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單個軍人徒手隊列動作教學(xué)法教學(xué)提要 課目:單個軍人徒手隊列動作教學(xué)法 (隊列人員聽到“課目”時應(yīng)當(dāng)立正,指揮員下達(dá)科目后還禮下達(dá)“稍-息”口令) 目的:使同志們學(xué)會單個軍人徒手隊列動作的教學(xué)方法,了解講解示范、組織訓(xùn)練的基本方法,進(jìn)一步提高 “四會”能力。內(nèi)容:一、立正、稍息、跨立二、停止間轉(zhuǎn)發(fā)三、行進(jìn)與立定四、步伐變換五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)發(fā)六、蹲下、起立七、脫帽、夾帽、戴帽八、敬禮、禮畢 方法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)時間:個訓(xùn)練課時 地點:隊列訓(xùn)練場要求:指揮員下達(dá):“要求”口令,隊列人員聽到“要求”口令時應(yīng)當(dāng)立正,指揮員敬禮下達(dá):“稍息”口令,爾后,根據(jù)實際情況下達(dá)要求;1、堅決執(zhí)行命令,做到令行禁止;2、姿態(tài)端正,軍容嚴(yán)整,精神振作,嚴(yán)肅認(rèn)真;3、按照規(guī)定位置列隊,集中精力聽指揮,動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致;4、保持隊列整齊,出、入列應(yīng)當(dāng)打報告并經(jīng)允許;5、認(rèn)真聽講、互幫互學(xué)、共同提高;為加強紀(jì)律、振奮精神,指揮員宣讀完紀(jì)律后可以用問答方式再次強調(diào)紀(jì)律:指揮員問:“以上要求同志們能不能做到”,戰(zhàn)士立正回答:“能!”,指揮員敬禮下達(dá):“稍息”。 保障:卷尺把;線架付;秒表一塊;工程線一根8米;量角器、自制量角器各一個;75厘米步幅線訓(xùn)練場地。理論提示:(單個軍人徒手隊列動作教學(xué)法的意義)教學(xué)進(jìn)程第一個講解內(nèi)容立正、稍息、跨立教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊形二、整理著裝(指揮員在隊列稍息的口令上下達(dá)口令,隊列在立正的基礎(chǔ)上整理,整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理,但在會操、考核、表演時為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動作。)三、清點人數(shù)四、根據(jù)實際情況請示報告五、宣布教學(xué)提要科目:立正、稍息、跨立教學(xué)法目的:通過示范教學(xué),使同志們了解和掌握立正、稍息、跨立的教學(xué)方法。內(nèi)容:(一)、立正、稍息教學(xué)法(二)、跨立、立正教學(xué)法時間:分鐘地點:方法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 要求: 1、堅決執(zhí)行命令,做到令行禁止;2、姿態(tài)端正,軍容嚴(yán)整,精神振作,嚴(yán)肅認(rèn)真;3、保持隊列整齊,出、入列應(yīng)當(dāng)打報告并經(jīng)允許;4、認(rèn)真聽講、互幫互學(xué)、共同提高;(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)(教問):以上要求同志們能不能做到?(士兵答):能!(教)敬禮下達(dá):“稍息”。下面介紹訓(xùn)練器材(線架一副、工程線、自制量角器)器材介紹完畢。教學(xué)進(jìn)程一、立正、稍息教學(xué)法理論提示:立正是軍人基本姿勢,是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓,接受命令,進(jìn)見首長和向首長報告,回答首長問話,升降國旗和軍旗,奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機和場合,均應(yīng)自行立正??诹钪v解:“立正”、“稍息”動作示范:為了給戰(zhàn)士們一個直觀的動作印象,指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動作示范,正面與側(cè)面。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領(lǐng)講解:(采用邊講解邊示范,立正、稍息應(yīng)從下向上講解)聽到“立正”的口令后,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向后張;兩臂下垂自然伸直,手指并攏自然微曲,拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。聽到“稍息”的口令后,左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心大部分落于右腳,稍息過久,可自行換腳。要領(lǐng)歸納: 立正應(yīng)做到:“三挺、三協(xié)調(diào)”,“兩收、一睜、一正直”?!叭Α⑷齾f(xié)調(diào)”即:挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓,達(dá)到兩膝蓋間無縫隙,使膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào);挺胸。胸部自然向前上方挺出,腰部挺直,兩肩要平稍向后張,使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與自然挺胸相協(xié)調(diào);挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂,頸部輕貼后衣領(lǐng),做到收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)?!皟墒铡奔?收小腹、收下頜,向上提氣,頭向上頂?shù)耐瑫r收下頜?!耙槐牎奔?集中精力,眼睛自然睜大,眼皮稍向上挑,使黑眼珠保持在眼睛的中央,注視正前方稍遠(yuǎn)處與眼同高的一個目標(biāo),不斜視,保持40秒內(nèi)不眨眼?!耙徽薄奔?身體要正,兩肩線與足跟線平行,衣扣線與兩腳連線的中點形成一條直線,上體正直。立正時重點突出“正 (方向正)、直 (身體直)、挺 (胸部向前上方挺)、神 (兩眼有神)”。稍息應(yīng)做到:“兩快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)確”。“兩快”即:出腳快、收腳快?!耙环€(wěn)”即:做動作時上體要穩(wěn)?!皟蓽?zhǔn)確”即:出腳的方向準(zhǔn)確,出腳的距離準(zhǔn)確。體會練習(xí):首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會。同時指揮員應(yīng)注意糾正動作,以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評:體會練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評,再根據(jù)體會動作情況加以提出動作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法,如下。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求:立正時,要精神振作、姿態(tài)端正、表情自然;稍息時,出腳方向準(zhǔn)確、腿不彎、不聳肩。常犯毛病及糾正方法:(一)、立正1、兩腳跟末靠攏并齊;兩腳向外分開的角度過大或者過??;方向站得不正。糾正時,可在訓(xùn)練場畫出站立線,或者用量腳尺進(jìn)行糾正,在糾正的基礎(chǔ)上反復(fù)練習(xí)。2、兩腿挺不直、未夾緊,中間有縫隙。糾工時強調(diào)兩腿并攏,膝蓋后壓,兩腿向內(nèi)后用力夾緊、提臀。3、胸部不能自然挺出或者挺胸時撅臀部。糾正時強調(diào)頭正直向上頂,腰部挺直向上用力,腰挺直的同時收小腹及臀部。(二)、稍息1、出腳方向不準(zhǔn)。糾正時可先畫出腳的方向線,反復(fù)練習(xí)。2、出腳時彎腿。糾正時強調(diào)兩腿自然伸直,出腳腿膝蓋向后壓,腳跟不要抬得過高,繃腳面,腳尖稍用力。3、出腳時身體重心過度前移、收腳時身體上竄聳肩。糾正時強調(diào)體重大部分落于右腳,收腳時腿部肌肉緊張有力,控制好上體不動。組織訓(xùn)練方法:(一)、個人體會(二)、立正手型及定位練習(xí)(三)、稍息出腳距離,方向練習(xí)(四)、集體合練(五)、立正持久練習(xí)按訓(xùn)練步驟實施:針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病,為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng),立正、稍息可分為體會練習(xí)、立正手型及定位練習(xí)、稍息出腳距離,方向練習(xí)、立正持久練習(xí)四步進(jìn)行訓(xùn)練。(一)、體會練習(xí)口令講解:體會練習(xí)動作要領(lǐng):組織戰(zhàn)士個人或結(jié)對,根據(jù)所講解動作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法,再次進(jìn)行個人體會或結(jié)對練習(xí)。動作要求:嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會練習(xí)主要解決的問題:正確理解動作要領(lǐng),對動作初步掌握。組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、結(jié)對練習(xí),互相糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(二)、立正手型及定位練習(xí)口令講解:立正手型及定位練習(xí)動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“一”時,兩手向正前方伸出,兩臂伸直,掌心相對,此時,檢查手型是否正確,聽到“二”時,迅速將手放回,中指貼于褲縫。動作要求:嚴(yán)格按照立正手型動作要領(lǐng)做動作主要解決的問題:手型正確性組織練習(xí)方法:、 個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(三)、稍息出腳距離,方向練習(xí)口令講解:稍息出腳距離,方向練習(xí)動作要領(lǐng):戰(zhàn)士面墻站立,取好距離,沿左腳尖中央劃好方向線,按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)出腳的距離、方向。動作要求:注意控制力度,防止受傷。主要解決的問題:出腳距離、方向。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(四)、集體合練口令講解:“立正”、“稍息”動作要領(lǐng):立正、稍息動作要領(lǐng)動作要求:精力集中、積極配合、掌握口令時機。主要解決的問題:動作正確、集體動作協(xié)調(diào)一致。組織練習(xí)方法:集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(五)、立正持久練習(xí)口令講解:軍姿訓(xùn)練講解動作要領(lǐng):立正動作要領(lǐng)動作要求:按立正的要領(lǐng),指揮員逐個糾正后,持續(xù)立正一段時間。開始訓(xùn)練時間可以短(第一次5-10分鐘),而后可逐步增長,鍛煉毅力、體力。主要解決的問題:能夠持久站立,保證動作正確規(guī)范,精神振作。組織練習(xí)方法:集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。二、跨立、稍息教學(xué)法理論提示:跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合,可以與立正互換??诹钪v解:“跨立”、“立正”動作示范:為了給戰(zhàn)士們一個直觀的動作印象,指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動作示范,正面與背面。(指揮員邊下口令邊做示范動作)。動作要領(lǐng)講解:(采用邊講解邊示范,跨立應(yīng)從下向上講解)聽到“跨立”的口令后,左腳向左跨出約一腳長,兩腿挺直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手握右手腕,拇指根部與外腰帶下沿同高;右手手指并擾自然彎曲,手心向后。聽到“立正”的口令后,按立正動作要領(lǐng)站立。要領(lǐng)歸納:跨立應(yīng)做到“兩快、三準(zhǔn)、一協(xié)調(diào)”。“兩快”即:跨腳快、背手快?!叭郎?zhǔn)即:跨腳距離準(zhǔn)、背手高度準(zhǔn)、左手握右手腕的位置準(zhǔn)?!耙粎f(xié)調(diào)”即:跨腳和背手的動作相協(xié)調(diào)。體會練習(xí):首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會。同時指揮員應(yīng)注意糾正動作,以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評:體會練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評,再根據(jù)體會動作情況加以提出動作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法,如下。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求:聽到口令,跨步與背手動作要協(xié)調(diào)有力,節(jié)奏分明;兩腳距離要準(zhǔn)確;重心落兩腳之間;上體保持立正姿勢,兩眼向前平視;兩手自然后背;右手手型準(zhǔn)確,手心向后,左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。常犯毛病及糾正方法:(一)、腳跨出的距離不準(zhǔn)。糾正時先在訓(xùn)練場畫線,反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。 (二)、上體松、彎腰。糾證時強調(diào)腰挺直,上體保持正直。 (三)、兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準(zhǔn)。糾正時,強調(diào)拇指根部要對正位置、反復(fù)練習(xí)找感覺,左手握右手腕時,要用手心對正右手腕關(guān)節(jié)。組織訓(xùn)練方法:(一)、體會練習(xí)(二)、定位練習(xí)(三)、集體練習(xí)按訓(xùn)練步驟實施:針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病,為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng),跨立、立正可分為個人體會動作要領(lǐng)、定位練習(xí)、集體合練三步進(jìn)行訓(xùn)練。(一)、體會練習(xí)口令講解:體會練習(xí)動作要領(lǐng):組織戰(zhàn)士個人或結(jié)對,根據(jù)所講解動作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法,再次進(jìn)行個人體會或結(jié)對練習(xí)。動作要求:嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會練習(xí)主要解決的問題:正確理解動作要領(lǐng),對動作初步掌握。組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、結(jié)對練習(xí),互相糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(二)、定位練習(xí)口令講解:定位練習(xí)動作要領(lǐng):戰(zhàn)士身體左側(cè)鄰墻站立,成一路縱隊,左腳外側(cè)距離墻根約一腳長,聽到口令后,戰(zhàn)士自己體會跨步的要領(lǐng),后面的人為前面的人糾正手型和手心的方向。動作要求:注意控制力度,防止受傷。主要解決的問題:兩腳距離準(zhǔn)確,兩手后背的手型、位置準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法:、 個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(三)、集體合練口令講解:“跨立”、“立正”動作要領(lǐng):跨立、立正動作要領(lǐng)動作要求:精力集中、積極配合、掌握口令時機。主要解決的問題:動作正確、集體動作協(xié)調(diào)一致。組織練習(xí)方法:集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。第二個講解內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊形二、整理著裝(指揮員在隊列稍息的口令上下達(dá)口令,隊列在立正的基礎(chǔ)上整理,整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理,但在會操、考核、表演時為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動作。)三、清點人數(shù)四、根據(jù)實際情況請示報告五、宣布教學(xué)提要科目:停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法目的:通過示范教學(xué),使同志們了解和掌握停止間轉(zhuǎn)法的教學(xué)方法。內(nèi)容:停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法時間:分鐘地點:方法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 要求: 1、堅決執(zhí)行命令,做到令行禁止;2、姿態(tài)端正,軍容嚴(yán)整,精神振作,嚴(yán)肅認(rèn)真;3、保持隊列整齊,出、入列應(yīng)當(dāng)打報告并經(jīng)允許;4、認(rèn)真聽講、互幫互學(xué)、共同提高;(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)(教問):以上要求同志們能不能做到?(士兵答):能?。ń蹋┚炊Y下達(dá):“稍息”。下面介紹訓(xùn)練器材(量角器、粉筆)器材介紹完畢。教學(xué)進(jìn)程理論提示:停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法,分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn),需要時也可以半面向左轉(zhuǎn)或者半面向右轉(zhuǎn)??诹钪v解:“向右轉(zhuǎn)”、 “向左轉(zhuǎn)”、 “向后轉(zhuǎn)”、“半面向右轉(zhuǎn)”、 “半面向左轉(zhuǎn)”。動作示范:為了給戰(zhàn)士們一個直觀的動作印象,指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作)。動作要領(lǐng)講解:(采用邊講解邊示范,停止間轉(zhuǎn)法應(yīng)以向右轉(zhuǎn)為列進(jìn)行講解)聽到“向右(左)轉(zhuǎn)”的口令時,以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,便身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立證姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時,兩腿挺直,上體保持立正姿勢;向后轉(zhuǎn),按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動和靠腳時,兩腿挺直,上體保持立正姿勢;半面向右 (左)轉(zhuǎn),按照向右(左)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。轉(zhuǎn)動和靠腳時,兩腿挺直,上體保持立正姿勢。聽到“稍息”的口令后,左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心大部分落于右腳,稍息過久,可自行換腳。要領(lǐng)歸納:停止間轉(zhuǎn)法應(yīng)做到:“穩(wěn)、快、準(zhǔn)”?!胺€(wěn)”:轉(zhuǎn)向新的方向時,上體要穩(wěn),整個身體有上提的感覺,不得左右晃動?!翱臁保郝牭絼恿詈?,旋轉(zhuǎn)要快,轉(zhuǎn)向新的方向后腳掌著地,靠腳快?!皽?zhǔn)”、轉(zhuǎn)的方向準(zhǔn)、靠腳要準(zhǔn),兩腳跟在一條直線上,動作要協(xié)調(diào)。連貫練習(xí)時應(yīng)做到:“兩快一停頓”即:轉(zhuǎn)體快、靠腳快、轉(zhuǎn)體靠腳之間要停頓,做到節(jié)奏分明。體會練習(xí):首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會。同時指揮員應(yīng)注意糾正動作,以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評:體會練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評,再根據(jù)體會動作情況加以提出動作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法,如下。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求:(一)、自始至終要保持良好的軍姿。(二)、掌握好用力部位及重心轉(zhuǎn)移。(三)、轉(zhuǎn)動時,兩腿挺直,檔部夾緊,胸部自然向前上方挺出,兩臂不得外張,上體保持立正姿勢,轉(zhuǎn)腳和轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。(四)、靠腳時取捷徑,不得外掃或者跺腳。 常犯毛病及糾正方法:(一)、轉(zhuǎn)體時彎腿,上下體轉(zhuǎn)動不一致。糾正時腰部和兩腿挺直,正直向上用力。 (二)、轉(zhuǎn)體時身體晃動,站不穩(wěn)。糾正時注意兩腳尖分開的角度,轉(zhuǎn)到位后腳掌迅速落地,后腿挺直,檔部夾緊。 (三)、靠腳時外掃、跺腳。糾正時用慢動作反復(fù)體會取捷徑靠腳的要領(lǐng);靠腳的同時腳掌稍離開地面,以腳跟的靠力和腿的并力迅速靠腳。組織訓(xùn)練方法:(一)、個人體會(二)、分解動作練習(xí)(三)、連貫動作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實施:針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病,為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng),停止間轉(zhuǎn)法可分為個人體會練習(xí)、分解動作練習(xí)、連貫動作練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。一、體會練習(xí)口令講解:體會練習(xí)動作要領(lǐng):組織戰(zhàn)士個人或結(jié)對,根據(jù)所講解動作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法,再次進(jìn)行個人體會或結(jié)對練習(xí)。動作要求:嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會練習(xí)主要解決的問題:正確理解動作要領(lǐng),對動作初步掌握。組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、結(jié)對練習(xí),互相糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。二、分解動作練習(xí)口令講解:分解動作,半面向右(左) 轉(zhuǎn)、二;分解動作,向右(左、后)轉(zhuǎn)、二。 動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范,以向右轉(zhuǎn)為列進(jìn)行講解)聽到“轉(zhuǎn)”的口令,按照向右(左、后)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向,不靠腳;聽到“二”的口令,左(右)腳靠攏右(左)腳,成立正姿勢。動作要求:認(rèn)真體會“兩快一停頓”,為集體連貫練習(xí)打下良好基礎(chǔ)。主要解決的問題:轉(zhuǎn)體迅速、方向準(zhǔn)確,取捷徑靠腳、腿不打彎,靠腳準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法:、 個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。三、連貫動作練習(xí)口令講解:停止間轉(zhuǎn)法連貫動作練習(xí)動作要領(lǐng):停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)動作要求:注意把握動作要領(lǐng)歸納要點“穩(wěn)、快、準(zhǔn)”。 主要解決的問題:集體動作整齊劃一,節(jié)奏分明。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。第三個講解內(nèi)容行進(jìn)與立定教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊形二、整理著裝(指揮員在隊列稍息的口令上下達(dá)口令,隊列在立正的基礎(chǔ)上整理,整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理,但在會操、考核、表演時為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動作。)三、清點人數(shù)四、根據(jù)實際情況請示報告五、宣布教學(xué)提要科目:行進(jìn)與立定教學(xué)法目的:通過示范教學(xué),使同志們了解和掌握行進(jìn)與立定的教學(xué)方法。內(nèi)容:行進(jìn)與立定教學(xué)法時間:分鐘地點:方法:理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評 要求: 1、堅決執(zhí)行命令,做到令行禁止;2、姿態(tài)端正,軍容嚴(yán)整,精神振作,嚴(yán)肅認(rèn)真;3、保持隊列整齊,出、入列應(yīng)當(dāng)打報告并經(jīng)允許;4、認(rèn)真聽講、互幫互學(xué)、共同提高;(根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求)(教問):以上要求同志們能不能做到?(士兵答):能!(教)敬禮下達(dá):“稍息”。下面介紹訓(xùn)練器材(步幅線訓(xùn)練場地)器材介紹完畢。教學(xué)進(jìn)程行進(jìn)的基本步法包括齊步、正步和跑步;輔助步法有便步、踏步和移步。一、齊步與立定理論提示:齊步是軍人的常用步法,一般用于隊列的整齊行進(jìn)。 口令講解:“齊步走”、“立定” 動作示范:為了給戰(zhàn)士們一個直觀的動作印象,指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作,正面和側(cè)面各一次)。動作要領(lǐng)講解:(采用邊講解邊示范;齊步與立定講解示范時應(yīng)距離隊伍適當(dāng)位置,從隊伍左上角面向隊伍45度角,采用“七步教學(xué)法”進(jìn)行講解)第一、二步:聽到“齊步走”的口令時,(第一步)左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作(第二步);上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié);第三、四步:兩臂前后自然擺動(走兩步),向前擺臂時,肘部彎曲,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時,與第四衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服時,與第五衣扣同高),離身體約25厘米;向后擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米 (見圖3)。行進(jìn)速度每分鐘116122步。第五、六步:(指揮員首先介紹口令,齊步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳)聽到“立定”的口令(邊下口令邊走兩步)第七步:左腳向前大半步著地(腳尖向外約30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。要領(lǐng)歸納:齊步與立定應(yīng)做到:走直線,身體穩(wěn),擺臂自然,靠腳有力而且準(zhǔn)。走直線即:兩腳尖對正前方,兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上,不要走內(nèi)、外八字步。身體穩(wěn)即:不晃、不扭,保持身體平穩(wěn)。擺臂自然即:肩關(guān)節(jié)放松,向前擺臂自然伸直,手指握攏,拇指貼食指第二節(jié),手的最高部位與最下方衣扣同高,向后擺,擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米??磕_有力而且準(zhǔn)即:立定時,左腳向前大半步,右腳靠腳有力準(zhǔn)確,同時放臂,成立正姿勢。體會練習(xí):首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會,同時指揮員應(yīng)注意糾正動作,以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評:體會練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評,再根據(jù)體會動作情況加以提出動作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法,如下。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求:(一)、齊步行進(jìn)時,要精神振作,兩眼注視前方,腰部挺直,挺胸挺頸,上體保持穩(wěn)固、正直。 (二)、齊步行進(jìn)時臂腿協(xié)調(diào)(腳著地、手到位、出腳擺臂),節(jié)奏分明,擺臂自然大方,定型定位。 (三)、步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方,要有勇往直前的精神,做到“腳跟先著地,腳腕稍用力,膝蓋向后壓,重心向前移”。 (四)、腳邁出時腿要自然伸直,兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。 (五)、擺臂時肩關(guān)節(jié)自然放松,手和手腕適當(dāng)用力,以小臂帶動大臂。 (六)、立定時擺臂到位,放臂自然,腳向正前方邁出,靠腳時不外掃、不跺腳。 常犯毛病及糾正方法:(一)、上體不穩(wěn),左右晃動大。糾正時強調(diào)收腹提氣,挺胸立腰,頸部適當(dāng)用力,頭正直向上頂,擺臂用力要適當(dāng)。 (二)、擺臂不自然、不到位,肩關(guān)節(jié)僵硬。糾正時強調(diào)肩關(guān)節(jié)放松,前擺時肘部自然彎曲,小臂自然向里合,后擺時向后下方伸直。兩臂輕擦衣服自然擺動,反復(fù)練習(xí)。 (三)、后擺臂時勾手。糾正時強調(diào)后擺臀要自然伸直。(四)、立定時身體后仰;靠腳放手不一致:靠腳后腳尖外張角度不準(zhǔn)。糾正時強調(diào)上前大半步時距離準(zhǔn)確,身體重心前移要快,靠腳的同時放手。(五)、腳尖方向不正(八字腳)。糾正時在訓(xùn)練場畫出行進(jìn)縱線,要求腳內(nèi)側(cè)走在一條線上,反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練方法:(一)、個人體會(二)、分解動作練習(xí)(三)、連貫動作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實施:針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病,為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng),齊步與立定可分為個人體會練習(xí)、擺臂練習(xí)、腿部動作練習(xí)、臂腿結(jié)合練習(xí)、立定練習(xí)、步幅步速練習(xí)、連貫動作練習(xí)七步進(jìn)行訓(xùn)練。(一)、體會練習(xí)口令講解:體會練習(xí)動作要領(lǐng):組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法,再次進(jìn)行個人體會。動作要求:嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會練習(xí)主要解決的問題:正確理解動作要領(lǐng),對動作初步掌握。組織練習(xí)方法:個人體會動作要領(lǐng)小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(二)、擺臂練習(xí)口令講解:“齊步擺臂練習(xí)一、二、一、?!?動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“齊步擺臂練習(xí)一”的口令后,右臂前擺,左臂后擺。聽到“二”的口令,兩臂前后交換。爾后,按照“一”、“二”口令反復(fù)進(jìn)行。聽到“?!钡目诹?(右臂在前時),將手放下,成立正姿勢;在原地擺臂的基礎(chǔ)上,指揮員可采用下一次口令,操練者擺臂3、5或7次(擺臂次數(shù),應(yīng)選擇奇數(shù)),在熟練的情況下,操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進(jìn)行連續(xù)擺臂練習(xí)。動作要求:擺臂時肩關(guān)節(jié)自然放松,手和手腕適當(dāng)用力,以小臂帶動大臂。 主要解決的問題:手型是否準(zhǔn)確,運臂路線,定位及增強擺臂的協(xié)調(diào)性。組織練習(xí)方法:、 個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(三)、腿部動作練習(xí)口令講解:“腿部動作練習(xí),準(zhǔn)備,齊步走、二、停”動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“腿部動作練習(xí),準(zhǔn)備”的口令后,兩手迅速將拇指插入腰帶內(nèi),其余四指在外并攏伸直,兩手相距約10厘米,兩臂自然里合;聽到“齊步走”的口令,左腳迅速向前邁出,腳跟著地,腳腕稍用力,腳尖向上蹺起,腿要伸直,收腹挺胸,腰部稍用力向前,身體重心前移,按腳跟至腳掌的順序著地,右腳跟抬起。聽到“二”的口令后,右腳照此法動作,反復(fù)練習(xí)體會。聽到“?!钡目诹詈?左腳在前),左腳尖向外分開30度,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,恢復(fù)立正姿勢。動作要求:腳跟先著地,腳腕稍用力,膝蓋向后壓,重心向前移。 主要解決的問題:行進(jìn)方向、出腳順序及移重心。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(四)、臂腿結(jié)合練習(xí)口令講解:“齊步走臂腿結(jié)合練習(xí),齊步-走、二、?!眲幼饕I(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“齊步-走”的口令后,按齊步走要領(lǐng)邁出左腳,腳跟著地,腳尖上蹺(防止勾腳尖,整個腳掌上翹),同時擺右臂向前到位,身體重心前移,按腳跟至腳掌的順序著地,右腳跟抬起。聽到“二”的口令后,右腳照此動作,聽到“?!钡目诹?左腳在前),按立定要領(lǐng),恢復(fù)立正姿勢。(進(jìn)行此練習(xí)時,可以提前在地面上劃上步幅線,訓(xùn)練臂腿協(xié)調(diào)時同時練習(xí)步幅;當(dāng)分解動作準(zhǔn)確、熟練時,指揮員可采用下一次口令,戰(zhàn)士動作3、5或次,一般選擇奇數(shù)。)動作要求:訓(xùn)練時臂腿協(xié)調(diào)(腳著地、手到位、出腳擺臂)。 主要解決的問題:出腳擺臂的一致性,正直的行進(jìn)方向、步幅準(zhǔn)確、立定靠腳放手一致的問題,這是在原地擺臂,出腳順序及立定分解練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的,是向齊步連貫動作過渡的一種訓(xùn)練方法。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(五)、立定練習(xí)口令講解:“(奇數(shù))步一靠,齊步-走,二”動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“步一靠,齊步-走”口令后,按齊步走的動作要領(lǐng)走到規(guī)定的步數(shù)后,不靠腳,(最后一步是大半步,左腳尖稍向外張開約30度角),體重大部分落在左腳,右腳跟抬起,此時兩腿伸直,聽到“二”的口令后,右腳挺直適當(dāng)用力迅速靠攏左腳,同時將手放下成立正姿勢。 動作要求:立定時擺臂到位,放臂自然,腳向正前方邁出,靠腳時不外掃、不跺腳。 主要解決的問題:出腳方向,擺臂自然,臂腿的結(jié)合及靠腳放手的一致性問題。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(六)、步幅步速練習(xí)口令講解:“步幅步速練習(xí),齊步走”動作要領(lǐng):按照齊步走動作要領(lǐng),注意步幅、步速;按75厘米的步幅線,用秒表計算行進(jìn)速度,反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。(步幅練習(xí)可以采用臂腿結(jié)合練習(xí))動作要求:步幅、步速準(zhǔn)確,兩眼注視前方。主要解決的問題:齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性, 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(七)、連貫動作練習(xí)口令講解:齊步走連貫動作練習(xí)動作要領(lǐng):齊步走動作要領(lǐng)動作要求:行進(jìn)時,精神振作,兩眼注視前方,要有勇往直前的精神。擺臂自然,腿臂動作協(xié)調(diào)一致,邁腳按腳跟、腳掌順序著地??傮w動作自然、美觀、大方,不刻意、夸張。 主要解決的問題:動作的協(xié)調(diào)一致及排面的整齊組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。二、正步與立定理論提示:正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。 口令講解:“正步走”、“立定” 動作示范:為了給戰(zhàn)士們一個直觀的動作印象,指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作,正面和側(cè)面各一次)。動作要領(lǐng)講解:(采用邊講解邊示范、分解講解示范相結(jié)合,進(jìn)行動作要領(lǐng)講解示范;正步與立定講解示范時應(yīng)距離隊伍適當(dāng)位置,從隊伍左上角面向隊伍45度角,采用“七步教學(xué)法”進(jìn)行講解)第一、二步:(邊講解邊示范)聽到“正步走”的口令時,(第一步)左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米),適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作(第二步);上體正直,微向前傾;為了便于講解,指揮員停止動作,左臂前擺、右臂后擺,講解擺臂動作要領(lǐng)(分解講解示范):手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二節(jié);向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處 (著夏季作訓(xùn)服時,約與第三衣扣同高;著冬季作訓(xùn)服,與第四衣扣同高),離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。第三、四步:(邊講解邊示范)行進(jìn)速度每分鐘116122步。第五、六步:(邊講解邊示范;指揮員首先介紹口令,正步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳)聽到“立定”的口令(邊下口令邊走兩步)第七步:左腳再向前大半步著地(腳尖向外30度),兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。要領(lǐng)歸納:正步與立定應(yīng)做到:“三快”、“兩穩(wěn)”、“一協(xié)調(diào)”?!叭臁奔?踢腿快、擺臂快、腳落地快;“兩穩(wěn)”即:踢腿落地穩(wěn)、腳著地上體穩(wěn);“一協(xié)調(diào)”即:臂腿協(xié)調(diào)一致。 正步行進(jìn)時重點突出“踢、繃、擺、著、跟”5個字?!疤摺?小腿帶動大腿向正前方迅速踢出?!翱嚒保罕哪_面,壓膝蓋,腿繃直?!皵[”:擺臂時,過身體垂直線,手腕用力,小臂帶大臂上端,后擺時手順中指方向,向下向后砍。 “著”:腳著地時,要利用上體向上的頂力,后腿向后的繃力,前腿向前的伸力,正直用力著地?!案?腳著地的同時,身體前跟快。體會練習(xí):首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會,同時指揮員應(yīng)注意糾正動作,以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評:體會練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評,再根據(jù)體會動作情況加以提出動作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法,如下。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求:正步行進(jìn)時,要保持端正的警姿、莊嚴(yán)的神色、優(yōu)美大方、輕松自如、協(xié)調(diào)一致的動作(臂腿結(jié)合,節(jié)奏明顯,定型定位感強,動作雄壯有力),具有勇往直前的精神。(一)、行進(jìn)時要挺胸、挺頸,頭要正直向上頂,身體重心前移時腰部不放松,便上體平穩(wěn)前移。(二)、擺臂時,肩關(guān)節(jié)放松,向前擺臂時,手和手腕稍用力,擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端,定位準(zhǔn)確;向后擺臂時,先放手后放肘,手腕和手的外側(cè)向后下擺,擺臂時腋窩不夾不張。(三)、踢腿時,以腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前踢出;后腳前跟時,腳尖跟到前腳后三分之一處,腿要挺直,收小腹提胯,腳尖上翹、腳跟下蹬,膝蓋后壓;當(dāng)腳尖運動到前腳前10厘米處時壓腳尖,借向下的壓力繃直腿,用力踢出,腳尖要對正前方,腳掌與地面平行;腳正直向下落地,著地時以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力,腳落地、跟上體要快、要穩(wěn)。(四)、踢腿的同時擺臂,腳落地,臂不動,擺臂時腋窩不夾不張,腳和手同時到位。(五)、正步行進(jìn)時上體正直,動作協(xié)調(diào),擺臂定型、定位,步幅、步速準(zhǔn)確。 常犯毛病及糾正方法:(一)、弓腿、彈腿、掏腿。糾正時,強調(diào)腿繃直,壓膝蓋,小腿帶動大腿。 (二)、腳掌與地面平行,翹腳尖。糾正時,強調(diào)繃腳面,腳尖下壓。 (三)、腳著地?zé)o力。糾正時,強調(diào)重心前移快,全腳掌適當(dāng)用力著地。(四)、擺臀時掄臂、摟臂、聳肩。糾正時,強調(diào)前擺超過褲縫線時,輕擦衣服,迅速上端;肩關(guān)節(jié)放松,手腕適當(dāng)用力,小臀帶動大臂。(五)、上體不直。糾正時,強調(diào)上體挺直,頭正直向上頂。組織訓(xùn)練方法:(一)、個人體會(二)、分解動作練習(xí)(三)、連貫動作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實施:針對以上訓(xùn)練中常犯的毛病,為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng),正步與立定可分為個人體會練習(xí)、原地擺臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、原地臂腿結(jié)合練習(xí)、一步二動練習(xí)、一步一動練習(xí)、快慢步練習(xí)、步幅步速練習(xí)、連貫動作練習(xí)九步進(jìn)行訓(xùn)練。(一)、體會練習(xí)口令講解:體會練習(xí)動作要領(lǐng):組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法,再次進(jìn)行個人體會。動作要求:嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會練習(xí)主要解決的問題:正確理解動作要領(lǐng),對動作初步掌握。組織練習(xí)方法:個人體會動作要領(lǐng)小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(二)、原地擺臂練習(xí)口令講解:“正步走原地擺臂練習(xí)一、二、?!眲幼饕I(lǐng):(邊講解邊示范)聽到“一”的口令后,手指輕輕握攏,拇指尖貼于食指第二節(jié);用手腕的力量,小臂帶動大臂,自下而上端臂,肘部彎屈(大臂與小臂略成90度)小臂略成水平;手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處,離身體10厘米;聽到“二”的口令后,左右臂交替進(jìn)行,向后擺臂時,用手側(cè)面的力量,用力向后下方砍,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米;聽到“?!钡目诹詈髢杀垩杆俜畔?,恢復(fù)立正姿勢,停時右臂在前;在原地擺臂的基礎(chǔ)上,指揮員可采用下一次口令,操練者擺臂3、5或7次(擺臂次數(shù),應(yīng)選擇奇數(shù)),在熟練的情況下,操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進(jìn)行連續(xù)擺臂練習(xí)。 動作要求:擺臂時,肩關(guān)節(jié)放松,向前擺臂時,手和手腕稍用力,擺過褲縫線迅速曲肘、小臂上端,定位準(zhǔn)確;向后擺臂時,先放手后放肘,手腕和手的外側(cè)向后下擺,擺臂時腋窩不夾不張。 主要解決的問題:擺臂時掄肩、摟臂、聳肩;擺臂不定位、不自然。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(三)、原地踢腿練習(xí)口令講解:“正步走原地踢腿練習(xí),準(zhǔn)備,一、二換腿,一、二、?!?動作要領(lǐng):(邊講解邊示范)聽到“正步走原地踢腿練習(xí),準(zhǔn)備”的口令,兩手迅速將拇指插入腰帶內(nèi),兩手間距約10厘米,兩腳并攏,同時提左胯懸左腳(蹬腳跟、蹺腳尖),靠在右腳的后三分之一處,聽到“一”的口令后,左腳迅速猛力踢出到位;聽到“二”的口令即收回,收回時蹬腳跟、蹺腳尖,腳尖位于支撐腳的后三分之一(踝關(guān)節(jié))處,反復(fù)練習(xí)。根據(jù)情況,下達(dá)“換腳”口令,操練者換腳后,照此法動作練習(xí)。聽到“?!钡目诹畛闪⒄藙荨?動作要求:踢腿練習(xí)達(dá)到踢腿方向正、高度準(zhǔn)、速度快,腳定型、定位。 主要解決的問題:踢腿方向正確、速度快、發(fā)力部位正確及踢腿高度準(zhǔn)確。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(四)、原地臂腿結(jié)合練習(xí)口令講解:“正步走,原地臂腿結(jié)合練習(xí)一、二、換腳、一二、?!?動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“一”的口令左腳踢出同時擺右臂,練習(xí)一段時間后,換腳、換腳后右腳動作同左腳,聽到“?!钡目诹罨謴?fù)立正姿勢;此動作就是在原地踢腿練習(xí)的基礎(chǔ)上加上臂部動作,是原地擺臂練習(xí)和原地踢腿練習(xí)的結(jié)合練習(xí)。動作要求:踢腿的同時擺臂,腿、臂同時到位。 主要解決的問題:擺臂、踢腿結(jié)合協(xié)調(diào),顧及全面,動作準(zhǔn)確。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(五)、一步兩動練習(xí)口令講解:“一步兩動,正步走、二、一、停”動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“一步兩動,正步走”的口令,左腳踢出的同時右臂前擺,左臂后擺;聽到“二”的口令,左腳著地,臀不動,右腳前跟(挺腿,蹺腳尖,蹬腳跟,腳尖位于左腳后三分之一處,腳跟不著地),上體前移。再聽到“一”的口令,右腳踢出,兩臂交換。聽到“二”的口令,右腳著地,臂不動,左腳前跟,上體前移。依此反復(fù)練習(xí)。聽到“?!钡目诹?(時機應(yīng)在左腳踢出后),左腳按照正步立定的要領(lǐng)著地,右腳靠攏左腳的同時放臂,成立正姿勢。動作要求:一步兩動應(yīng)做到“一踢、二直、二平、三定”?!耙惶摺奔?腳要迅速向正前方踢出;“二直”即:上體要正直,腿要繃直;“二平”即:前小臂平、腳掌與地面平行;“三定”即定手臂的形狀和距身體的距離,定腳掌與地面25厘米的高度,定腳著地時距后腳75厘米的距離。先移重心,保持腳高平移,利用腳腕的力量使全腳迅速著地。主要解決的問題:踢腿快、落地穩(wěn)、重心前移快、上體正直、擺臂快和臂腿協(xié)調(diào)。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(六)、一步一動練習(xí)口令講解:“一步一動,正步走、二、一、停”動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“一步一動,正步走”的口令,左腳踢出(不著地)的同時兩臂前后擺動;聽到“二”的口令,左腳著地,右腳踢出的同時兩臂擺動。依此反復(fù)進(jìn)行。聽到“?!钡目诹?(時機應(yīng)在左腳踢出后,如果是右腳在前,右腳應(yīng)迅速著地,左腳再踢出1步),左腳向前大半步著地,右腳靠攏左腳的同時放臂,成立正姿勢。(進(jìn)行此練習(xí)時,可以提前在地面上劃上步幅線,訓(xùn)練一步一動時同時練習(xí)步幅)動作要求:一步一動應(yīng)做到:不壓膝蓋不踢腿,腳不前踢不擺臂,不壓腳尖不著地,腳著地后跟身體;平移(保持腳高平移)、著地(利用腳腕的力量使全腳迅速著地,著地要有力)、快踢。指揮員應(yīng)重視“一步一動”練習(xí),它是正步分解訓(xùn)練中最重要的練習(xí)方式,是正步的一個完整節(jié)拍,也是練習(xí)正步的最佳方式。 主要解決的問題:踢腿速度快、臂腿協(xié)調(diào)和重心前移快。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(七)、快慢步練習(xí)口令講解:“快慢步,正步走、二、一”動作要領(lǐng):(采用邊講解邊示范)聽到“快慢步,正步走”的口令,左腳按照正步走的要領(lǐng)踢出(稍穩(wěn)),爾后迅速著地。踢左腳的同時擺臂,腳著地臂不動,右腳跟到左腳三分之一處。聽到“二”的口令,右腳踢出(稍穩(wěn)),爾后迅速著地,左腳跟上。聽到“?!钡目诹?,左腳著地,右腳靠攏左腳的同時放臂,成立正姿勢。動作要求:快慢步應(yīng)做到踢腿擺臂定位準(zhǔn),重心前移快。 主要解決的問題:腳著地不擺臂,踢腿同時再擺臂;重心移動快,踢腿定位準(zhǔn)。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(八)、步幅步速練習(xí)口令講解:“步幅步速練習(xí),正步走”動作要領(lǐng):按照齊步走動作要領(lǐng),注意步幅、步速;按75厘米的步幅線,用秒表計算行進(jìn)速度,反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。(步幅練習(xí)可以采用一步一動結(jié)合練習(xí))動作要求:步幅、步速準(zhǔn)確,兩眼注視前方。主要解決的問題:齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性, 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。(九)、連貫動作練習(xí)口令講解:正步走連貫動作練習(xí)動作要領(lǐng):正步動作要領(lǐng) 動作要求:連貫動作練習(xí)應(yīng)做到上體正直、挺拔,步速、步幅準(zhǔn)確,臂腿協(xié)調(diào)一致;連貫正步練習(xí)由慢到快,由近到遠(yuǎn)。開始時,可練5步一停、7步一停或者9步一停。根據(jù)訓(xùn)練情況,逐步達(dá)到規(guī)定的步速,最后達(dá)到動作規(guī)范,步幅、步速符合條令要求,行進(jìn)100米動作不變形。主要解決的問題:集體動作整齊劃一,節(jié)奏分明。 組織練習(xí)方法:、個人體會動作要領(lǐng)。、集體合練,指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評:指揮員按照講評要求,根據(jù)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評訓(xùn)練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。三、跑步與立定理論提示:跑步主要用于快速行進(jìn)。 口令講解:“跑步走”、“立定” 動作示范:為了給戰(zhàn)士們一個直觀的動作印象,指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動作,正面和側(cè)面各一次) 動作要領(lǐng)講解:(采用邊講解邊示范,進(jìn)行動作要領(lǐng)講解示范;跑步與立定講解示范時應(yīng)距離隊伍適當(dāng)位置,從隊伍左上角面向隊伍45度角,采用“九步教學(xué)法”進(jìn)行講解)聽到預(yù)令(邊講解邊示范),兩手迅速握拳(四指倦握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合 (見圖8之一)。第一、二步:(邊講解邊示范)聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎(在立正的基礎(chǔ)上,兩腿放松就會有一個自然彎曲,這個彎度即可,同時容易動作整齊劃一),同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作(第二步); 第三、四步:(邊講解邊示范)兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170180步。第五、六步:聽到“立定”的口令。(邊講解邊示范;指揮員首先介紹口令,跑步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳)聽到“立定”的口令(邊下口令邊走兩步)第七、八步:再跑2步。第九步:然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。要領(lǐng)歸納:握拳快提起;曲腿,傾上體;彈躍交替

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