量身定做,0~3歲寶寶冬季運動方案_量身定做運輸方案_第1頁
量身定做,0~3歲寶寶冬季運動方案_量身定做運輸方案_第2頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權,請進行舉報或認領

文檔簡介

1、身定做。3歲寶寶冬季運動方案一量身定做運輸方案3量身定做,03歲寶寶冬季運動方案量身定做運輸方案寒冷的冬季到了,大多數(shù)寶寶,特別是身處北方的寶寶,都被迫轉入了 “蝸 居”的狀態(tài),運動量大大減少。其實,任何季節(jié),寶寶都需要運動,冬季也是如此。 那么,在嚴冬季節(jié),爸媽們該如何科學合理地制定各個年齡段寶寶的運動方案呢? 參考一下“室內(nèi)+室外”的建議吧!運動量的把握冬天是陽氣閉藏的季節(jié)。早睡晚起比較有益。如果可能,讓寶寶睡到自然醒, 可以等太陽升起時再起床。沒有入園的寶寶很容易做到這一點,入園的寶寶至少 可以做到晚上早睡。這就是黃帝內(nèi)經(jīng)中描述的“早臥晚起,必待日光”。冬天氣溫低,寶寶的穿著要暖和,以防

2、受涼感冒,但寶寶愛活動,因此也不宣 穿得太多。做運動時也不宜出大汗。摸一摸寶寶的后背,若微微出汗,那就適可而止,停 止運動,讓寶寶休息調整一會兒。因為出汗毛孔開張,體內(nèi)的陽氣就會隨汗而出。 陽氣泄掉了,就違背了 “閉藏陽氣”的基本原則,也違反了我們鍛煉運動的初衷。戶外運動時間冬季,寶寶的戶外運動時間可選擇在上午10點至下午3點,這段時間陽光比 較充足。在太陽的照耀下,充分享受日光浴,還可避免缺鈣。各年齡段寶寶運動方案01歲戶外運動推薦:適合在陽光較好的時間段外出,找個避風的地方曬太陽。 室內(nèi)運動推薦:寶寶可以在床上或者地墊上活動,看書、講故事、玩玩具等等。靜態(tài)游戲玩 煩了,就可以活動活動了,比

3、如跟寶寶進行爬行比賽、連續(xù)翻滾,或者媽媽抱著寶 寶一起從床的一邊連續(xù)翻滾至另一邊等。藏貓貓:寶寶們百玩不膩的游戲。此時的寶寶活動范圍比較小,媽媽,-j用 床單擋住自己的臉裝作藏起來,讓寶寶歪頭找媽媽。媽媽寶寶眼睛相對時,寶寶心 中的欣喜之情是不言而喻的。找東西:媽媽說出家中寶寶熟悉的東西的名字,問:“xx在哪里呀?"寶寶 會用眼神注視著或者用手指出來。1-2歲 戶外運動推薦:正在學習走路的寶寶肯定時時刻刻都希望下地,用自己的小腳丫丈量每一片 土地,所以,媽媽可以滿足他們的愿望。架著、扶著、領著或跟著寶寶在陽光下行 走,就是很好的運動??梢栽趯殞毜那懊娣艂€小球,寶寶會十分愿意走過去踢一

4、下,看著球骨碌骨 碌滾遠了再嘎嘎地笑著去追趕它。或者讓寶寶踢著小石子一起走,寶寶也會樂此 不疲。 室內(nèi)運動推薦:此時的寶寶肯定一刻都停不下來,他們喜歡玩會跑的玩具,追著玩具在家里 到處跑。媽媽可以將一個大點的玩具,比如球,放在一個地方,讓寶寶去找。其間, 媽媽可以用語言逐步提示,“指引”著寶寶找到目標。此時的藏貓貓游戲也要“升級”,難度應適當增大。一方面可以讓寶寶蹣跚 著腳步“到處”找媽媽,還可以讓寶寶藏起來,媽媽找寶寶。寶寶藏好后,媽媽即 使一眼就看到了寶寶的藏身之處,也要裝作沒看見,還可以一邊自問“寶寶藏到 哪里去了呢?我找一找",一邊“到處找”,轉一圈后再找到寶寶,讓寶寶充滿

5、“成就感”。 戶外運動推薦:跳繩:寶寶學會了雙腳跳后就可以跳繩了,跳繩是操作簡便且非常實用的冬 季運動,能鍛煉寶寶的四肢、手、腳、腕、肩等部位的協(xié)調能力。而肢體的運動 套反饋到大腦,進一步促進大腦的完善發(fā)育。找一塊平坦的地方,讓寶寶先學空手跳繩。媽媽示范,帶寶寶練雙腳同時跳起、 落下,配合兩臂搖動。待動作熟練協(xié)調后,再教寶寶兩手握繩柄,讓繩垂在身后;搖 動跳繩到前方,雙腳迅速跳過。連續(xù)“跳”過繩之后,再搖動再起跳。熟練后繩通 過腳下,雙腳就會快速跳過落地。反復實踐,寶寶身體的各個部位就會默契地配合, 達到整體鍛煉的目的。踢球:帶一個球,約年齡相仿的幾個小朋友一起踢球,或者跟爸爸媽媽“比賽” 踢

6、球。家長要拿捏尺度,學會跟寶寶“認真搶球”,時而從寶寶手里搶到了球,時 而搶不過寶寶,讓寶寶也享受“勝利”的喜悅。 室內(nèi)運動推薦:此時,跟寶寶玩“藏貓貓”依然很有樂趣,只是要藏得更隱蔽了。當寶寶找不 到爸爸媽媽時,可以及時地發(fā)出信號給予提示。記得有一?欠,我無處可藏了,便躺 在床上打開被子蓋好。寶寶找了兒圈才在我自我暴露的提示下“找"到了我,他 興奮地、有點“失而復得”地抱住我笑了。只不過第二次再這樣藏就會很容易被 找到,而且寶寶也學會了藏在被子里。走小路:在地上用兩個長長的小繩子擺出一條小夾道,讓寶寶在夾道中走,就 像在戶外“走小橋” 一樣。若腳踏出“小路”之外,就算輸了,重新走。

7、這個游戲 可以鍛煉寶寶的平衡能力。“聽口令”:媽媽說出寶寶身上的某一部位,讓寶寶指出來;或者媽媽說出一 句口令,讓寶寶去做。比如,媽媽說:“寶寶的右手舉起來”、“寶寶的左耳朵在 哪里"、“寶寶用右手摸一下左腿”、“寶寶向前跳一下”、“向左跳兩下”等 等,讓寶寶依據(jù)口令做出來。開始的時候速度會比較慢,但逐漸地寶寶會玩得越來 越快,準確率也會越來越高。反過來,讓寶寶發(fā)出口令,媽媽照做。“你來描述我來猜”:媽媽口述家中某一用品的特征、功用,讓寶寶猜是什么; 描述大家熟悉的某個人的特征,讓寶寶猜是誰。3歲以上 戶外運動推薦:輪滑:3歲以上的寶寶可以學習輪滑了,準備一雙質量好、大小合適的輪滑鞋, 一定要配上頭盔、護膝、護肘、護腕,以保證寶寶的安全。選擇人少、平坦、寬 闊的地方,開始滑行的速度要慢,滑行動作更加熟練后,才可以適當提高速度,否 則會連連摔跤,也可能打擊寶寶的積極性。也不要過早地玩出花樣,穩(wěn)中求進,可 在技藝過硬之后再爭取技高一籌。剪子包袱錘頭:兩人用手玩“剪子包袱錘頭”的游戲,或者用腳玩。如雙腳張 開與肩同寬即包袱,雙腳并攏即錘頭,兩腳一前一后就是剪刀。贏者向前走,比如 “包袱”贏了向前走5步,“錘頭”贏了向前走3步,“剪子”贏了向前走2步, 盡自己所能邁最大的步子,誰先走到指定地方誰就是勝者。 室

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論