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1.教學(xué)目的,2.學(xué)習(xí)要點(diǎn),3.基本內(nèi)容,第二講 身心健康與心理調(diào)試,教學(xué)目的,正確理解和把握心理健康的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn),掌握維護(hù)心理健康的方法,促進(jìn)心理素質(zhì)優(yōu)化。,學(xué)習(xí)要點(diǎn),1.心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn),2.大學(xué)生常見(jiàn)的心理矛盾與問(wèn)題,3.掌握心理調(diào)適的途徑與方法,第二講 身心健康與心理調(diào)適,第一節(jié) 確立科學(xué)的健康觀,第二節(jié) 大學(xué)生中常見(jiàn)的心理矛盾及問(wèn)題,第三節(jié) 提高心理健康水平的方法,第一節(jié) 確立科學(xué)的健康觀,一、健康的涵義,生物-醫(yī)學(xué)模式,人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài),生物-心理 -社會(huì)醫(yī)學(xué)模式,健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿(mǎn)狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)(WHO 1948),健康新定義 (全面的健康觀),身體健康 心理健康 社會(huì)適應(yīng)良好 道德健康(WHO 1989),傳 統(tǒng),無(wú)病即健康,健康的標(biāo)準(zhǔn):,(1)有充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和 生活,而不感到疲勞和緊張;,(2)積極樂(lè)觀,心胸開(kāi)闊,勇于承擔(dān)責(zé)任;,(3)精神飽滿(mǎn),情緒穩(wěn)定,善于休息,睡眠良好;,(4)自我控制能力強(qiáng),善于排除干擾;,(5)應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化;,(6)體重得當(dāng),身材勻稱(chēng);,(7)眼睛炯炯有神,善于觀察;,(8)牙齒清潔,無(wú)空洞,無(wú)痛感,無(wú)出血現(xiàn)象;,(9)頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑;,(10)肌肉和皮膚富有彈性,步態(tài)輕松自如。,二、生理健康與心理健康,生理健康是心理健康的基礎(chǔ);,心理健康促進(jìn)身體健康。,三、心理健康的涵義,(一)心理健康的概念,心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi),將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。,(二)心理健康的意義,1心理健康是成就事業(yè)的基本條件。,2促進(jìn)個(gè)性品質(zhì)的進(jìn)一步完善。,3是社會(huì)發(fā)展對(duì)人才的根本要求。,有了健康并不等于有了一切, 但沒(méi)有健康就等于沒(méi)有一切。 -世界衛(wèi)生總干事馬勒博士,四、心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn),(一)心理健康水平的判定,1、以社會(huì)文化作為參照系,2、個(gè)人反應(yīng)和環(huán)境刺激,(1)符合年齡特征 人的心理和行為應(yīng)與其年齡特征基本相符。 (2)人際關(guān)系和諧 與人相處,積極態(tài)度多于消極態(tài)度,有穩(wěn)定和諧的人際關(guān)系。,(二) 大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn),(4)健全的人格 人格,在心理學(xué)上是指?jìng)€(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的大學(xué)生,其人格特征是:個(gè)人所想、所說(shuō)、所做的是協(xié)調(diào)一致的。,(3)樂(lè)觀進(jìn)取 ,意志堅(jiān)強(qiáng) 對(duì)生活持有樂(lè)觀進(jìn)取的態(tài)度,順境時(shí)充滿(mǎn)熱情,逆境時(shí)不喪失希望。,(6)個(gè)人與社會(huì)和諧一致 與社會(huì)保持良好接觸,對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有較清晰的認(rèn)識(shí),能跟上時(shí)代發(fā)展的步伐,與社會(huì)要求相符合。,(5)正確的自我意識(shí) 在理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間有良好的基本滿(mǎn)意的態(tài)度,存在著一種健康有益的差距,能恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我調(diào)節(jié),有效地控制自己的行為。,正確理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn) 應(yīng)注意以下問(wèn)題:,第一,心理不健康與有不健康的心理和行為 表現(xiàn)不能等同。,第二,心理健康不健康不是涇渭分明的對(duì)立面, 而是一種連續(xù)狀態(tài)。,第三,心理健康的狀態(tài)不是固定不變的, 而是動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。,第四,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度。,第二節(jié) 大學(xué)生中常見(jiàn)的心理矛盾及問(wèn)題,一、大學(xué)新生常見(jiàn)的心理矛盾,第一,自豪感與自卑感的矛盾。,第二,新鮮感與戀舊感的矛盾。,第三,獨(dú)立感和依賴(lài)感的矛盾。,第四,輕松感與被動(dòng)感的矛盾。,第五,強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。,二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題,1焦 慮,2自 卑,3孤 獨(dú),4抑 郁,5輕度強(qiáng)迫癥,二、大學(xué)生中常見(jiàn)的心理疾病,人格障礙又稱(chēng)人格異常。這種異常是在人的認(rèn)識(shí)過(guò)程和智力都沒(méi)有障礙的情況下出現(xiàn)的,是對(duì)正常人格的偏離。,(一)人格障礙,2.爆發(fā)性人格 情緒不穩(wěn)定,容易突然暴發(fā)無(wú)節(jié)制的憤怒、仇恨或激情。由此可能出現(xiàn)相應(yīng)的事端,事后懊悔。,1.強(qiáng)迫性人格 疑慮固執(zhí),有超出一般人的不安全感,行為小心翼翼,缺乏果斷,常常反復(fù)核對(duì),過(guò)分追求準(zhǔn)確無(wú)誤,過(guò)分苛求自己,緊張苦惱而又強(qiáng)行自我克制。,4.偏執(zhí)性人格 自尊心過(guò)強(qiáng),容易對(duì)他人產(chǎn)生成見(jiàn);平時(shí)往往是表現(xiàn)出敏感多疑,好嫉妒,易激惹,好打抱不平,固執(zhí)死板,過(guò)高估計(jì)自己。,3.易反應(yīng)性人格 不論所發(fā)生的事是喜是悲,都較常人表現(xiàn)得過(guò)分。,1.神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中常見(jiàn)的一種神經(jīng)癥,被列為導(dǎo)致大學(xué)生休學(xué)的主要疾病之一。 2.強(qiáng)迫性神經(jīng)癥 以強(qiáng)迫癥狀為主,患者主觀上感到有某種沒(méi)必要但又不可抗拒和被迫無(wú)奈的觀念、意向或行為的存在。,(二)神經(jīng)癥,4.抑郁性神經(jīng)癥 以持久的抑郁情感為特征的神經(jīng)癥,表現(xiàn)為哀傷、悲觀、孤獨(dú)感、自我蔑視、自我貶值等。,3.焦慮性神經(jīng)癥 以焦慮癥狀為主,在焦慮反應(yīng)時(shí)伴有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。,5.疑病性神經(jīng)癥 主要表現(xiàn)為對(duì)罹患疾病的焦慮緊張情緒,強(qiáng)烈求治的愿望,相當(dāng)牢固的軀體癥狀,但查不出相應(yīng)器官的結(jié)構(gòu)損害。,第三節(jié) 提高心理健康水平的方法,一、 培養(yǎng)良好的思想品質(zhì),1樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀,2調(diào)整自我認(rèn)知方式,3客觀評(píng)價(jià)自我,積極悅納自我,二、提高挫折承受能力,挫折是指人們?cè)趶氖掠心康幕顒?dòng)中遇到的一時(shí)的失敗或障礙、阻力,致使個(gè)人目標(biāo)不能順利實(shí)現(xiàn),個(gè)人的需要得不到及時(shí)滿(mǎn)足時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)心反應(yīng)。,1建立正確的挫折觀。,2培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。,3.學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。,恰當(dāng)?shù)匿中?情緒的轉(zhuǎn)移,情緒的升華,積極的自我暗示和自我安慰。,三、培養(yǎng)良好的心境,培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒,經(jīng)常記錄下自己的收獲,不盲目攀比,增強(qiáng)審美情趣關(guān)愛(ài)他人,四、加強(qiáng)自我心理保健,1自覺(jué)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)。,2正確運(yùn)用心理調(diào)適。,3改變?nèi)穗H交往理念。,五、求助于心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu),心理咨詢(xún)對(duì)于維護(hù)和保持心理健康有重要的作用,可以促進(jìn)人們從不同的角度看待自己和社會(huì),用新的方式體驗(yàn)和表達(dá)自己的思想感情并可產(chǎn)生全新的思維方式。,復(fù)習(xí)思考題,1什么是心理健康,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些? 2大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有那些? 3如何提高自己的心理健康水平?,可供參考閱讀的書(shū)目: 鄭日昌主編大學(xué)生心理衛(wèi)生、大學(xué)生心理診斷山東教育
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