愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)材料.doc

愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)材料養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣一、飲食習(xí)慣飯前洗手，飯前不進(jìn)行劇烈活動(dòng)。生吃瓜果要洗凈，少吃甜食、零食。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，飯后漱口。吃多樣化食物，不挑食、偏食。要均衡地吃各類食品。要按時(shí)用餐，不在餐間多吃零食。文明用餐，不在用餐時(shí)看電視、看書(shū)、玩?；虼舐暯徽?。三餐饑飽適度。定時(shí)喝水，劇烈活動(dòng)后不馬上喝水。二、衣著習(xí)慣衣著舒適整潔，干凈衛(wèi)生。不穿緊身衣服，不穿奇裝異服。不留長(zhǎng)發(fā)、不燙發(fā)、不染發(fā)。臟衣服及時(shí)換洗，注意衣著衛(wèi)生。三、睡眠習(xí)慣睡前不做劇烈活動(dòng)，不大聲喧嘩吵鬧。睡前刷牙洗腳，養(yǎng)成良好的睡前衛(wèi)生習(xí)慣。睡前情緒平穩(wěn)，睡眠姿勢(shì)正確（右側(cè)臥或仰臥，枕頭高低合適），按時(shí)作息，早睡早起。四、清潔衛(wèi)生習(xí)慣勤剪指甲、勤洗頭發(fā)、勤理發(fā)、勤洗澡。不隨地吐痰，瓜皮果殼廢紙入垃圾箱，不隨手亂扔垃圾。保持教室衛(wèi)生，課桌內(nèi)無(wú)雜物，學(xué)習(xí)物品擺放整齊。積極打掃校園衛(wèi)生，為維護(hù)校園環(huán)境衛(wèi)生做出自己最大的努力。五、器官保護(hù)習(xí)慣（1）用眼衛(wèi)生：讀書(shū)姿勢(shì)正確（眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢(shì)端正拿好書(shū)）；書(shū)寫(xiě)、繪畫(huà)姿勢(shì)正確（手離筆尖一寸遠(yuǎn)，眼睛本子離一尺，胸口桌子隔一拳）；不在運(yùn)動(dòng)的車(chē)上看書(shū)，不躺著看書(shū)，不走著看書(shū)；看電視距離遠(yuǎn)近適宜（距離為電視屏幕對(duì)角線的兩倍），連續(xù)看電視不超過(guò)半小時(shí)，每天看電視時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)；不用臟手揉眼睛；異物入眼后不揉搓。（2）用嗓衛(wèi)生：注意保護(hù)嗓子；正確朗讀，聲音洪亮；用嗓子時(shí)間長(zhǎng)時(shí)，要及時(shí)休息；上呼吸道感染時(shí)，盡量不大聲說(shuō)話。（3）用耳衛(wèi)生：遇到噪音時(shí)，用手捂住耳朵，閉上嘴巴；不要經(jīng)常摳耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗頭、游泳時(shí)要注意保護(hù)耳朵，不要讓水灌進(jìn)耳朵里。（4）口腔衛(wèi)生：飯后漱口；每天早晚各刷牙一次，選用的牙刷毛不要太硬，三個(gè)月?lián)Q一次牙刷；選刺激性小的、含氟的牙膏，用正確的方法刷牙；不將異物放在口中，不吞咽異物。積極預(yù)防春季流行病萬(wàn)物復(fù)蘇，春意盎然。春天是一年中最美好的季節(jié)，春天也是流腦、風(fēng)疹、腮腺炎、流行性出血熱等疾病的高發(fā)期，因此我們應(yīng)多注意預(yù)防。一、流感由于流感是病毒性傳染病，沒(méi)有特效的治療手段，因此加強(qiáng)預(yù)防非常重要。1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤換衣物。2、房間里經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣清新。3、加強(qiáng)體育鍛煉，均衡飲食，平衡心態(tài)，增強(qiáng)自身的抵抗力。4、接種流感疫苗，提高身體免疫力。5、多喝水，常吃水果蔬菜，適當(dāng)攝入維生素C和維生素E。6、流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。二、肝炎春季是肝炎的高發(fā)期，特別是甲型肝炎，其發(fā)病率約占全年的70以上。為何春季“甲肝”高發(fā)呢？一是人群里隱性甲肝病毒攜帶者增多，污染飲食、飲水及環(huán)境，使健康人感染發(fā)病；二是春暖花開(kāi)，探親訪友者劇增，通過(guò)密切接觸甲肝患者，飲食感染的可能性增大；三是街頭的飲食攤點(diǎn)不注意餐具消毒，造成甲肝病毒傳播。因此不在街頭亂吃東西，注重個(gè)人衛(wèi)生，家里不妨準(zhǔn)備好防御病毒的中藥飲品，隨時(shí)飲用，是預(yù)防肝炎的有效方法。三、風(fēng)疹風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的急性傳染病，經(jīng)空氣傳播，病人患風(fēng)疹初期，會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、厭食、流涕、打噴嚏、結(jié)膜充血、腹瀉、嘔吐等癥狀。發(fā)病12天后出皮疹，首先出現(xiàn)在面部，24小時(shí)布滿全身，略感瘙癢，皮疹呈淡紅色，病情可持續(xù)23天，5天后病癥即可消退，無(wú)脫屑及色素沉著?；颊咴诔稣钋皵?shù)天可有耳后、頸部淋巴結(jié)腫大。如何預(yù)防：預(yù)防風(fēng)疹可以接種風(fēng)疹疫苗?；硷L(fēng)疹后應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理，注意多休息，多喝水，吃易消化食物，同時(shí)遵照醫(yī)囑口服抗病毒藥物。四、流行性腮腺炎流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一種急性傳染病，冬春季節(jié)多見(jiàn)。主要通過(guò)飛沫傳染，如果不注意預(yù)防，容易造成相互傳染或流行。疾病初起時(shí)，腮腺以耳垂兒為中心迅速腫大，12天后另一側(cè)腮腺也隨之腫大，表面皮膚雖不紅但有壓痛感，進(jìn)食時(shí)疼痛加劇。有些人還會(huì)有頭疼、發(fā)熱、食欲不振、嘔吐、咽喉疼痛等癥狀。流行性腮腺炎流行期間不要到公共娛樂(lè)場(chǎng)所玩耍，也不要到病人家中串門(mén)，以防接觸感染。應(yīng)注意臥床休息，限制活動(dòng)量；可經(jīng)常用淡鹽水漱口保持口腔清潔；多喝開(kāi)水；飲食上注意營(yíng)養(yǎng)成分及易消化特點(diǎn)，避免酸性及刺激性食物。五、皮膚病及過(guò)敏癥陽(yáng)春三月，有些人身體或臉部常易發(fā)生單純性糠疹或脂溢性皮炎，因病發(fā)于桃花盛開(kāi)之時(shí)，所以又稱桃花癬。發(fā)病原因可能與春季多風(fēng)干燥或長(zhǎng)時(shí)間日曬有關(guān)，也有部分人因消化不良、缺乏維生素而發(fā)病。對(duì)桃花癬的防治，首先應(yīng)該針對(duì)病因，避免風(fēng)