單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法.doc

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法教學(xué)提要 課目：單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法 （隊(duì)列人員聽到“課目”時(shí)應(yīng)當(dāng)立正，指揮員下達(dá)科目后還禮下達(dá)“稍-息”口令） 目的：使同志們學(xué)會(huì)單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的教學(xué)方法，了解講解示范、組織訓(xùn)練的基本方法，進(jìn)一步提高 “四會(huì)”能力。內(nèi)容：一、立正、稍息、跨立二、停止間轉(zhuǎn)發(fā)三、行進(jìn)與立定四、步伐變換五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)發(fā)六、蹲下、起立七、脫帽、夾帽、戴帽八、敬禮、禮畢 方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：個(gè)訓(xùn)練課時(shí) 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場要求：指揮員下達(dá)：“要求”口令，隊(duì)列人員聽到“要求”口令時(shí)應(yīng)當(dāng)立正，指揮員敬禮下達(dá)：“稍息”口令，爾后，根據(jù)實(shí)際情況下達(dá)要求；1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、按照規(guī)定位置列隊(duì)，集中精力聽指揮，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；4、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；5、認(rèn)真聽講、互幫互學(xué)、共同提高；為加強(qiáng)紀(jì)律、振奮精神，指揮員宣讀完紀(jì)律后可以用問答方式再次強(qiáng)調(diào)紀(jì)律：指揮員問：“以上要求同志們能不能做到”，戰(zhàn)士立正回答：“能！”，指揮員敬禮下達(dá)：“稍息”。 保障：卷尺把；線架付；秒表一塊；工程線一根8米；量角器、自制量角器各一個(gè)；75厘米步幅線訓(xùn)練場地。理論提示：（單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法的意義）教學(xué)進(jìn)程第一個(gè)講解內(nèi)容立正、稍息、跨立教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊(duì)形二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）三、清點(diǎn)人數(shù)四、根據(jù)實(shí)際情況請示報(bào)告五、宣布教學(xué)提要科目：立正、稍息、跨立教學(xué)法目的：通過示范教學(xué)，使同志們了解和掌握立正、稍息、跨立的教學(xué)方法。內(nèi)容：（一）、立正、稍息教學(xué)法（二）、跨立、立正教學(xué)法時(shí)間：分鐘地點(diǎn)：方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 要求： 1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；4、認(rèn)真聽講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達(dá)：“稍息”。下面介紹訓(xùn)練器材（線架一副、工程線、自制量角器）器材介紹完畢。教學(xué)進(jìn)程一、立正、稍息教學(xué)法理論提示：立正是軍人基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見首長和向首長報(bào)告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場合，均應(yīng)自行立正?？诹钪v解：“立正”、“稍息”動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范，正面與側(cè)面。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，立正、稍息應(yīng)從下向上講解）聽到“立正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。要領(lǐng)歸納： 立正應(yīng)做到：“三挺、三協(xié)調(diào)”，“兩收、一睜、一正直”?！叭Α⑷齾f(xié)調(diào)”即:挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓，達(dá)到兩膝蓋間無縫隙，使膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，兩肩要平稍向后張，使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，做到收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。“兩收”即:收小腹、收下頜，向上提氣，頭向上頂?shù)耐瑫r(shí)收下頜?！耙槐牎奔?集中精力，眼睛自然睜大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠(yuǎn)處與眼同高的一個(gè)目標(biāo)，不斜視，保持40秒內(nèi)不眨眼?！耙徽薄奔?身體要正，兩肩線與足跟線平行，衣扣線與兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，上體正直。立正時(shí)重點(diǎn)突出“正 (方向正)、直 (身體直)、挺 (胸部向前上方挺)、神 (兩眼有神)”。稍息應(yīng)做到：“兩快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)確”?！皟煽臁奔?出腳快、收腳快?！耙环€(wěn)”即:做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)。“兩準(zhǔn)確”即:出腳的方向準(zhǔn)確，出腳的距離準(zhǔn)確。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：立正時(shí)，要精神振作、姿態(tài)端正、表情自然；稍息時(shí)，出腳方向準(zhǔn)確、腿不彎、不聳肩。常犯毛病及糾正方法：（一）、立正1、兩腳跟末靠攏并齊；兩腳向外分開的角度過大或者過??；方向站得不正。糾正時(shí)，可在訓(xùn)練場畫出站立線，或者用量腳尺進(jìn)行糾正，在糾正的基礎(chǔ)上反復(fù)練習(xí)。2、兩腿挺不直、未夾緊，中間有縫隙。糾工時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內(nèi)后用力夾緊、提臀。3、胸部不能自然挺出或者挺胸時(shí)撅臀部。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)頭正直向上頂，腰部挺直向上用力，腰挺直的同時(shí)收小腹及臀部。（二）、稍息1、出腳方向不準(zhǔn)。糾正時(shí)可先畫出腳的方向線，反復(fù)練習(xí)。2、出腳時(shí)彎腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，出腳腿膝蓋向后壓，腳跟不要抬得過高，繃腳面，腳尖稍用力。3、出腳時(shí)身體重心過度前移、收腳時(shí)身體上竄聳肩。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時(shí)腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動(dòng)。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、立正手型及定位練習(xí)（三）、稍息出腳距離，方向練習(xí)（四）、集體合練（五）、立正持久練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為體會(huì)練習(xí)、立正手型及定位練習(xí)、稍息出腳距離，方向練習(xí)、立正持久練習(xí)四步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對練習(xí)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、結(jié)對練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（二）、立正手型及定位練習(xí)口令講解：立正手型及定位練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“一”時(shí)，兩手向正前方伸出，兩臂伸直，掌心相對，此時(shí)，檢查手型是否正確，聽到“二”時(shí)，迅速將手放回，中指貼于褲縫。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照立正手型動(dòng)作要領(lǐng)做動(dòng)作主要解決的問題：手型正確性組織練習(xí)方法：、 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（三）、稍息出腳距離，方向練習(xí)口令講解：稍息出腳距離，方向練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：戰(zhàn)士面墻站立，取好距離，沿左腳尖中央劃好方向線，按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)出腳的距離、方向。動(dòng)作要求：注意控制力度，防止受傷。主要解決的問題：出腳距離、方向。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（四）、集體合練口令講解：“立正”、“稍息”動(dòng)作要領(lǐng)：立正、稍息動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時(shí)機(jī)。主要解決的問題：動(dòng)作正確、集體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（五）、立正持久練習(xí)口令講解：軍姿訓(xùn)練講解動(dòng)作要領(lǐng)：立正動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：按立正的要領(lǐng)，指揮員逐個(gè)糾正后，持續(xù)立正一段時(shí)間。開始訓(xùn)練時(shí)間可以短(第一次5-10分鐘)，而后可逐步增長，鍛煉毅力、體力。主要解決的問題：能夠持久站立，保證動(dòng)作正確規(guī)范，精神振作。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。二、跨立、稍息教學(xué)法理論提示：跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場合，可以與立正互換。口令講解：“跨立”、“立正”動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范，正面與背面。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，跨立應(yīng)從下向上講解）聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，按立正動(dòng)作要領(lǐng)站立。要領(lǐng)歸納：跨立應(yīng)做到“兩快、三準(zhǔn)、一協(xié)調(diào)”?！皟煽臁奔?跨腳快、背手快。“三準(zhǔn)即:跨腳距離準(zhǔn)、背手高度準(zhǔn)、左手握右手腕的位置準(zhǔn)?！耙粎f(xié)調(diào)”即:跨腳和背手的動(dòng)作相協(xié)調(diào)。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：聽到口令，跨步與背手動(dòng)作要協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏分明；兩腳距離要準(zhǔn)確；重心落兩腳之間；上體保持立正姿勢，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準(zhǔn)確，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。常犯毛病及糾正方法：（一）、腳跨出的距離不準(zhǔn)。糾正時(shí)先在訓(xùn)練場畫線，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。 （二）、上體松、彎腰。糾證時(shí)強(qiáng)調(diào)腰挺直，上體保持正直。 （三）、兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準(zhǔn)。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)拇指根部要對正位置、反復(fù)練習(xí)找感覺，左手握右手腕時(shí)，要用手心對正右手腕關(guān)節(jié)。組織訓(xùn)練方法：（一）、體會(huì)練習(xí)（二）、定位練習(xí)（三）、集體練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，跨立、立正可分為個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)、定位練習(xí)、集體合練三步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對練習(xí)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、結(jié)對練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（二）、定位練習(xí)口令講解：定位練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：戰(zhàn)士身體左側(cè)鄰墻站立，成一路縱隊(duì)，左腳外側(cè)距離墻根約一腳長，聽到口令后，戰(zhàn)士自己體會(huì)跨步的要領(lǐng)，后面的人為前面的人糾正手型和手心的方向。動(dòng)作要求：注意控制力度，防止受傷。主要解決的問題：兩腳距離準(zhǔn)確，兩手后背的手型、位置準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法：、 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（三）、集體合練口令講解：“跨立”、“立正”動(dòng)作要領(lǐng)：跨立、立正動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時(shí)機(jī)。主要解決的問題：動(dòng)作正確、集體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。第二個(gè)講解內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊(duì)形二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）三、清點(diǎn)人數(shù)四、根據(jù)實(shí)際情況請示報(bào)告五、宣布教學(xué)提要科目：停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法目的：通過示范教學(xué)，使同志們了解和掌握停止間轉(zhuǎn)法的教學(xué)方法。內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法時(shí)間：分鐘地點(diǎn)：方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 要求： 1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；4、認(rèn)真聽講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達(dá)：“稍息”。下面介紹訓(xùn)練器材（量角器、粉筆）器材介紹完畢。教學(xué)進(jìn)程理論提示：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可以半面向左轉(zhuǎn)或者半面向右轉(zhuǎn)?？诹钪v解：“向右轉(zhuǎn)”、 “向左轉(zhuǎn)”、 “向后轉(zhuǎn)”、“半面向右轉(zhuǎn)”、 “半面向左轉(zhuǎn)”。動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，停止間轉(zhuǎn)法應(yīng)以向右轉(zhuǎn)為列進(jìn)行講解）聽到“向右（左）轉(zhuǎn)”的口令時(shí)，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，便身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立證姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢；半面向右 (左)轉(zhuǎn)，按照向右(左)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。聽到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。要領(lǐng)歸納：停止間轉(zhuǎn)法應(yīng)做到：“穩(wěn)、快、準(zhǔn)”?！胺€(wěn)”：轉(zhuǎn)向新的方向時(shí)，上體要穩(wěn)，整個(gè)身體有上提的感覺，不得左右晃動(dòng)。“快”：聽到動(dòng)令后，旋轉(zhuǎn)要快，轉(zhuǎn)向新的方向后腳掌著地，靠腳快?！皽?zhǔn)”、轉(zhuǎn)的方向準(zhǔn)、靠腳要準(zhǔn)，兩腳跟在一條直線上，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。連貫練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：“兩快一停頓”即：轉(zhuǎn)體快、靠腳快、轉(zhuǎn)體靠腳之間要停頓，做到節(jié)奏分明。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：（一）、自始至終要保持良好的軍姿。（二）、掌握好用力部位及重心轉(zhuǎn)移。（三）、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，檔部夾緊，胸部自然向前上方挺出，兩臂不得外張，上體保持立正姿勢，轉(zhuǎn)腳和轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。（四）、靠腳時(shí)取捷徑，不得外掃或者跺腳。 常犯毛病及糾正方法：（一）、轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。糾正時(shí)腰部和兩腿挺直，正直向上用力。 （二）、轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)，站不穩(wěn)。糾正時(shí)注意兩腳尖分開的角度，轉(zhuǎn)到位后腳掌迅速落地，后腿挺直，檔部夾緊。 （三）、靠腳時(shí)外掃、跺腳。糾正時(shí)用慢動(dòng)作反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng);靠腳的同時(shí)腳掌稍離開地面，以腳跟的靠力和腿的并力迅速靠腳。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、分解動(dòng)作練習(xí)（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，停止間轉(zhuǎn)法可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、分解動(dòng)作練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。一、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對練習(xí)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、結(jié)對練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。二、分解動(dòng)作練習(xí)口令講解：分解動(dòng)作，半面向右(左) 轉(zhuǎn)、二；分解動(dòng)作，向右(左、后)轉(zhuǎn)、二。 動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范，以向右轉(zhuǎn)為列進(jìn)行講解）聽到“轉(zhuǎn)”的口令，按照向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳；聽到“二”的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。動(dòng)作要求：認(rèn)真體會(huì)“兩快一停頓”，為集體連貫練習(xí)打下良好基礎(chǔ)。主要解決的問題：轉(zhuǎn)體迅速、方向準(zhǔn)確，取捷徑靠腳、腿不打彎，靠腳準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法：、 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。三、連貫動(dòng)作練習(xí)口令講解：停止間轉(zhuǎn)法連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：注意把握動(dòng)作要領(lǐng)歸納要點(diǎn)“穩(wěn)、快、準(zhǔn)”。 主要解決的問題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。第三個(gè)講解內(nèi)容行進(jìn)與立定教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊(duì)形二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）三、清點(diǎn)人數(shù)四、根據(jù)實(shí)際情況請示報(bào)告五、宣布教學(xué)提要科目：行進(jìn)與立定教學(xué)法目的：通過示范教學(xué)，使同志們了解和掌握行進(jìn)與立定的教學(xué)方法。內(nèi)容：行進(jìn)與立定教學(xué)法時(shí)間：分鐘地點(diǎn)：方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 要求： 1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；4、認(rèn)真聽講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達(dá)：“稍息”。下面介紹訓(xùn)練器材（步幅線訓(xùn)練場地）器材介紹完畢。教學(xué)進(jìn)程行進(jìn)的基本步法包括齊步、正步和跑步；輔助步法有便步、踏步和移步。一、齊步與立定理論提示：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。 口令講解：“齊步走”、“立定” 動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次)。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；齊步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用“七步教學(xué)法”進(jìn)行講解）第一、二步：聽到“齊步走”的口令時(shí)，（第一步）左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；第三、四步：兩臂前后自然擺動(dòng)（走兩步），向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米 (見圖3)。行進(jìn)速度每分鐘116122步。第五、六步：（指揮員首先介紹口令，齊步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立定”的口令（邊下口令邊走兩步）第七步：左腳向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。要領(lǐng)歸納：齊步與立定應(yīng)做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳有力而且準(zhǔn)。走直線即：兩腳尖對正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。身體穩(wěn)即：不晃、不扭，保持身體平穩(wěn)。擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米?？磕_有力而且準(zhǔn)即：立定時(shí)，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準(zhǔn)確，同時(shí)放臂，成立正姿勢。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：（一）、齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，挺胸挺頸，上體保持穩(wěn)固、正直。 （二）、齊步行進(jìn)時(shí)臂腿協(xié)調(diào)(腳著地、手到位、出腳擺臂)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型定位。 （三）、步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移”。 （四）、腳邁出時(shí)腿要自然伸直，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。 （五）、擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。 （六）、立定時(shí)擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時(shí)不外掃、不跺腳。 常犯毛病及糾正方法：（一）、上體不穩(wěn)，左右晃動(dòng)大。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)收腹提氣，挺胸立腰，頸部適當(dāng)用力，頭正直向上頂，擺臂用力要適當(dāng)。 （二）、擺臂不自然、不到位，肩關(guān)節(jié)僵硬。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，前擺時(shí)肘部自然彎曲，小臂自然向里合，后擺時(shí)向后下方伸直。兩臂輕擦衣服自然擺動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。 （三）、后擺臂時(shí)勾手。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)后擺臀要自然伸直。（四）、立定時(shí)身體后仰;靠腳放手不一致:靠腳后腳尖外張角度不準(zhǔn)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上前大半步時(shí)距離準(zhǔn)確，身體重心前移要快，靠腳的同時(shí)放手。（五）、腳尖方向不正(八字腳)。糾正時(shí)在訓(xùn)練場畫出行進(jìn)縱線，要求腳內(nèi)側(cè)走在一條線上，反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、分解動(dòng)作練習(xí)（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步與立定可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、擺臂練習(xí)、腿部動(dòng)作練習(xí)、臂腿結(jié)合練習(xí)、立定練習(xí)、步幅步速練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)七步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（二）、擺臂練習(xí)口令講解：“齊步擺臂練習(xí)一、二、一、?！?動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“齊步擺臂練習(xí)一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺。聽到“二”的口令，兩臂前后交換。爾后，按照“一”、“二”口令反復(fù)進(jìn)行。聽到“?！钡目诹?(右臂在前時(shí))，將手放下，成立正姿勢；在原地?cái)[臂的基礎(chǔ)上，指揮員可采用下一次口令，操練者擺臂3、5或7次（擺臂次數(shù)，應(yīng)選擇奇數(shù)），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進(jìn)行連續(xù)擺臂練習(xí)。動(dòng)作要求：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。 主要解決的問題：手型是否準(zhǔn)確，運(yùn)臂路線，定位及增強(qiáng)擺臂的協(xié)調(diào)性。組織練習(xí)方法：、 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（三）、腿部動(dòng)作練習(xí)口令講解：“腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備，齊步走、二、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，兩手迅速將拇指插入腰帶內(nèi)，其余四指在外并攏伸直，兩手相距約10厘米，兩臂自然里合；聽到“齊步走”的口令，左腳迅速向前邁出，腳跟著地，腳腕稍用力，腳尖向上蹺起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“二”的口令后，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)體會(huì)。聽到“?！钡目诹詈?左腳在前)，左腳尖向外分開30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢。動(dòng)作要求：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移。 主要解決的問題：行進(jìn)方向、出腳順序及移重心。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（四）、臂腿結(jié)合練習(xí)口令講解：“齊步走臂腿結(jié)合練習(xí)，齊步-走、二、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“齊步-走”的口令后，按齊步走要領(lǐng)邁出左腳，腳跟著地，腳尖上蹺（防止勾腳尖，整個(gè)腳掌上翹），同時(shí)擺右臂向前到位，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽到“二”的口令后，右腳照此動(dòng)作，聽到“停”的口令(左腳在前)，按立定要領(lǐng)，恢復(fù)立正姿勢。（進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，可以提前在地面上劃上步幅線，訓(xùn)練臂腿協(xié)調(diào)時(shí)同時(shí)練習(xí)步幅；當(dāng)分解動(dòng)作準(zhǔn)確、熟練時(shí)，指揮員可采用下一次口令，戰(zhàn)士動(dòng)作3、5或次，一般選擇奇數(shù)。）動(dòng)作要求：訓(xùn)練時(shí)臂腿協(xié)調(diào)(腳著地、手到位、出腳擺臂)。 主要解決的問題：出腳擺臂的一致性，正直的行進(jìn)方向、步幅準(zhǔn)確、立定靠腳放手一致的問題，這是在原地?cái)[臂，出腳順序及立定分解練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是向齊步連貫動(dòng)作過渡的一種訓(xùn)練方法。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（五）、立定練習(xí)口令講解：“(奇數(shù))步一靠，齊步-走，二”動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“步一靠，齊步-走”口令后，按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)走到規(guī)定的步數(shù)后，不靠腳,(最后一步是大半步，左腳尖稍向外張開約30度角)，體重大部分落在左腳，右腳跟抬起，此時(shí)兩腿伸直，聽到“二”的口令后，右腳挺直適當(dāng)用力迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢。 動(dòng)作要求：立定時(shí)擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時(shí)不外掃、不跺腳。 主要解決的問題：出腳方向，擺臂自然，臂腿的結(jié)合及靠腳放手的一致性問題。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（六）、步幅步速練習(xí)口令講解：“步幅步速練習(xí)，齊步走”動(dòng)作要領(lǐng)：按照齊步走動(dòng)作要領(lǐng)，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計(jì)算行進(jìn)速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。（步幅練習(xí)可以采用臂腿結(jié)合練習(xí)）動(dòng)作要求：步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。主要解決的問題：齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性， 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（七）、連貫動(dòng)作練習(xí)口令講解：齊步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：齊步走動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：行進(jìn)時(shí)，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。總體動(dòng)作自然、美觀、大方，不刻意、夸張。 主要解決的問題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致及排面的整齊組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。二、正步與立定理論提示：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。 口令講解：“正步走”、“立定” 動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次)。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范、分解講解示范相結(jié)合，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；正步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用“七步教學(xué)法”進(jìn)行講解）第一、二步：（邊講解邊示范）聽到“正步走”的口令時(shí)，（第一步）左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；上體正直，微向前傾；為了便于講解，指揮員停止動(dòng)作，左臂前擺、右臂后擺，講解擺臂動(dòng)作要領(lǐng)（分解講解示范）：手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處 (著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服,與第四衣扣同高),離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右,右手心向左),手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。第三、四步：（邊講解邊示范）行進(jìn)速度每分鐘116122步。第五、六步：（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，正步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立定”的口令（邊下口令邊走兩步）第七步：左腳再向前大半步著地(腳尖向外30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。要領(lǐng)歸納：正步與立定應(yīng)做到：“三快”、“兩穩(wěn)”、“一協(xié)調(diào)”?！叭臁奔?踢腿快、擺臂快、腳落地快；“兩穩(wěn)”即:踢腿落地穩(wěn)、腳著地上體穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即:臂腿協(xié)調(diào)一致。 正步行進(jìn)時(shí)重點(diǎn)突出“踢、繃、擺、著、跟”5個(gè)字。“踢”:小腿帶動(dòng)大腿向正前方迅速踢出?！翱嚒保罕哪_面，壓膝蓋，腿繃直。“擺”：擺臂時(shí)，過身體垂直線，手腕用力，小臂帶大臂上端，后擺時(shí)手順中指方向，向下向后砍。 “著”:腳著地時(shí)，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用力著地?！案?腳著地的同時(shí)，身體前跟快。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：正步行進(jìn)時(shí)，要保持端正的警姿、莊嚴(yán)的神色、優(yōu)美大方、輕松自如、協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作(臂腿結(jié)合，節(jié)奏明顯，定型定位感強(qiáng)，動(dòng)作雄壯有力)，具有勇往直前的精神。（一）、行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移時(shí)腰部不放松，便上體平穩(wěn)前移。（二）、擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕稍用力，擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準(zhǔn)確;向后擺臂時(shí)，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè)向后下擺，擺臂時(shí)腋窩不夾不張。（三）、踢腿時(shí)，以腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出;后腳前跟時(shí)，腳尖跟到前腳后三分之一處，腿要挺直，收小腹提胯，腳尖上翹、腳跟下蹬，膝蓋后壓;當(dāng)腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿，用力踢出，腳尖要對正前方，腳掌與地面平行;腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力，腳落地、跟上體要快、要穩(wěn)。（四）、踢腿的同時(shí)擺臂，腳落地，臂不動(dòng)，擺臂時(shí)腋窩不夾不張，腳和手同時(shí)到位。（五）、正步行進(jìn)時(shí)上體正直，動(dòng)作協(xié)調(diào)，擺臂定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確。 常犯毛病及糾正方法：（一）、弓腿、彈腿、掏腿。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動(dòng)大腿。 （二）、腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)繃腳面，腳尖下壓。 （三）、腳著地?zé)o力。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)重心前移快，全腳掌適當(dāng)用力著地。（四）、擺臀時(shí)掄臂、摟臂、聳肩。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)前擺超過褲縫線時(shí)，輕擦衣服，迅速上端;肩關(guān)節(jié)放松，手腕適當(dāng)用力，小臀帶動(dòng)大臂。（五）、上體不直。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、分解動(dòng)作練習(xí)（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步與立定可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、原地臂腿結(jié)合練習(xí)、一步二動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、快慢步練習(xí)、步幅步速練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)九步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（二）、原地?cái)[臂練習(xí)口令講解：“正步走原地?cái)[臂練習(xí)一、二、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（邊講解邊示范）聽到“一”的口令后，手指輕輕握攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)；用手腕的力量，小臂帶動(dòng)大臂，自下而上端臂，肘部彎屈(大臂與小臂略成90度)小臂略成水平；手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體10厘米；聽到“二”的口令后，左右臂交替進(jìn)行，向后擺臂時(shí)，用手側(cè)面的力量，用力向后下方砍，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米；聽到“停”的口令后兩臂迅速放下，恢復(fù)立正姿勢，停時(shí)右臂在前；在原地?cái)[臂的基礎(chǔ)上，指揮員可采用下一次口令，操練者擺臂3、5或7次（擺臂次數(shù)，應(yīng)選擇奇數(shù)），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進(jìn)行連續(xù)擺臂練習(xí)。 動(dòng)作要求：擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕稍用力，擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準(zhǔn)確；向后擺臂時(shí)，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè)向后下擺，擺臂時(shí)腋窩不夾不張。 主要解決的問題：擺臂時(shí)掄肩、摟臂、聳肩；擺臂不定位、不自然。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（三）、原地踢腿練習(xí)口令講解：“正步走原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二換腿，一、二、?！?動(dòng)作要領(lǐng)：（邊講解邊示范）聽到“正步走原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速將拇指插入腰帶內(nèi)，兩手間距約10厘米，兩腳并攏，同時(shí)提左胯懸左腳(蹬腳跟、蹺腳尖)，靠在右腳的后三分之一處，聽到“一”的口令后，左腳迅速猛力踢出到位；聽到“二”的口令即收回，收回時(shí)蹬腳跟、蹺腳尖，腳尖位于支撐腳的后三分之一(踝關(guān)節(jié))處，反復(fù)練習(xí)。根據(jù)情況，下達(dá)“換腳”口令，操練者換腳后，照此法動(dòng)作練習(xí)。聽到“?！钡目诹畛闪⒄藙?。 動(dòng)作要求：踢腿練習(xí)達(dá)到踢腿方向正、高度準(zhǔn)、速度快，腳定型、定位。 主要解決的問題：踢腿方向正確、速度快、發(fā)力部位正確及踢腿高度準(zhǔn)確。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（四）、原地臂腿結(jié)合練習(xí)口令講解：“正步走，原地臂腿結(jié)合練習(xí)一、二、換腳、一二、?！?動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“一”的口令左腳踢出同時(shí)擺右臂，練習(xí)一段時(shí)間后，換腳、換腳后右腳動(dòng)作同左腳，聽到“停”的口令恢復(fù)立正姿勢；此動(dòng)作就是在原地踢腿練習(xí)的基礎(chǔ)上加上臂部動(dòng)作，是原地?cái)[臂練習(xí)和原地踢腿練習(xí)的結(jié)合練習(xí)。動(dòng)作要求：踢腿的同時(shí)擺臂，腿、臂同時(shí)到位。 主要解決的問題：擺臂、踢腿結(jié)合協(xié)調(diào)，顧及全面，動(dòng)作準(zhǔn)確。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（五）、一步兩動(dòng)練習(xí)口令講解：“一步兩動(dòng)，正步走、二、一、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“一步兩動(dòng)，正步走”的口令，左腳踢出的同時(shí)右臂前擺，左臂后擺;聽到“二”的口令，左腳著地，臀不動(dòng)，右腳前跟(挺腿，蹺腳尖，蹬腳跟，腳尖位于左腳后三分之一處，腳跟不著地)，上體前移。再聽到“一”的口令，右腳踢出，兩臂交換。聽到“二”的口令，右腳著地，臂不動(dòng)，左腳前跟，上體前移。依此反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令 (時(shí)機(jī)應(yīng)在左腳踢出后)，左腳按照正步立定的要領(lǐng)著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂，成立正姿勢。動(dòng)作要求：一步兩動(dòng)應(yīng)做到“一踢、二直、二平、三定”。“一踢”即:腳要迅速向正前方踢出；“二直”即:上體要正直，腿要繃直；“二平”即:前小臂平、腳掌與地面平行；“三定”即定手臂的形狀和距身體的距離，定腳掌與地面25厘米的高度，定腳著地時(shí)距后腳75厘米的距離。先移重心，保持腳高平移，利用腳腕的力量使全腳迅速著地。主要解決的問題：踢腿快、落地穩(wěn)、重心前移快、上體正直、擺臂快和臂腿協(xié)調(diào)。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（六）、一步一動(dòng)練習(xí)口令講解：“一步一動(dòng)，正步走、二、一、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“一步一動(dòng)，正步走”的口令，左腳踢出(不著地)的同時(shí)兩臂前后擺動(dòng)；聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出的同時(shí)兩臂擺動(dòng)。依此反復(fù)進(jìn)行。聽到“?！钡目诹?(時(shí)機(jī)應(yīng)在左腳踢出后，如果是右腳在前，右腳應(yīng)迅速著地，左腳再踢出1步)，左腳向前大半步著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂，成立正姿勢。（進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，可以提前在地面上劃上步幅線，訓(xùn)練一步一動(dòng)時(shí)同時(shí)練習(xí)步幅）動(dòng)作要求：一步一動(dòng)應(yīng)做到:不壓膝蓋不踢腿，腳不前踢不擺臂，不壓腳尖不著地，腳著地后跟身體；平移（保持腳高平移）、著地（利用腳腕的力量使全腳迅速著地，著地要有力）、快踢。指揮員應(yīng)重視“一步一動(dòng)”練習(xí)，它是正步分解訓(xùn)練中最重要的練習(xí)方式，是正步的一個(gè)完整節(jié)拍，也是練習(xí)正步的最佳方式。 主要解決的問題：踢腿速度快、臂腿協(xié)調(diào)和重心前移快。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(七)、快慢步練習(xí)口令講解：“快慢步，正步走、二、一”動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“快慢步，正步走”的口令，左腳按照正步走的要領(lǐng)踢出(稍穩(wěn))，爾后迅速著地。踢左腳的同時(shí)擺臂，腳著地臂不動(dòng)，右腳跟到左腳三分之一處。聽到“二”的口令，右腳踢出(稍穩(wěn))，爾后迅速著地，左腳跟上。聽到“?！钡目诹睿竽_著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂，成立正姿勢。動(dòng)作要求：快慢步應(yīng)做到踢腿擺臂定位準(zhǔn)，重心前移快。 主要解決的問題：腳著地不擺臂，踢腿同時(shí)再擺臂；重心移動(dòng)快，踢腿定位準(zhǔn)。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（八）、步幅步速練習(xí)口令講解：“步幅步速練習(xí)，正步走”動(dòng)作要領(lǐng)：按照齊步走動(dòng)作要領(lǐng)，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計(jì)算行進(jìn)速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。（步幅練習(xí)可以采用一步一動(dòng)結(jié)合練習(xí)）動(dòng)作要求：步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。主要解決的問題：齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性， 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。（九）、連貫動(dòng)作練習(xí)口令講解：正步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：正步動(dòng)作要領(lǐng) 動(dòng)作要求：連貫動(dòng)作練習(xí)應(yīng)做到上體正直、挺拔，步速、步幅準(zhǔn)確，臂腿協(xié)調(diào)一致；連貫正步練習(xí)由慢到快，由近到遠(yuǎn)。開始時(shí)，可練5步一停、7步一停或者9步一停。根據(jù)訓(xùn)練情況，逐步達(dá)到規(guī)定的步速，最后達(dá)到動(dòng)作規(guī)范，步幅、步速符合條令要求，行進(jìn)100米動(dòng)作不變形。主要解決的問題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。 組織練習(xí)方法：、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。三、跑步與立定理論提示：跑步主要用于快速行進(jìn)。 口令講解：“跑步走”、“立定” 動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次) 動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；跑步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用“九步教學(xué)法”進(jìn)行講解）聽到預(yù)令（邊講解邊示范），兩手迅速握拳(四指倦握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合 (見圖8之一)。第一、二步：（邊講解邊示范）聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎(在立正的基礎(chǔ)上，兩腿放松就會(huì)有一個(gè)自然彎曲，這個(gè)彎度即可，同時(shí)容易動(dòng)作整齊劃一)，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）； 第三、四步：（邊講解邊示范）兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170180步。第五、六步：聽到“立定”的口令。（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，跑步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽到“立定”的口令（邊下口令邊走兩步）第七、八步：再跑2步。第九步：然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。要領(lǐng)歸納：握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替