提高學(xué)生耐力和心理素質(zhì)摭談-精品文檔

1、提高學(xué)生耐力和心理素質(zhì)摭談在體育教學(xué)中， 對學(xué)生能力的培養(yǎng)， 耐力是一項主要的內(nèi)容。耐久力，是人體身體素質(zhì)的重要耐力之一，在較高的速度下，如何使之持久，是耐力的重要標(biāo)志。在現(xiàn)代社會中高速持久的工作和學(xué)習(xí)也是決定人發(fā)展的重要基本保證，如何提高學(xué)生的耐久能力呢？教師在教學(xué)中要注意充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過一些手段， 使之得到收獲。 耐久力體現(xiàn)在大腦機(jī)能、 心、肺、呼吸系統(tǒng)功能，運(yùn)動肌的持久耐力。 國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)主要通過男子 1500 米、女子 800 米的測試來衡量耐久能力。而在中學(xué)體育教學(xué)中，男、女同學(xué)最怕的也是耐久測驗。在教學(xué)中，教師首先應(yīng)激起學(xué)生對耐久練習(xí)的興趣，使之充分感到耐久力對身體

2、機(jī)能的影響以及對今后工作的重要性。當(dāng)跑完規(guī)定的全程時再回頭來看看起點時的心理滿足感，艱苦的鍛煉后獲得的意想不到的愉快。在訓(xùn)練中，教師要不斷變化練習(xí)手段，如走跑交替、追逐跑、定時跑、規(guī)定一定距離的中長跑、越野跑等，使學(xué)生在愉快中得到鍛煉。 中長距離的耐久跑練習(xí)中，同學(xué)們最具怕的是生理中出現(xiàn)的“極點”現(xiàn)象，這需要堅強(qiáng)的意志和毅力來克服。在教學(xué)中，我曾經(jīng)舉過一個例子，當(dāng)你認(rèn)為跑不動的時候，有一條惡狗來咬你， 你跑還是不跑？當(dāng)然要跑， 這就是你的求生欲望產(chǎn)生出的堅強(qiáng)的毅力和意志。 “極點”是客觀存在的， 任何訓(xùn)練有素的優(yōu)秀運(yùn)動員都會出現(xiàn)， 當(dāng)突破“極點”后， 就會覺得越跑越輕松，這就是生理機(jī)能上出現(xiàn)的

3、“第二次呼吸”。 教師要有意識地給予學(xué)生這樣的練習(xí)， 反復(fù)不斷地練習(xí)， 就能收到較好的效果。耐久力的教學(xué)， 是以前最不受學(xué)生歡迎的運(yùn)動項目，當(dāng)采用了多方面的一些手段后，收到了較好的效果。如通過訓(xùn)練后，李新蕊同學(xué)在全縣運(yùn)動會上獲得女子400 米的第一名，李佳同學(xué)獲800 米第二名，本學(xué)期的10 個初二班測試成績也好于往年。進(jìn)行耐久跑練習(xí)應(yīng)重視的幾個問題：1. 耐久跑練習(xí)一定要嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則。初練或中斷重練者需因個體而異， 根據(jù)自我感覺合理安排運(yùn)動量， 掌握適度運(yùn)動強(qiáng)度。既要給身體各器官以一定刺激， 使機(jī)體的功能得以提高，又要防止超負(fù)荷訓(xùn)練， 以避免出現(xiàn)過度疲勞。 通常以訓(xùn)練后的第二天基本恢

4、復(fù)疲勞為準(zhǔn)，控制訓(xùn)練總量。2. 應(yīng)該懂得人體運(yùn)動規(guī)律， 講究鍛煉方法。 初中生是長身體的黃金時期， 在耐力素質(zhì)的同時， 不失時機(jī)注重其他身體素質(zhì)練習(xí)，使身體全面發(fā)展。合理安排體力，才能創(chuàng)造最佳成績。3. 指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)春、夏、秋、冬四時節(jié)氣的變化進(jìn)行不同的自訓(xùn)安排。春到氣溫轉(zhuǎn)暖春困；酷熱盛夏防中暑；秋天氣候多變防感冒；朔風(fēng)凜冽的寒冬防凍傷。 教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)方法，練成堅強(qiáng)的意志， 培養(yǎng)堅韌不拔的精神， 養(yǎng)成終身鍛煉身體的習(xí)慣，使耐久跑成為終身的運(yùn)動項目。耐久力的教學(xué)是長久的， 還需要不斷地教學(xué)探討， 在以后的教學(xué)中，我會不斷學(xué)習(xí)， 不斷摸索，使訓(xùn)練收到事半功倍的成效。同時，在體育教學(xué)活動中

5、， 要注重培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練品質(zhì)，不能脫離初中學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等生理特點及運(yùn)動動機(jī)、運(yùn)動興趣、運(yùn)動情感與意志發(fā)展等心理特點。 并將以上內(nèi)容貫穿于每一次的體育教學(xué)活動中。1. 培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的良好動機(jī)。 體育教學(xué)的組織， 力求精心安排、生動活躍， 并使學(xué)生在活動中保持飽滿的情趣和較濃厚的興趣，并在這種條件下， 注重提高學(xué)生對健壯的體魄是當(dāng)前完成學(xué)習(xí)與今后工作的重要條件和基礎(chǔ)的認(rèn)識， 注重提高學(xué)生當(dāng)前完成學(xué)習(xí)任務(wù)， 今后工作愉快幸福與鍛煉身體的關(guān)系的認(rèn)識， 使學(xué)生把鍛煉身體與將自己培養(yǎng)成全面發(fā)展的人才， 實現(xiàn)自己的奮斗理想聯(lián)系起來， 使學(xué)生在活動中將克服困難

6、、 磨練意志、積極向上、頑強(qiáng)奮斗和使體形健美等良好品質(zhì)的自我培養(yǎng)結(jié)合起來。2. 培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣， 糾正學(xué)習(xí)興趣偏差。 興趣是推動學(xué)生積極參與活動的最活躍的因素，對激發(fā)學(xué)生活動情緒有重要作用。體育教學(xué)中， 針對學(xué)生只憑興趣愛好和達(dá)到體型健美的目的等心理特點，根據(jù)練習(xí)項目和氣候條件， 細(xì)心制定組織教學(xué)方案，將學(xué)生不感興趣的鍛煉項目以游戲性方式組織教學(xué)活動， 并根據(jù)學(xué)生實際，逐步地適當(dāng)?shù)丶哟筮\(yùn)動負(fù)荷，同時提出游戲要求，并在活動中糾正學(xué)生興趣的偏差， 讓學(xué)生評價活動作用， 激發(fā)學(xué)生積極參與活動和勇于競爭的主動性。3. 培養(yǎng)學(xué)生情感， 強(qiáng)化良好活動行為。 積極良好的情感能使學(xué)生生理功能處在最適宜狀態(tài)，

7、 能力達(dá)到最佳水平。 在組織教學(xué)中，教師應(yīng)先讓學(xué)生稍微努力就能完成練習(xí)任務(wù)， 使其感到心情愉快，精神飽滿，然后有意識地逐步提高要求，增大能力要求，促使學(xué)生發(fā)掘身體潛力， 承受逐步加大的運(yùn)動負(fù)荷， 使學(xué)生在這種活動過程中克服惰性， 推遲疲勞出現(xiàn)， 體會到給身體增添了活力的樂趣，讓學(xué)生在較積極的情感體驗中，既克服惰性，又強(qiáng)化良好的活動行為。4. 培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。在體育教學(xué)中，針對學(xué)生對單、雙杠、中長跑有恐懼心理行為，對活動過程中遭受到干擾、阻力和動作不正確而導(dǎo)致動作失敗、 成績不理想的的焦慮心理行為， 對因身體素質(zhì)較差、 身體瘦小而產(chǎn)生的自卑心理行為， 對體育活動中的指導(dǎo)持偏激對立態(tài)度，影響正

8、常動作鍛煉的逆反心理行為等，注意有針對性地激發(fā)鍛煉動機(jī)，合理組織鍛煉過程，糾正學(xué)生動作，加強(qiáng)保護(hù)，幫助指導(dǎo)，消除學(xué)生恐懼心理?；顒又兄笇?dǎo)學(xué)生反復(fù)體會，掌握正確動作，排除活動干擾，克服焦慮情緒，鼓勵學(xué)生認(rèn)識自己的不足和長處， 多表揚(yáng)少批評， 逐步消除學(xué)生的自卑心理。 教育學(xué)生從鍛煉身體的正確認(rèn)識出發(fā)， 關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，使其接受鍛煉指導(dǎo)， 自覺消除逆反心理。 養(yǎng)成消除焦慮情緒，克服自卑心理習(xí)慣。 并利用冷熱氣候條件， 組織學(xué)生進(jìn)行各種不同力量性項目和有氧、 無氧代謝項目鍛煉， 有目的地給學(xué)生設(shè)置練習(xí)障礙，使學(xué)生在各種鍛煉中與困難做斗爭， 逐步形成自覺性、果斷性、堅持性和自制性等意志品質(zhì)，以及能支配和調(diào)節(jié)活動行為的良好習(xí)慣，形成勇于克服困難的心理品質(zhì)。5. 培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀。 體育教學(xué)中， 有目的地引導(dǎo)學(xué)生弄清人生和人生觀以及共產(chǎn)主義人生觀的內(nèi)涵， 引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識人類社會中每個人的存在而且要生活下去， 必須要有一定的生活規(guī)律，以及發(fā)展自己有利于社會主義建設(shè)的特長和條件的道理，引導(dǎo)學(xué)生明確當(dāng)前學(xué)習(xí)與國家發(fā)展和自己前途的辯證關(guān)系， 使學(xué)生在接受體育教育的過程中， 逐步提高人生觀認(rèn)識， 使之成為學(xué)生身體、思想、知識全面發(fā)