班期中考試動(dòng)員主題班會(huì).ppt

高一 13 主題班會(huì) 不要盯著不動(dòng) 用很正常的眼神去看 心理小測(cè)試 圖片與你的受壓力程度有關(guān)1 如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的 證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力2 如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的 那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3 如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的 證明你是一犯罪嫌疑人 1 因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事 你感到心煩2 你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情3 你常常感到緊張和壓力4 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵5 你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化6 你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心7 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展8 你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情9 你不能控制生活中的一切煩惱10 你覺(jué)得你所有方面都是失敗的11 因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外 你會(huì)因此而煩惱 對(duì)下列各題作出 是 或 否 的回答 13 你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情14 你不能控制消磨時(shí)間的方式15 你感覺(jué)積累的大量困難不能克服16 朋友同學(xué)的生日 免不了花錢(qián) 你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢(qián)17 若你剛買(mǎi)了一天的鞋穿了一天就裂口了 你會(huì)氣憤 痛苦的抱怨18 你由于某種小事跟好朋友生氣 大家互不相讓 結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣 想忘掉這件事 可就是忘不掉19 當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí) 你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵 一個(gè)人壓抑情感20 你的一個(gè)非常要好的朋友 因某些原因退學(xué)了 你很難過(guò) 不想面對(duì)現(xiàn)實(shí) 評(píng)分規(guī)則 是 為1分 否 為0分 各題得分相加 統(tǒng)計(jì)總分0 6分 你能夠應(yīng)付生活中的許多事情 但有時(shí)也會(huì)有些煩惱 這是正常的7 14分 你有輕度的心理壓力 雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱 但你基本能處理生活中的問(wèn)題 你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情 保持輕松愉快的心境14 20分 你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力 你不能處理生活中的許多問(wèn)題 因此使你緊張 不安 影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康 你應(yīng)盡快改變這種情況 否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行 從心理學(xué)的角度看 人在遇到比較重要的問(wèn)題時(shí) 會(huì)不由自主的產(chǎn)生焦慮 這是人的一種本能反應(yīng) 心理學(xué)家研究表明 適度的焦慮會(huì)產(chǎn)生一種動(dòng)力 促使自己更好的去完成任務(wù) 提高工作成績(jī) 討論 考試焦慮的表現(xiàn)有哪些 1 上課心不在焉 十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住 2 煩躁不堪 見(jiàn)到任何事情都有發(fā)火的欲望 3 坐立不安 總覺(jué)得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間 4 吃不好 睡不香 精神萎靡不振 某班有一位學(xué)生 該生平時(shí)的上課表現(xiàn)很不錯(cuò) 聽(tīng)講認(rèn)真 思考積極 且思維寬廣活躍 對(duì)某些問(wèn)題能提出自己獨(dú)到的見(jiàn)解 經(jīng)常受到教師的表?yè)P(yáng) 作業(yè)完成的質(zhì)量很高 字跡端正 正確率高 同學(xué)遇到難題也喜歡向他請(qǐng)教 他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué) 借此達(dá)到共同進(jìn)步 奇怪的是一到期中 期末的重要考試 他平常那股沉著 敏捷勁兒便無(wú)影無(wú)蹤了 平時(shí)很容易解決的問(wèn)題 這時(shí)卻怎么也解不出來(lái) 或者答的漏洞百出 甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計(jì)算馬虎 看錯(cuò)題等毛病 面對(duì)這種情況 他心急如焚 拼命的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因 在身體狀況上找出原因 但都無(wú)濟(jì)于事 為此 他陷于了極度的苦惱之中 學(xué)習(xí)成績(jī)更是每況愈下 原來(lái)那個(gè)活潑開(kāi)朗 聰明可愛(ài)的學(xué)生不見(jiàn)了 正如該生自己述說(shuō) 我很苦惱 為了學(xué)習(xí)問(wèn)題 我每天冥思苦想 我不知道自己是否得了 考試焦慮癥 因?yàn)楸M管在考前我再三告誡自己 不要慌 但一到考場(chǎng)卻總是如臨大敵 心神不定 考試焦慮是考生中常見(jiàn)的一種以擔(dān)心 緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài) 當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí) 就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn) 焦慮的種類 中度 適度 焦慮 對(duì)考試起積極作用 使人對(duì)復(fù)習(xí)時(shí)更專心 考試時(shí)更細(xì)心 低焦慮 人會(huì)過(guò)度放松 無(wú)所用心 不求上進(jìn) 高焦慮 人會(huì)擔(dān)心 緊張 出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心 注意力分散 記憶力下降 考試時(shí)記憶受阻 思維僵滯 頭腦一片空白 擔(dān)心考糟了 別人對(duì)自己會(huì)怎么評(píng)價(jià) 被他人看不起 擔(dān)心家長(zhǎng)的責(zé)備和批評(píng) 又要聽(tīng)罵聲了 擔(dān)心對(duì)個(gè)人的自我形象受到損害 名氣都沒(méi)了 擔(dān)心對(duì)考試的準(zhǔn)備不足 最好我來(lái)不及復(fù)習(xí)的題目不會(huì)考到 擔(dān)心未來(lái)前途 我最討厭這門(mén)課了 最好不要考 擔(dān)心這次考試題目過(guò)難 希望題目容易點(diǎn) 擔(dān)心 有什么緩解考試焦慮的有效方法 應(yīng)試五環(huán)心理輔導(dǎo)法 正確評(píng)價(jià) 控制情緒 考后矯正 制定策略 調(diào)整動(dòng)機(jī) 正確評(píng)價(jià)自己 樹(shù)立自信心 正確認(rèn)識(shí)考試焦慮 克服過(guò)度焦慮 考試是一種自我檢驗(yàn) 鍛煉意志的機(jī)會(huì) 誠(chéng)實(shí)是最要緊 制定復(fù)習(xí)計(jì)劃 以教材為本復(fù)習(xí) 提高應(yīng)試技巧 重視錯(cuò)題收集整理 調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn) 應(yīng)試五環(huán)心理輔導(dǎo)法 正確評(píng)價(jià) 控制情緒 考后矯正 制定策略 調(diào)整動(dòng)機(jī) 正確評(píng)價(jià)自己 樹(shù)立自信心 正確認(rèn)識(shí)考試焦慮 克服過(guò)度焦慮 考試是一種自我檢驗(yàn) 鍛煉意志的機(jī)會(huì) 誠(chéng)實(shí)是最要緊 制定復(fù)習(xí)計(jì)劃 以教材為本復(fù)習(xí) 提高應(yīng)試技巧 重視錯(cuò)題收集整理 調(diào)整心態(tài)以利再戰(zhàn) 你改變不了環(huán)境 但你可以改變自己 你改變不了事實(shí) 但你可以改變態(tài)度 你改變不了過(guò)去 但你可以改變現(xiàn)在 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能預(yù)知明天 但你可以把握今天 你不能樣樣順利 但你可以事事盡心 你不能左右天氣 但你可以改變心情 你不能選擇容貌 但你可以展現(xiàn)笑容 你不能延伸生命的長(zhǎng)度 但你可以決定生命的寬度換一副 眼鏡 看世界 我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開(kāi)心與快樂(lè) 勉勵(lì)的話 那我們?nèi)绾蝸?lái)準(zhǔn)備我們的期中考試呢 我們要做到以下的幾點(diǎn) 靜 勤 巧 信 認(rèn)識(shí)考試 緊張不慌張 忙碌而有序 1 考試是學(xué)習(xí)的一個(gè)重要過(guò)程 是知識(shí)梳理歸納的關(guān)鍵階段 2 考試也是一門(mén)學(xué)問(wèn) 一門(mén)技術(shù)含量高的學(xué)問(wèn) 要學(xué)會(huì)考試 靜 在將要來(lái)臨的期中考試中 無(wú)論你強(qiáng)如獅子之強(qiáng) 還是弱似羚羊之弱 兩者面臨的壓力卻是平等的 我們現(xiàn)在要做的是竭盡全力 時(shí)刻對(duì)自己多叫一聲 加油 能以平靜的心態(tài)面對(duì)期中考試 能夠做到全力以赴 調(diào)整心態(tài) 勤 天道酬勤 人生的許多偉大成就都是通過(guò)一些很平凡的人經(jīng)過(guò)自己的不斷努力而取得的 如 愛(ài)迪生 華羅庚天才是1 的天分 99 的努力 Victorywon tcometomeunlessIgotoit M Moore勝利是不會(huì)向我們走來(lái)的 我必須自己走向勝利 穆?tīng)柊盐兆〗裉?勝過(guò)兩個(gè)明天 拉美諺語(yǔ) 巧 學(xué)習(xí)方法體系 如何決勝期中復(fù)習(xí) 第一 教材為本 整體復(fù)習(xí) 課本是復(fù)習(xí)的階梯 學(xué)習(xí)須有 本 可依 立足基礎(chǔ)知識(shí) 基本技能和基本方法 重在理解基本的概念 規(guī)律 復(fù)習(xí)時(shí)以課本為主線 進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí) 使所學(xué)過(guò)的知識(shí)由零散過(guò)渡到完整 構(gòu)架起較為完整的知識(shí)系統(tǒng) 訓(xùn)練綜合運(yùn)用知識(shí)的能力 以課本為主線進(jìn)行整體復(fù)習(xí) 并非簡(jiǎn)單地重復(fù)已學(xué)過(guò)的知識(shí) 而是對(duì)學(xué)過(guò)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)梳理 對(duì)某些知識(shí)點(diǎn)要進(jìn)行歸納與對(duì)比 尤其對(duì)某些似是而非的知識(shí)點(diǎn) 在復(fù)習(xí)中一定要弄清楚 并能靈活運(yùn)用 第二 制定看書(shū)計(jì)劃 繪出知識(shí)結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)圖 形成完整的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系 歸納過(guò)程中 要有序地多角度概括思考問(wèn)題 找出內(nèi)在聯(lián)系 然后根據(jù)知識(shí)結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)圖去發(fā)散 聯(lián)想基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)和每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的基礎(chǔ)題 首先學(xué)會(huì)自我檢測(cè) 緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn) 所謂重點(diǎn)和難點(diǎn)其實(shí)就是老師上課反復(fù)強(qiáng)調(diào)和題目中經(jīng)常犯錯(cuò)的地方 如果能集中精力把重點(diǎn)的內(nèi)容理解透徹 熟練掌握 有助于你提高復(fù)習(xí)效率 如果你能抓住經(jīng)常犯錯(cuò)的地方吸取教訓(xùn) 你就不會(huì)在考試時(shí)犯同樣的錯(cuò)誤 同樣是效率很高的復(fù)習(xí)良策 無(wú)論是重點(diǎn)還是難點(diǎn) 在復(fù)習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟 明白其中的道理 而不僅僅是我作過(guò)多少個(gè)這樣的題目 第三 看錯(cuò)題集 溫故而知新 將日常練習(xí) 考試中遇到的錯(cuò)題 典型題分門(mén)別類地收集在一起 期末復(fù)習(xí)中 一定要拿出一定的時(shí)間重新去溫習(xí) 這樣做 會(huì)比做幾道題有更大的收獲 溫習(xí)錯(cuò)題集 除復(fù)習(xí)語(yǔ)言知識(shí)點(diǎn)外 還要重視某些試題的解題方法與技巧 只有這樣 才能充分發(fā)揮錯(cuò)題集的作用 將一學(xué)期的試卷與講議整理 裝訂 在錯(cuò)題做上顯眼的記號(hào) 有計(jì)劃的看或做錯(cuò)題 這樣可以避免以前所犯的錯(cuò)誤 如果看過(guò)一次就能掌握的 將這題劃去 看了兩次以上還沒(méi)有掌握的 要多請(qǐng)教與練習(xí) 直到錯(cuò)題基本掌握 四 分析自己平時(shí)得分的分布情況 也就是說(shuō)選擇題 填充題 解答題前3題與解答題后幾題 實(shí)驗(yàn)題 作文 聽(tīng)力等得分進(jìn)行分析 針對(duì)自己的情況做好得分的精力分配 比如 平時(shí)選擇題得分較高 解答題前3題得分較高 那么 復(fù)習(xí)時(shí)重點(diǎn)應(yīng)放在填充與解答題后面的幾題上 這樣將精力放在硬骨頭上 不要精力平均使 五 解題的基本方法與手段不要忘了 比如該畫(huà)圖的就得畫(huà)圖 該演算的就得演算 該寫(xiě)公式的就寫(xiě)公式等 遵守考試的一些常識(shí) 比如規(guī)范 在答題時(shí) 要堅(jiān)決做到審題規(guī)范 解題規(guī)范 步驟規(guī)范 書(shū)寫(xiě)規(guī)范 比如檢查 做完試卷 歇口氣 檢查一至兩遍 再比如答題順序 遇到難題 先放一放 不要去鉆牛角尖 考場(chǎng)上 對(duì)一道難題花太多時(shí)間是不值得的 相反 對(duì)基礎(chǔ)題和基礎(chǔ)分 一定要想辦法把它拿下來(lái) 六 養(yǎng)成良好習(xí)慣和健康的心理狀態(tài) 做到穩(wěn)定發(fā)揮 科學(xué)研究表明 人的大腦處于輕松的狀態(tài)時(shí) 是智力發(fā)揮最佳的時(shí)候 如何保持輕松 關(guān)鍵是有充分的自信 自信能發(fā)揮出正常的水平 前提是給自己合適的定位 自信的秘訣在于充分的計(jì)劃和執(zhí)著的努力 凡事預(yù)則立 考試前要調(diào)節(jié)自己的情緒 不要緊張 不要把考試的得失情緒帶進(jìn)考場(chǎng) 心態(tài)平穩(wěn) 勞逸結(jié)合 張弛有致 答題時(shí) 字跡要清楚 不要潦草 做解答題 證明題 計(jì)算題時(shí)盡量做到每行只有一個(gè)式子或者一個(gè)推理句式 不要一句話連著一句話 只到結(jié)束 那樣老師看不清 尤其對(duì)于哪些按步給分的題會(huì)影響自己的得分 成功公式 80 態(tài)度 80 勤奮 80 方法 70 態(tài)度 70 勤奮 70 方法 60 態(tài)度 60 勤奮 60 方法 50 態(tài)度 50 勤奮 50 方法 100 態(tài)度 100 勤奮 100 方法 100 成功 12 5 成功 21 6 成功 34 3 成功 51 2 成功 荷葉效應(yīng)帶給我們的啟示 正像荷葉長(zhǎng)滿荷塘的整個(gè)過(guò)程 荷葉每天變化的速度都是一樣的 可是前面花了漫長(zhǎng)的28天 我們卻看到荷葉都只有那一個(gè)小小的角落 在追求成功的過(guò)程中 即使我們每天都在進(jìn)步 然而 前面那漫長(zhǎng)的 28天 因無(wú)法讓人 享受 到結(jié)果 常常令人難以忍受 人們常常只對(duì) 第29天 的希望與 第30天 的結(jié)果感興趣 卻因不愿忍受漫長(zhǎng)的成功過(guò)程而在 第28天 放棄 三 成功需要從堅(jiān)持做起 需要努力 需要不拋棄 不放棄 爺孫倆賣(mài)驢 從前 有爺孫兩個(gè)人要到城里去賣(mài)驢 爺爺讓孫子騎在驢背上 自己牽著韁繩在旁邊走著 路上遇到兩個(gè)婦女 她們說(shuō) 這個(gè)孩子太不象話 自己年紀(jì)輕輕騎著驢 卻讓一個(gè)老人在地上跑 爺爺于是自己騎著驢 讓孫子牽著驢繩在旁邊走著 路上又碰到幾個(gè)人 說(shuō)道 天啊 還有這樣的長(zhǎng)輩 自己騎著驢 卻讓孩子在地上跑著 于是 爺爺下了驢 和孫子一起牽著驢走 一位老人看到了 說(shuō) 多愚蠢的人呀 放著驢不騎 聽(tīng)到這話 爺爺和孫子一起騎上驢進(jìn)城 迎面又遇到一群人 你們看 多狠心的爺倆 一頭驢竟然騎兩個(gè)人 看把驢累的 最后 爺孫倆找了一根大木棒 把驢的四腳綁起來(lái) 吭哧吭哧抬到了城里 做人 做事都要充分相信自己 不要因?yàn)閯e人的議論而輕易懷疑自己 否定自己 別人的意見(jiàn)只能作為參考 人人的話都聽(tīng) 我們將無(wú)所適從 四 成功需要相信自己 堅(jiān)信自己的理想一定能實(shí)現(xiàn) 有個(gè)名叫亨利的身世不詳?shù)拿绹?guó)青年 他已經(jīng)三十多歲了 卻依然一事無(wú)成 整天只會(huì)坐在公署里唉聲嘆氣 有一天 他的一位好友興高采烈地對(duì)他說(shuō) 亨利 我看到一份雜志 上面有一篇文章講的是拿破侖的一個(gè)私生子流落到美國(guó) 而他獨(dú)生子的特征幾乎和你一樣 個(gè)子很矮 講的是一口帶有法國(guó)口音的英語(yǔ) 亨利半信半疑 但是他愿意相信這是事實(shí) 在他對(duì)那份雜志研究之后 他相信 自己就是拿破侖的孫子 之后 他對(duì)自己的看法竟完全改變了 四 成功需要相信自己 以前 他自卑自己個(gè)子矮小 而現(xiàn)在他欣賞自己的正是這一點(diǎn) 個(gè)子矮有什么關(guān)系 當(dāng)年我爺爺就是以這個(gè)形像指揮千軍萬(wàn)馬的 過(guò)去 他總認(rèn)為自己英語(yǔ)講不好 而今 他以講一口帶有法國(guó)口音的英語(yǔ)而自豪 就這樣 覺(jué)著自己是拿破侖孫子 就應(yīng)該和別人不一樣 他克服了一個(gè)又一個(gè)困難 三年之后 他便成為一家大公司的總裁 后來(lái) 他派人調(diào)查自己的身世 卻得到了相反的結(jié)論 然而他說(shuō) 現(xiàn)在 我是不是拿破侖的孫子已經(jīng)不重要了 重要的是 我懂得了一個(gè)成功的秘訣 那就是 自信成功 就能夠成功 四 成功需要相信自己 在這個(gè)世界上 如果你很強(qiáng) 就會(huì)遭到嫉妒 如果你非常強(qiáng) 你就會(huì)被人仰慕 五 成功需要竭盡全力 在美國(guó)西雅圖一所著名的教堂里 一位德高望重的牧師向教會(huì)學(xué)校一個(gè)班的學(xué)生講故事 獵人帶著獵狗去打獵 獵人擊中了兔子的后腿 受傷的兔子拼命地逃跑 獵狗在后窮追不舍 可是追了一陣子 獵狗沒(méi)追上 只好悻悻地回來(lái) 獵人氣急敗壞地說(shuō) 你真沒(méi)用 連一只受傷的兔子都追不到 獵狗辯解道 我已經(jīng)盡力而為了呀 逃脫的兔子回來(lái)跟大家說(shuō) 它是盡力而已 我是竭盡全力呀 他沒(méi)有追上我 最多挨一頓罵 而我若不竭盡全力地跑 可就沒(méi)命了呀 五 成功需要竭盡全力 牧師講完故事后 又向全班承諾 誰(shuí)要能背出 圣經(jīng) 馬太福音 中第五章到第七章的全部?jī)?nèi)容 他就邀請(qǐng)誰(shuí)去 太空針 高塔餐廳參加免費(fèi)聚餐會(huì) 圣經(jīng) 馬太福音 中第五章到第七章的全部?jī)?nèi)容有幾萬(wàn)字 而且不押韻 要背誦起全文難度極大 盡管參加免費(fèi)的聚餐會(huì)是許多學(xué)生夢(mèng)寐以求的事情 但幾乎所有的人都望而卻步了 幾天后 班上一個(gè)11歲的男孩 胸有成竹從頭到尾按要求背了下來(lái) 竟然沒(méi)有出一點(diǎn)差錯(cuò) 牧師比別人更清楚 即使在成年的信徒中 能背誦這篇文章的人也是罕見(jiàn)的 牧師不禁好奇地問(wèn) 你為什么能背下這么又長(zhǎng)又難的文字呢 男孩不假思索地回答道 我竭盡全力