能減肥的中草藥有哪些

1、文章目錄*一、能減肥的中草藥有哪些1.常見的減肥中草藥2. 中藥減肥的小偏方3.自制中藥減肥茶配方*二、有效減肥的方 法有哪些*三、減肥時飲食要注意什么能減肥的中草藥有哪些1、常見的減肥中草藥 枸杞子:脂肪主要成分為亞油酸。功效: 滋腎、潤肺、補肝、明目，抗衰老防治高血壓動脈硬化、降脂減 肥。禁忌：宜制成減肥藥膳。荷葉:含蓮堿、軟質(zhì)等。功效:除煩止渴，減肥降脂。女貞子:木犀科植物女貞的果實。功效：滋補腎肝、強腰膝、 降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。丹參：含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、維生素E。功效: 活血化瘀、降脂減肥、安神寧心。2、中藥減肥的小偏方、荷葉灰方組成：荷葉。方法：燒存

2、性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3 次。功效:減肥。、輕身散組成：黃英500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生 姜各3克。方法：先將黃英、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五 味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。功效:補氣健脾，減肥輕身。注：以上藥材中藥房均有售，如果你有雅興，也可以讓能識別 藥草的人陪你到田間采集。3、自制中藥減肥茶配方、陰虛歐巴桑型 現(xiàn)象：失眠多夢、長 痘肌膚發(fā)炎、眼有血絲、易潮紅、大便硬，也常發(fā)生在4055歲 更年期女性。茶飲目的：促進下身循環(huán)、提高新陳代謝、補充荷爾蒙，也可 安定心神。材料：葛根10g、何首烏5g、丹參15g、荷葉

3、5g。、氣虛米其林型現(xiàn)象：易盜汗心悸、贅肉多但說話小聲無力、易喘、吃不多卻常脹氣、腰膝無力、胃口差。茶飲目的：可補氣提神、健胃醒腦，身段自然緊實。材料：玫瑰花、人參、當歸、陳皮、柴胡各10g。 有效減肥的方法有哪些 1、大家在吃飯之前都要先喝一杯溫 開水或者是一碗清淡的湯水，這樣能夠墊一下肚子，抑制大家的 食欲,減少大家的進食量。2、大家在吃早餐的時候應該要盡量吃得健康一些，早餐應該 要以低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食物為主，小編建議大家可以食 用一些水果、全賣面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。3、女性朋友們在日常飲食中要堅持少吃多餐的原則，這樣的 飲食方式能夠使得大家的血糖始終處于一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)

4、，這 樣能夠使得大家不容易出現(xiàn)饑餓的感覺，從而使得大家沒有要大 吃大喝的欲望，減輕暴飲暴食的可能性。4、科學安排鍛煉時間。有些人總是以為只有早上或者晚上 才能夠進行鍛煉，其實大家可以根據(jù)自己的時間來安排鍛煉，上 班族早上都趕著上班，晚上也有可能需要加班，那么大家如果中 午比較空閑的話,就可以在中午鍛煉一下身體?？偠灾痛蠹?不要拘泥于鍛煉時間，只要有空大家都要盡可能地做一下運動。減肥時飲食要注意什么 控制主食，限制純糖和甜食。如原來 食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食 控制在每日250300克左右。細嚼慢咽，養(yǎng)成七八分飽的習慣。 對含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、杏仁茶、 果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁等，應盡量少用或不用。 主食最好粗細雜糧混用。減少熱量供應，造成熱量供求之間的負平衡逐步將所攝入熱 量降低至其正常需要的60%70%,在醫(yī)生的嚴密監(jiān)督下，極度肥 胖者應從一開始就采用降低熱量的飲食。正常減肥速度一般是一 個月內(nèi)體重減輕2-3公斤。消瘦過快，則會引起生理上的不良反 應。適當?shù)靥狍{蛋白質(zhì)的供給量。如無心腎等合并癥，每公斤體 重可供給2克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有較高的特殊動力作用，可增加 熱