陳式太極拳83式老架動作名稱詳解

1、馬虹師傳陳氏太極拳一路（八十三式）整理   復興第一勢預備式面向正南，兩腳開步略寬于肩，眼平視前方（要領略）。第二勢金剛搗碓1、      胸腰微右轉(zhuǎn)，雙手塌掌根，頂勁上領，胸向西南，眼視左前。2、      胸腰左轉(zhuǎn)，塌掌根，身體微沉，重心右移，兩臂螺旋上升。胸向東南，眼視左前。3、      胸腰右轉(zhuǎn)，雙手合勁右下捋，重心偏左，胸向西南，眼視左前。4、      胸向不變，

2、雙手塌掌根下按，頂勁上領，重心微沉，胸向西南，眼視左前。5、      胸腰左轉(zhuǎn)，雙手掤出，重心右移，胸向東南，眼視左前6、      胸腰右轉(zhuǎn)，雙手走弧線下塌外碾捋出，開右腳，重心左移，胸向西南，眼視左前。7、      胸腰微左轉(zhuǎn)，襠走下弧，重心右移，提左膝，胸向西南，眼視左前。8、      胸腰微左轉(zhuǎn)，雙手走下弧，向左前加大掤勁，重心偏右，胸向西南，眼視左前。9、  &

3、#160;   胸向不變，上捋下蹬，重心偏右，胸向西南，眼視左前。10、胸腰先右后左轉(zhuǎn)，重心左移，走左肩靠，雙手加大捋勁，開左胸，突出左肘，胸向西南，眼視左前11、胸向南，上步撩掌，三點同時到位，重心偏左，眼視前方。12、胸向南，身體微沉，雙手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼視前方。13、胸腰略左轉(zhuǎn)，右拳下沉，重心偏左，胸向略東南，眼視前方。14、胸略右轉(zhuǎn)，提膝沖拳，重心偏左，胸向西南，眼視前方。15、胸略左轉(zhuǎn)，震腳砸拳，兩膝微里合，雙臂掤圓。重心先左，后移中間，胸向南，眼視前方。第三勢懶扎衣1、胸略右轉(zhuǎn)，左掌右拳，合勁沖出，重心偏左，胸向西南，眼視右前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，右

4、拳變掌收回，雙掌合于腹前，兩臂掤圓，重心右移，胸向南，眼視前方。3、胸腰先左后右轉(zhuǎn)，雙掌合于胸前，左外右里，重心先右后左，成小馬步，重心位于中間，胸向南，眼視前方。4、胸向不變，命門后撐，雙手加大掤勁，重心微沉，胸向南，眼視前方。5、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，雙手挒開，胸向東南，眼視左前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，雙手塌掌根，提右膝，胸向西南，眼視右前。7、胸腰右轉(zhuǎn)，右腳偏右后出步，腳落手合，重心偏左，胸向西南，眼視右前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳踏實，走右肩靠，重心偏右，胸向東南，眼視右前。9、胸腰右轉(zhuǎn)，扣左腳，加大掤勁，命門后撐，重心略左移，胸向南，眼視前方。10、胸腰右轉(zhuǎn)，右手略走上弧挒開，右肘與右膝合

5、，重心偏右，胸向西南，眼視右前。11、胸腰左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，開左胸，成右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，眼視右前。第四勢六封四閉1、胸腰右轉(zhuǎn)，右手原地塌掌根，加大掤勁，左手在腹前以指尖為軸轉(zhuǎn)一圈，重心微右移，胸向西南，眼視右前。2、胸向不變，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼視右前。3、胸腰微左轉(zhuǎn)，身體微沉，重心略右移，雙手雙逆纏，加大掤勁，掌心相對，胸向東南，眼視右前。4、胸腰略右轉(zhuǎn)，重心右移，提腕掤肘，胸向東南，眼視右前。5、胸腰右轉(zhuǎn)，走肘走手，向右擠出，前發(fā)后塌，右弓蹬步，重心偏后，胸向西南，眼視右前。6、胸腰微右轉(zhuǎn)后左轉(zhuǎn)，重心左移，走左下捋，隨后重心右移，走右肩靠，胸向東南，眼視右前。7、

6、胸腰略左轉(zhuǎn)，右手折腕，加大掤勁，重心偏右，胸向東南，眼視右前。8、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，手開肘合，胸向西南，眼視右前。9、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，挑右肘，胸向東南，眼視右前。10、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳跟步推掌，突出右胯，重心偏右，胸向東南，眼視右前。11、胸腰略右轉(zhuǎn)，呼氣下沉，松右胯，雙手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼視右前。第五勢單鞭1、胸腰右轉(zhuǎn)，蹬左腳，穿左掌，重心偏左，胸向西南，眼視右前。2、胸腰略左轉(zhuǎn)，右合肘，重心移右，胸向南，眼視右前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，右鉤手穿出，左手掤圓，重心偏右，胸向東南，眼視左前。4、胸腰微右轉(zhuǎn)，右膝下沉，提左膝，左肘與左膝相合，重心在右，胸向東南，眼視左前。5、胸腰

7、微左轉(zhuǎn)，左腳偏后蹬出，兩胯放松，重心在右，胸向東南，眼視左前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，走左肩靠，穿左掌，塌掌根。胸向西南，眼視左前。7、胸腰左轉(zhuǎn)，左手以肩、肘、手，弧線向左上挒開，左肘與左膝合，重心偏左，胸向東南，眼視左前。8、胸腰右轉(zhuǎn)，開右胸。呼氣下沉，左手下塌外輾，右鉤手掤圓，左弓蹬步，重心偏右，胸略偏東南，眼視前方。第六勢金剛搗碓1、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向東南，眼視左前。2、胸向不變，走右上捋，重心偏右，胸向東南，眼視左前。3、胸腰微右轉(zhuǎn)，重心左移，走左肩靠，雙手下按，胸向西南，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，蹬右腳，雙手向前掤出，重心偏左，胸向東南，眼視左前。5、胸向不變

8、，雙手向前加大掤勁，重心右移，走右上捋，胸向東南，眼視左前。6、胸腰微右轉(zhuǎn)，重心左移，走左肩靠，胸向南，眼視左前。7、胸腰左轉(zhuǎn)，蹬右腳，開左胸，走左肘，重心偏左，胸向東南，眼視左前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，上步撩掌，重心偏左，雙手與右腳基本一線，胸向東，眼視前方。9、胸向不變，身體微沉，雙手相合，突出左肘，重心在左，胸向東，眼視前方。10、胸腰略左轉(zhuǎn)，右拳下沉，重心在左，胸向東略偏北，眼視前方。11、胸腰略右轉(zhuǎn)，提右膝，重心在左。胸向東略偏南，眼視前方。12、胸略左轉(zhuǎn)，震腳砸拳，兩膝微里合，雙臂掤圓。重心先左，后移中間，胸向東，眼視前方。第七勢白鶴亮翅1、胸略右轉(zhuǎn)，左掌右拳，合勁沖出，重心偏左，胸向東南

9、，眼視右前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，右拳變掌收回，雙掌合于腹前，兩臂掤圓，重心右移，胸向東，眼視前方。3、胸腰先左后右轉(zhuǎn)，雙掌合于胸前，左外右里，重心先右后左，成小馬步，重心位于中間，胸向東，眼視前方。4、胸向不變，命門后撐，雙手加大掤勁，重心微沉，胸向東，眼視前方。5、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，雙手挒開，胸向東北，眼視左前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，雙手塌掌根，提右膝，胸向東南，眼視右前。7、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳向右斜前上一小步，腳落手合，重心在左，胸向東北，眼視右前。8、胸腰略左轉(zhuǎn)，走右肩靠，重心右移，胸向東北，眼視右前。9、胸腰微右轉(zhuǎn)，加掤勁，重心微左移，胸向東北，眼視前方。10、胸腰右轉(zhuǎn)，左腳走弧線，跟步，兩

10、掌斜向挒開，突出右胯，重心偏右，胸向東，眼視右前。11、胸腰略左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，兩手虎口相合，兩臂掤圓，兩腳相距10公分左右，重心偏右，胸向東北，眼視前方。第八勢斜行1、胸腰右轉(zhuǎn)，以左腳掌為軸，右手向右加大掤勁，左手原地加掤勁，重心偏左，胸向東南，眼視右前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，以左腳掌為軸，重心偏右，右手左打，左手不變，胸向東，眼視前方。3、胸腰螺旋右轉(zhuǎn)，以左腳掌、右腳跟為軸，右手走弧線下採至右胯旁，左掌上揚，向右打至眼前中線墜肘，重心在左，胸向東南，眼視前方。4、胸腰微左轉(zhuǎn)，襠走下弧，重心右移，提左膝，雙手加大掤勁，胸向東南，眼視左前。5、胸腰微左轉(zhuǎn)，身體微沉，雙手左前掤出，略走下弧，重心偏右，胸向

11、東北，眼視左前。6、胸腰微右轉(zhuǎn)，左腳45度斜角蹬出，上捋下蹬，兩胯放松，重心偏右。胸向東南，眼視左前。7、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手合，左手在胸前中線，右手于右耳門下方，重心偏右，胸向東北，眼視左前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，左手摟膝，后變勾手，重心偏右，胸向東北，眼視左前。9、胸腰不變，重心左移，左手提腕墜肘，左手提腕墜肘，右手走下弧向上推至胸前中線，胸向東，眼視前方。10、胸腰右轉(zhuǎn)，右手走上弧挒至右前方，左手跟至左肩前，重心右移，胸向東南，眼視右前。11、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳蹬勁，左鉤手掤圓，右手塌掌根，呼氣下沉，左弓蹬步，重心偏后，胸向正東，眼視前方。第九勢初收1、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手相合，指尖相對，重心微偏右，胸向東南，

12、眼視左前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手掤開后，重心偏左，胸向東北，眼視左前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手相合，指尖都向前，重心微偏右，胸向東南，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，重心偏左，右腳蹬上勁，雙手托出，胸向東北，眼視左前。5、胸向不變，重心右移，雙手下按，胸向東北，眼視左前。6、胸腰左轉(zhuǎn)，提左膝，雙手下採，重心在右，胸向東北，眼視左前。第十勢前蹚拗步1、胸腰不變，身體微沉，雙手塌掌根。左逆右順，雙手加大掤勁，重心偏右，胸向東北，眼視左前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手走右下捋，左膝上升，右膝下沉，重心微沉，胸向東北，眼視左前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳外擺，雙手走上弧，腳落手合，重心在右，胸向東北，眼視左前。4、胸腰略左轉(zhuǎn)，左腳踏實，

13、雙手加大掤勁，重心偏右，胸向東北，眼視左前。5、胸腰左轉(zhuǎn)，進右肘，重心由右移左，胸向東北，眼視右前。6、胸腰不變，身體下沉，提右膝，右肘與右膝合，重心在左，胸向東北，眼視左前。7、胸腰不變，右腳斜角出步，重心偏左，兩胯放松，胸向東北，眼視前方。8、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳踏實，重心右移，走右肩靠，胸向東北，眼視右前。9、胸腰略右轉(zhuǎn)，雙手加大掤勁，命門后撐，重心偏右，胸向東，眼視前方。10、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手走上弧挒開，重心偏右，胸向東南，眼視右前。11、胸腰略左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向東北，眼視前方。第十一勢第二斜行1、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手走上弧，向右加大掤勁，重心右移，胸向東南，眼視右前。2、胸

14、向不變，重心左移，走左下捋，胸向東南，眼視右前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，走右肩靠，胸向東北，眼視右前。4、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，開右腳，胸向東南，眼視左前。5、胸腰右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳跟步，掤手，胸向東北，眼視左前。6、胸腰左轉(zhuǎn)，提左膝，左肘與左膝相合，重心偏右，胸向東南，眼視左前。（余動作同前）第十二勢再收。（動作同前）第十三勢前蹚拗步。（動作同前）第十四勢掩手肱錘1、胸腰略左轉(zhuǎn)，雙手加大掤勁，重心右移，胸向東北，眼視右前。2、胸腰略右轉(zhuǎn)，雙手走下弧，指尖相合，重心偏左，胸向東南，眼視右前3、胸腰略左轉(zhuǎn)，左手上掤，右拳撇出，兩肘與兩膝相合，重心偏右，胸向東北，眼視右前。4、胸腰不變，雙手變掌下

15、掤于兩膝外側，重心略左移，成馬步，胸向東北，眼視前方。5、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，扣左腳，胸向東北，眼視左前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，提右膝，拳掌相合，胸向東，眼視前方。7、胸腰右轉(zhuǎn)90度震腳，拳掌向下合擊于右腹前，重心偏左，胸向東南，眼視前方。8、胸腰略右轉(zhuǎn)，左腳向斜角45度出腳，雙手右前加大掤勁，重心偏右，胸向東南，眼視左前。9、胸腰先右轉(zhuǎn)后左轉(zhuǎn)，重心左移，右拳撇出，左弓蹬步，胸向東北，眼視右前。10、胸腰右轉(zhuǎn)合，重心偏后，胸向東南，眼視左前。11、胸腰左轉(zhuǎn)，重心偏前，左轉(zhuǎn)打開，胸向東北，眼視左前。12、胸腰不變，加大掤勁，胸、襠、臂都要掤開，重心微沉，胸向東北，眼視前方。13、胸腰左轉(zhuǎn)，重心

16、右移，右拳合至右耳門下方，左掌略順纏里合，胸向東北，眼視左前。14、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，左掌合至胸前中線，右拳沉至右腹前，胸向東南，眼視左前。15、胸腰左轉(zhuǎn)，松左胯，翻右臀，右拳向前螺旋沖出，拳與肩平，開左胸，左肘后撐，重心瞬間偏左后偏右，胸向東北，眼視前方。第十五勢十字手1、胸腰右轉(zhuǎn)，重心右移，兩手掤開，胸向東，眼視前方。2、胸腰左轉(zhuǎn)，重心左移，雙手相合，胸向東北，眼視左前。3、胸腰不變，重心右移，扣左腳，胸向東南，眼視左前。4、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，進左肘，右腳后掃，成馬步，胸向南，眼視前方。第十六勢金剛搗碓1、胸腰不變，雙手加大掤勁，命門后撐，頂勁上領，重心微沉，胸向南，眼視前方。2、胸腰

17、略左轉(zhuǎn)，右掌上掤，左掌下切，重心略移右，胸向東南，眼視左前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，左掌順纏穿掌，指尖與腳跟相合，重心偏右，胸向東南，眼視左前。4、胸腰右轉(zhuǎn)，重心右移，提左膝，指尖與腳尖相合，胸向西南，眼視左前。5、胸腰不變，左腳斜角45度出步，重心偏右，雙手不變。胸向西南，眼視左前。6、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳蹬勁，左手上托，右手下採，重心偏左，胸向南，眼視前方。7、胸腰不變，雙手折腕，上步穿掌，重心偏左，胸向南，眼視前方。8、胸向南，身體微沉，雙手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼視前方。9、胸腰略左轉(zhuǎn)，右拳下沉，重心微右移，胸向略東南，眼視前方。10、胸略右轉(zhuǎn)，提膝沖拳，重心偏左，胸向西南，眼視前方。11、

18、胸略左轉(zhuǎn)，震腳砸拳，兩膝微里合，雙臂掤圓。重心先左，后移中間，胸向南，眼視前方。第十七勢庇身錘1、胸腰右左右轉(zhuǎn)，松胯塌腰，雙手粘連走一個平圈兩側掤開，重心左右左成小馬步，胸向南，眼視前方。2、胸腰不變，右腳偏后撤步，雙手走上弧合于胸前，重心左移，胸向南，眼視前方。3、胸腰先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，再左轉(zhuǎn)，雙手加大掤勁，同時，自左向右走一個平圈至左胸前，雙手變?nèi)?，重心偏左，胸向西南，眼視前方?、胸腰左轉(zhuǎn)，走肘發(fā)勁，重心偏右，胸向南，眼視右前。5、胸腰微右轉(zhuǎn)，加大掤勁，雙拳間距10公分，重心偏右，胸向南，眼視前方。6、胸腰右轉(zhuǎn)，重心略右移后左移，雙手雙逆纏加大掤勁，兩拳間距30公分，胸向西南，眼視左前。7

19、、胸腰左轉(zhuǎn)，主要以右肘為主發(fā)勁，重心偏右，胸向東略偏南，眼視右前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手里折腕，兩肘掤開，重心右移，胸向南，眼視右前。9、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，左肘與右膝相合，右拳掤于右膝外側，胸向西南，眼視右前。10、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，右拳掤至右肩前方，左拳合至胸前中線，胸向南，眼視右前。11、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，右拳順纏里合，左拳沉至左腹前，胸向西南，眼視右前。12、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，胸腰略右轉(zhuǎn)，松右翻左，扣左腳，進左肘，走右肩靠，右拳，左肘，左腳尖基本上在一條斜線，定式時重心微偏左，胸向南，眼視左前。第十八勢青龍出水1、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，沖左拳，沉右拳，胸向西南，眼視右前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，

20、重心右移，掤右拳，沉左拳，胸向南，眼視右前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，撩左掌，收右拳，胸向西南，眼視右前。4、胸向不變，身體微沉，左掌與右肘合，加大掤勁，重心略右移，胸向西南，眼視右前。5、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳蹬，右腳扣，右拳走弧線掀起撩擊，重心先右后左，胸向南，眼視右前。第十九勢雙推掌1、胸腰右轉(zhuǎn)，右手原地塌掌根，加大掤勁，左手在腹前以指尖為軸轉(zhuǎn)一圈，重心微右移，胸向西南，眼視右前。2、胸向不變，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼視右前。3、胸腰微左轉(zhuǎn)，身體微沉，重心略右移，雙手雙逆纏，加大掤勁，掌心相對，胸向東南，眼視右前。4、胸腰略左轉(zhuǎn)，重心右移，提腕掤肘，胸向東南，眼視右前。5、胸腰右轉(zhuǎn)，走肘

21、走手，向右擠出，前發(fā)后塌，右弓蹬步，重心偏后，胸向西南，眼視右前。6、胸略右轉(zhuǎn)，重心左移，雙掌採至右膝上方，胸向西南，眼視右前。7、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，右掌穿出，左手刁拿手形，收至左腹前，胸向南，眼視前方。8、胸腰左轉(zhuǎn)，開左腳，扣右腳，重心左移，胸向東南，眼視左前。9、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳弧線前掃，同時雙手左斜弧挒出，雙肘與兩膝上下相合，重心偏左，胸向東北，眼視右前。10、胸腰略左轉(zhuǎn)，左膝下沉，提右膝，雙手兩側加大掤勁，重心在左，胸向東北，眼視右前。11、胸腰略左轉(zhuǎn)，右腳右斜角上步，兩肘上挑，重心在左，胸向東北，眼視右前。12、胸腰右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳走弧線跟步，雙掌向前推出，成八字，胸向東，眼視前

22、方。第二十勢三換掌1、胸腰右轉(zhuǎn)，左腳蹬勁，穿左掌，收右掌，重心偏左，胸向東南，眼視前方。2、胸腰左轉(zhuǎn)，採右肘，出右掌，左掌位于右肘下方，重心在右，胸向東北，眼視前方。3、胸腰右轉(zhuǎn)，採左肘，出左掌，重心在左，胸向東南，眼視前方。4、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手相合，重心偏右，胸向東北，眼視前方。5、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手挒開，重心在左，胸向東北，眼視右前。6、胸腰略左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，重心在右。胸向東北，眼視前方第二十一勢肘底錘1、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手向兩側加大掤勁，重心微左移，胸向東南，眼視前方。2、胸腰左轉(zhuǎn)，右手握拳，走下弧，左掌走上弧，走下採，與右拳相合，重心偏右，胸向東，眼視前方。第二十二勢倒卷肱1、胸腰右轉(zhuǎn)，蹬左腳，

23、穿左掌，重心偏左，胸向東南，眼視前方。2、胸腰左轉(zhuǎn)，採右肘合，重心偏左，胸向東北，眼視前方。3、胸腰右轉(zhuǎn)，出右掌，重心偏右，胸向東南，眼視前方。4、胸腰左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，重心微偏左，胸向東北，眼視前方。5、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏右，胸向東，眼視前方。6、胸腰不變，重心左移，雙手雙順纏合，胸向東，眼視前方。7、胸腰右轉(zhuǎn)，採左肘，收右腳，重心偏左，胸向東南，眼視前方。8、胸腰左轉(zhuǎn)出左掌，撤右腳，重心偏左，胸向東，眼視前方。9、胸腰略右轉(zhuǎn)，呼氣下沉，重心微偏右，胸向東南，眼視前方。10、胸腰略左轉(zhuǎn)，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏前。胸向東，眼視前方。11、胸向不變，重心后移，雙手雙順纏相

24、合。胸向東，眼視前方。12、胸腰左轉(zhuǎn)，採左肘，收左腳，重心偏右，胸向東北。13、胸腰右轉(zhuǎn)，撤左腳，出右掌，重心偏右，胸向東，眼視前方。14、胸腰略左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，重心微偏左，胸向東北，眼視前方。第二十三勢退步壓肘1、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手向右加大掤勁，重心偏右，胸向東南，眼視右前。2、胸向不變，重心左移，走左下捋。胸向東南，眼視右前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，走右肩靠。胸向東北，眼視右前。4、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，塌掌根，雙掌右前掤出。胸向東南，眼視右前。5、胸腰略右轉(zhuǎn)，蓄勁，胸左轉(zhuǎn)，開左胸，推右掌發(fā)勁，左掌收回，虎口貼胸，重心偏右，胸向東北，眼視右前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，左肘下採，重心偏右，胸向東南，眼視左前

25、。7、胸腰右轉(zhuǎn)，收右腳，重心偏左，胸向東南，眼視左前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，推左掌，蹬右腳，重心微偏右，前發(fā)后塌，胸向東北，眼視左前。第二十四勢中盤1、胸腰右轉(zhuǎn)，左掌順纏里合，重心略右移，胸向東南，眼視左前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，開左胸，撩右掌，收左掌，重心偏左，胸向東北，眼視右前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，採左肘，重心偏右，胸向東南，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，打開，重心偏左，胸向東北，眼視左前。5、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，走右下捋。胸向東北，眼視左前。6、胸腰不變，重心微右移，胸向東北，眼視左前。7、胸腰左轉(zhuǎn)，開左腳，重心左移，提右膝，雙手弧線打出。胸向東北，眼視前方。8、胸向不變，雙手慢慢相合，震腳，重心偏左，胸向東北，眼

26、視前方。9、胸向不變，撤左腳，加掤勁，重心偏右，胸向東北，眼視右前。10、胸向不變，開胸下插，略走弧線。胸向東北，眼視前方。11、胸向不變，雙手合，加大掤勁，重心不變，胸向東北，眼視前方。12、胸腰微右轉(zhuǎn)，重心左移，掤開。胸向東，眼視右前。第二十五勢白鶴亮翅1、胸腰左轉(zhuǎn)，重心微右移，掤右手。胸向東北，眼視右前。2、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，右腳跟步，右掌走弧線里掤。胸向東南，眼視右前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳斜角上步，腳落手合，重心右移，胸向東北，眼視右前。 4、胸腰略左轉(zhuǎn)，走右肩靠，重心右移，胸向東北，眼視右前。5、胸腰微右轉(zhuǎn)，加掤勁，重心微左移，胸向東北，眼視前方。6、胸腰右轉(zhuǎn)，左腳走弧線，

27、跟步，兩掌斜向挒開，突出右胯，重心偏右，胸向東，眼視右前。7、胸腰略左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，兩手虎口相合，兩臂掤圓，兩腳相距10公分左右，重心偏右，胸向東北，眼視前方。第二十六勢斜行（動作同前）第二十七勢閃通背1、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手相合，指尖相對，重心微偏右，胸向東南，眼視左前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手掤開，重心先左后右，胸向東北，眼視左前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手相合，指尖都向前，重心微偏左，胸向東南，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手合勁，掌心相對相錯，右手位于左小臂里側，重心先左后右，胸向東南，眼視左前。5、胸腰右轉(zhuǎn)，扣左腳，加掤勁，命門后撐，成馬步，胸向東南，眼視前方。6、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移。掃左腿，進肘，重心偏右

28、，胸向北，眼視右前。7、胸腰略左轉(zhuǎn)，開胸，重心偏右，胸向西北，眼視右前。8、胸腰右轉(zhuǎn)，抖手，手上升，身下沉，重心偏左后，胸向東北，眼視右前。9、胸腰左轉(zhuǎn)合，略左轉(zhuǎn)挒開，重心偏右，胸向西北，眼視右前。10、胸腰螺旋右轉(zhuǎn)，右手打出，弧線收回，左掌下?lián)?，重心偏左，胸向東略偏南，眼視前方。11、胸腰右轉(zhuǎn)，提左膝，左掌、右掌上下一線，重心偏右，胸向東南，眼視前方。12、胸略右轉(zhuǎn)，左腳向斜角上步，雙手不變，重心偏右，胸向東南，眼視前方。13、胸腰左轉(zhuǎn)，重心左移，左掌採至左胯旁，右掌穿掌發(fā)勁。胸向東，眼視前方。14、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，右手上掤，左手下插。胸向東南。眼視左前。15、胸腰右轉(zhuǎn)，扣左腳，重心左移

29、，雙手上托。胸向南，眼視右前。16、胸腰右轉(zhuǎn)，右腳后掃，左肘下采，左手下采。肘膝相合，右手至右膝外側，成馬步，胸向西北，眼視左前。第二十八勢掩手肱錘（動作同前）第二十九勢大六封四閉1、胸微左轉(zhuǎn)，右拳順纏折腕，加大掤勁，重心偏左，胸向西南，眼視右前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，雙拳相合。胸向西南，眼視左前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，重心微沉，雙拳雙逆纏下沉，加大掤勁。胸向西北，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，重心左移，走左肩靠，雙拳向左前擠出，蹬右腳。胸向西南，眼視左前。5、胸向不變，重心右移，雙手上掤至額前。胸向西南，眼視左前。6、胸向不變，開左腳，重心左移。胸腰左轉(zhuǎn)，雙手走弧線，向左前挒出，提右膝，重心偏左，胸向南

30、，眼視右前。7、胸向不變，左膝下沉，右手里折腕，雙手向兩側加大掤勁，重心偏左，胸向南，眼視右前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳偏前半步蹬出，腳落手合，重心偏左，胸向東南，眼視右前。9、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳走弧線跟步，雙手合力推至右胯旁，重心偏左，胸向南，眼視右前。10、胸腰略右轉(zhuǎn)，呼氣下沉，松右胯，雙手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼視右前第三十勢單鞭（動作同前）第三十一勢運手1、胸腰右轉(zhuǎn)，塌腰塌掌，雙手右下弧掤出，重心偏右，胸向西南，眼視右前。2、胸腰微左轉(zhuǎn)，雙手走上弧，左上捋，重心偏左，胸向南，眼視右前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手走下弧，跟步掤手，重心偏右，胸向東南，眼視右前。4、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手向右，加大掤勁

31、，左腳向左蹬出，重心偏右，胸向南，眼視左前。5、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，穿左掌，右腳向左后插步。左手上掤，右掌下砍，胸向西南，眼視左前。6、胸腰微左轉(zhuǎn)，撤左腳，左手下砍，右手上掤，重心偏右，胸向南，眼視左前。7、同5。8、同6。9、同5。10、同6。第三十二勢高探馬1、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，跟步掤手。胸向西南，眼視右前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳向斜角上步，腳落手合，重心偏左，胸向東南，眼視右前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，走右肩靠。胸向東，眼視右前。4、胸腰微右轉(zhuǎn)，雙手加大掤勁，重心略左移，胸向東略偏南，眼視右前。5、胸腰右轉(zhuǎn)，雙掌挒開，重心偏右，胸向東南，眼視右前。6、胸腰微左轉(zhuǎn)，重心微左移，呼氣下沉。胸向

32、東南，眼視前方。7、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，墜肘翻掌。胸略向西南，眼視右前。8、胸向不變，扣右腳，收右掌，重心右移。胸向東南，眼視左前。9、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳后掃，右掌橫掌穿過左掌心，重心偏右，胸向北，眼視右前。第三十三勢右擦腳1、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，右手加大掤勁。胸向東北，眼視右前。2、胸向不變，右掌走下弧合，重心不變，胸向東北，眼視右前。3、胸腰微左轉(zhuǎn)，雙手雙逆纏下沉，重心不變，胸向西北，眼視右前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，走右肩靠，提腕，掤肘，重心右移，胸向西北，眼視右前。5、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手擠出，重心偏左，胸向東北，眼視右前。6、胸腰左轉(zhuǎn)，走左下捋，同時右肩靠，重心偏右，胸向西北。眼視右前7、胸腰右轉(zhuǎn)，重心

33、右移，提左膝，墜肘。胸向北，眼視右前。8、胸腰微右轉(zhuǎn)，左腳向右前蓋步，腳落手合，重心偏右，胸向東北，眼視右前。9、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手左上掤，重心偏右，胸向北，眼視右前。10、胸腰右轉(zhuǎn)，右手擊打右腳面，左手下?lián)?。重心偏左，胸向東北，眼視右前。11、胸腰微左轉(zhuǎn)，雙手放松。重心偏左，胸向東北，眼視右前。第三十四勢左擦腳1、胸腰微右轉(zhuǎn)，雙手加大掤勁，重心偏左，胸向東北，眼視右前。2、胸腰右轉(zhuǎn)，右腳外擺，腳落手合，重心偏左，胸向東南，眼視右前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手右上掤，重心偏右，胸向南，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，左手擊打左腳面，右手下?lián)?，重心偏右，胸向南略偏東，眼視左前。5、胸腰微左轉(zhuǎn)，左腳收回，雙手放松，重

34、心偏右，胸向東南，眼視左前。第三十五勢左蹬一根1、胸腰略左轉(zhuǎn)，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏右，胸向東南，眼視左前。2、胸向不變，雙手雙順纏合，右手合于右耳門下方，左手與左膝相合，掌心向里，重心偏右，胸向東偏南，眼視左前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，以右腳跟為軸，右手橫掌穿過左掌心，兩臂掤圓。重心偏右，胸向北，眼視前方。4、胸向不變，雙手雙順纏，走下弧合至右腹前，重心偏右，胸向北，眼視前方。5、胸向不變，雙手雙逆纏，握拳下沉，重心偏右，胸向北，眼視前方。6、胸向不變，雙手雙順纏上提。重心偏右，胸向北，眼視前方。7、胸向不變，雙拳略里下折腕，走肘。重心偏右，胸向北，眼視右前。8、胸腰微左轉(zhuǎn)，雙拳向兩側沖出，左高

35、右低，蹬左腳。重心偏右，胸向北，眼視左前。9、胸腰微右轉(zhuǎn)，收左腿，雙拳放松，重心偏右，胸向北，眼視前方。第三十六勢前蹚拗步1、  胸腰微左轉(zhuǎn)，雙手雙逆纏，加大掤勁。重心偏右，胸向西北，眼視左前。2、  胸腰左轉(zhuǎn)，左腳向斜角擺腳落步，腳落手合，重心偏右，胸向西北，眼視左前。3、  胸腰略左轉(zhuǎn)，左腳踏實，雙手加大掤勁，重心偏右，胸向西南，眼視左前。4、  胸腰左轉(zhuǎn)，進右肘，重心由右移左，胸向西南，眼視右前。5、  胸腰不變，身體下沉，提右膝，右肘與右膝合，重心在左，胸向西南，眼視左前。6、  胸腰不變，右腳斜角出步，重心偏左，兩胯放松，胸

36、向西南，眼視前方。7、  胸腰左轉(zhuǎn)，右腳踏實，重心右移，走右肩靠，胸向西南，眼視右前。8、  胸腰略右轉(zhuǎn)，雙手加大掤勁，命門后撐，重心偏右，胸向西南，眼視前方。9、  胸腰右轉(zhuǎn)，雙手走上弧挒開，重心偏右，胸向西北，眼視右前。10、  胸腰略左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向西南，眼視前方。第三十七勢擊地錘1、  胸腰右轉(zhuǎn)，雙手走上弧，向右加大掤勁，重心右移，胸向西北，眼視右前。2、  胸向不變，重心左移，走左下捋，胸向西北，眼視右前。3、  胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，走右肩靠，胸向西南，眼視右前。4、  胸腰右轉(zhuǎn)

37、，重心左移，開右腳，胸向西北，眼視左前。5、  胸腰右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳跟步，掤手，胸向西南，眼視左前。6、  胸腰左轉(zhuǎn)，提左膝，雙手握拳，肘膝相合，重心在右。胸向西北，眼視左前。7、  胸腰微左轉(zhuǎn)，左腳斜角蹬出，兩胯放松，雙拳左前掤變右后捋，胸向西北，眼視左前。8、  胸向不變，雙手合，左拳至胸前中線，右拳至右耳門下方，重心在右。胸向西南，眼視左前。9、  胸腰左轉(zhuǎn)，左拳摟膝，重心偏右，右拳合住勁，胸向西南，眼視左前。10、  胸腰左轉(zhuǎn)，左拳提腕墜肘，右拳擊地，重心偏左，胸向西南，眼視右前偏下。第三十八勢翻身二起腳1、胸腰右轉(zhuǎn)，重心

38、右移，扣左腳，進右肘，左拳下沉。胸向西北，眼視右前。2、胸腰略右轉(zhuǎn)，重心左移。胸向北，眼視右前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，掃右腳，右拳下採，左拳里合。重心偏左，胸向東，眼視前方。4、胸腰右轉(zhuǎn)，提右拳，沉左拳。重心偏左，胸向東南，眼視前方。5、胸腰左轉(zhuǎn)，重心前移，踢左腳。胸向東南，眼視前方。6、胸腰左轉(zhuǎn)，騰空擊右腳，左手后揚。胸向北，眼視前方。7、胸腰略右轉(zhuǎn)，左腳支撐體重，兩臂放松，胸向東，略偏北，眼視前方。第三十九勢護心拳1、胸腰右轉(zhuǎn)，右腳下震，雙手下采。重心偏左，胸向東，眼視前方。2、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手向左掤出。重心偏右，胸向東北，眼視左前。3、胸向不變，出左腳，走右上捋。重心偏右，胸向東北，眼視左前。4、

39、胸腰略右轉(zhuǎn)，重心左移，右腳跟步掤手。胸向東，眼視前方。5、胸腰略左轉(zhuǎn)，雙拳收回，右腳偏后出步，雙手雙順纏，加大掤勁。重心偏左，胸向的北，眼視左前。6、胸腰微右轉(zhuǎn)，重心左移。雙拳雙逆纏，加大掤勁。胸向東，眼視前方。7、胸腰左轉(zhuǎn)，進肘發(fā)勁。重心略偏右，胸向東北，眼視右前。8、胸腰略左轉(zhuǎn)，折腕掤肘。重心右移，胸向東北，眼視左前。9、胸腰右轉(zhuǎn)，開右胸，提右拳，沉左拳。重心偏左，胸向東南，眼視前方。10、胸腰左轉(zhuǎn)，雙拳絞勁相擊。重心略偏右，胸向東北，眼視前方。第四十勢旋風腳1、  胸腰左轉(zhuǎn)，雙拳變掌撩出，重心偏左，胸向東北，眼視左前。2、  胸腰不變，走右上捋，重心偏右，胸向東北，眼

40、視左前。3、  胸腰右轉(zhuǎn)，再走左下捋。重心由右移左，胸向東南，眼視右前。4、  胸腰左轉(zhuǎn)，走右肩靠。重心偏右，胸向東北，眼視右前。5、  胸腰右轉(zhuǎn)，扣左腳，重心左移，提右膝，右肘與右膝相合。重心偏左，胸向東北，眼視右前。6、  胸腰微左轉(zhuǎn)，左手順纏，右手逆纏，雙手加大掤勁，身體微沉。重心偏左，胸向東北，眼視左前。7、  胸腰右轉(zhuǎn)，右腳外擺，腳落手合。重心偏左，胸向東南，眼視前方。8、  胸腰右轉(zhuǎn)，身體微沉，雙手加大掤勁。胸向南，眼視右前。9、  胸腰右轉(zhuǎn)，左腳里合，左掌擊打左腳里側，右臂掤開。重心偏右，胸向北，眼視前方。10

41、、  胸向不變，身體微沉，雙手雙逆纏，加大掤勁。重心偏右，胸向北，眼視前方。11、  胸向不變，左腳偏后出步，成馬步，雙手走上弧相合，右手在外。重心略偏右，胸向北，眼視前方。第四十一勢轉(zhuǎn)身右蹬腳1、胸向不變，雙手加大掤勁，命門后撐。重心不變，胸向北，眼視前方。2、胸向不變，雙手挒至兩膝上方。重心不變，胸向北，眼視前方。3、胸向不變，雙手加大掤勁。重心不變，（胸、襠、臂都要掤開）胸向北，眼視前方。4、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手走弧線，雙順纏合至右腹前，右手在里，左手在外。重心偏左，胸向西北。5、胸腰微左轉(zhuǎn)，雙手雙逆纏，握拳下沉。重心偏左，胸向東，眼視前方。6、胸向不變，雙手雙順纏上提，同

42、時提右膝。重心偏左，胸向北，眼視右前。7、胸向不變，雙拳略里折腕，向兩側走肘。重心偏左，胸向北，眼視右前。8、胸腰微右轉(zhuǎn)，雙拳向兩側沖出，蹬右腳，右拳高，左拳低。重心偏左，胸向北略偏東，眼視右前。9、胸腰微左轉(zhuǎn)，右腳收回，兩臂放松，胸向北，眼視右前。第四十二勢海底翻花1、胸腰微左轉(zhuǎn)，右腳收回，兩拳收至左腹前。重心偏左，胸向北略西，眼視右前。2、胸腰右轉(zhuǎn)，以左腳跟為軸，重心偏左，右拳下采，左拳里合，兩臂掤圓。胸向東，眼視前方。第四十三勢掩手肱錘（動作同前）故略第四十四勢小擒打1、胸腰略左轉(zhuǎn)，重心右移，胸腰略右轉(zhuǎn)，兩手掤開，胸向東南，眼視左前。2、胸腰略左轉(zhuǎn)，重心右移，開左腳。胸向東北，眼視左前。

43、3、胸腰左轉(zhuǎn)，重心左移，左手上掤，右手下采。胸向東南，眼視左前。4、胸向不變，提右膝，雙手不變。重心偏左，胸向東北，眼視左前。5、胸向不變，右腳向右前落步，腳落手合。重心偏左，胸向東，眼視左前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，加大掤勁。重心偏右，胸向東南，眼視左前。7、胸腰右轉(zhuǎn)，提左膝，左肘與左膝相合。重心偏右，胸向東南，眼視左前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳斜角出步，右掌上掤，左掌下切。重心偏右，胸向東南，眼視左前。9、胸向不變，左掌塌掌根，變順纏下插。前上穿左掌，右掌外掤，左弓蹬步，重心偏左，胸向東南，眼視左前。10、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，雙手向右合勁。胸向東南，眼視左前。11、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，走左肩靠，雙掌下按。

44、12、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳蹬勁，雙掌推出，位于左膝里側，重心偏右，胸向東南，眼視前方第四十五勢抱頭推山1、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手塌掌根，加大掤勁。胸腰右轉(zhuǎn)，雙手略雙順纏打開，拳心相對，重心偏右，胸向東南，眼視左前。2、胸腰略右轉(zhuǎn)，重心左移，胸腰左轉(zhuǎn)，蹬右腿，合左拳，打右拳，胸向東，眼視前方。3、胸腰微左轉(zhuǎn)，重心前移，塌腰塌掌根，右拳變掌，自右向左走一個平弧，握拳，而后重心右移，眼看右后。胸向西，眼視前方。4、胸向不變，扣左腳，重心右移。胸向東南，眼視右前。5、胸腰右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體后掃，重心偏左，胸向西，眼視前方。6、胸腰左轉(zhuǎn)，墊步撩掌。重心偏左，胸向西南，眼視右前。7、胸腰微左轉(zhuǎn)，重心右移，提左膝。胸向南偏東，眼

45、視右前。8、胸腰微右轉(zhuǎn)，左腳上前蓋步，腳落手合。重心偏右，胸向西南，眼視右前。9、胸向不變，提右膝，右腳向右前上步，重心偏左。胸向西南，眼視右前。10、胸腰左轉(zhuǎn)，襠走下弧，重心右移。胸向南，眼視右前。11、胸腰右轉(zhuǎn)，蹬左腳，雙掌走下弧推出。重心偏左，胸向西南，眼視前方。第四十六勢三換掌1、胸腰右轉(zhuǎn)，蹬左腳穿掌。重心偏左，胸向西，眼視前方。2、胸腰左轉(zhuǎn)，採右肘，胸右轉(zhuǎn)，出右掌。重心偏右，胸向西南，眼視前方。3、胸腰右轉(zhuǎn)，採左肘，出左掌。重心偏左，胸向西，眼視前方。4、胸向不變，重心左移，雙手走下弧相合，眼看右前。胸向西南，眼視前方。5、胸腰先左后右，重心右移，雙手走上弧打出。胸向西南，眼視右前。

46、第四十七勢六封四閉1、胸腰略右轉(zhuǎn)，重心左移，走左下捋，胸腰左轉(zhuǎn)，走右肩靠，胸向東南，眼視右前。2、胸腰略左轉(zhuǎn)，右手折腕，加大掤勁，重心在右，胸向東南，眼視右前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移，手開肘合，胸向西南，眼視右前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移，挑右肘，胸向東南，眼視右前。5、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳跟步推掌，突出右胯，重心偏右，胸向東南，眼視右前。6、胸腰略右轉(zhuǎn)，呼氣下沉，松右胯，雙手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼視右前。第四十八勢單鞭（動作同前）第四十九勢前招后招1、胸腰右轉(zhuǎn)，塌腰塌掌，走下弧右下弧掤出，重心偏右，胸向西南，眼視右前前。2、胸腰微左轉(zhuǎn)，雙手走上弧，左上捋，重心偏左，胸向南，眼視右前。

47、3、胸腰右轉(zhuǎn)，重心偏左，開右腳，雙手塌掌根加大掤勁，胸向西南，眼視右前。4、左腳跟步掤手，突出右胯。重心右移，胸向西，眼視右前。5、左腳左后出步，雙手右前加大掤勁。重心偏右，胸向西，眼視右前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，重心左移。胸向西北。雙手加大掤勁。7、右腳跟步，雙掌向左前打出。重心偏左，胸向西南，眼視左前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，重心右移。雙手向左加大掤勁，胸向南，眼視右前。9、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手向右前推出，雙掌與右膝基本上上下一線。重心偏左后，胸向西，眼視前方。第五十勢野馬分鬃1、胸腰微右轉(zhuǎn)，雙手加大掤勁，重心偏右，胸向西，眼視右前。2、胸腰右轉(zhuǎn)，提右膝，左手上掤，右手收于右膝里側。重心左移，胸向西北，眼視右前。

48、3、胸向不變，右腳向右前上步。右掌下插，重心在左，胸向西南，眼視右前。4、胸向不變，右掌下插后向前上挑起。重心右移，胸向西南，眼視右前。5、胸腰左轉(zhuǎn)，開左胸，呼氣下沉，成右弓蹬步，重心偏左，胸向西南，眼視右前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手走下弧向右加大掤勁，重心偏右，胸向西北， 眼視右前。7、胸向不變，走左上弧捋，重心偏左，胸向西北，眼視右前。8、胸腰右轉(zhuǎn)，開右腳，跟步掤手。重心右移，胸向西北，眼視左前。9、胸腰左轉(zhuǎn)，身體下沉，提左膝。重心偏右，胸向西北，眼視左前。10、  胸向不變，左腳向左前上步，左掌下插，重心偏右，胸向西北，眼視左前。11、  胸向不變，左掌下插后向上挑起。重心

49、偏左，胸向西北，眼視左前。12、  胸腰右轉(zhuǎn)，開右胸，呼氣下沉，成左弓蹬步。重心偏右，胸向西北，眼視左前。13、  胸腰左轉(zhuǎn)，左前掤，重心略偏左。胸向西南，眼視左前。14、  胸向不變，走右上捋，重心偏右。胸向西南，眼視左前。15、  胸腰右轉(zhuǎn)，走左肩靠，重心左移。胸向西北，眼視左前。16、  胸腰左轉(zhuǎn)，雙手橫掌打出。重心偏左，胸向西南，眼視左前。第五十一勢大六封四閉1、胸腰左轉(zhuǎn)，左前上掤。重心偏左，胸向西南，眼視左前。2、胸向不變，往右下捋，重心右移。胸向西南，眼視左前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，走左肩靠，重心左移。胸向西北，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，雙掌

50、走上弧左前方打出，重心偏左，胸向西南，眼視左前。5、胸向不變，雙掌不變。重心右移，開左腳，胸向西南，眼視左前。6、胸腰左轉(zhuǎn)，重心左移，雙手由下向上走弧線向左前上挒出，同時提右膝，胸向南，眼視右前。7、胸向不變，身體微沉，雙手向兩側加大掤勁（右手里折腕），重心偏左，胸向南，眼視右前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳向右前蹬出，腳落手合，挑右肘。重心偏右，胸向東南，眼視右前。9、胸腰微左轉(zhuǎn)，左腳走弧線跟步，雙手推出，重心偏右，胸向南略偏東，眼視右前。10、            胸腰微右轉(zhuǎn)，雙手塌掌根，

51、呼氣下沉。重心偏左，胸向南，眼視右前。第五十二勢單鞭（動作同前）第五十三勢雙震腳1、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手向左前走下弧加大掤勁。重心左移，胸向東南，眼視左前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，走右上捋。重心右移，胸向東南，眼視左前。3、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手下按，走左肩靠，重心左移。胸向南，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手加大掤勁，向左前掤出，重心偏左，胸向東南，眼視左前。5、胸向不變，雙手上托，扣左腳，重心右移，胸向東南，眼視右前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手不變，重心左移。胸向西南，眼視前方。7、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手走弧線相合，突出左肘，右腳后掃，重心偏左。胸向西，眼視右前。8、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手下按。重心偏左，胸向西，眼視右前。9、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手

52、加大掤勁（雙手不能分開）。重心偏左，胸向西南，眼視右前。10、胸腰左轉(zhuǎn)，蓄勁，雙手不變，胸腰略右轉(zhuǎn)，雙手上托，身體騰空。胸向西，眼視前方。11、胸腰略左轉(zhuǎn)，雙手下按，身體自然下沉。重心偏左，（可發(fā)勁震腳）胸向西南，眼視前方。第五十四勢玉女穿梭1、胸微右轉(zhuǎn)，雙手略逆纏，加大掤勁，兩手距離10公分左右。重心偏左，胸向西，眼視右前。2、胸腰略左轉(zhuǎn)，雙手上托，提右膝。重心偏左，胸向西南，眼視右前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，開左胸，挒左掌，推右掌，蹬右腳。重心偏左，胸向南，眼視右前。4、胸腰右轉(zhuǎn)，右腳外擺落步，出左掌。重心偏右，胸向西北，眼視前方。5、胸腰左轉(zhuǎn)，左腳向斜角上步，穿右掌，左手收至左胯旁。重心偏左，胸向

53、西，眼視左前。6、胸向不變，掤右手，左手不變，重心右移。胸向西北，眼視左前。7、胸腰右轉(zhuǎn)，扣左腳，雙手不變，重心左移。胸向北，眼視左前。8、胸腰右轉(zhuǎn)，以左腳、左手為軸，掃右腳，挒右掌，右弓蹬步，重心偏右，胸向南，眼視左前。（穿梭另一種練法是跳躍動作）。第五十五勢懶扎衣1、胸腰右轉(zhuǎn)，提右膝，重心左移。胸向西南，眼視右前。2、胸腰右轉(zhuǎn)，右腳偏右后出步，腳落手合，重心偏左，胸向西南，眼視右前。3、胸腰左轉(zhuǎn)，右腳踏實，走右肩靠，重心偏左，胸向東南，眼視右前。4、胸向南，扣左腳，加大掤勁，命門后撐，重心偏右，眼視前方。5、胸腰右轉(zhuǎn)，右手略走上弧挒開，右肘與右膝合，重心偏右，胸向西南，眼視右前。6、胸腰左

54、轉(zhuǎn)，呼氣下沉，開左胸，右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，眼視右前。第五十六勢六封四閉    （動作同前）第五十七勢單鞭    （動作同前）第五十八勢云手（動作同前）第五十九勢雙擺蓮1、胸腰微右轉(zhuǎn)，跟步掤手，重心左移。胸向西南，眼視左前。2、胸腰微左轉(zhuǎn)，右腳踏實，左腳下蹬，雙手右上捋，重心偏右。胸向西南，眼視左前。3、胸腰先右后左，重心左移，走左肩靠，開胸走肘，雙手在右腿兩側，掌心向下，重心偏左。胸向西南，眼視左前。4、胸腰左轉(zhuǎn)，雙手后撐，右腳前踢，后向右擺，走剪刀勁，手腳合擊，而后握拳，重心偏左。胸向南，眼視左前。第六十勢跌叉1、胸腰右

55、轉(zhuǎn)，雙拳走絞勁，左上右下，合于右膝上方，重心偏左。胸向南，眼視左前。2、胸腰左轉(zhuǎn)，震右腳，左腳下跌，雙拳略雙順纏打開，拳心相對，重心偏右。胸向東南，眼視左前。第六十一勢金雞獨立1、胸腰左轉(zhuǎn)，右拳略逆纏變順纏，合至右胯旁，左拳先走拳后走肘，重心偏左。胸向東，眼視前方。2、胸向不變，收右腳跟步，右拳跟至左小臂里側，重心偏左。胸向東，眼視前方。3、胸向不變，塌腰塌掌根，雙拳變掌，重心偏左。胸向東，眼視前方。4、胸向不變，左手下采，右手上托，提右膝，重心偏左。胸向東，眼視前方。5、胸向不變，重心下沉，右手下按，右腳下沉，重心偏左。胸向東，眼視前方。6、胸向不變，左腳蹬地，身體騰空，雙掌上下挒開，提右膝

56、，重心偏左。胸向東，眼視前方。7、胸向不變，右腳落地，震腳，雙掌下按，重心偏左。胸向東，眼視前方。8、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手向右加大掤勁，重心偏左。胸向東南，眼視右前。9、胸向不變，右下蹬，左上捋，重心偏左。胸向東南，眼視右前。10、  胸腰左轉(zhuǎn)，走右下捋，重心偏右。胸向東北，眼視左前。11、  胸腰右轉(zhuǎn)，走左肩靠，重心偏左。胸向東，眼視左前。12、  胸腰左轉(zhuǎn)，左腳走弧線，左掌外旋，同時收回，重心右移。胸向東，眼視前方。13、  胸向不變，右膝下沉，左掌上托，提左膝，右掌下採，重心偏右。胸向東，眼視前方。第六十二勢倒卷肱1、胸腰微右轉(zhuǎn)，雙手向兩側加大掤勁，重心

57、偏右。胸向東南，眼視左前。2、胸腰微左轉(zhuǎn)，右手合至右耳門下方，左肘與左膝相合，重心偏右。胸向東，眼視前方。3、胸腰微左轉(zhuǎn)，採右肘，重心偏左。胸向東北，眼視左前。4、胸腰右轉(zhuǎn)，撤左腳，胸右轉(zhuǎn)，雙手挒開，重心偏右。胸向東，眼視右前。5、胸腰左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，重心偏右。胸向東北，眼視右前。6、胸腰右轉(zhuǎn)，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏右，胸向東北，眼視前方。7、重心左移，雙手雙順纏合，胸向東，眼視前方。8、胸腰右轉(zhuǎn)，蓄勁，採左肘，收右腳，重心偏左，胸向東南，眼視前方。9、出左掌，撤右腳，重心偏左，胸向東，眼視前方。10、  胸腰略右轉(zhuǎn)，呼氣下沉，重心偏左，胸向東南，眼視前方。11、  胸腰略左轉(zhuǎn)，雙手雙逆纏，加大掤勁，重心偏前。胸向東南，眼視前方。12、  重心后移，雙手雙順纏相合。胸向東，眼視前方。13、  採左肘，收左腳，胸腰略左轉(zhuǎn)，重心偏右，胸向東北。14、  胸腰略右轉(zhuǎn)，撤左腳，出右掌，重心偏右，胸向東，眼視前方。15、  胸腰略左轉(zhuǎn)，呼氣下沉，重心偏右，胸向東北，眼視前方。第六十三勢退步壓肘（動作同前）第六十四勢中盤（動作同前）第六十五勢白鶴亮翅（動作同前）第六十六勢斜行（動作同前）第六十七勢