實踐生活小幫手.doc

實踐生活小幫手俗話說，在家千日好，出門一日難。當你背起行囊，走出校門，踏上暑期社會實踐的旅途，我們向你發(fā)出愛心提示：打點好你的衣食住行。我們將從“出門小知識”和“實踐小護士”兩方面進行較為詳細的解說，以幫助同學們健康愉快地開展暑期社會實踐。一、出門小知識1、注意線路清楚：出行前一定要事先設(shè)計行車路線，做到心中有數(shù)，但誰都不可能對全國公路情況了如指掌，這時你要借助公路交通圖冊。交通圖冊注意選擇最新資料，里程最好標注到鄉(xiāng)，城市交通示意圖也要盡量詳細，如果能標出每個城市的基本行車規(guī)定就更加理想。2、衣：外出穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳，否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴重者會引起各種皮炎。雖然在暑假，但為防天氣驟變，應(yīng)當根據(jù)當?shù)氐臍夂驕蕚湟粌杉^厚的衣服，最好有一套防雨的外套。條件允許時要勤換衣服，干凈整潔會讓人自信倍增、瀟灑迷人！ 3、食：實踐中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛(wèi)生，特別是在病毒細菌滋長旺盛的盛夏，防止“病從口入”。 實踐中的飲食衛(wèi)生，主要注意以下幾個方面：注意飲水衛(wèi)生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代水。瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污。慎重對待每一餐，饑不擇食千萬要不得。在車船或飛機上要節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。從飲食上講，外出實踐因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。 4、?。鹤≡谶x擇住宿地點時，一定要謹慎。以安全，衛(wèi)生，且少花銀兩為宜。推薦企事業(yè)單位的招待所，高校留宿處等。注意保證睡眠充足，按時作息，以養(yǎng)精蓄銳。住宿財物要保管好，貴重物品隨身帶，不然就要由梁上君子來保管了。房里最好要有人看守，不要把行李放在賓館房間提供的柜子里，以免出行匆忙忘記攜帶。在歷時數(shù)天的實踐中，野外宿營也許是必不可少的，擁有一塊好的宿營地將會使人得到良好的休息和集結(jié)供應(yīng)。野外宿營地的選擇要注意以下幾點：近水：營地要選擇離水源近的地方，這樣既能保證做飯飲用的用水，又能提供洗漱用水。背風：最好是在小山丘的背風處，林間或林邊空地、山洞、山脊的側(cè)面和巖石下面扎營。避險：扎營要留意周圍的環(huán)境，營地上方不要有滾石、滾木，不要在泥石流多發(fā)地建營。防獸：建營地時要仔細觀察營地周圍是否有野獸的足跡、糞便和巢穴。在營地周圍遍撒些 草木灰，會非常有效地防止蛇、蝎、毒蟲的侵擾。日照：營地要盡可能選在日照時間較長的地方，這樣會使營地比較溫暖、干燥、清潔。平整：營地的地面要平整，不要存有樹根草根和尖石碎物，也不要有凹凸或斜坡，這樣會損壞裝備或刺傷人員，同時也會影響人員的休息質(zhì)量。環(huán)保：在野外要保護自然環(huán)境，撤營時必須將燃火徹底熄滅。垃圾廢物要盡可能帶出。5、行：臨行前要檢查生活必需品是否齊備，衣物、洗漱用具、防曬驅(qū)蟲用品、雨具、常用藥品等。行李壓縮打包，精簡為宜。行程顛簸，應(yīng)當對暈車暈船等癥狀有所準備。疲勞會增加暈船的機會，因此在出發(fā)前，必須保證充足的睡眠，不要與你的室友徹夜臥談哦。在旅途中小睡片刻也有幫助。顛簸中切忌飲食過量，最好找通風的地方。新鮮空氣可以防止作嘔。在晃動中應(yīng)盡量避免閱讀。印刷字體會隨之跳動不定，這可能使人感到眩暈。若是非讀不可，應(yīng)盡可能固定和書本的距離。在實踐中，應(yīng)當發(fā)揚集體主義精神。以團體為單位行動，隊員之間相互關(guān)心幫助，要有協(xié)作精神。6、游：若選擇游泳項目時，首先要選擇水質(zhì)，不能什么樣的泳池都進，特別是有些泳池中的水有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，因為不僅紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。二、實踐小護士1、暈車暈船自療法：對車、船特別敏感的人，乘坐前不要空腹，應(yīng)吃些容易消化的食物，但不宜吃得過飽；束緊褲帶，減少內(nèi)臟振蕩，可減輕癥狀；吃幾片糖姜或生姜；將傷濕止痛膏貼在肚臍上；對汽油味敏感的人，可在口罩內(nèi)涂些清涼油，然后戴上；開車、船前半小時服暈海寧片。對暈車船者可進行以下一般處理：安慰患者，消除其緊張心理，并與其談笑，轉(zhuǎn)移注意力。松開衣領(lǐng)，同時打開窗子，迎風而坐，吸入新鮮空氣。盡量坐在車廂前部或船中部。要少轉(zhuǎn)動，雙眼應(yīng)注視遠處或天空，或閉目靜坐。取內(nèi)關(guān)、足三里、人中、印堂等穴位進行按摩。2、中暑急救四字訣：夏季，由于環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，體內(nèi)余熱難以散發(fā)，熱量越積越多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。牢記以下五字訣，發(fā)現(xiàn)中暑者時，可及時救治： 移。迅速將病人移至陰涼通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。 敷?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。 促。將病人置于4水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱。待肛門溫度降至38，可停止降溫。擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦1530分鐘左右，即可把體溫降至3738，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。 3、骨折：骨折或脫臼時,用夾板固定后再用冰泠敷。從大樹或巖石上摔下來傷到脊椎時, 尤其是病人無法動彈時，將患者放在平坦而堅固的擔架上固定,不讓身子晃動, 馬上聯(lián)系急救車，送醫(yī)院就診。輕微出血可采用壓迫止血法,1小時過后每隔10分鐘左右要松開一下,以保障血液循環(huán)。4、踝關(guān)節(jié)扭傷處理方法：處理時，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰袋，再用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。固定約3至5分鐘，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，可先進行簡單的檢查。檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能及韌帶損傷的程度。5、被毒蛇、昆蟲咬傷：在野外如被毒蛇咬傷,患者會出現(xiàn)出血、局部紅腫和疼痛等癥狀,嚴重時幾小時內(nèi)就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領(lǐng)帶等將傷口上部扎緊,以防止蛇毒擴散,然后用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘米、深0.5厘米左右的刀口,用嘴將毒液吸出。如口腔粘膜沒有損傷,其消化液可起到中和作用,所以不必擔心中毒。 6、藥品與應(yīng)急物品：抗病毒藥物：板藍根適用于清熱解毒,有抗病毒作用,主要用于感冒、呼吸道感染和咽炎。黃連上清片、牛黃解毒片有清熱解毒功效。呼吸系統(tǒng)常用藥: 速效傷風膠囊、銀翹解毒片、復(fù)方甘草片、復(fù)方川貝片、六神丸適用于消腫解毒,用于急性扁桃腺炎、咽炎、癰疽、瘡癤等,內(nèi)服外敷。草珊瑚含片適用于抗菌消炎、止血止痛,用于口腔及咽喉炎癥。防暈車、船藥: 乘暈寧、乘暈靜適用于預(yù)防暈車、船等?？惯^敏藥: 息斯敏片、撲爾敏、撲熱息痛片適用于抗過敏。防暑藥: 仁丹、清涼油、十滴水、莪術(shù)油、風油精、白花油等適用于防暑提神。 傷科藥： 正紅花油、驅(qū)風油、云南白藥、麝香跌打風濕膏適用于扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙傷燒傷、心腹諸痛、風濕骨痛、四肢麻木、腰骨痛、頭風脹痛、蚊叮蟲咬等。消化系統(tǒng)常用藥: 藿香正氣膠囊、午時茶適用于清暑化濕、和胃止嘔，用于腹脹、嘔吐。胃舒平、胃復(fù)安、多酶片適用于胃潰瘍、胃痛、嘔吐、噯氣、胃酸過多、胃脹,幫助消化,增進食欲等。三、防臺措施臺風是暑期社會實踐活動每年都要遇到的問題，聯(lián)想到去年第13號臺風“泰利”和第5號臺風“格美”造成的嚴重災(zāi)害，如何防御臺風，最大限度地降低臺風造成的損失，保護同學們的安全等已成為我們在外暑期實踐最為關(guān)心的問題。為此，我們向大家提一些防臺減災(zāi)的措施和方法。臺風造成強降雨，易引發(fā)山洪暴發(fā)、山體滑坡等地質(zhì)災(zāi)害，極易造成嚴重的人員傷亡。強風：強風有可能吹倒或吹落高空中的物品，造成人員傷亡。如：各類危舊住房、臨時建筑、電線桿、樹木、廣告牌、陽臺和屋頂上的花盆、空調(diào)室外機、雨篷、太陽能熱水器、屋頂雜物等。臺風到來時，同學們千萬不要在上述地方避風避雨。山體滑坡：強降雨天氣后，容易引發(fā)山體滑坡。在易發(fā)生山體滑坡等地質(zhì)災(zāi)害地方實踐的同學們，要加強自我防范，注意以下四點： 1、沿山邊徒步時，一旦遭遇大雨，要迅速轉(zhuǎn)移到附近安全的高地，