曹舟力心理公益進社區(qū)之情緒壓力.ppt

心理公益入社區(qū)之情緒壓力,曹舟力 國家心理咨詢師，執(zhí)業(yè)證書編號：0511000008200409 杭州觀復健康咨詢有限公司心理咨詢師督導 浙江省心理咨詢師專業(yè)委員會會員 浙江省心理動力專業(yè)學組核心成員 12355心理咨詢師 19樓兩性健康心理專家 IAAP國際應用心理學協(xié)會會員 ITAA國際溝通分析協(xié)會會員 ISPA國際學校心理學協(xié)會會員 CAPA中美精神分析聯(lián)盟精神分析會員 CFAP華人心理分析聯(lián)合會會員,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,咨詢?nèi)∠颍赫夏Ｊ剑ㄈ吮尽⑿袨?、認知、完形、精神動力）， 更傾向現(xiàn)實療法和后現(xiàn)代主義焦點、敘事，以當事人為中心合作模式 咨詢風格：親和力，細致（有時候細節(jié)是關鍵，Gods in the details）、 灑脫（自己生命自己負責，感謝您選擇我陪您共度這段旅程） 咨詢偏好：個人成長、人際關系與溝通技巧提升、青少年、家庭等主題,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,？,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,？,冬日里的一天，恰巧是上班日，可是今天有大雪將至，您希望它什么時候下？ A. 清晨 B. 中午 C. 夜晚,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,應對情緒壓力的三大主題,養(yǎng)生 家庭幸福 對于自身和他人,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,人的生理壽命應該？歲,65歲？ 90歲? 120歲? 175歲？,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,活到100歲-三個半分鐘,醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 坐起來后又坐半分鐘； 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,活到100歲-三個半小時,早上起來運動半個小時 中午睡半小時 晚上6至7時慢步行走半小時,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,健康養(yǎng)心八珍湯,第一味藥：慈愛心一片。 第二味藥：好心腸二寸。 第三味藥：正氣三分。 第四味藥：寬容四錢。 第五味藥：孝順常在。 第六味藥：老實適量。 第七味藥：奉獻不拘。 第八味藥：回報不求。,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,堅持文明健康的生活方式,合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,自我放松訓練,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,善待自己盡量維持現(xiàn)有生活模式(1),寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,善待自己盡量維持現(xiàn)有生活模式(2),寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,保持與患者良好溝通,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,保持健康生活模式,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,尋求家人朋友支援,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,保持患者獨立及自我照顧能力,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,避免與患者爭辯,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,處理憤怒妙方(1),深呼吸,離開當時情境,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,處理憤怒妙方(2),休息一會放松身心,思想生氣的原因,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,不恰當?shù)臏p壓方法,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,壓力處理 減低家中照顧者的情緒壓力,寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,自測焦慮癥狀,每天晚上，都忍不住坐在孩子旁邊，生怕他(她)浪費時間； 一到晚飯后就坐立不安，老想進屋看孩子做作業(yè)是否認真，但又怕打擾他； 常常忍不住一遍遍問孩子考了多少分； 整天提心吊膽，度日如年，一聽到孩子沒考好就忍不住發(fā)脾氣； 有時變得比往常更嚴厲，說話偏激，有時變得比往常更親切，連自己都覺得不自然； 聽說孩子要測驗考試，自己便坐立不安，覺得壓力比孩子還大，卻要裝得若無其事； 不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動了他； 擔心孩子太疲勞，又擔心他們營養(yǎng)不夠，內(nèi)心忐忑不安，怕孩子考試那天會生??； 無論干什么，心都掛在孩子那邊，坐臥不寧，心悸、心慌，希望孩子快考完； 莫名其妙地抑郁、痛苦、難過，悲傷得不想做任何事，有撐不住的感覺?！?寬居心理工作室 杭州體育場路460號羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,不要拿別人的錯誤來懲罰自己,不要拿自己的錯誤懲罰別人,不要拿自己的錯誤懲罰自己,寬居心理工作室 杭州觀復健康咨詢有限公司,聯(lián)系電話： 1805