定， 在這種心理背景下， 我們需要經(jīng)過抱怨環(huán)境來向外界 傳遞自我是受害者的信息， 需要經(jīng)過抱怨他人來表現(xiàn)自我的優(yōu)秀， 需要用抱怨來 為自我的缺點、害怕成長和改善找借口。對此我深有體會，近兩年來，應當說我 一向處于情緒起伏大的時期， 在生活上，剛剛結婚的我對于2個人、乃至2個家 庭的生活，還只是適應、摸索性階段;在工作上，頻繁變動使我越來越缺乏安全 感

4、，越來越找不到自我的價值。 所以我抱怨， 我不斷地向別人述說自我不得志的 緣由，不斷地抱怨環(huán)境的不公、抱怨他人的自私。最終，自我變成了祥林嫂，現(xiàn) 實情景卻沒有一點改善， 甚至更加糟糕。 讀了這本書后， 我認識到生命是1個連 續(xù)不斷的選擇過程， 在每1個選擇關頭都有前進與倒退的沖突。 有時可能會走向 防衛(wèi)、退縮，有時也會向成長邁出1步。而成長包含了走向未知，常常要放棄熟 悉的生活方式，結果我們傾向于害怕成長，害怕因為成長而付出種種代價。二、 關于抱怨的行為改變鮑溫認為走出抱怨的4個階段，即無意識的無能， 有意識的 無能，有意識的有能及無意識的有能。無意識的無能，即是對自我的抱怨即無能，毫無所覺即

5、無意識的;有意識的無能，是指自我能覺察 到自我的抱怨，以及周圍其他人的抱怨;有意識的有能，是指傾向于用沉默來便 于自我反思、慎選措辭，以便于說出有價值的話語，而非喋喋不休的抱怨;無意 識的有能是指你已經(jīng)重塑思維模式，習慣于不愛抱怨了，并且不需要意識控制。鮑溫提出的4個階段是對“改變抱怨行為”整個流程的理論描述， 而紫手環(huán) 運動則是1種矯正行為的具體方法， 二者結合使用， 簡直能夠說完美的認知行為 療法!結合二者，我個人覺得改變抱怨行為的整個流程能夠這樣直白地描述：最 初，你是1個慣于抱怨的人，每一天喋喋不休地抱怨并且自我毫無察覺（無意識 的無能）;最終有一天，你發(fā)現(xiàn)那些受夠了你抱怨的朋友都遠離

6、了你， 你身邊聚集 的全是和你一樣愛抱怨有意識的無能的人;你發(fā)現(xiàn)抱怨不僅僅沒有改變你的現(xiàn)狀 還變本加厲，你想改變，所以，你開始有意識地控制自我不抱怨，能夠采用紫手 環(huán)運動，開始用沉默來給自我思考的機會， 便于說出有能量的話而非無意義的抱 怨;經(jīng)過一段時間，你抱怨減少了，心態(tài)平和了，行為進取了，你得到很多來自 于環(huán)境的正向反饋，例如：表揚、成功等，這些鼓勵、強化使你不斷地選擇不抱 怨。久而久之， 你遇到不順心已經(jīng)習慣于不抱怨， 正如人們走路不由自主地邁出 步子一樣， 完全不需要意識控制， 即無意識的無能， 如此你整個思維模式已經(jīng)被 重新塑造。這本書對我的工作幫忙很大， 讓我明白到應適當?shù)恼{(diào)整自我

7、的心態(tài)， 減少抱 怨，努力地接納自我、確定自我價值。遇事多從自我身上尋找問題，努力控制自 我的情緒，在任何時刻都要努力堅持進取良好的心態(tài)。 馬云說過： “不抱怨的態(tài) 度是人生的第一態(tài)度”，十分有道理。 我不能將眼光只著眼于眼前的困境， 而是 要用發(fā)展的眼光看到未來，看到我漫長的生命歷程。因為，在漫長的生命中，眼 前的困境僅僅是滄海一粟而已， 我相信自我會有很多機會來改變的。 正如書中所 說：“停止抱怨，你就已經(jīng)在通往你想要的生活的路上了”。雖然這條路還很長很遠， 還需要我付出無法想象的努力和代價， 可是既然做 了選擇就應當進取地走下去， 勇敢地應對前進道路中的各種不確定， 應對生活中 的問題，

8、讓自我有“能量”去解決它。不抱怨的世界讀書筆記范文二黃金周假期中，學校要求我們讀不抱怨的世界這本書，說實話，心里當 時還忍不住抱怨： 假期還有任務。 可當我開始讀了這本書后， 心靈不斷地被觸動 著出生貧窮的威爾?鮑溫以超乎尋常的毅力，考上了美國重點大學。畢業(yè)后， 他屢次找不到夢寐以求的工作， 為此而感到悲痛， 不由地抱怨命運。 但在朋友的 啟迪下，他站了起來， 最終成為美國最偉大的心靈導師之一。 他走上成功的獎臺， 只說了一句話： “你們都擁有無盡的潛能， 但僅有不抱怨一切，才能取得成功!”這句話使我恍然大悟。有些人學滑板，摔了幾跤就不學了，說：“都怪這滑 板太難學，輪子又太少了，害得我摔死了

9、!”這樣，這位學生是永遠也學不會任 何技巧的。而有的人則堅持不懈，摔倒了，爬起來，繼續(xù)!擁有這樣的精神，再 難的事，在他眼里都是小菜一碟!海倫?凱勒雖然殘疾了， 但她絲毫不埋怨命運對 自我的不公，而是更努力地使自我從一棵弱不禁風的小苗成長為一棵高大挺拔的 蒼天大樹。無論是譏笑與困難，她只當作是對自我的鍛煉。你想想看，古今中外 所有有成就的人， 哪個不是靠著這種不埋怨一切、 樂觀向上、 持之以恒的精神才 一舉成名的呢?一個個勵志故事如流星一般在我的腦海中劃過。 威名不是靠關系和錢財買來 的。真正的名人， 是經(jīng)過千錘百煉和不懈的努力誕生的， 不是從一帆風順和無拘 無束中成長出來的，真正的成功人士，

10、是從苦難中磨練出來的。要有頑強的毅力， 更重要的是要有一顆不抱怨的心， 擁有這一切， 就必須會 成功的!要敞開胸懷，涵養(yǎng)一顆包容的心。有時，我們會因為他人不經(jīng)意的一句 話、一件事，而心生抱怨。而這種抱怨往往是自我被冒犯的一種宣泄。它是人際 關系的腐蝕劑，會導致夫妻不睦、朋友不和，尤其在工作中，會在同事之間產(chǎn)生 隔閡。學會包容，從某一種意義上說就是解放自我，提升自我。作為工作人員， 包容就是要善于換位思考，理解、寬容他人，用海納百川的胸襟來承受委屈、經(jīng) 受挫折，真正做到言行有度，舉止有方，謙恭禮讓，平易隨和。要直面挑戰(zhàn)，奮揚一顆上進的心。 也許你會因為領導交付的任務過于繁重而 抱怨，或者由于工作

11、毫無頭緒、進展不順而抱怨其實說到底是我們內(nèi)心深處 在排斥、掙扎和躲避， 是一種向困難示弱的表現(xiàn)。 就像華為總裁任正非說的那樣， 獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑可是羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨 不公平，那青草羚羊的“早餐”該向誰抱怨?羚羊還能跑，青草連逃跑的機 會都沒有!過多的抱怨不僅僅對工作毫無幫忙，并且會失去自我寶貴的信心和他 人對你的信任。 作為機關工作人員， 在日常工作中應當想的是“怎樣做”， 而不 是“沒辦法做”;應對困難和挑戰(zhàn)，我們要堅信“辦法總比困難多”，始終奮揚 一顆上進的心。不抱怨的世界讀書筆記范文三當我拿到這本書時， 我的心里在想這可能又是一本講大道理的書。 帶著懷疑

12、 的心我開始了看書之旅， 也在自我手上帶起了紫手環(huán)， 心里卻怎樣也不肯相信這 樣對自我有何有用之處但當我慢慢沉浸在書中世界時，才突然發(fā)現(xiàn)，這其實就是一面心靈的鏡子。 里面并沒有什么大道理，只是用很普通的方式;很普通的事例，來告訴我們一種 生活的態(tài)度。讓我們更加了解自我，在鏡子里我們能看到自我的外表是否整潔， 我們的臉上是什么表情，是憤怒還是難過而這本書里的就是返照內(nèi)心的鏡 子，讓我們看到自我不能外露的內(nèi)心世界：是樂觀向上的，還是消極低沉的?這些可能在表情上我們沒有表露， 但在言語上或多或少有抱怨的產(chǎn)生。 當然，有人 認為抱怨是一種宣泄;一種情緒的調(diào)節(jié)方式。沒有看這本書前我也是如此認為： 我們把

13、抱怨俗稱“發(fā)牢騷”， 認為偶爾發(fā)發(fā)牢騷有助于自我內(nèi)心平衡的調(diào)節(jié)， 有 助于擺脫心靈的陰影。但當我看完這本書后，我才明白原先抱怨是一種流行病， 你的抱怨會喚起他人的共鳴， 讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病， 不但不能找到解 決的方法， 還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度， 最終又可能導致不可 收拾的結果。 書中主人公的狗被車撞了后， 就差點讓他自我成為了憤怒及抱怨的 奴隸，是理智讓主人公在抱怨的行動中停了下來， 沒有讓事情更糟。 而理智就是 內(nèi)心世界對自我行為的理性剖析與理解， 而這一切都是“不抱怨”所能給與我們 做到的。紫手環(huán)在我的手上來回互換， 這讓我很不安我從來沒有想到我的內(nèi)心有如此 多

14、的抱怨，如此多的不滿。 我對自我的情緒好像根本沒有自制力， 我十分恐懼的 應對這個結果，我改怎樣辦?但在書中我看到了也有很多的人和我一樣，突然發(fā) 現(xiàn)自我是一個有如此多抱怨的人的那種不安的心境， 可是書中的一句話卻讓我頓 然醒悟“誠實應對情緒，安于自我的不安”，對，發(fā)現(xiàn)自我的不足，不必驚慌， 既然已經(jīng)產(chǎn)生了， 就應當誠實、勇敢的應對它;就應當去想辦法結局它;也才能最 終“安于自我的不安”。 書里就是要求我們勇于剖析自我、 找出不足、 勇于改變 自我。既然喜歡抱怨， 那也就想辦法讓他悶在心里不能說出來“在還沒有說出口 之前，就逮住那些話語”這樣“你的紫手環(huán)已經(jīng)從讓你發(fā)現(xiàn)自我正在抱怨的工 具，變成你

15、的話語在說出之前要穿越的過濾器”。 有少說到學會沉默， 再到安于 不說的狀態(tài)，最終就能真正擁有“不抱怨的世界”。當我們沒有了抱怨，我們的心靈就只剩下歡樂;當人人都拋棄了抱怨，那這 個世界就肯定更加和諧。 我不想太多， 從自我做起、 從今日開始， 讓自我也能夠 有“不抱怨的世界”，最終引用比爾蓋茨的一句話“人生是不平等的，去理解他 吧。請記住，永遠都不要抱怨!”不抱怨的世界讀書筆記范文四美國史上最著名的心靈導師之一威爾鮑溫， 發(fā)起了一項不抱怨運動，邀 請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)， 只要一察覺自我抱怨， 就將手環(huán)換到另一 只手上，以此類推， 直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。不到一

16、年， 全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動。筆者一向在想，為什么有這么多人熱衷于這項運動是因為生活里我們有很多 的困惑，委屈，煩惱，憂愁我們急切的想解決這些問題，因為我們期望自我 歡樂幸福的生活著。然而，現(xiàn)實生活中，事業(yè)的不順利，讓我們煩惱，我們努力 了，沒有能夠到達我們所期望的目標;疾病的困擾，讓我們承受了太多的痛苦， 還有經(jīng)濟的壓力;當別人指出我們的缺點時，我們覺得不能理解，因為我們覺得 自我別人比你優(yōu)秀;職位得不到升遷的時候我們抱怨領導的不公平;孩子成績不 好,我們抱怨孩子不認真我們總是將一切的問題歸結于外部因素，于是我們學會了抱怨更習慣于抱怨。其實真正的原因在于我們自我。

17、還是馬云說得好“我是從一個農(nóng)村走出來的大學生， 當初創(chuàng)業(yè)的時候什么也 沒有，一切從零開始， 所以此刻的年輕人一樣能夠成為馬云甚至超過馬云， 這些 皆有可能。 可是我們不是要去想象我們會怎樣的輝煌， 我們更應腳踏實地的， 實 實在在的干。 馬云此刻說我以往怎樣樣吃苦怎樣樣受難， 大家必須很認真聽， 對 大家來說是一種勵志，可是僅有自我才明白過程的艱辛。更多的時候，我在想， 如果我努力了， 我沒有成功， 那又會是怎樣的一個馬云呢肯定是沒有資格坐那里 談勵志了， 因為努力沒有體現(xiàn)出價值， 吃再多的苦受再多的罪， 也沒有人愿意聽 甚至是不屑一顧，而大部分的人我們會經(jīng)歷的往往是后一種，努力了沒有成功 這

18、個時候我們應當怎樣去應對呢我覺得我們還是要堅持再堅持，因為我們有夢想 在，我們不去抱怨不去沮喪。那么生活里總會有那么一縷陽光屬于自我的。這我 馬云今日要對年輕人說的”非誠勿擾的女嘉賓雷慶瑤3歲時被電擊致失去雙臂， 但卻克服困難學會用雙 腳穿衣、做飯、吃飯、寫字、縫補衣裳、騎自行車、游泳、繪畫等等。因成功出 演電影隱形的翅膀女主角，獲2007年華表獎優(yōu)秀兒童女演員獎。雷慶瑤被 稱為“東方維納斯”、“斷臂天使”。2011年8月，榮獲第二屆“四川省助人 為樂道德模范”稱號;9月，獲第三屆全國道德模范提名獎。她沒有抱怨生活對 她的不公，她說“我殘疾了，這是事實，可是同時獲得了更多的關愛，如果我抱 怨，

19、我的雙臂不會再回來， 而我的時間卻在抱怨中白白流失了， 那才是一種真正 的失去?！彼陨顭o論給我們的是什么， 從今日開始，養(yǎng)成正向思考、進取行動的“不 抱怨”習慣，讓幸福歡樂常相左右!抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的 東西。當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不歡樂的事情上，我們說的話 證明了我們的想法， 而我們的想法又創(chuàng)造了我們的生活。 如果都以一種進取陽光 的態(tài)度，不抱怨不怨恨，學會健康的活著，也許我們就會有意想不到的收獲，從 而踏上我們的夢想之旅。不抱怨的世界讀書筆記范文五不抱怨的世界 是最近走俏的一部勵志書。 可是與那些試圖整體重構讀者 脾性的同行不一樣，本書只是期望讓讀者能

20、做到“不抱怨”而已。作者威爾鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發(fā)起了一項不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)， 只要一察覺自我抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上 天為止。按照書中描述， 這個過程一般需要48個月。順利實現(xiàn)21天“不抱怨” 的讀者，基本也就實現(xiàn)了“平和心態(tài)”在自我個性中的生根。這是一幅完美的“圖景”吧。 盡管作者興致高昂的表示已有600萬人參與了 這項活動， 我卻更相信“免費郵寄紫手環(huán)”是導致參與人數(shù)如此眾多的原因。 這 是有現(xiàn)實依據(jù)的，比如北京清晨免費派送大白菜（限一人一棵）的活動總能吸引上 千老年人踴躍排隊。所以，假

21、如這紫手環(huán)在工藝裝飾上更為考究的話，吸引6億人填寫申請單也不是難事。但對于“不抱怨”本身，是有話可講的。人因其出身、財富、機遇等各方面 的不一樣21造成后天差異， 要想讓自我在明明查看到此種差異的前提下又堅持“不 抱怨”是很難的。本書為倡導此種理念，開出了一些“誘惑”讀者選擇“不抱 怨”的藥方?！澳惚г沟氖抡嬗心敲磭乐貑帷币还?jié)的要義是“抱怨會讓你失去更多。 ”這 是經(jīng)過一個男子在試圖追捕肇事逃逸人員過程中的省悟展開的。 肇事者撞到了男 子的獵狗，男子開車緊追，路上突然想到如果在這樣的飆車過程中受傷甚至不治， 給家人帶來的傷害遠勝于狗的死亡。 由此“那一刻， 我稍微平靜了下來， 想起我 如果在開

22、車時喪命， 對桂兒和莉亞而言， 就要比金吉爾受傷更難以平撫了。 在我 和那個駕駛人的距離慢慢拉近時，我也把車速降到了能夠控制的程度?！薄氨г辜膊。窃谙麥缃】档哪芰俊币还?jié)則以“樂觀意念能挽回健康”游說 讀者。雖然當今的科學研究還很難證實這是否具有合理性， 但如下一點應當是對 的：即便意念一點也不能挽回健康， 但它能夠使比如絕癥患者更為歡樂的走完余 生（我們假定進取或消沉狀態(tài)下余生一樣長）純粹的“利誘”未必能讓普通人堅持恒心， 這正是威爾鮑溫引入“紫手 環(huán)”的原因?！白鲜汁h(huán)”并不因為它的“紫色”或“是手環(huán)”而具備任何特殊因 素，它只是魚線上的游標而已， 起一個提示作用“只要一察覺自我抱怨， 就 將手環(huán)換到另一只手上”你完全能夠換成別的什么， 只要它夠醒目且便于脫 卸即可。我并不認為順著聽聞的熱潮而加入