糖妖妖中秋減肥急救法.docx

【糖妖妖中秋減肥急救法】hold住中秋 sos級(jí)的減肥計(jì)劃寫在前面的話:你只有學(xué)會(huì)愛自己，才能值得被愛。hello，大家好！小女子名叫糖妖妖。大家可以叫我糖糖，妖妖之類的怎么叫都成！現(xiàn)在我海拔1.65m，起始體重65kg,目前體重56kg，目標(biāo)體重53kg!86老人一只現(xiàn)在的我想通過自己的努力再瘦一點(diǎn)、姐妹們請(qǐng)支持我哦！為了留住你們的眼球、獻(xiàn)上我的肚皮舞照跳完后拍的跳完之后做做瑜伽拉伸拉伸一開始我覺得我有肉肉，不敢這么穿，不過老師鼓勵(lì)我說，只有肉肉的肚子才美，全是骨頭跳什么舞，哪有美感我能說老師是在安慰我嗎？每個(gè)妹紙的背后都有那么一段心酸減肥史找到發(fā)胖的原因下定決心要減肥由于讀書時(shí)一直都不胖，所以從來沒有少吃點(diǎn)以防止發(fā)胖的概念，以致于一直是想吃就吃想睡就睡，但自從高二放寒假過年那一個(gè)多月時(shí)間吃了睡睡了吃的足足把自己養(yǎng)胖了20斤，回到學(xué)校從同學(xué)們驚訝的眼神中才開始意識(shí)到自己發(fā)胖了，不漂亮了，但學(xué)生時(shí)期必竟壓力大，過了沒多久就瘦下來了，所以也沒特別重視減肥的問題。畢業(yè)后開始工作，工作性質(zhì)都是坐辦公室的，不知不覺，肚子上的肉肉越來越多，等到有一天去商場(chǎng)買衣服，營(yíng)業(yè)員開始對(duì)我說，不好意思沒你尺寸的時(shí)候，我才驚覺呀，完了，咋就胖成這樣了呢！所以后來開始重視減肥，用過節(jié)食、減肥藥等方法，胖胖瘦瘦的也過了好幾年。體重一度到了130多斤，朋友都不叫我名字，叫我胖子了，每次和朋友出去逛街就是去幫忙拎包的，看中的衣服都沒我尺寸，心里一直很郁悶，所以痛下決定開始減肥!已瘦20斤在成功的路上前行7月底開始減肥的，當(dāng)時(shí)很胖，anslim減肥也容易瘦些，減肥至今已快2個(gè)月了，體重減去了20斤，腰圍減去了5厘米，臀圍減去了3厘米；還算是小有成就吧！強(qiáng)大的敵人 刻不容緩的形勢(shì)有句話是這么說的：每逢佳節(jié)胖三斤！一年一度的中秋節(jié)快到了，各種月餅都上市了有木有?。〖依锒诹艘欢训脑嘛炗心居邪。∵€有單位發(fā)的的月餅票啊有木有?。褚恍┘依锏脑嘛灠?！ 月餅我該拿你們?cè)趺崔k！我最心愛的月餅糖糖sos級(jí)的減肥方案這是我減肥以來面臨的第一個(gè)危險(xiǎn)，所以一定要hold中秋！不奢望瘦多少，瘦一點(diǎn)算一點(diǎn)啦！為了貫徹【中秋也要瘦】糖糖我制定了一系列的減肥食譜，希望也能幫到各位妹紙們哦！第一天：早餐：水煮蛋1個(gè)、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或花草茶1杯。午餐：綠豆芽炒鱔絲、白灼西蘭花、絲瓜雞蛋湯飯后植提纖。晚餐：淡菜瑤柱粥、紫薯、烤雞翅根、anslim氨基酸和青菜湯第二天：早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。中餐：煎黃豆腐2塊+雞蛋一個(gè)+紫薯半個(gè)+蠔油生菜晚餐：玉米、anslim氨基酸和蘑菇豆腐湯、紅提第三天：早餐：木瓜牛奶2碗、牛奶玉米片、葡萄柚半個(gè)、黑咖啡或花草茶1杯。午餐：米飯一碗、醬爆珍珠蠔、孜然炒椰菜晚餐：雜糧粥、咸蛋白青菜蘑菇湯我的三天減肥餐是不是很合理??？免費(fèi)提供給妹紙們參考哦、以為這樣就可以安度中秋了嘛！那你們就太不了解我啦！俗話說：計(jì)劃趕不上變化！萬一一個(gè)不小心吃多了月餅怎么辦？別急，糖糖的B計(jì)劃閃亮登場(chǎng)！糖糖急救B計(jì)劃：月餅吃多了怎么補(bǔ)救？1.吃月餅時(shí)不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，可以多喝排油膩的anslim花草沖泡等，可以排毒排油膩，更有利于瘦身；2.如果實(shí)在嘴饞吃多了月餅，就應(yīng)減少飯菜的攝入，以平衡一天的飲食；建議：過度肥胖者進(jìn)食份量每天進(jìn)食=不多于1/4個(gè)雙黃蓮蓉月餅tips：月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。過度肥胖的MM應(yīng)以每天四分一個(gè)雙黃蓮蓉月餅為限。過度肥胖者肥胖應(yīng)向醫(yī)生請(qǐng)教可進(jìn)食的份量，以免因過量進(jìn)食而影響健康。糖糖溫馨小提示：“月餅餐”小貼士1.不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用，牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等，都是不錯(cuò)的選擇，這樣能中和重糖重油的月餅，使?fàn)I養(yǎng)攝入更為均衡。2.不要相信所謂無糖低糖月餅的卡路里與普通月餅并沒有差別。市場(chǎng)上的無糖低糖月餅一般是將蔗糖替換成各種糖漿，或者是適當(dāng)減少蔗糖的使用量，并非真正無糖。 寫在最后的話最后呢、糖糖希望大家少吃月餅，注意減肥！hold住中秋！一個(gè)月餅似