大學(xué)生心理健康教育第一二講.ppt

大學(xué)生心理健康教育,主講：趙世芳 畢業(yè)于吉林大學(xué) 現(xiàn)為材料學(xué)院輔導(dǎo)員,主題思想？我,我從哪里來？,我是誰？,我要到哪里去？,我的分享,-李開復(fù)座右銘,推薦：,心理素質(zhì) 學(xué)習(xí)能力 適應(yīng)能力 有挑戰(zhàn)才能生存（進(jìn)步） 有仁心,你有過這樣的狀態(tài)嗎？ 看一個心理學(xué)實驗,心理學(xué)實驗,20世紀(jì)60年代，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特米歇爾,延遲滿足 是指一種甘愿為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時滿足的抉擇取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。,心理學(xué)應(yīng)用,心理訪談cctv12 他們?yōu)楹尾怀鲩T,第一講 緒論,為什么開設(shè)？ 課程怎么上？ 課程內(nèi)容有哪些？,為什么開設(shè)？,“一切的成就、一切的財富，都始于健康的心理?！?-西方諺語 同為高智商的150名最成功者與150名最不成功者，主要的區(qū)別在于：取得最后成果的持久力、鍥而不舍的精神、自信心、社會適應(yīng)力和實現(xiàn)目標(biāo)的內(nèi)驅(qū)力等健康的心理素質(zhì)方面。 -美國心理學(xué)家推孟天才的發(fā)生學(xué)研究,為什么開設(shè)？,從大學(xué)生的角度 順利完成學(xué)業(yè) 自我意識的發(fā)展和個性的完善 學(xué)習(xí)成績的提高 潛能的開發(fā) 滿懷信心地走向社會,課程怎么上？,分組、分享 積極參與 興趣 網(wǎng)易公開課幸福課、藍(lán)心網(wǎng)、我學(xué)網(wǎng)。,課程內(nèi)容,第一講 緒論 第二講 大學(xué)生心理健康概論 第三講 認(rèn)識你自己自我意識 第四講 人生若只如初見人際交往 第五講 人非草木，孰能無情情緒管理,第六講 學(xué)思結(jié)合高效學(xué)習(xí) 第七講 性格決定命運和諧人格塑造 第八講 不因寂寞而愛戀愛心理 第九講 生命如此輝煌生命教育 第十講 明日復(fù)明日時間管理,第二講：緒論,本講內(nèi)容 一、大學(xué)生心理健康含義 二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點 四、積極維護(hù)大學(xué)生的心理健康,只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人； 只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人； 只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。,大學(xué)生常見心理困擾排序,人際交往：28.9% 戀愛與性心理：22.6% 學(xué)業(yè)壓力：16.2% 新生適應(yīng)問題：18% 擇業(yè)心理：3.2% 其他問題：11.1%,多種因素困擾大學(xué)生,一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開大門 巴甫洛夫,一、大學(xué)生心理健康含義,世界衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為： 身體、智力、情緒十分調(diào)和； 適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓； 有幸福感； 在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。,大學(xué)生心理健康含義 個體適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征，認(rèn)知、情感反應(yīng)、意志行動處于積極狀態(tài)，并保持正常的調(diào)控能力。,小“我”的整合共存： （個體心理過程三要素認(rèn)知、情感、意志） 大“我”的協(xié)同發(fā)展： （我、你、他）,二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),（1）正確認(rèn)識自我、悅納自我 （2）有較強的人際交往能力 （3）能夠恰當(dāng)控制和管理自己的情緒，使自己基本上能夠一種積極的樂觀的心態(tài) （4）獨立自主，學(xué)會選擇，學(xué)會做決定，有較強的社會適應(yīng)能力 （5）有較強的意志品質(zhì)，能夠承受挫折,（6）熱愛生活和學(xué)習(xí)，能在生活和學(xué)習(xí)種獲得幸福感 （7）在學(xué)習(xí)工作中發(fā)揮自己潛力,有創(chuàng)新能力 （8）人格完善和諧 （9）智力正常(IQ80) （10）心理年齡與生理年齡相符合,如何理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？,標(biāo)準(zhǔn)相對性 動態(tài)發(fā)展性 整體協(xié)調(diào)性,如何理解心理健康相對性,健 康,不健康,心理失衡,心理障礙,精神失常,經(jīng)常性,持久性,自知力喪 失,如何理解心理健康發(fā)展性,動態(tài)發(fā)展性,人生發(fā)展心理社會發(fā)展論1,嬰兒 1歲以內(nèi) 信任/不信任 如果需要得到滿足，嬰兒則形成基本的信任感。 學(xué)步兒 13歲 自主/羞怯和懷疑 幼兒開始學(xué)習(xí)按自己的意愿做事情，否則他們會懷疑自己的能力。 學(xué)前兒童 35歲 主動/內(nèi)疚 學(xué)前兒童學(xué)著發(fā)起任務(wù)和實施計劃，否則他們會對自己的獨立奮斗感到內(nèi)疚。 小學(xué)生 612歲 勤奮/自卑 兒童還是意識到全身心投入到任務(wù)中的樂趣，否則他們會感到自卑。,人生發(fā)展心理社會發(fā)展論2,青少年1220歲自我同一性/同一性混亂 個體要面臨的一個關(guān)鍵問題是“我是誰？”，擁有可靠和整合特性的個體被認(rèn)為是達(dá)到同一性的，否則將會面臨角色混亂。 青年 2040歲 親密/孤獨 個體所面臨的關(guān)鍵問題是建立一種承諾的和親密的人際關(guān)系，否則將產(chǎn)生孤獨感。,中年 4060歲 生產(chǎn)/停滯 中年人開始對世界進(jìn)行貢獻(xiàn)，通常是關(guān)于家庭和工作的，否則他們感到缺少目標(biāo)。 老年 60歲以上 自我整合/悲觀絕望 完整是指當(dāng)個體回頭看自己所經(jīng)歷的生活時會有滿足感，這是他們能夠有尊嚴(yán)地面對死亡；如果遺憾成為主導(dǎo)，那么個體會感到絕望。,如何理解心理健康整體性,正常 異常,三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點,心理發(fā)展滯后于生理發(fā)展 追求自我形象的完美和現(xiàn)狀的矛盾交織 強烈的求知欲望與缺乏濃厚的學(xué)習(xí)興趣 學(xué)習(xí)自制力和生活自理能力偏低,四、積極維護(hù)大學(xué)生的心理健康,（一）做自己的心理咨詢師 （二）尋求心理幫助,（一）做自己的心理咨詢師,1、正確掌握心理健康知識 2、對自我進(jìn)行積極調(diào)整 3、充分認(rèn)識自己與接納自己 4、進(jìn)行積極的人際交往 5、學(xué)會管理和調(diào)整情緒,心理健康是健康的一半，擁有一個積極、自信、樂觀、平和的心態(tài)，能夠促進(jìn)自己身心健康的發(fā)展，能夠促進(jìn)個人潛能的開發(fā)，能夠贏取人生的成功。,生活中每個人都會遇到一些心理困惑，因此應(yīng)掌握一些心理調(diào)解的方法，幫助自己調(diào)出好心情，享受生活的快樂，成為自己的心理咨詢師。,做自己的心理咨詢師,1、正確掌握心理健康知識 *閱讀相應(yīng)的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。 *學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動。 *參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長小組活動或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。,2、對自我進(jìn)行積極調(diào)整,樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學(xué)的健康觀。 人生的價值應(yīng)是自我價值與社會價值的統(tǒng)一。 自我價值即人對自身需要的一定滿足，它包括自我的生存保護(hù)、調(diào)節(jié)整合、操作控制、索取滿足、發(fā)展完善等。 社會價值即人對社會的貢獻(xiàn)，由物質(zhì)貢獻(xiàn)和精神貢獻(xiàn)兩部分構(gòu)成。,3、充分認(rèn)識自己與接納自己,（1）學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 （2）與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn) 還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長相、特長） （3）有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平,4、進(jìn)行積極的人際交往,對他人期望不要過高 不要處處盲目與人競爭,5、學(xué)會管理和調(diào)整情緒,（1）建立理性的認(rèn)知方式 （2）合理規(guī)劃目標(biāo)：是必須跟上的差距還是有權(quán)不如別人的差距 （3）學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫?（4）培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動,(二)尋求心理幫助,1、正確認(rèn)識心理咨詢 2、心理困擾人人有 3、在發(fā)達(dá)國家，主動地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事 4、心理咨詢是一個過程,趣味測驗,1、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也不能熟睡，只是做夢。 2、心情焦躁不安，做事沒有效率，情緒不停地變化，精力不集中，健忘符合其中某項。 3、懶得做任何事情，也沒有干的精神，雖然很焦急，認(rèn)為“這樣不行”，但卻仍然游手好閑，虛度光陰。 4、與人見面感到麻煩。 5、對諸如“口中積著唾液”、“自己的身體有怪氣味”或“有口臭”等這種事情很在意。,6、某種想法浮現(xiàn)在腦海，難以忘記，怎么也排除不掉。 7、毫無道理的失敗、嚴(yán)重失敗、不道德或粗暴的事情、犯罪有了其中某項的感覺。 8、擔(dān)心是否鎖門和著火，躺在床上后，又起來確認(rèn)，或剛一出門就返回之類的事情。 9、臉紅，或與人見面時，害怕給對方留下不愉快的印象的傾向。 10、一緊張，就出汗或血涌上頭，身體莫名其妙地開始顫動。,11、高處、寬廣場所、上鎖的狹窄房屋、電梯、隧道、地道、擁擠的人群害怕其中某項的傾向。 12、害怕特定的動物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西傾向。 13、感到被誰監(jiān)視、被窺探或被人暗地說壞話。 14、有某人想加害自己、企圖陷害自己的感覺。 15、例如，不觸摸什么活不做占算之類的事情，就不能外出不能從事工作，不能上臺階；走路不隔一塊基石邁步，就不舒服，以及與此類似的事情。,16、例如，伏案工作時，數(shù)紙的頁數(shù)，鉛筆的支數(shù)；對其他事情也是如此，不計算就不行。 17、從早飯到上班，或從回家到就寢，不按程序舉行儀式就不行的傾向。 18、一天必須洗幾次手，公用電話的話筒不擦就不能使用，或?qū)Σ粷崢O端在意。 19、在鴉雀無聲的機(jī)會或重要會議中，被想叫喊的沖動所驅(qū)使，或其他害怕某種沖動的傾向。 20、站在經(jīng)常有人自殺的著名場所、懸崖邊、大廈頂、路邊，有搖搖晃晃想跳下水的感覺。,21、面臨擔(dān)心的事情和困難的場面，就有嘔吐、瀉肚、胃痛、頭疼及發(fā)熱等癥狀。 22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵?jǐn)_，無論怎樣抵抗，還是睡著了。 23、例如，報社記者不能整理文章，廣播員廣播出現(xiàn)錯誤，認(rèn)為自己的職業(yè)和業(yè)務(wù)方面出現(xiàn)棘手的征兆。 24、對心臟聲音和呼吸作用非常介意，或為此難以成眠。 25、突然感到心臟停止跳動，呼吸困難，要暈倒，或類似的事情。,26、有虛構(gòu)“災(zāi)難臨頭”或“遭受不幸”等畏懼事情的傾向。 27、非常擔(dān)心是否患癌癥、腦疾病、公害病、成人病、種種傳染病及其他疾病的傾向。 28、悲觀地看待諸事，無精打采，情緒憂郁，心情不好。 29、認(rèn)為自己不行，或給周圍添麻煩，雖然活著，但又無可奈何。 30、除以上例舉的癥狀之外，被判斷“自己一定是神經(jīng)癥”的時候。,自我診斷的方法：綜合計算總分。 大體評價如下： 05分：請放心，你的心理非常健康。神經(jīng)強韌。能順利地適應(yīng)現(xiàn)實。但是，也許過于強韌，請反省自己是否給周圍的人“有點缺乏細(xì)致和靈活”印象。 613分：大致還屬于健康的范圍。但是，你必須要更正“神經(jīng)癥與自己完全無關(guān)”的想法，你也有患神經(jīng)癥的可能性。,1425分：你在精神方面有些疲勞，應(yīng)減少工作量，或通過休假和娛樂改變情緒，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)闹?