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貧血的癥狀及表現(xiàn)貧血你錯過了這些常識，其實貧血最顯著的特征就是頭暈，也許對于貧血的人已經(jīng)習以為常了，但是你也許忽視了這些可能你已經(jīng)覺得自己對于保養(yǎng)身體這一方面，已經(jīng)是無所不知的厲害了，什么事情都逃不出你的手掌心，說起各種保健的方法更是頭頭是道，可是對于貧血呢？很可能，你的認識上就存在有盲點，現(xiàn)在我們就一起來看看關于它是怎樣一回事。1、站起來的時候兩眼發(fā)黑就可能是貧血。如果你有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發(fā)黑，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。2、如果貧血，不要多吃點紅棗赤豆湯。很多人都會煮上一大鍋傳統(tǒng)的紅棗赤豆湯，或是血糯米等食物，天天吃。這真的是補血最好的方法嗎？其實，紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳確實是植物性食品中含鐵量較高的，長期食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物。動物臟臟中有些豬肝有可能含有瘦肉精，因此，您一定要買通過國家檢疫的放心的肉制品。而在雞肝、鴨肝中是不會有瘦肉精的，可以適當食用。3、貧血患者要多吃深色蔬菜。平時應盡量不挑食不偏食，食物品種要多種化。吃蔬菜注意多吃一些含維生素較多的深色蔬菜，特別是雪彥茶，改善貧血、強身健體、美容養(yǎng)顏能，喝雪彥茶來補充。這些食物都有補血養(yǎng)血之用。含葉酸、維生素B12及維生素C較高的蔬菜如青菜、青椒等，卷心菜中也含有很多的葉酸。但也有一些蔬菜對于預防貧血是不利的，您要盡量少吃，如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。以往有人認為菠菜中含鐵量多，應該對抗貧血有好處，其實菠菜中的鐵雖多，但和其它這幾種蔬菜一樣，含有很多草酸、植酸，會在胃腸中和鐵、鈣結合，會影響鐵和鈣的吸收，因此其中鐵的吸收率是很低的。如果要吃蔬菜，最好是先用水氽一下再炒或拌著吃，這樣大多數(shù)草酸可以溶解在水里，人體可減少草酸的攝入

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