如何減輕初三學(xué)生心理壓力.doc

初探減輕初三學(xué)生心理壓力的對(duì)策內(nèi)容提要：初三是人生旅途中的一個(gè)重要階段，也是人生的第一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如何讓學(xué)生輕松、愉快地度過(guò)，最后向社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)交上一份滿意的答卷，這是很艱難的，做了幾年的班主任工作的我也從中獲取了一些經(jīng)驗(yàn)，做了一些積累，現(xiàn)簡(jiǎn)單談?wù)勎覀€(gè)人的一些看法：一、與家長(zhǎng)溝通，共同關(guān)注學(xué)生心理壓力1、自卑等癥狀的疏導(dǎo)。2、考試作弊的學(xué)生與家長(zhǎng)聯(lián)系。3、班會(huì)課教育，要掌握好尺度。二、分類(lèi)指導(dǎo)，釋放心理壓力1、學(xué)習(xí)好的學(xué)生，需要釋放。2、成績(jī)一般，時(shí)時(shí)鼓勵(lì)。3、厭學(xué)的學(xué)生要消除戒備心初探減輕初三學(xué)生心理壓力的對(duì)策初三的學(xué)習(xí)生涯對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，它是人生的重要階梯，我們都知道，如果在人生的這個(gè)階段你邁不過(guò)這個(gè)坎，你就沒(méi)有了去大學(xué)深造的機(jī)會(huì)，剛一升入三的這一殿堂，老師和家長(zhǎng)就把這個(gè)扣給學(xué)生們緊上了，所以學(xué)生的壓力很大，那么，如何讓學(xué)生輕松、愉快地度過(guò)，向?qū)W校和家長(zhǎng)交上一份滿意的答卷，這是很難的，幾年的班主任工作，我也做了一些積累，我覺(jué)得首先要加強(qiáng)老師和家長(zhǎng)和學(xué)生的聯(lián)系溝通，注重談心活動(dòng)的針對(duì)性和實(shí)效性。做好家長(zhǎng)的工作，讓家長(zhǎng)知道并不是只有上學(xué)是唯一的出路，只要是孩子盡了自己的一份力量，就足夠了，三百六十行行行出狀元，另外，我們也要對(duì)孩子們做好工作，來(lái)減輕他們學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，對(duì)學(xué)生要以鼓勵(lì)為主，對(duì)他們要提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，樹(shù)立自己的自信心，明確“天生我才必有用”明確中考也只是一次選拔考試，沒(méi)什么大不了的，以多種形式消除他們恐懼、緊張的情緒，以良好的心態(tài)參加中考?，F(xiàn)就自己幾年的工作經(jīng)歷談?wù)匋c(diǎn)滴做法。 一、與家長(zhǎng)溝通，共同關(guān)注學(xué)生心理壓力。 (一)、出現(xiàn)自卑、憂郁、焦慮等癥狀的學(xué)生要及時(shí)疏導(dǎo)。 初三每次月考后，家長(zhǎng)最關(guān)心的是孩子的成績(jī)，成績(jī)的好壞成了家庭的的晴雨表。成績(jī)好了，全家開(kāi)心，家長(zhǎng)的期望值就高了，成績(jī)差了家長(zhǎng)的嘮叨聲就多了，孩子會(huì)覺(jué)得厭煩，覺(jué)的無(wú)論怎樣努力永遠(yuǎn)都達(dá)不到家長(zhǎng)的要求，有時(shí)甚至出現(xiàn)情緒高度緊張、無(wú)法抑制自己焦慮的情緒，記憶困難，思想難以集中，原來(lái)復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)考試時(shí)回憶不起來(lái)，睡不好、吃不好，煩躁不安等，甚至情緒低落，喪失信心。此時(shí)我們要及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)正確評(píng)價(jià)和理解孩子的努力。例如：今年四月月考后，有個(gè)女生在家表現(xiàn)得極度異常，煩躁不安、愛(ài)發(fā)火、失眠、不想上學(xué)等我們馬上家訪。該生因此次成績(jī)不理想擔(dān)心家長(zhǎng)不高興、老師批評(píng)、自己考不上理想學(xué)校而焦慮不安，其實(shí)該生的成績(jī)一向很好，對(duì)自己的要求也一向很高，綜合素質(zhì)也較高，一直都是老師的好幫手，凡事較精益求精，故做事的速度較慢，這段時(shí)間因?qū)W習(xí)時(shí)間較緊，班級(jí)的工作沒(méi)做好，加上月考沒(méi)考好，家長(zhǎng)表面上沒(méi)給壓力盡是安慰，但這樣的語(yǔ)言比批評(píng)壓力更大（沒(méi)事的，只要保住前五十名就行，要設(shè)糾錯(cuò)本，周末我給你輔導(dǎo)或找家教，我們家族都是很會(huì)讀書(shū)等等）該生開(kāi)始懷疑自己的能力，總覺(jué)的自己什么事都做不好，給班級(jí)、老師、父母丟面，思維總停留在沒(méi)做好的事情上，無(wú)心做其他事，更不要說(shuō)靜心讀書(shū)了。我們及時(shí)與其父母交流，要求其父母在精神上多鼓勵(lì)孩子，給孩子加油，而學(xué)習(xí)上則不要給孩子太大的壓力，引導(dǎo)該生相信自己，不要懷疑自己的能力，排除缺乏自信的心理，以緩解該生消沉的心理狀況，重振自己的自信心，迎接中考。（二）虛榮作怪，考試作弊，害怕處分，抑郁不安的學(xué)生應(yīng)密切與家長(zhǎng)聯(lián)系。 老師、家長(zhǎng)、學(xué)生都很在意每次月考的成績(jī)，這給學(xué)生造成了不小的壓力，特別是在虛榮心作怪，看到本來(lái)比自己差的人努力而獲得高分，受到老師表?yè)P(yáng)，家長(zhǎng)嘉獎(jiǎng)，心理不平衡，就想投機(jī)取巧挺而走險(xiǎn)。然而作弊被抓住，是要被學(xué)校處分，并通知家長(zhǎng)的，后果的壓力很大。例如有個(gè)女生平時(shí)尊敬師長(zhǎng)，與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，學(xué)習(xí)勤奮努力，成績(jī)中上，是班委，老師的好助手，以誠(chéng)實(shí)上進(jìn)而獲得師生的普遍好評(píng)。但是就是在一次小測(cè)中，由于一道小數(shù)學(xué)選擇題不會(huì)，偷看了幾眼，后來(lái)被老師發(fā)現(xiàn)，挨了老師的一頓批評(píng)，結(jié)果該學(xué)生整天不說(shuō)話，和家長(zhǎng)聯(lián)系，問(wèn)究竟是怎么回事，家長(zhǎng)也是不得而知，很長(zhǎng)一段時(shí)間精神狀況極差，回到家也不說(shuō)話，總是把自己一個(gè)人關(guān)在房子里，在校也很少跟同學(xué)們談笑了，總是一個(gè)人獨(dú)自行動(dòng)。我們及時(shí)與該生談心，最初該生根本就不說(shuō)話，總是低著頭，我們老師也是很撓頭，幾個(gè)老師也碰面，商量如何來(lái)解決問(wèn)題，最后和家長(zhǎng)聯(lián)系，把家長(zhǎng)叫到學(xué)校，讓家長(zhǎng)也費(fèi)心從各個(gè)方面旁敲側(cè)擊地詢(xún)問(wèn)，看看究竟是怎么一回事，我們幾個(gè)老師，也是尋根究底，從各方面考慮是否有過(guò)激行為，從自身找原因，后來(lái)得知，該生是因?yàn)榭荚囃悼戳藙e人的試題，老師說(shuō)了她幾句，怕以后老師和同學(xué)看不起她，怕別人對(duì)她說(shuō)三道四，抬不起頭來(lái)。在處理這種問(wèn)題時(shí)我們沒(méi)有無(wú)限上綱上線，更沒(méi)有武斷下結(jié)論或簡(jiǎn)單給該生作出處分。而是找到該生和她進(jìn)行了徹底的交談，告訴此生一次的小小的錯(cuò)誤不要緊，以后自己在學(xué)習(xí)上多下功夫，有不會(huì)的問(wèn)題經(jīng)常問(wèn)老師和同學(xué)，不能在考場(chǎng)上下工夫，工夫下在課下，另外我還告訴該生有什么事情以后要多和家長(zhǎng)和老師溝通、交流，不能總悶在心里，這樣你非但解決不了問(wèn)題，反而使你的心理負(fù)擔(dān)會(huì)更加沉重，而且給你的家人和朋友也帶來(lái)無(wú)窮的傷害，該生聽(tīng)了之后感觸頗深，和老師做出了誠(chéng)懇的保證，保證以后不會(huì)發(fā)生類(lèi)似的事情。并且我也和家長(zhǎng)進(jìn)行了交流，告訴家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)多的壓力，不要把成績(jī)?cè)u(píng)判孩子的唯一的標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)聽(tīng)后，認(rèn)識(shí)到平時(shí)在家里對(duì)子女要求太嚴(yán)，對(duì)她的要求太苛刻，太注重文化成績(jī)，總認(rèn)為自己的孩子是最優(yōu)的，沒(méi)考慮孩子的實(shí)際，給孩子太大的壓力，以后要改變教育方法，讓孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。 初三下學(xué)期我們和家長(zhǎng)都要善于給學(xué)生加壓，又要善于調(diào)節(jié)，以提高學(xué)生的時(shí)間利用效率為主，杜絕低效的疲勞做法，讓學(xué)生張馳有度，勞逸結(jié)合，以提高效率。首先要進(jìn)行思想總動(dòng)員，讓學(xué)生在精神上振奮起來(lái)，認(rèn)識(shí)到初中三年，是到了該展示自己實(shí)力的時(shí)候了，像平常老百姓所說(shuō)的“是騾子是馬，該牽出來(lái)遛遛了”。在班上，利用班會(huì)課的機(jī)會(huì)，積極召開(kāi)班會(huì)，讓學(xué)生知道身在農(nóng)村的孩子必須努力學(xué)習(xí)，這才是出路，否則就只能在這一畝三分地上忙活，將來(lái)沒(méi)有知識(shí)甚至連種地的機(jī)會(huì)都是沒(méi)有的；不管你是學(xué)習(xí)知識(shí)多與少，只要你肯學(xué)，認(rèn)真學(xué)，最終還是有所收獲的；現(xiàn)在只有放手一搏，才不會(huì)給將來(lái)留下遺憾。學(xué)生們也都很贊成。我又進(jìn)一步要求學(xué)生把自己制定的目標(biāo)落實(shí)到“行”動(dòng)中去。在家長(zhǎng)會(huì)上我們及時(shí)讓家長(zhǎng)了解孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)，學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)，多讓家長(zhǎng)看到孩子在校優(yōu)良的表現(xiàn)。要求家長(zhǎng)參加孩子在校的活動(dòng)，例如：軍訓(xùn)、百日誓師、主題班會(huì)等。通過(guò)短信平臺(tái)及時(shí)通報(bào)學(xué)校動(dòng)態(tài)和學(xué)習(xí)情況。家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的教育方法、對(duì)學(xué)生的關(guān)心程度各有不同：有的放在面上，有的放在心上，有的喜歡嘮叨，有的不大過(guò)問(wèn)，常常造成父子、母子之間的關(guān)系緊張，我們就要及時(shí)通過(guò)電話溝通、家訪、家長(zhǎng)會(huì)、發(fā)動(dòng)熱心的家長(zhǎng)一起做好其他孩子疏導(dǎo)轉(zhuǎn)化工作，處理好學(xué)生與家長(zhǎng)的關(guān)系。 二、分類(lèi)指導(dǎo)，釋放心理壓力（一）學(xué)習(xí)成績(jī)一向好的學(xué)生，心理壓力往往十分沉重，更需要釋放。 我們班里有的學(xué)生從小學(xué)到中學(xué)成績(jī)始終是不錯(cuò)的，學(xué)習(xí)態(tài)度也是刻苦努力，這樣的學(xué)生一般心理都是很脆弱的，他們承受的心理壓力也是十分沉重，因?yàn)閺男∷麄兊母改妇投纪映升?、望女成鳳，對(duì)他們給予了很大的希望，總是跟他們強(qiáng)調(diào)一定要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)的希望都落在你們的身上了，這種嘮叨使學(xué)生很是反感，但是又不敢和父母針?shù)h相對(duì)，所以他們背負(fù)的責(zé)任太多。他們?yōu)榱藵M足父母的愿望，整天將自己關(guān)在屋子里，苦讀詩(shī)書(shū)，總怕出現(xiàn)失誤，到家挨家長(zhǎng)的批評(píng)，不敢在父母面前抬頭，甚至覺(jué)得對(duì)不起父母，這種心理壓力從上小學(xué)就有，但是在初三因?yàn)槊媾R著重點(diǎn)中學(xué)的升學(xué)考察，就更加嚴(yán)重了，因?yàn)橛辛诉@種心理壓力，他們的成績(jī)卻沒(méi)有像以前那樣理想，因?yàn)槿巳硕荚谂Γ貏e是那些資質(zhì)不錯(cuò)的學(xué)生，在初一初二時(shí)較放松而通過(guò)暑假的努力及學(xué)習(xí)態(tài)度的轉(zhuǎn)變，他們的進(jìn)步較明顯，這給了一直沿慣性學(xué)習(xí)的學(xué)生很大的心理壓力，他們開(kāi)始懷疑自己，認(rèn)為別人比自己強(qiáng)得多，懷疑自己并不像原來(lái)那樣聰明。這些同學(xué)考試之前，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體上的不適，可能就是考試所引起的焦慮癥，有的是感冒、發(fā)燒，有的是拉肚子，有的是頭疼，總而言之，各種癥狀都有，針對(duì)這種情況我們班主任就應(yīng)該加強(qiáng)思想的疏導(dǎo)，以減輕其過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，我們可以建議這些學(xué)生給自己制定符合實(shí)際的學(xué)習(xí)的目標(biāo)，目標(biāo)一旦確定，就要求學(xué)生敢于公開(kāi)，在老師和家長(zhǎng)或者同學(xué)之間進(jìn)行交流。要按照自己的實(shí)際情況，并按照這個(gè)目標(biāo)去奮斗和努力，不管今后的人生道路如何，只要我們?cè)谶@一年中努力了、奮斗了，我也就問(wèn)心無(wú)愧了，我們到時(shí)候就可以找其他的出路這樣學(xué)生們既減輕了壓力，又有了前進(jìn)的動(dòng)力。就可以輕輕松松地完成這一年的學(xué)業(yè)。（二）學(xué)習(xí)成績(jī)一般，期望值又高的學(xué)生，最容易放棄努力，要時(shí)時(shí)鼓勵(lì)。 初一初二不認(rèn)真的學(xué)生，以為通過(guò)暑假的努力，加上上課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)講、專(zhuān)心記筆記，平時(shí)認(rèn)真復(fù)習(xí)，就可以很快把成績(jī)提上來(lái)，但幾次段考成績(jī)平平，就放棄努力。其實(shí)學(xué)習(xí)是一個(gè)過(guò)程，要有量變到質(zhì)變的過(guò)程，不是一兩個(gè)月就見(jiàn)效的，態(tài)度改變了，學(xué)法改變了，要有一個(gè)補(bǔ)缺補(bǔ)漏的過(guò)程。要引導(dǎo)這類(lèi)學(xué)生對(duì)自己有一個(gè)正確的定位，對(duì)自己的將來(lái)不要有過(guò)高的奢望，要認(rèn)清事實(shí)，正確的看待自己，無(wú)論將來(lái)自己能不能考上高中，都不要失望，但是我們必須在這初三剩余的時(shí)間內(nèi)使出自己百倍的努力，要敢于吃苦，不怕累，以自己的堅(jiān)韌不拔的百倍精神努力奮斗，失敗了，不后悔，因?yàn)槲蚁硎芰藠^戰(zhàn)的歷程，成功了，我欣慰，我滿足。（三）厭學(xué)逃學(xué)的學(xué)生要消除他們的戒備心 有一些學(xué)生基礎(chǔ)實(shí)在太差，到了初三他們覺(jué)得跟不上，就厭學(xué)逃學(xué)泡網(wǎng)吧，騙家長(zhǎng)錢(qián)偷家長(zhǎng)錢(qián)，采用各種手段以滿足自己貪玩的需要，如不及時(shí)地引導(dǎo)，就會(huì)越陷越深，不能自拔，后果將不堪設(shè)想。面對(duì)這樣的學(xué)生我們一定要及時(shí)家訪甚至要和家長(zhǎng)一起找孩子，找到后不能簡(jiǎn)單的批評(píng)，要以誠(chéng)懇、溫和的口吻詢(xún)問(wèn)他的情況，了解他的思想，在消除了他的敵對(duì)情緒后，指出過(guò)度貪玩的危害，教會(huì)他掌握一些自我控制、自我暗示、抗拒誘惑的方法，以提高其自我約束能力。要多何家長(zhǎng)聯(lián)系，和家長(zhǎng)一起商討如何在初三緊張的學(xué)習(xí)中，讓學(xué)生輕松、愉快的度過(guò)，鼓勵(lì)他們打破“已成定局”意識(shí)，要求他制訂確