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怎樣瘦身 減肥請參考 瘦身小貼士 很多女性為了追求曼妙身材不惜以節(jié)食來達到最終的目的 那么 不禁想問一句 你是否對哪些吃死都不胖的女性報以羨慕嫉妒恨的心情 而若是吃死都不會胖的食物呢 是否又會成為正在減肥當中的女性的 救命良藥 下面 就推薦幾款健康又減肥的食物給那些正在為減肥奮斗的女性朋友 飲食瘦身 健康瘦身 蒟蒻 不少人誤會蒟蒻即是果凍 其實蒟蒻 又稱魔芋 是一種草本植物 其根莖經(jīng)去皮 烘干磨成粉后 再加工即可制成蒟蒻食品 包括甜品 面條及素肉等 蒟蒻幾乎零卡路里 并且不含脂肪 卻含有豐富纖維 可在腸胃內(nèi)吸收水份 食用后易有飽足感 多吃也不怕 蒟蒻也具有水溶性纖維 為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細菌繁殖 并導(dǎo)引細菌排出 因此得胃腸清道夫之美名 有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人 當年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉 一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì) 六克脂肪 八十二卡路里 蛋黃中含有卵磷脂 它是一種乳化劑 可使脂肪 膽固醇乳化成小顆粒 再從血管排出后被身體所運用 雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞 對付腹部脂肪尤為有效 不過為免吸收過多膽固醇 建議多吃蛋白 少吃蛋黃 白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低 健康瘦身 雞蛋 一個中等大小的西紅柿 只有四十卡路里的熱量 相當于一碗白米飯的五分之一 西紅柿本身具有止渴生津 健胃消食 清熱解毒 降低血壓之功效 而且西紅柿易使人有飽肚感 食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪 將脂肪和大便一同排出 西紅柿含有豐富的維他命B群 能促進脂肪的代謝 在飯前吃西紅柿 有助脂肪燃燒 健康瘦身 西紅柿 健康瘦身 七大美食提高免疫力 健康減肥 1 蘑菇蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D 它被人體吸收后 對增強抵抗力有幫助 其次 它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素 消滅體內(nèi)的病毒 對預(yù)防減肥也有一定的作用 除此之外 蘑菇還有一定的抗癌作用 2 奶酪奶酪是銅元素的良好來源 而銅又是免疫力系統(tǒng)的主要能量源 有研究發(fā)現(xiàn) 奶酪可以作為一種益生菌載體 幫助維持和提高老年人的免疫反應(yīng) 每天食用含益生菌的奶酪有助于解決由于年齡增加而帶來的免疫系統(tǒng)退化問題 3 酸奶酸奶中含有豐富的益生菌因子 研究證實 這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力 而腸道雙歧桿菌 乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性 能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖 同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng) 吃掉各種可致病的外來微生物 產(chǎn)生多種抗體 從而提高人體免疫能力 4 櫻桃櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì) 鈣 鐵 維生素 抗壞血酸等營養(yǎng)元素 不僅可防治缺鐵性貧血 還可有效增強體質(zhì) 提高機體免疫力 5 西蘭花西蘭花中含有豐富的抗壞血酸 能夠有效提高機體免疫力 研究發(fā)現(xiàn) 人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發(fā)許多化學(xué)物質(zhì)的釋放 而這些化學(xué)物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細胞的數(shù)量 維護人體健康 6 抱子甘藍抱子甘藍中含有豐富的維生素A 有助于保持免疫力系統(tǒng)健康運行 另外 抱子甘藍中還含有大量的抗癌物質(zhì) 能夠有效幫助掃除人體內(nèi)的致癌物質(zhì) 7 卷心菜卷心菜富含谷胱甘肽 能有效增強免疫系統(tǒng)功能 將各種各樣的卷心菜加到湯里慢慢燉 可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中 從而增加食物的營養(yǎng)價值 健康減肥 依美咖啡