淺論如何塑造中學(xué)教師的健康心理

1、    淺論如何塑造中學(xué)教師的健康心理    韋文貴摘 要教師在自己的崗位上面臨著較大的工作壓力、社會壓力和家庭壓力，這就使教師承受著特有的強大心理壓力。面對壓力，教師要樹立正確的態(tài)度，客觀平和地去面對，并找到適當?shù)姆绞剑宰晕艺{(diào)整、適當緩壓，從而達到修養(yǎng)身心，使心理處于平衡狀態(tài)的目的。關(guān)鍵詞自我調(diào)整 減壓途徑 修心養(yǎng)性 平衡狀態(tài)在教育第一線上的中學(xué)教師，一方面要承擔繁重的教學(xué)任務(wù)，擔負學(xué)生、家長、社會對他們教學(xué)價值的高期望，也要接受來自學(xué)生、社會等的不滿和抱怨。因此，教師一直都面臨著很大的精神壓力。國外曾有人做過相關(guān)的調(diào)查，在所有職業(yè)壓力排名中，教師排

2、在前五位。不少教師在層層壓力下，心情焦慮、體質(zhì)下降，長期處于亞健康狀態(tài)，更有甚者，心理壓力的不斷加大還導(dǎo)致了直接的身體疾病那么，教師該如何應(yīng)對壓力，并排解這種壓力呢？一、客觀地自我認識和自我評價，保持平和、平靜的心態(tài)1.進行正確的自我認識與自我評價的意義?！叭速F有自知之明?！闭_的自我評價對個人，尤其是教師的心理活動及其行為表現(xiàn)，對其協(xié)調(diào)工作、社會生活中的人際關(guān)系等都有較大的影響。心理學(xué)家柯里指出，如果一個人只看到自己的價值，認為自己什么都比別人好，他就會產(chǎn)生盲目樂觀的情緒，且常常自以為是，從而沒法處理好人際關(guān)系，同時還會處處受挫，并產(chǎn)生苦悶等情緒；相反，如果一個人只看到自己與別人相比的不足，

3、而看不到自身的價值，就會喪失信心，從而產(chǎn)生自卑的情緒，甚至徹底否定自己。教師則還有可能把灰暗的情緒帶到課堂上，給學(xué)生帶來不良的影響。因此，教師首先要從正確的角度，客觀地評價自己的職業(yè)性質(zhì)、地位、收入、社會效應(yīng)等，一方面要看到工作的壓力、辛苦及并不高的收入；另一方面，也要明白這種職業(yè)的重要性、不可替代性、社會意義與貢獻性等。這樣，教師就會對自身形成一個雙方面的、客觀的評價，從而逐步趨于平衡狀態(tài)。2.進行均衡的情緒體驗，保持適當?shù)淖宰鹦呐c自信心。所謂自我體驗，就是對自己所懷有的一種情緒體驗，也就是主觀的“我”對客觀的“我”所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自滿、自責等。情緒的自我體驗往往與自我認知、

4、自我評價有關(guān)，也和自己對社會的規(guī)范、價值標準的認識有關(guān)。（1）自尊心。自尊心是自我意識的一個重要成分，也就是尊重自己的人格、榮譽，不向別人卑躬屈膝，不容別人歧視，維護自我尊嚴的自我情感體驗，即自愛心。有自尊心的人，就會有爭先進、爭上游的好勝心，他們不甘落后，自覺而主動地遵守紀律，并做好本職工作，創(chuàng)造性地完成任務(wù)。一個有自尊心的教師，即使在現(xiàn)實不盡如人意，工作條件、工作報酬等都沒有達到自己心目中的要求的前提下，也依然會嚴格要求自己，并本著師德與責任感認真教書育人，兢兢業(yè)業(yè)，恪盡職守。只有這樣的老師，其教學(xué)質(zhì)量才會有保障，他們所教出來的學(xué)生，也才是自尊自愛的，這就是言傳與身教的結(jié)果。（2）自信心。

5、自信心是對自己力量的充分估計，從而對自己所產(chǎn)生的一種信心。自信心是人們成長與成才過程中所不可缺少的一種重要心理品質(zhì)，也是做好工作的一種保證。一個人如果很自卑，看不到自己的力量，久而久之就會形成一種固定的心理定勢，并給工作帶來消極的影響。一個有強烈自信的老師往往會對培養(yǎng)學(xué)生滿懷希望，他們的這種自信心也會感染學(xué)生，并形成良好的互動，從而促進教學(xué)目標、教學(xué)成果的達成。這一達成反過來又增強了教師的自信心，增加了他們的工作滿足度，從而在內(nèi)心對工作達到一種滿意的心態(tài)。二、培養(yǎng)對教師工作的興趣與熱愛，不斷去適應(yīng)它，從中尋找樂趣1.培養(yǎng)濃厚的職業(yè)興趣，只有愛這份工作才能做好它。關(guān)于這點，許多人都深有體會：如果

6、對一份工作不喜歡，不感興趣，僅僅是為了完成任務(wù)而做，那是絕對做不好的；工作做不好，學(xué)校評價不好，學(xué)生有意見，反過來就會使心情更加惡化，情緒低落，心理負擔加重。興趣有的是天生的，有的則是后天培養(yǎng)起來的。既然教師的工作性質(zhì)、工作環(huán)境等都已經(jīng)是確定了的，個體無法改變，那么，何不嘗試著改變自己的心態(tài)、成見，慢慢去適應(yīng)工作，并對它產(chǎn)生興趣呢？這樣就能埋下頭來，融入其中，其實，任何事情，只要肯鉆下去，就總會有所得。而一旦適應(yīng)了，離做好也就不遠了。2.用工作中取得的成績、成就來激勵自己，安慰自己，以達到心理上的一種滿足。從教育的角度來看，任何一種教育都是塑造與改變個性的過程。正常的、有效的教育工作總會有成果

7、，或是學(xué)生成績的提高，或是學(xué)生能力的增強、人格的完善與進步，等等。因此，教師要學(xué)會自我鼓勵，自我安慰：在自己的教導(dǎo)之下，學(xué)生正一點點，一天天地在進步著，成長著。這樣，教師每天看在眼里，就會產(chǎn)生一種滿足感，這就是一種實實在在的回饋，它能給教師帶來堅持下去，并不斷付出的動力。同時，學(xué)生都是有是非判斷能力的，一個業(yè)務(wù)能力強，為人正直，且人品高尚的老師會得到學(xué)生、社會輿論的良好評價，這種評價也說明了教師的成績與成就，許多老師正是靠著學(xué)生的進步與成績，以及他們對自己的信任與需要來不斷鞭策自己、鼓勵自己，從而在辛苦與壓力之下平和地工作著。三、自我調(diào)整與適當?shù)那榫w宣泄1.暫時忘卻是應(yīng)對不滿意現(xiàn)狀的一個有效方

8、法。在平時的工作中，教師往往有諸多不如意的地方，如工作時間長，工作要求高，與待遇報酬相比不成正比等。這時，就可暫時躲避或忘卻，即把工作中大大小小的煩惱都暫時放在一邊，以“超脫”一下，擺脫較大的壓力，給自己的心情放一個假。這樣就增強了“抵抗力”，當再去面對下一輪壓力時，就不會顯得那樣煩躁。人們遇到災(zāi)難或身體上遭受重大傷害時，往往會有一定時間的選擇性“失憶”、“遺忘”，這其實就是人類本能的一種自我保護和自我修復(fù)。該忘時就忘，該不想時就別去想，教師如果學(xué)會了這一點，對其工作是大有裨益的。2.找到適合自己的減壓途徑。每個人都有自己的性格、不同的愛好，面對壓力與不快時也可以選擇不同的方式來緩解。許多腦力

9、工作者都選擇用運動健身來調(diào)節(jié)自己忙碌的生活，有人長跑、攀巖、爬山，有人打網(wǎng)球、游泳不但鍛煉了身體，也放松了心情，緩解了壓力。其它途徑，如節(jié)假日遠足旅行，或是看電影、影碟等也都是不錯的消遣。這樣就可以把工作壓力拋到一邊，以適當?shù)卣{(diào)節(jié)身心?？傊覀儗π睦韷毫?、工作壓力應(yīng)像對洪水一樣，不能硬堵，而要多方面分流，讓它平緩下來。減壓的方式要因人而異，每個教師都可以找到適合自己的方式來調(diào)節(jié)情緒，從而鎮(zhèn)定自我。3.要及時發(fā)泄不良情緒。工作時間久了以后，人們就會產(chǎn)生職業(yè)倦怠、厭倦心理，不滿度也會增加。同時，不少問題在一定時間內(nèi)解決不了，而必須每天面對，這樣日積月累，不良情緒就會積壓、發(fā)酵，從而形成“毒素”。

10、如不能及時排除，不僅心情不好，工作狀態(tài)差，身體也會下降，從而帶來一系列的負面影響。因此，該發(fā)泄時就要發(fā)泄，要傾訴、宣泄不良情緒，以緩解心理壓力。四、修心養(yǎng)性，不斷提升自己，達到一種純?nèi)粻顟B(tài)人都有許多缺點、弱點，但是隨著年齡的增長，閱歷的增加，社會經(jīng)驗、工作經(jīng)驗的積累，人的心理也會不斷地成長。教師的職業(yè)有其特殊性，是起著指導(dǎo)者和榜樣的作用的。因此，教師必須要有較好的修養(yǎng)、高尚的人格、較強的人格魅力和感染力，必須不斷地調(diào)整自己，糾正自己，提升自己，“修煉”自己。一個為人理智、豁達，心境平和的老師，就一定能克服各種不良心理問題。事實上，心靈的寧靜、平和、滿足等都是可以做到的。只要真的克服了自我的不良情緒，并達到一種純?nèi)坏臓顟B(tài)，也就可以有效地實現(xiàn)心靈的飛躍。人無完人，工作、職業(yè)也沒有完全令人滿意的，教師工作有其自身的特殊性，出現(xiàn)問題、產(chǎn)生心理壓力也在所難免。只要正確定位，適當調(diào)節(jié)自我，達到平衡心態(tài)就能克服困難，做個心理健康，合格的好老師。參考文獻：1趙玉芳,畢重增.中學(xué)教師職業(yè)倦怠狀況及影響因素的研究j.心理發(fā)展與教育,2003,(1).2雷萬勝,張志明,姜莉.中小學(xué)教師職業(yè)倦怠研究j.中國健康心理學(xué)雜志,2004,14(2).3李玉榮.中學(xué)教師心理