導(dǎo)致皺紋增多的習慣和食療方案.doc

導(dǎo)致皺紋增多的習慣和食療方案 忽略防曬： 長時間的在太陽底下暴曬，肌膚是非常脆弱的，在陽光底下很容易被曬傷，使裸露的肌膚變干、變薄、失去彈性，皮膚就會逐漸產(chǎn)生皺紋，所以出門要注意防曬措施。 作息時間不規(guī)律： 如今的年輕人經(jīng)常日夜顛倒、或者經(jīng)常通宵，肌膚的新陳代謝就會變差，出現(xiàn)暗沉、斑點和皺紋。 不良飲食習慣： 喜愛吃一些油炸、辛辣等垃圾食品，容易影響女性的內(nèi)分泌，讓女性更容易長痘和皺紋。 缺乏鍛煉： 經(jīng)常宅在家里或整日久坐在辦公室，不但對肌膚有很大的輻射，還容易造成肌膚缺水，經(jīng)常做點運動流汗，能皮膚健康平衡，減少衰老機會。 精神緊張壓力大： 壓力大容易造成精神緊張，影響身體激素的分泌，常常在臉部出現(xiàn)愁苦、緊張、拘謹?shù)谋憩F(xiàn)，這種表情牽動而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。 通過對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整可以逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老，具體可注意以下幾點： 多吃富含軟骨素硫酸的食物。 人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。 多吃富含核酸的食物。 核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。 多吃酸牛奶和肉皮。 人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。 雞骨去皺。 吃雞時，把剩下的雞骨熬湯（雞皮最好加在一起熬），營養(yǎng)豐富。常喝這種湯，能消除皺紋，使肌膚細膩。 啤酒去皺。 啤酒含酒清少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱作用；還含有大量維生素B、糖和蛋白質(zhì)，適量飲用啤酒，可減少面部皺紋。 茶葉去皺。 茶葉含有豐富的化學成分，是天然的健美飲料。有益青年人的健康，保護皮膚光潔細嫩，推遲面部皺紋出現(xiàn)和減少皺紋。 咀嚼也可以去皺。 每天咀嚼口香