幼兒教師的自我心理保健與調(diào)適

幼兒教師的自我心理保健與調(diào)適,南京醫(yī)科大學 鄭愛明,2018/6/5,2,內(nèi) 容,幼兒教師的心理現(xiàn)狀與“對策”教師的心理保健,2018/6/5,3,幼兒的心理特點,認識活動的具體形象性心理活動及行為的無意性開始形成最初的個性傾向“隨著年齡由小變大，他的煩惱增加了” -小小少年,2018/6/5,4,孩子偏差行為的目的,獲得注意爭取權(quán)力報復自暴自棄,追求興奮刺激尋求同伴接納表現(xiàn)優(yōu)越感,我要,12歲前前4個目的，12歲后加后三個目的 -鐘思嘉，培養(yǎng)有責任感的孩子,2018/6/5,5,老師呢？,中國中小學生心理健康教育課題組的研究：（1）接近50%的教師認為工作太累；（2）37%的教師工作超過8小時；（3）教師的強迫癥， 人際敏感，憂郁癥，偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無法控制自我的想法，與人交往不自在，容易猜疑。2004年4月，國家中小學生心理健康課題組對遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學的2292名教師進行檢測，發(fā)現(xiàn)這個省的中小學教師的心理障礙發(fā)生率達50%之多。,不做幼兒園老師的N個理由-/p/672720276,（1）整天有寫不完的案頭工作；（2）工作強度大，每天從早干到晚，早出晚歸；（3）工資低.當別人用不勝羨慕的眼光，淌著口水說：“你們一個月能拿三、四千吧？”我倒！4）整天在孩子的吵吵嚷嚷的聲音中度過，沒有一個安靜的工作環(huán)境（5）安全責任重大，就怕有個閃失，心理壓力大（6）有搞不完的活動，學不完的精神和無休止的比賽。,（7）別人都以為咱們是低學歷人群，其實我們天天學這學那，參加無數(shù)的培訓，甚至還要考研。（8）角色轉(zhuǎn)化過快，剛剛還像個學者似的在搞研究；一眨眼就在給小孩子洗褲子了；還得像個神經(jīng)病似的當演員，演個小貓小狗什么的；出去玩的時候是個義務的清潔工，把一些破東東撿回去廢物利用；回到家像個暴君，一肚子氣全撒在老公兒子身上。（9）社會地位低。別人總覺得當幼兒園老師不需要什么文化，簡直就是小兒科。（10）被別人稱作“幼兒園阿姨”，挫敗（11）回家后見誰都不愿說話（白天話說多了）（12）每天24小時嫌少，48小時不夠，沒完沒了的檢查，讓人恐怖！永無休止的考試，讓人疲憊！ 我要大聲呼吁：“放了我吧，我要重回大海！”。,2018/6/5,6,2018/6/5,7,大多數(shù)老師-職業(yè)枯竭（倦怠）,-表現(xiàn)：情緒耗竭，即感到耗盡、用完；性格解體，即表示冷酷、麻木等；缺乏個人成就感，即覺得無效能和缺乏適應性。 -社會心理學觀點的代表人物四馬詩勒和佩斯,-特點：高中教師比幼兒、小學和初中教師體驗到更顯著的情緒衰竭感；教齡：幼兒教師 是在工作5-8年間小學教師是在參加工作的510年間，中學教師在教齡為1120年間。 教齡在5年內(nèi)的初中男教師和教齡在1120年的初中女教師極有可能是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。,2018/6/5,8,對教師的諸多隱喻你還有什么看法和解釋呢？,教師稱呼？,2018/6/5,9,累死？悶死？,。,2018/6/5,10,感 言,要使學生心理健康，老師首先要心理健康。 要播撒陽光到別人心里,先得自己心里有陽光-羅曼羅蘭沒有老師的成長，就沒有學生的成才！ 學習和培訓很重要！,幼兒老師的自我心理保健與調(diào)適,2018/6/5,12,心身健康的標準,健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。 - WHO,1989,五快： 食得快、說得快、走得快、睡得快、便得快，用來衡量機體的健康狀況。三良好： 良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系，用來衡量心理的健康狀況。,2018/6/5,13,心身健康需要營養(yǎng),生命意義接納自己壓力管理家庭經(jīng)營耗竭預防,2018/6/5,14,無論如何，生命都是有意義的,意義是穩(wěn)定的，具有基本的適應意義，用于指導人生，使人生選擇簡約化。意義是自動化產(chǎn)生的，并不完全是認知的產(chǎn)物。意義的始作俑者是我們的人格，是情感、記憶和習慣 、環(huán)境和認知的綜合作用。,2018/6/5,15,生命的意義是實實在在的,走進自然做一點事愛幾個人清楚一個信念，并守持她接受不確定和變化照顧好你自己,2018/6/5,16,意義更加來自于對苦難的重釋,你一定有過覺得生命有意義的時候苦難、挫折、失敗與生命意義的探索 - 意義的喪失與重建生命的意義可以從消極和積極兩個方面來建構(gòu)：積極重釋與消極重釋,2018/6/5,17,做教師到底有何意義？,探索生命意義，是人類生命的原動力之一； 生命意義是獨特而具體的，必須而且能夠由個人獨自實現(xiàn)；生命意義沒有統(tǒng)一答案，不同的時空可能有不同的人生意義“下棋時，哪一步棋才是最好的？”“60年代他參軍了，70年代他轉(zhuǎn)業(yè)做公務員了，80年代他下海了，90年代他開始投資了，2000年后他拿桿槍，到當年當兵的地方保護藏羚羊了。”生命意義體現(xiàn)為人生的價值觀,2018/6/5,18,價值觀并不空虛,生命、愛情和自由哪一個更可貴？“想要的”和“值得的”哪一個是價值觀？價值觀是理想自我的成分如果被違背就產(chǎn)生內(nèi)疚、羞愧、自我貶低、內(nèi)向懲罰等反應”價值觀與個體的成長環(huán)境與經(jīng)歷密切相關(guān)價值觀是相對穩(wěn)定的,2018/6/5,19,你生命中最重要的,假如你中了500萬大獎在你當前的生活中，哪些人或者事物對你最重要？請選出最重要的五項。請你舍去兩項請你再舍去一項還要舍去一項你現(xiàn)在的感受,2018/6/5,20,苦難的適應在于積極,什么是積極？狀態(tài)是幸福感認知是樂觀與希望情緒是勇氣行動是有效、投入積極是上述因素綜合形成的人格,2018/6/5,21,請你積極起來,指向過去的積極學會遺忘學會原諒學會感恩回憶美好的經(jīng)驗（1）活動一：感恩日記（2）活動二：美好回憶日記,2018/6/5,22,請你積極起來,指向未來的積極樂觀樂觀是成功第三要素成功=能力+動機+樂觀樂觀的人堅持性強，對成功有偏見，不壓抑人的樂觀本能,2018/6/5,23,態(tài)度與能力,悅納自己和關(guān)愛自己 能悅納他人并具備關(guān)愛他人的能力 自我成長以及與他人共同成長 （1）有建設性的人生目標； （2）具備學習與問題解決的能力； （3）有挫折耐受力和在壓力下自我調(diào)整的能力。,2018/6/5,24,行動：接納并欣賞你自己,停止對自己的批評不要自己嚇自己對自己保持溫柔、善良和忍耐好好對待自己稱贊自己支持自己接納自己的負面行為保重身體現(xiàn)在就做,2018/6/5,25,壓力與情緒管理,壓力就是人們對施加在自己身上的任何要求，在身體上和精神上做出的反應。,2018/6/5,26,教師的壓力有哪些？,讓我猜猜看：工作量太大期望值過高（領(lǐng)導、家長）學生不聽話無關(guān)事情多職稱、待遇低還要來培訓,唉,2018/6/5,27,壓力情緒管理,認識情緒你是怎么知道你自己的情緒的？你是怎樣知道他人情緒的？情緒三要素主觀體驗 個人內(nèi)心的感受生理喚醒 內(nèi)部的生理反應過程 外部表現(xiàn) 外部反應，情緒表達,練習：對你最近出現(xiàn)的某一情緒做一分析,2018/6/5,28,情緒的基本形式,快樂：是一種追求并達到目的時所產(chǎn)生的滿足體驗。憤怒：是由于受到干擾而使人不能達到目標時所產(chǎn)生的體驗。悲哀：失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗?？謶郑浩髨D擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗。,2018/6/5,29,如果你能夠選擇情緒,如果你可以選擇，你會在下列情緒中選擇哪一個，為什么？痛苦、恐懼、不滿、沮喪快樂、放松、滿足、振奮,2018/6/5,30,2018/6/5,31,情緒的功能,適應功能動機功能信號功能,情緒適時適度就好，正、負皆然,2018/6/5,32,情緒管理的理念,情緒管理是指通過對自己情緒的察覺和調(diào)節(jié)以實現(xiàn)對自身情緒的把握的能力。情緒管理不是消除或者控制情緒。情緒管理是讓情緒得到適度的表達。,2018/6/5,33,情緒調(diào)節(jié),2018/6/5,34,學習察覺自己的情緒,練習回憶一個你生活中曾經(jīng)讓你非常痛苦的畫面，并在那個畫面上停留一會兒，體驗你的內(nèi)心感受、軀體感覺和外部表現(xiàn)回憶一個你生活中曾經(jīng)讓你非常愉快的畫面，并在那個畫面上停留一會兒，體驗你的內(nèi)心感受、軀體感覺和外部表現(xiàn)你在什么時候有過情緒過度反應？,2018/6/5,35,能量高消極 積極能量低,情緒的自我檢視,2018/6/5,36,學習接受自己的情緒,與我們不喜歡的情緒做朋友給情緒起“名字”（命名情緒）用顏色畫情緒給情緒寫封信/說說話e.g.朋友，你又來了，你來的有點快了，今天慢點怎么樣？,2018/6/5,37,學習適當表達自己的情緒,有什么情緒你表達起來有困難？積極的？消極的？課程到現(xiàn)在讓你有什么發(fā)現(xiàn)？情緒表達是指能用準確的語言表達自己的感受：快樂、滿意、振奮或不快、不滿以及沮喪等。向他人表達正、負情緒的重要性；學會恰當表達對他人的正、負情緒。,2018/6/5,38,談負面情緒的應對,了解情緒發(fā)展的基本規(guī)律辨別憤怒情緒的線索并為之貼上“標簽”感覺心跳加速，呼吸急促、全身發(fā)冷或發(fā)熱，感覺高度緊張、煩躁、生氣、忿忿不平，總想立刻采取某種行動，以上癥狀中有至少5項時，就可以說是憤怒的表現(xiàn)了。實施深呼吸法放松迅速脫離刺激環(huán)境停止自責和他責建設性解決問題問題解決后的自我強化,2018/6/5,39,生理喚醒的干預行為方面,體育運動深呼吸音樂放松冥想放松集體互助按摩放松操舞動身心瑜珈自我催眠軀體放松,2018/6/5,40,例：舞動身心,參加者并不需要任何舞蹈基礎(chǔ)，只要全身心投入，享受團體中互動的體驗,解除壓力的束縛，扔掉僵硬的面具體驗釋放的快樂，還原真實的自己,2018/6/5,41,快樂來自內(nèi)心！,生活中從不缺少快樂缺少的是發(fā)現(xiàn)快樂的心!,2018/6/5,42,家庭經(jīng)營,你知道家庭“Family” 這個詞意味著什么嗎？ 家 庭 F A M I L Y ?,2018/6/5,43,家庭經(jīng)營,家庭（FAMILY）這個詞意味著的是： 爸爸 Father 和 And 媽媽 Mother 我 I 愛 Love 你們 You！,2018/6/5,44,家庭是需要經(jīng)營的!,2018/6/5,45,家庭生命周期八個階段,2018/6/5,46,家庭生命周期轉(zhuǎn)折點,2018/6/5,47,愛情與婚姻神話,神話一：人如果彼此真心相愛，就會始終意見一致，不會爭吵。 神話二：只有結(jié)了婚，另一方才會改弦易轍。 神話三：兩人世界的生活是美好的，比孑然一身更幸福。,2018/6/5,48,神話四：只有惟一的一個是我能與之幸福的人。 神話五：人若彼此相愛，決不會去做另一方所不情愿的事。 神話六：假如我的配偶愛我，他就會從我的眼神中看出我的愿望。 神話七：我的配偶使我（不）幸福。,愛情與婚姻神話,2018/6/5,49,家庭經(jīng)營,婚戀 該干嘛時就干嘛梁 祝戀愛三絕癥（愛、托付、表面和諧）,家講道理？第三者親子,2018/6/5,50,愛情婚姻家庭都是需要經(jīng)營的！,2018/6/5,51,教師的職業(yè)耗竭,教師由于工作中所要求的持續(xù)的情感付出，由于在與他人相互作用過程中所遇到的各種矛盾、沖突而引起的挫折感加劇，在高水平的壓力體驗下而產(chǎn)生的，可能的原因如下：1、雙重身份（壓力）的沖突2、社會期望過高3、過度的助人目標和情感的過分卷入4、個人的個性特征與思維方式等,2018/6/5,52,換個角度看問題生活可以很精彩！,您的眼睛 OR 您的眼鏡？,2018/6/5,53,我的自我保健計劃,生活方式管理時間管理情緒管理,2018/6/5,54,日計劃如：每天贊揚自己一次；放松一次周計劃如：家庭娛樂一次；鍛煉身體不少于兩次月計劃如：至少朋友聚會一次，看一本書年計劃如：旅游一次；參加培訓一次,制定您的健康保健計劃,2018/6/5,55,學 習,學習效率金字塔圖,書本 老師（學生） 學生（老師）,教授給別人 80%,體驗、操作 70%,小組討論 50%,示范 30%,視聽20%,聽5%,閱讀10%,2018/6/5,56,教師的有效思想基礎(chǔ),三贏的態(tài)度沒有兩個學生是一樣的，因此不得期望他們有相同的反應。沒有“教”這回事，只有“學”。溝通的效果決定于對方的回應。情緒本身不是問題，而只是一個訊號。所有行為背后總有一個我們可以接受的正面動機。,2018/6/5,57,共勉,知識不足是次品;品德不好是危險品; 身體不好是廢品;審美不好是處理品;勞技不好是積壓品;心理不好是易碎品.,謝謝大家！,聯(lián)系方式：amzheng