學(xué)會控制情緒班會教案

1、學(xué)會控制情緒班會教案 每個(gè)人都會有高興的時(shí)候、生氣的時(shí)候，當(dāng)你高興的時(shí)候，應(yīng)該讓大家分享。當(dāng)你生氣的時(shí)候也不要發(fā)脾氣，大家都會來幫助你解決困難的，要學(xué)會控制自己情緒。下面給大家?guī)淼氖菍W(xué)會控制情緒班會教案，歡迎查閱！學(xué)會控制情緒班會教案1一、教學(xué)目標(biāo)：1、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：讓學(xué)生懂得調(diào)控情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受、適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。2、能力目標(biāo)：利用學(xué)生已有生活經(jīng)驗(yàn)為主要材料，通過學(xué)習(xí)材料，發(fā)揮學(xué)生主體作用，探討并掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，讓學(xué)生能夠理智地調(diào)控自己的情緒。3、知識目標(biāo)：通過教學(xué)活動，讓學(xué)

2、生了解青少年時(shí)期情緒易波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動調(diào)控的道理，知道情緒調(diào)控的一些有效方法。二、教學(xué)重、難點(diǎn)。1、重點(diǎn)：掌握調(diào)控情緒的方法。2、難點(diǎn)：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒；三、教學(xué)方式：多媒體教學(xué)。四、課時(shí)安排：1課時(shí)。五、教學(xué)流程：1、活動一：圖片導(dǎo)入，回答問題。（1）圖片中人物是怎么樣的情緒？ （恐懼）（2）讀詩句猜情緒 （喜怒哀懼）（3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）（4）分析情緒的概念。2、活動二：圖片展示：（1）大屏幕展示一張圖片，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識積極情緒和消極情緒。（2）情緒示例分析與結(jié)論（a、b、c）。（3

3、）結(jié)合自己經(jīng)歷相互交流如何調(diào)節(jié)不良情緒。3、活動三：調(diào)節(jié)情緒方法多：（1）轉(zhuǎn)移注意力（2）快樂運(yùn)動轉(zhuǎn)移法：情緒低落時(shí)出去做你喜歡的運(yùn)動如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運(yùn)動下轉(zhuǎn)移。（3）理智控制法（4）舒緩呼吸排解法：a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜 念，盡力 用鼻子吸氣。b、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三、四。c、緩慢的用口呼氣，呼氣時(shí)從一數(shù)到 八，逐漸增加。d、再重復(fù)三五次。4、活動四：知識探究：你還知道哪些調(diào)整情緒的辦法？（事例分析想方法）學(xué)會控制情緒班會教案2一、活動目的：1、幫助同學(xué)們認(rèn)識發(fā)泄憤怒的重要性。2、教會同學(xué)們學(xué)會傾聽，換位思考，及學(xué)會發(fā)泄憤怒

4、的最佳方式。3、讓同學(xué)們在以后的生活中積極主動地創(chuàng)建和諧。二、活動內(nèi)容：本次班會分為以下幾部分：第一部分：由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。第二部分：短劇“賀卡風(fēng)波”。第三部分：辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們評定發(fā)泄憤怒的最佳方式。第四部分：全體同學(xué)合唱感恩的心第五部分：一起玩出和諧：踩氣球三、活動形式：短劇、辯論、游戲四、活動準(zhǔn)備：1、提前一周召開全班會議，確定主持人（男女生各一名）；2、提前一周排練短劇（學(xué)生、母親、旁白）；并讓全班每位同學(xué)想想自己憤怒時(shí)是如何做的；3、辯論準(zhǔn)備：正反方各四人，辯詞事先準(zhǔn)備好；4、準(zhǔn)備開場音樂和結(jié)尾音樂；準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺。五、活動過程：1、開場：各

5、位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，你們好！歡迎你們觀臨我們班的班會課，請同學(xué)們鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家來鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。女主持人：在日常生活中，常常會遇到一些不順心的事，例如：考試失利、受父母斥責(zé)、與同學(xué)發(fā)生摩擦這時(shí)你會覺得很煩，很委屈。那么就需要發(fā)泄一番了。如果不發(fā)泄，總是把不高興的事悶在心里，久而久之，你的身體和精神都會受到損害。三國時(shí)期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧，心中的怒火無處發(fā)泄，結(jié)果被諸葛亮給活活氣死?？梢?適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是非常重要的。2、小插曲：（兩同學(xué)吵架）女主持人：說明一下，剛才的表演是為了班會特意安排的一個(gè)小品。男主持人：同學(xué)們你們論一論，假如是你遇到這事，你該什么辦？女主持

6、人：是啊，如果你遇到不順心的事，不發(fā)泄行嗎？若要發(fā)泄，你會選擇什么樣的發(fā)泄方式？3、分組討論男主持人：下面請全班分成四個(gè)組進(jìn)行討論，請各小組選代表發(fā)言。4、請看短劇賀卡風(fēng)波男主持人：劇情發(fā)展到這里，進(jìn)入了高潮。暫且讓劇情停在這里。很清楚，劇中的主人公已經(jīng)憤怒到了極點(diǎn)，極需發(fā)泄，那么發(fā)泄到底是壞是好呢？女主持人：讓我們設(shè)計(jì)一個(gè)小小的辯臺，就“發(fā)泄作用的好壞”來辯論一番。男主持人：是個(gè)不錯的想法。我們請八位同學(xué)上臺來，分正反兩方，進(jìn)行辯論。（辯論開始、）男主持人：ok，ok，時(shí)間已至。各位同學(xué)辯論得如此激烈，正方同學(xué)個(gè)個(gè)字正腔圓、振振有詞；反方同學(xué)毫不示弱，辯辭鋒利、銳不可擋。但還是沒有一個(gè)完滿的

7、結(jié)果。俗語說：事實(shí)勝于雄辯。讓我們接著欣賞短劇吧?。ū硌萁Y(jié)局二）、女主持人：我們大家辯論得非常清楚，當(dāng)你遇到這事，該發(fā)泄一下，但該如何發(fā)泄下面請同學(xué)們討論一下，哪些發(fā)泄方式不可??？5、分組討論女主持人：短劇的兩個(gè)不同結(jié)局，好壞自在其中。男主持人：這兩種發(fā)泄方式的好壞結(jié)果隨著同學(xué)們的精彩表演已一目了然。讓我們再一次用熱烈的掌聲謝謝上臺表演的同學(xué)們、（鼓掌，學(xué)生獻(xiàn)花?。┡鞒秩耍何覀兩盍耸嗄?，受到了許多人的熱忱的幫助和支持，這里有我們的老師，我們的父母，我們的朋友，讓我們現(xiàn)在一起來感謝他們，好嗎？下面讓我們?nèi)w起立，向偉大的父親母親鞠躬，向敬愛的師長鞠躬，向幫助和支持過我們的朋友鞠躬，感謝他們

8、！也感謝天下的一切好心人！男主持人：請全體同學(xué)們一起來合唱感恩的心！6、全體同學(xué)合唱：感恩的心7、一起玩出和諧：踩氣球8、班主任寄語學(xué)會控制情緒班會教案3情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)懂得調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)表達(dá)個(gè)人的情緒。能力目標(biāo)逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。知識目標(biāo)了解青少年時(shí)期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生積極思維，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。重

9、點(diǎn) 掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。難點(diǎn) 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。幻燈機(jī)談話法 探究與合作新授一、 導(dǎo)入新課老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個(gè)人都希望快樂多一些，煩惱少一些！而生活中我們或多或少地都會碰到煩惱，老師最近就有這樣一個(gè)煩惱。老師的弟弟現(xiàn)在上高三補(bǔ)習(xí)班，性格比較內(nèi)向。前幾天我媽打電話來說他最近情緒比較低落?？赡苁亲罱脑驴汲煽儾焕硐?，學(xué)習(xí)壓力大造成的。希望我給他打電話開導(dǎo)開導(dǎo)他。同學(xué)們，誰能為老師排憂解難，說說我該怎么開導(dǎo)我弟弟。（學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)）小結(jié)：聽了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而且情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更

10、多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意，也感謝大家為我排憂解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來一起聊一聊如何調(diào)節(jié)情緒，才能使我們的生活、學(xué)習(xí)變得更輕松、更快樂。二、師生互動：（一）活動名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）材料一：三國演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。材料二：儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。問： 這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？結(jié)果怎樣？答： 材料一的情緒是“過于生氣”，結(jié)果是“斷送了風(fēng)華正茂的性命”；材料二的情緒是 “過分高興”，結(jié)果是“喜極而瘋”。師

11、： 好，接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應(yīng)適度嗎？生： 不適度。師： 回答得好，他們的情緒反應(yīng)是不適度。我們把這種與周圍環(huán)境不相適應(yīng)的、反應(yīng)不適度的情緒就稱為不正常情緒，即不良情緒。接下來大家想想不良情緒會有什么影響？生： （回答多種多樣）師： 很好，不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步?，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明。這就是下面的活動。（二）、活動名稱:一吐為快例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；2、考試成績不理想，感到傷心；3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；4、父母、老師批評自己，心情煩悶；

12、5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）（三）、活動名稱：請讓我來幫助你師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。師：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？過程：（先四人小組討論、交流，再發(fā)言）學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理目的：1、 理解我們這段青少年時(shí)期情緒的主要

13、特點(diǎn)：易沖動，強(qiáng)烈易變，兩極性，不穩(wěn)定等；2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（四）、活動名稱：同呼吸，共命運(yùn)材料一：數(shù)學(xué)考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看

14、?！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ瞬牧隙?在西沙守備部隊(duì)的新年晚會上，有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來，獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。問：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式

15、發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運(yùn)”。歸納：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時(shí)要注意場合和方式。學(xué)會控制情緒班會教案4教學(xué)目標(biāo)：1、通過教學(xué)，使學(xué)生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的；2、學(xué)會運(yùn)用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)重難點(diǎn)：調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法教學(xué)準(zhǔn)備：錄音機(jī)、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾谓虒W(xué)過程：一、播放歌曲最近比較煩導(dǎo)入聽了這首歌，同學(xué)們印象最深的字是哪一個(gè)？（生答）煩煩煩，生活中的煩心事實(shí)在是太多，這些煩心事時(shí)刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活

16、。同學(xué)們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事？當(dāng)時(shí)情緒如何？是怎么表現(xiàn)的？（生答，老師簡單羅列）1、同學(xué)在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴我氣得大哭2、同學(xué)喜歡給我起綽號，我很惱火不理他們3、有一次我值日負(fù)責(zé)衛(wèi)生，結(jié)果掃地的同學(xué)跑了，我很著急罰當(dāng)天違紀(jì)的同學(xué)掃地4、考試失誤非常傷心下決心下次考好5、和好朋友吵架，很傷心主動跟好朋友道歉6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí)，不準(zhǔn)我出去玩，我很苦惱不知道怎么辦，請同學(xué)們幫忙。二、展示水墨畫汪洋中的一只船同學(xué)們的生活體驗(yàn)豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市

17、優(yōu)秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學(xué)生閱讀下發(fā)材料李素麗的故事）李素麗剛參加工作時(shí)，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？后來，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？李素麗的成長經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗(yàn)都證明：情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒？今天我們共同來學(xué)習(xí)這個(gè)問題。（板書：學(xué)會調(diào)控情緒）三、講授新課：請同學(xué)們大聲朗讀教材，思考本框主要講了哪些問題？1、學(xué)生讀書，教師巡回指導(dǎo)。2、交流發(fā)言，請學(xué)生板書。3、通過學(xué)習(xí)，我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法，下面我們就運(yùn)用所學(xué)的知識，來評價(jià)同學(xué)們在生活中的體驗(yàn)。分組討論：這些同學(xué)所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合

18、理，請說明理由。學(xué)生發(fā)言重點(diǎn)集中在第3例。（老師點(diǎn)評）學(xué)生1：我認(rèn)為這種方法正確，既然犯了錯就應(yīng)該受到懲罰。（你是一個(gè)很有正義感的學(xué)生）學(xué)生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學(xué)掃地，班上就會被扣分。（你是班干部嗎？）是?。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅危心氵@么一個(gè)能干的助手。）學(xué)生3：我認(rèn)為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒，因?yàn)椴荒馨褮g樂建立在別人的痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過“黑名單”嗎？）點(diǎn)頭（被罰過掃地嗎？當(dāng)時(shí)情緒如何？）沉默，眼里似乎有了一點(diǎn)淚花。（此時(shí)無聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒有作答，但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話：挫折是一個(gè)人最大的財(cái)富，把你的想法勇敢

19、地告訴老師。）學(xué)生4：不能采用這種方法，他違紀(jì)之后，已經(jīng)被老師批評了，就不能再罰掃地（你一定是個(gè)愛看書的孩子，她的理由和法律懲罰的一個(gè)基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）四、拓展深入：同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止?，F(xiàn)代發(fā)達(dá)國家，醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生，從來不使用聽診器和手術(shù)刀，這是什么醫(yī)生？（生答：心理醫(yī)生）同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識，又有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，可以籌建心理診所了。最近老師也有點(diǎn)煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個(gè)病人吧。學(xué)會控制情緒班會教案5教學(xué)目標(biāo)：知識目標(biāo)：1、讓學(xué)生認(rèn)識到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法能力目標(biāo)

20、：1、掌握調(diào)控情緒的方法2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣情感目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理3、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)控情緒的方法教學(xué)難點(diǎn)：調(diào)控情緒方法的運(yùn)用教學(xué)過程：一、導(dǎo)入新課三國演義中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量 狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。三國演義中周瑜是怎么死的？（被氣死）設(shè)問：1、周瑜是怎么死的？ （氣死的）2、他為什么會被氣死？ （學(xué)生積極討論，教師引導(dǎo)）人有七情六欲，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話，

21、就不會被人氣死了。在人生的旅途中，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實(shí)的，但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布，我們應(yīng)該做情緒的主人，學(xué)會用理智的力量控制情緒，用適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。二、學(xué)會調(diào)控情緒（板書）（一）情緒是可以調(diào)適的（板書）活動1：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼

22、睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。（二）排解不良情緒（板書）活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對板報(bào)提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉

23、筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？總結(jié)：初中生的情緒特點(diǎn)： 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差活動三：學(xué)生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響？多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）活動四：出謀劃策請你給下面的

24、同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本p66）老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智控制法。具體介紹各方法的含義和方式1、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步2、合理發(fā)泄法：遇到

25、不良情緒時(shí)，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?向他人傾訴；進(jìn)行劇烈運(yùn)動； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂； 發(fā)發(fā)牢騷； 寫寫日記；聲聲吁嘆3、理智控制法：人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。（1）自我暗示：（學(xué)生活動）：1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會_。2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會_。3.當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會_。這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。（2）自我激勵：通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而

26、更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。（3）心理換位：就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。（4）升華法：將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后，完成史記，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲。（三）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地