怎樣面對(duì)生活與工作壓力才可以不再害怕.doc

怎樣面對(duì)生活與工作壓力才可以不再害怕 周一晚上跟老婆在小區(qū)散步的時(shí)候，她說(shuō)自己目前只差合適的機(jī)會(huì)，我突然想到“準(zhǔn)備狀態(tài)”這樣一個(gè)詞，細(xì)一想，突然發(fā)現(xiàn)用一個(gè)詞來(lái)描述我們倆在而立之年的狀態(tài)非常合適，就是“準(zhǔn)備好了”。 雖然事業(yè)還沒(méi)有開(kāi)始，對(duì)未來(lái)還沒(méi)有百分百自信，生活也依然充滿壓力，未來(lái)還有很多路沒(méi)有展開(kāi)，但感覺(jué)心里是踏實(shí)的，感覺(jué)自己為未來(lái)準(zhǔn)備好了。 這是怎樣一種狀態(tài)? 1、當(dāng)你確定自己的方向 畢業(yè)4年，換了4份工作，平均一年一份，從一個(gè)HR的角度來(lái)看(很不幸，我現(xiàn)在就是在做HR)，這是極不光彩的經(jīng)歷。 最初為了堅(jiān)持從事與心理學(xué)相關(guān)的工作，做過(guò)心理學(xué)課程銷售，做過(guò)EAP項(xiàng)目經(jīng)理，做過(guò)測(cè)評(píng)顧問(wèn)，現(xiàn)在做培訓(xùn)師(HR)。 每一次都想做跟心理學(xué)相關(guān)的工作，但實(shí)際上，工作內(nèi)容，從來(lái)都不是自己的研究課題(自我分析)，而心理學(xué)領(lǐng)域也確實(shí)不好做，自己又太年輕，這是一個(gè)越老越吃香的行業(yè)。 曾經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間，一直在徘徊。到底為了生活從事“有錢景”的行業(yè)、崗位，還是堅(jiān)持自己的興趣?堅(jiān)持太難，已經(jīng)付出了很多代價(jià)，不堅(jiān)持，又難割舍，而自我分析，到底又適合什么樣的人群? 4年的職業(yè)生涯，一直在走彎路，也一直在探索，終于今年，心定了。 我要將自我分析的理論與方法體系，應(yīng)用于企業(yè)與員工市場(chǎng)，這樣我就可以將培訓(xùn)工作(養(yǎng)活自己、了解企業(yè))與理想(研究、推廣自我分析與成長(zhǎng))完美結(jié)合起來(lái)。 而最終確定這個(gè)方向，很大原因，是因?yàn)椴辉偬颖堋?2、當(dāng)你不再逃避 前段時(shí)間，我終于發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，也是讓自己走那么多彎路的真正原因，就是始終在逃避。 之前，我一直很困惑，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的問(wèn)題：我總是離真正適合自己的東西越來(lái)越遠(yuǎn)，每次在關(guān)鍵時(shí)候，自己總會(huì)選擇并不合適自己的東西。 考研的時(shí)候，明明本校有自己最欽佩的老師，也適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，也是最容易考的，我卻鬼使神差的報(bào)了川大的精神分析，結(jié)果沒(méi)考上。 考博的時(shí)候，明明華師那個(gè)老師還是最適合自己的，我也非常清楚他的考試內(nèi)容，非常適合我的學(xué)習(xí)方式，考上的可能性也較大，我卻偏偏選擇了另一個(gè)老師，我清楚他出題的方式可能傳統(tǒng)一點(diǎn)，主要考記憶，而我最不擅長(zhǎng)這個(gè)，卻偏偏選擇了他，結(jié)果又沒(méi)考上。 畢業(yè)之后前三份工作，每份都還表現(xiàn)不錯(cuò)，但每次發(fā)展到要突破、承擔(dān)的時(shí)候，總是因?yàn)楦鞣N原因(個(gè)人的、公司的)就離開(kāi)了，然后換了一個(gè)完全不同的工作，重新開(kāi)始。 最近才發(fā)現(xiàn)，原己一直在逃避，而逃避，又是因?yàn)楹ε隆⒉桓页袚?dān)。 3、當(dāng)你有勇氣承擔(dān) 我成長(zhǎng)在一個(gè)傳統(tǒng)的權(quán)威式家庭，小時(shí)候，父母的教育方式是批評(píng)、指責(zé)式的，很少表?yè)P(yáng)(大部分中國(guó)家庭都這樣，其實(shí)這對(duì)教育孩子并不太好)，也很少鼓勵(lì)孩子主動(dòng)表達(dá)自己的需求，經(jīng)常被批評(píng)，因?yàn)樘詺?，小時(shí)候也經(jīng)常挨打。 經(jīng)常被批評(píng)、被否定的一個(gè)直接結(jié)果，就是潛意識(shí)里的不自信、太害怕被批評(píng)，害怕批評(píng)就不允許自己犯錯(cuò)，也不敢承擔(dān)(承擔(dān)面臨被批評(píng)的風(fēng)險(xiǎn)太大)。 不允許自己犯錯(cuò)，就總會(huì)給自己找一些不合理、理想化的目標(biāo)，因?yàn)楹侠砹耍坏┦?，就是自己的?zé)任，而不合理，總有一堆客觀原因可以解釋，可以“合理”逃避。 不敢承擔(dān)、表現(xiàn)，是因?yàn)闊o(wú)論承擔(dān)、表現(xiàn)什么，都會(huì)將自己置于可能(甚至一定會(huì))被評(píng)價(jià)、被批評(píng)、被否定的情境，所以為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，還是潛意識(shí)的給自己找一個(gè)“客觀的”理由逃避為好。 當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，也分析清楚原因之后，通過(guò)一年左右的自我分析與成長(zhǎng)，最近一段時(shí)間，覺(jué)得是時(shí)候放下，是時(shí)候面對(duì)了。 當(dāng)然這也有一個(gè)前提，就是通過(guò)這幾年的工作和思考，也積累了一些自信，充實(shí)了自己的心理能量，也就可以去承擔(dān)可能面臨的批評(píng)與失敗風(fēng)險(xiǎn)。 4、當(dāng)你積累了一定的自信 自信有兩種。 一種小時(shí)候父母無(wú)條件的愛(ài)、鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)，小孩子剛生下來(lái)，沒(méi)有任何可以自我表現(xiàn)的東西，如果父母對(duì)他/她表現(xiàn)出足夠的愛(ài)與鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)，他/她會(huì)覺(jué)得自己是值得愛(ài)、值得存在的，缺乏這種自信，成年之后，很難去培養(yǎng)，需要通過(guò)心理咨詢或自我成長(zhǎng)解決。 另一種是通過(guò)自己的能力，把事情做好，自己有成就感、控制感，同時(shí)通過(guò)他人的反饋和認(rèn)可，獲得一定的自尊、自信。 其實(shí)在去年之前，我都一直很好奇，他人對(duì)我的評(píng)價(jià)，整體上來(lái)說(shuō)，都還不錯(cuò)，但我一直不知道，自己好在哪里?我對(duì)做事、效果，沒(méi)有足夠的控制感，因?yàn)槲覐膩?lái)沒(méi)有真正深入、堅(jiān)持的去做好一件事情，總是在中途放棄。 做培訓(xùn)后，我真的認(rèn)真去開(kāi)發(fā)了一些課程，也真的認(rèn)真去設(shè)計(jì)了一些方案，因?yàn)槭菐椭约汗?，也真正可能看到努力的效果，加上這兩年寫(xiě)的文章，在壹心理、三茅反響都還不錯(cuò)，加上前兩年帶的一些成長(zhǎng)小組、沙龍，大家反饋都挺好。 慢慢的，通過(guò)這些努力和積極反饋，積累了很多自信，當(dāng)一人足夠自信，有足夠能量的時(shí)候，才敢于去承擔(dān)他人的批評(píng)和否定，因?yàn)樗嘈抛约?，?dāng)他自己都不相信自己的時(shí)候，別人的哪怕一個(gè)眼神，都可能讓他本已破碎的玻璃心，遭到致命一擊。 所以，有了自信，也就敢于承擔(dān)，但要完全準(zhǔn)備好，還需要克服在人際關(guān)系上的困境。 5、當(dāng)你不再為人際關(guān)系所困、不再消極 衡量一個(gè)人的人際關(guān)系能力，有兩個(gè)指標(biāo)，一是喜歡親密，二是擅長(zhǎng)交際。 而我是一直是一個(gè)非常內(nèi)向的人。 通過(guò)這么多年的主動(dòng)培養(yǎng)，在交際、表達(dá)能力方面，尤其在專業(yè)分享方面，我已經(jīng)做的不錯(cuò)。 但是從內(nèi)心里，我還是不喜歡交流，除了給別人講心理學(xué)炫耀一下，其它實(shí)在沒(méi)有什么好玩的。 這方面的成長(zhǎng)，要感謝我老婆，也感謝我工作的團(tuán)隊(duì)，她們極好的親密感、他們的逗B，也讓我慢慢放開(kāi)了自己，體驗(yàn)到交流的愉悅，讓我慢慢覺(jué)得，與人交流，除了可以“好為人師”證明自己，還是一件很愉快的事。 當(dāng)你真正喜歡交流了，在培訓(xùn)、督導(dǎo)、咨詢的時(shí)候，你才會(huì)真正享受交流的過(guò)程，才會(huì)真心愿意跟別人平等交流，而不是始終以一個(gè)專家的身份自我保護(hù)，只有當(dāng)你真正把對(duì)方做朋友，發(fā)自內(nèi)心的想去幫助對(duì)方，才有可能真正改變對(duì)方，培訓(xùn)如此，咨詢、督導(dǎo)更是。 此外，我一直也是一個(gè)非常消極的人，消極會(huì)讓你始終盯著自己和他人不好的方面，自己沒(méi)有自信，他人也會(huì)不爽，改變這一點(diǎn)，我花了近6年多的時(shí)候，可喜的是，現(xiàn)在我已經(jīng)是一個(gè)很積極的人了。 以上是我的一個(gè)分享，分享一下準(zhǔn)備好是一個(gè)什么樣的狀態(tài)，