人教版體育與健康跳躍單元作業(yè)設(shè)計

人教版體育與健康跳躍單元作業(yè)設(shè)計

、單元信息

學(xué)科年級學(xué)期教材版本單元名稱

基本信息

體育四年級第二學(xué)期人教版跳躍

單元

組織方式0自然單元口重組單元

序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容

第四章

1單、雙腳跳躍

第二節(jié)

第四章

2立定跳遠

第二節(jié)

課第四章

側(cè)向助跑跳高

時3

第二節(jié)

信

息

第四章

4發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲（一）

第二節(jié)

第四章

5發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲（二）

第二節(jié)

第四章

6單元質(zhì)量檢測

第二節(jié)

二、單元分析

（-）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準（2011年版）》（以下簡

稱課程標(biāo)準）中屬于“水平二運動技能一跳躍”能力。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生

形成一下重要概念和能力。

人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

?i.能夠說出所學(xué)跳躍項目的名稱和含義，初步了解跳躍的基本健身作用。

?2.掌握用單、雙腳跳躍和立定跳遠的方法，體驗側(cè)向助跑跳高的動作方法，初

步具有跳得遠、跳得高的意識。形成正確的跳躍姿勢，提高彈跳能力。

?3.通過跳躍的學(xué)習(xí)和游戲，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，增強彈

跳力，培養(yǎng)觀察力、目測力和時空感。

?4.能積極主動參與各項跳躍的學(xué)習(xí)活動，體驗跳躍運動的樂趣，能主動與同伴

進行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。

（二）教材分析

1.跳躍教材內(nèi)容價值

跳躍是小學(xué)三、四年級學(xué)生體育教學(xué)的主要內(nèi)容和鍛煉身體的重要手段，主

要運用多種形式的單雙腳跳、立定跳遠、急性跳遠和側(cè)向助跑跳高等內(nèi)容形式，

進一步發(fā)展學(xué)生的身體基本活動能力。跳躍練習(xí)立時學(xué)生較少接觸，表現(xiàn)在下肢

力量不足，重心不穩(wěn)，上下肢不協(xié)調(diào)。因此本單元作業(yè)重點解決這一問題。此單

元作業(yè)能充分發(fā)展學(xué)生腰腹、下肢力量和關(guān)節(jié)相互作用的彈跳能力。經(jīng)常參加跳

躍活動，不僅可以發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，提高身體的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性，增

強身體機能，還可以培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、積極進取、勇敢果斷的意志品質(zhì)。

2.跳躍教材的設(shè)計思路

三、四年級跳躍教材以跳遠、跳高為主，是在一、二年級跳躍基本活動基礎(chǔ)

上，逐漸過渡到學(xué)習(xí)急行跳遠和側(cè)向助跑跳高，重點讓學(xué)生體驗快速助跑與單腳

起跳相結(jié)合的動作方法。設(shè)置序列化作業(yè)內(nèi)容，通過目標(biāo)管理、多樣化的評價手

段讓學(xué)生體驗鍛煉的價值，在內(nèi)容安排上精選了一些發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲,

形式多樣、趣味性強，符合小學(xué)生的生理、心理特征，有利于激發(fā)學(xué)生參與跳躍

的學(xué)練積極性和主動性，有效地培養(yǎng)學(xué)生的跳躍能力。

3.跳躍教材搭配建議

跳躍的教材偏重于發(fā)展學(xué)生下肢力量，教學(xué)實施中，在搭配教材時應(yīng)注意選

擇偏重于發(fā)展上肢的內(nèi)容以促進學(xué)生的全面發(fā)展?？梢酝ㄟ^游戲、比賽、組合銜

接及創(chuàng)編等多樣化的搭配形式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在“雙減”政策的大環(huán)境下，

通過自主、合作、探究的學(xué)法及新媒體展示，培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)極限的勇氣和信心，

體驗成功的喜悅。

（三）學(xué)情分析

1生理方面：四年級的學(xué)生，處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的他們在身體素質(zhì)的各項

指標(biāo)中均有大幅的增長。尤其在速度和力量方面，該階段應(yīng)多安排跑，跳，投等

基本活動能力的練習(xí)來發(fā)展小肌肉群。練習(xí)過程中，要特別注意身體姿勢的培養(yǎng)

和練習(xí)前的準備活動，以防因骨骼鈣質(zhì)較少而發(fā)生骨折。

2.心理方面：四年級的學(xué)生正處于學(xué)習(xí)能力和情感能力快速發(fā)展的時期，好

奇心強，興趣廣泛，但不穩(wěn)定，注意力容易分散，好模仿，自主能力和應(yīng)激能力

差，但具備一定的學(xué)習(xí)能力和互動能力，能夠根據(jù)教師的提示進行一定程度的模

仿和自學(xué)，能夠利用所積累的鍛煉方法做一些基礎(chǔ)的練習(xí)。

3

人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.通過單雙腳跳、立定跳遠、側(cè)向助跑跳高的學(xué)習(xí)，能在比賽和游戲中運

用所學(xué)技術(shù)和創(chuàng)編能力，了解跳躍運動的鍛煉價值，提高對體育運動的興趣，為

終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

2.通過跳躍的學(xué)習(xí)和游戲，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，增

強彈跳力，培養(yǎng)觀察力、目測力和時空感。

3.體驗跳躍運動的樂趣，能主動與同伴進行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、

頑強、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。

（二）課時學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時課時目標(biāo)

1.系統(tǒng)地了解和掌握單雙腳跳技術(shù)動作在游戲中的作用

2.提高在游戲中合理運用單雙腳技術(shù)動作的能力

第1課時3.體驗跳躍運動的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)極限的勇氣和信心

1.系統(tǒng)地了解和掌握立定跳遠技術(shù)動作，形成正確的概念

2.發(fā)展彈跳能力和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性

第2課時3.培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，增強自信心，具有互幫互助的合作精神

1.系統(tǒng)地了解和掌握側(cè)向助跑跳高技術(shù)動作，形成正確的概念

2.發(fā)展彈跳能力和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性

第3課時3.建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的體育道德

1.通過技術(shù)學(xué)練，提高多種跳躍能力

2.提高身體的力量、靈活性和協(xié)調(diào)性，增強身體機能

第4課時3.增強節(jié)奏感和表現(xiàn)力，培養(yǎng)良好的合作意識

1.通過游戲和比賽，進一步掌握所學(xué)技術(shù)的運用方法與時機

2.提高對知識的運用能力和創(chuàng)造能力，提高競爭意識

第5課時3.增強在游戲、比賽中的應(yīng)變能力和判斷能力

1.制定專項考核標(biāo)準，測試學(xué)生多種形式跳躍的能力

2.發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，促進身體全面發(fā)展

第6課時3.在比賽中，自尊自信，與同伴合作、友好相處，提高社會適應(yīng)能力

4

人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

（三）單元作業(yè)目標(biāo)

i.通過單雙腳跳、立定跳遠、側(cè)向助跑跳高的作業(yè)練習(xí)，能在比賽和

游戲中運用所學(xué)技術(shù)和創(chuàng)編能力，提高對體育運動的興趣，為終身體育打下良好

的基礎(chǔ)。

2.通過跳躍的學(xué)習(xí)和游戲，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，增

強彈跳力，培養(yǎng)觀察力、目測力和時空感。

3.體驗跳躍運動的樂趣，能主動與同伴進行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、

頑強、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。

（四）課時作業(yè)目標(biāo)

作業(yè)作業(yè)

課時作業(yè)目標(biāo)

類型功能

1.掌握單、雙腳跳技術(shù)動作，提高連續(xù)跳躍的能

力

技能類

.鍛煉學(xué)生的下肢力量和身體靈敏、協(xié)調(diào)性及彈課后復(fù)習(xí)

第1課時2體能類

跳力

3.體驗群體學(xué)習(xí)樂趣，培養(yǎng)主動思維

1.掌握立定跳遠技術(shù)動作，提升動作熟練度

2.增強腿部爆發(fā)力，提高雙腳跳躍的能力技能類

第2課時課后復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識和集體主義精神體能類

1.掌握側(cè)向助跑跳高技術(shù)動作，提升動作熟練度

2.體會直腿擺動、移髏、兩腿依次過桿內(nèi)旋動作，

技能類

第課時發(fā)展身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。課后復(fù)習(xí)

3體能類

3.指導(dǎo)學(xué)生克服自我心理障礙，培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)自

我的的信心和勇氣

1.通過游戲、比賽，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

2.發(fā)展學(xué)生能準確運用不同的跳躍方法的能力技能類

第課時課后復(fù)習(xí)

43.磨煉心理素質(zhì)，培養(yǎng)勇于克服困難的意志品質(zhì)體能類

1.復(fù)習(xí)鞏固單雙腳跳、.立定跳遠、側(cè)向助跑跳高

的技術(shù)動作技能類

第課時課后復(fù)習(xí)

52.培養(yǎng)觀察力、目測力和時空感。體能類

3.通過體育游戲練習(xí)，營造良好的家庭氛圍

1.通過游戲、比賽，提高學(xué)生的運動技能

2.通過游戲、比賽，提升學(xué)生的規(guī)則意識技能類

第課時課后復(fù)習(xí)

63.培養(yǎng)學(xué)生對多種跳躍形式的運用和創(chuàng)造能力體能類

5

人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計

四、單元作業(yè)設(shè)計思路

激勵學(xué)生參與體育家庭作業(yè)的重要環(huán)節(jié)是在學(xué)生完成體育家庭作業(yè)后，及時

給學(xué)生完成的情況做分析和評價,運用正向的評價機制和方法,避免學(xué)生在長期

參與的過程中產(chǎn)生倦怠和松懈情況,養(yǎng)成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。體育家庭作業(yè)重

要的兩點因素是學(xué)生的參與率和完成率。在這兩個因素的基礎(chǔ)上制訂出相關(guān)的評

價機制來激勵學(xué)生堅持參與體育家庭鍛煉，在鍛煉中向更高的目標(biāo)奮進。

（一）參與率的評價：每月根據(jù)參與的天數(shù)給予相應(yīng)的獎勵，同時把參與率的

評價納入到學(xué)生班級總體評價體系當(dāng)中，這極大地調(diào)動了學(xué)生參與的枳極性和主

動性。解決體育家庭作業(yè)的評價問題可采用“家校共育成長表”的評價方式。具

體操作如下:教師在每節(jié)課后,請學(xué)生把布置的課后練習(xí)內(nèi)容寫在“運動記錄卡”

上,要求學(xué)生家長在完成情況處簽字并打分,在第二天上課前，請體育委員收起，

交到任課老師處，體育老師對“運動記錄卡”進行檢查并對參與率作出評價。

（二）運動成績的評價：從“運動記錄卡”中可以分析一個星期來的作業(yè)效果

如何,對效果好的學(xué)生進行表揚和肯定。對效果不明顯的應(yīng)及時進行深入干預(yù)并

及時制訂相應(yīng)對策。臨近期末時，體育教師把每位學(xué)生的“運動記錄卡”整理、

匯總，作為期末成績的中的一項考核指標(biāo)。比如:根據(jù)國家體質(zhì)檢測健康標(biāo)準的等

級劃分，把學(xué)生一分鐘跳繩鍛煉的效果和成績進步的狀態(tài)分成5個等級，學(xué)生達

到什么樣的等級就頒發(fā)相應(yīng)的等級證書,學(xué)生的努力有了證書的認可,參與鍛煉

的動力和持久性則更加旺盛。

（三）給予家長的肯定：家長的參與對學(xué)生完成體育家庭作業(yè)有著非常重要的

作用，每學(xué)年可根據(jù)家長對于孩子參與的幫助和支持情況評選出20位榜樣家長，

以此來肯定家長體育家庭作業(yè)活動中的作用和地位，積極帶動其他家長參與到這

項活動中來。

（四）日常的指導(dǎo)和幫助：學(xué)生可以把每天鍛煉的動態(tài)視頻由家長及時發(fā)布到班

級健康群中，體育老師利用業(yè)余時間根據(jù)所看到的情況及時對學(xué)生做適度的點評,

可以有針對性地點評技術(shù)動作是否規(guī)范，也可以對學(xué)生參與的狀態(tài)和精神給予肯

定，鼓勵學(xué)生，認可學(xué)生，以達到促進學(xué)生鍛煉的目的，幫助學(xué)生在鍛煉中及時改

正錯誤動作,從而提升鍛煉的實效性。

運動記錄卡

姓名班級

單元課時

作業(yè)內(nèi)容

（視頻或圖片均可）

完成作業(yè)過程

6

'?人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

預(yù)設(shè)作業(yè)

完成時間

實際作業(yè)

完成時間

反思：1、梳理出作

業(yè)完成中所遇到的

難點及解決方法

反思：2、梳理出不

會的動作，請教老

師或小組合作解決

作業(yè)完成后的其他

反思

學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)習(xí)方法內(nèi)容完成

學(xué)生自評

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

五、課時作業(yè)

第一課時

(-)作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1:雙腳十字跳

(1)動作方法：練習(xí)者兩腳站立，雙手叉腰。雙腳發(fā)力依次跳向前、后、左、

右四個方向，跳完每個方向之后回到中心起始位置緊接著跳向下一個方向。

(2)練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，四個方向循環(huán)2次為一組，做三組,

每組練習(xí)之間間歇一分鐘左右。

(3)注意事項：落地緩沖和動作的連續(xù)性，前腳掌保持持續(xù)發(fā)力狀態(tài)。

(4)練習(xí)參考圖示及視頻：

7

人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計

練習(xí)2：單腳十字跳

（1）動作方法：練習(xí)者單腳站立，雙手叉腰。單腳發(fā)力依次跳向前、后、左、

右四個方向，跳完每個方向之后回到中心起始位置緊接著跳向下一個方向。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，四個方向循環(huán)2次為一組，做二組,

每組練習(xí)之間間歇一分鐘左右。

（3）注意事項：落地緩沖和動作的連續(xù)性，前腳掌保持持續(xù)發(fā)力狀態(tài)。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

練習(xí)3：原地縱跳

（1）動作要領(lǐng)：練習(xí)者雙腳站立與肩同寬，前腳掌發(fā)力雙腳同時向上跳起，

兩臂協(xié)同擺動，落地之際迅速發(fā)力再次向上跳起。多次重復(fù)上述動作。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，5-1。次為一組，做三組，每組練

習(xí)之間間歇一分鐘左右。

（3）注意事項：膝蓋盡量不要彎曲，保持踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學(xué)回家練習(xí)（飯后一小時為宜），時長20分鐘。也可利用在校

課余時間練習(xí)，不做時間要求。

（三）評價設(shè)計

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準評價方式

1.雙腳十字跳、

優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，速度快

單腳十字跳、原地Q自評

良好：動作正確，動作較連貫，速度較快

縱跳的規(guī)范性口互評

及格：動作較正確，動作不連貫，速度較慢

2.動作技能的規(guī)6師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，速度慢

范性

(四)作業(yè)分析與設(shè)計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，學(xué)生通過手段集

中、強度小的反復(fù)跳躍練習(xí)，了解連續(xù)雙腳跳躍和連續(xù)單腳跳躍的異同，培養(yǎng)學(xué)

生自主學(xué)習(xí)能力，側(cè)重發(fā)展學(xué)生腿部爆發(fā)力和小肌肉群的力量，提高靈敏素質(zhì)和

彈跳能力；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。

第二課時

(一)作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1:青蛙跳荷葉

(1)動作方法：練習(xí)者兩腳分開站立成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成

預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直胺、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，

身體向前上方傷度起跳，然后收腹雙腳前伸，全腳掌落地后兩臂擺成預(yù)備姿勢。

按照圖示從起點第一個圈開始連續(xù)跳躍至最后一個圈。

(2)練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，從起點到終點為一組，做三組，

每組練習(xí)之間間歇二分鐘左右。

(3)注意事項：架持動作的連續(xù)性，屈膝緩沖。

(4)練習(xí)參考圖示及視頻：

練習(xí)2：連續(xù)雙腳跳上跳下高臺階

(1)動作方法：凍習(xí)者兩腳平行開立，上體稍前傾，兩膝半屈，兩臂向后

伸。然后兩腳用力蹬地跳起的同時，兩臂猛力向前上方擺起，落于跳箱或臺階上，

再蹬腿跳下，落地時，用前腳掌著地，屈膝緩沖。

(2)練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，1DT5次為一組，做三組，每組

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計

練習(xí)之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：身體保持平穩(wěn)，跳下時，兩腳要輕巧落地。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

練習(xí)3：親子互動

（1）動作方法：開始姿勢：學(xué)生仰臥，家長直立于學(xué)生頭后。學(xué)生雙手抱

住家長雙踝，學(xué)生雙腿并攏，用力抬起雙腿使之腳背踢到家長腹前，家長雙手?反

向用力推下雙腳。然后學(xué)生再慢慢將腿放下，再舉腿，動作反復(fù)進行。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，每次盡最大努力做次數(shù)，完成2-3

組，每組練習(xí)之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：在反復(fù)練習(xí)時，雙腿始終保持伸直。有余力的學(xué)生可以加

大難度：向上舉腿時應(yīng)快，向下放腿時應(yīng)慢，雙腳著地不能有聲音。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學(xué)回家練習(xí)（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用在

校課余時間練習(xí)，不做時間要求。

（三）評價設(shè)計

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準評價方式

1.青蛙跳荷葉、

連續(xù)雙腳跳上跳優(yōu)秀:身體姿態(tài)正確，動作熟練，協(xié)調(diào)性好

Q自評

下高臺階、親子互良好：動作正確，動作較連貫，協(xié)調(diào)性較好

口互評

動的規(guī)范性及格：動作較正確，動作不連貫，協(xié)調(diào)性較低

口師評

2.動作技能的規(guī)待進步：動作較正確，動作不連貫，協(xié)調(diào)性低

范性

(四)作業(yè)分析與設(shè)計意圖：

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，學(xué)生通過手段

集中、強度小的反復(fù)跳躍類練習(xí)，體會彈性屈伸擺動、蹬地收腹、屈膝緩沖，培

養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，側(cè)重發(fā)展學(xué)生腿部爆發(fā)力卻小肌肉群的力量，提高靈敏素

質(zhì)和彈跳能力；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，營造良好的家庭氛圍，塑造終身體育意識。

第三課時

(―)作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1:助跑起跳用頭、手觸高物練習(xí)

(1)動作方法：面對懸掛物，跑幾步，一腿用全腳掌積極有力地蹬踏跳

板，迅速過渡到前腳掌跳起，另一腿屈膝上提，同時用頭、手或用踏跳腿的異側(cè)

手去觸高懸的物體。

(2)練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，5次為一組，做三組，每組練

習(xí)之間間歇二分鐘左右。

(3)注意事項：踏跳腿蹬直，助跑與踏跳銜接自然協(xié)調(diào)。

(4)練習(xí)參考圖示及視頻：

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計

練習(xí)2：上一步跨越斜放的皮筋練習(xí)

（1）動作方法：擺動腿在前，踏跳腿在后。開始時，踏跳腿向前邁一步，

兩腿依次跨越過皮筋。皮筋的一端放于地面固定，另一端栓在跳高架或木凳上。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，10次為一組，做三組，每組練習(xí)

之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：在硬的地面做此練習(xí)時，強調(diào)落地緩沖，防止膝關(guān)節(jié)、踝

關(guān)節(jié)受傷。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

練習(xí)3：助跑三步跨越皮筋練習(xí)

（1）動作方法:預(yù)備姿勢是擺動腿在前，站在起點上。助跑方向與皮筋的夾

角在30度-45度，踏跳點距離皮筋投影點三、四個腳掌之間。用力蹬地起跳，

兩臂協(xié)調(diào)配合用力上擺，起跳騰空后兩腿依次過皮筋，擺動腿先著地。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，10次為一組，做三組，每組練習(xí)

之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：三步助跑的起點在距離踏跳點五個自然步的地方，皮筋高

度根據(jù)學(xué)生的實際情況制定。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學(xué)回家練習(xí)（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用在

校課余時間練習(xí)，不做時間要求。

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

（三）評價設(shè)計：

評價內(nèi)容評價標(biāo)準評價方式

1.助跑起跳用頭、

手觸高物、上一步

優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，完成度高

跨越斜放的皮筋、口自評

良好：動作正確，動作較連貫，完成度較高

助跑三步跨越皮□互評

及格：動作較正確，動作不連貫，完成度較低

筋的規(guī)范性日師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，完成度低

2.動作技能的規(guī)

范性

（四）作業(yè)分析與設(shè)計意圖：

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，學(xué)生通過練習(xí)，

體會助跑與起跳動作緊密銜接，身體上下肢協(xié)調(diào)用力，側(cè)重發(fā)展學(xué)生的彈跳、靈

敏、協(xié)調(diào)能力；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。

第四課時

（-）作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：花樣皮筋跳

（1）動作方法：準備3米長的寬牛筋帶若干。每組兩根皮筋帶，輔助的兩

名同伴每個人腳踝處各綁一根皮筋，以“開開合合、開一合一”的節(jié)奏進行分腿、

并腿跳。其余同伴以相反的節(jié)奏雙腳或并腳跳進跑出。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，20次為一組，做三組，每組練習(xí)

之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：有節(jié)奏的連續(xù)跳躍，落地時屈膝緩沖，降低膝關(guān)節(jié)承受的

重力。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計_______________________________________________

練習(xí)2：夾跳拋遠接力

（1）動作方法：聽到信號后，每組排頭用雙腳夾起沙包，雙腳起跳，將沙

包向前拋出，走到沙包落點處，繼續(xù)夾跳拋遠，連續(xù)進行直到交接，依次往返，

先完成的隊為勝。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，一個來回為一組，做三組，每組

練習(xí)之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：兩腳用力蹬地甩踝并向下緊繃腳面，兩臂協(xié)調(diào)配合用力上

擺。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

練習(xí)3：單腳跳踢

（1）動作方法：在規(guī)定場地內(nèi)，每人一只鞋盒，單腳支撐，采用多種方法

抓牢懸空腿，一邊單腳跳，一邊用支撐腳踢鞋盒，被提起的腳不著地。在規(guī)定時

間內(nèi)比誰跳得遠，也可以在規(guī)定距離內(nèi)接力比誰動作快。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，2分鐘為一組，做三組，每組練

習(xí)之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：上下肢協(xié)調(diào)用力，保持身體平衡。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學(xué)回家練習(xí)（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用在

校課余時間練習(xí)，不做時間要求。

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

（三）評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準評價方式

1.花樣皮筋跳、

優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，積極性高

夾跳拋遠接力、單0自評

良好：動作正確，動作較連貫，積極性較高

腳跳踢的規(guī)范性E）互評

及格：動作較正確，動作不連貫，積極性較低

2.動作技能的規(guī)0師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，積極性低

范性

（四）作業(yè)分析與設(shè)計意圖：

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，學(xué)生通過各種

游戲、比賽，與同伴團結(jié)協(xié)作，運用各種方式的跳躍發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、彈

跳等身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，營造良好的同伴氛

圍，塑造終身體育意識。

第五課時

（-）作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1:花樣跳繩一級

（1）動作方法：左右甩繩，并腳跳、雙腳交換跳、開合跳、弓步跳、并

腳左右跳、基本交叉跳、勾腳點地跳

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，一次為一組，做三組，每組練

習(xí)之間間歇一分鐘左右。

（3）注意事項：手腕自然放松，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)富有彈性，前.腳掌著地，

身體保持直立，眼視前方。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計_______________________________________________

練習(xí)2：小小搬運工

(1)動作方法：將球夾在雙膝之間，用腳連續(xù)跳躍的形式將球運至對面的

目標(biāo)框中，前一位同伴的球進框之后下一位即可開始進行接力，在指定時間內(nèi)看

哪一組運的球多。

(2)練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，一次為一組，做三組，每組練習(xí)

之間間歇二分鐘左右。

(3)注意事項：雙腳連續(xù)向前跳，雙腿微彎曲，雙臂擺動，速度可快可慢，

近距離跳動，球不滑落。

(4)練習(xí)參考圖示及視頻：

練習(xí)3：跳起轉(zhuǎn)體

(1)動作方法：兩腳并攏站立，蹬地向上跳起，身體騰空后以臂、肩、頭

領(lǐng)先轉(zhuǎn)體360度，緩沖落地。

(2)練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，5T0次為一組，做三組，每組練

習(xí)之間間歇二分鐘左右。

(3)注意事項：力量較弱的學(xué)生可先轉(zhuǎn)90度，充分做好準備活動。

(4)練習(xí)參考圖示及視頻：

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4^人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計______________________________________________

（二）時間要求

主要利用放學(xué)回家練習(xí)（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用

在校課余時間練習(xí)，不做時間要求。

（三）評價設(shè)計

評價內(nèi)容評價標(biāo)準評價方式

優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，發(fā)力順序高

正確

花樣跳繩一級

1.良好：動作正確，動作較連貫，發(fā)力順序較正

、小小搬運工、跳Q自評

確

起轉(zhuǎn)體的規(guī)范性?；ピu

及格：動作較正確，動作不連貫，發(fā)力順序基

2.動作技能的規(guī)EJ師評

本正確

范性

待進步：動作較正確，動作不連貫，發(fā)力順序

不正確

（四）作業(yè)分析與設(shè)計意圖：

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，學(xué)生能運用多

種跳躍方式參與到游戲、比賽中，發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、彈跳等身體素質(zhì)；通

過與同伴的團結(jié)協(xié)作，進而鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，營造良

好的同伴氛圍，塑造終身體育意識。

第六課時

（-）作業(yè)內(nèi)容

練習(xí)1：觀看立定跳遠，蹲踞式跳遠、跨越式跳高的微課視頻，用自己語

言描述每個技術(shù)動作的要領(lǐng)，并積極參與討論：針對不同的跳躍采用合理的擺臂

方式和腳蹬地的協(xié)調(diào)配合，從而更好地完成跳躍效果。

（1）練習(xí)參考視頻：

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人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計

練習(xí)2：趣味創(chuàng)編障礙跳

（1）動作方法：利用現(xiàn)有道具，創(chuàng)編出具有一定高度、寬度的障礙組合，

并運用合理的跳躍方式完成。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，一個來回次為一組，做三組，每

組練習(xí)之間間歇二分鐘左右。

（3）注意事項：障礙組合可不斷地變換與嘗試體驗。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

練習(xí)3：跳起抱膝

（1）動作方法：學(xué)生兩腳并攏站立，兩腳蹬地向上跳起，空中收腹，使大

小腿折疊，大腿盡可能貼近胸部，成雙手抱膝姿勢后緩沖落地。

（2）練習(xí)建議：次數(shù)和強度要因人而異，15-20次為一組，做三組，每組

練習(xí)之間間歇一分鐘左右。

（3）注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，落地積極緩沖。

（4）練習(xí)參考圖示及視頻：

（二）時間要求

主要利用放學(xué)回家練習(xí)（飯后一小時為宜），時長30分鐘。也可利用在

校課余時間練習(xí)，不做時間要求。

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2^人教版《體育與健康》水平一跳躍單元作業(yè)設(shè)計

（三）評價設(shè)計：

評價方

評價內(nèi)容評價標(biāo)準

式

優(yōu)秀:身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練，穩(wěn)定性高

1.趣味創(chuàng)編障礙

良好：動作正確，動作較連貫，穩(wěn)定性較高

跳、跳起抱膝的團自評

及格：動作較正確，動作不連貫，穩(wěn)定性較

規(guī)范性0互評

低

2.動作技能的規(guī)。師評

待進步：動作較正確，動作不連貫，穩(wěn)定性

范性

低

（四）作業(yè)分析與設(shè)計意圖：

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點進行設(shè)計，學(xué)生通過學(xué)練，

了解跳躍在身體活動中的價值，同時通過跳躍練習(xí)和游戲發(fā)展學(xué)生的上下肢力量、

靈敏性、協(xié)調(diào)性，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)；鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育

意識。

六、單元質(zhì)量檢測作業(yè)

（-）單元質(zhì)量檢測作業(yè)內(nèi)容

1.立定跳遠

（1）評價方法：立定跳遠采用丈量尺在沙面與地面平齊的沙坑或土質(zhì)松軟

的平坦地面上進行測試。起跳地而要平坦，不得有凹陷，起跳線至沙坑近端也離

不得小于30厘米。受試者兩腳自然分開，站在起跳線后，雙腳原地同時起跳。

丈量起跳線后緣至最近著地點后緣之間的垂直距離。測試3次，記錄最好成績。

以厘米為單位，保留1位小數(shù)。

使用智能立定跳遠測試儀時，要將測試傳感器放到平整的場地，受試者選

擇合適的起跳點，按動作要領(lǐng)測試，起跳落地后從測試區(qū)正前方走出，測試結(jié)果

自動存入IC卡。

受試者起跳前兩腳尖觸線、過線或起跳時有墊跳、助跑、連跳等動作，應(yīng)

判犯規(guī)，須重跳。發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績?nèi)∠?次試跳均無成績者，須再跳，

直至取得成績?yōu)橹埂?/p>

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

(2)評價標(biāo)準:

項等

優(yōu)秀良好

目級

得

分10098969492908784817875

立定

男1.71.71.71.71.71.71.61.61.61.51.5

跳遠87542085173

/米

女1.61.61.61.61.61.61.51.51.51.41.4

76542284161

等

項目級合格繼續(xù)努力

得

分72696663605040302010

立定

男1.501.451.411.351.291.281.261.231.201.17

跳遠/

米

女1.381.341.301.251.191.181.161.131.101.07

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

等級優(yōu)秀良好及格待進步

得分100-90分85-75分74-60分59分及以下

上下肢動作協(xié)

調(diào)配合，動時做上下肢動作協(xié)上下肢動作不上下肢動作不

到了一伸二屈調(diào)配合、動時做太協(xié)調(diào)配合、動協(xié)調(diào)配合、動時

降重心、上體稍到了一伸二屈時一伸二屈降沒有一伸二屈

前傾。瞪地快速降重心。上體稍重心。上體沒有降重心，上體沒

有力，腿瞪和手前傾。瞪地快速前傾,瞪地快速有前傾，瞪地沒

技評很協(xié)調(diào)、空中展有力、腿瞪和手有力，腿瞪和手有快速有力、腿

體充分、落地時不太協(xié)調(diào)、空中不協(xié)調(diào)、空中展和手不協(xié)調(diào)，空

小腿前伸的時展體不太充分。體不充分。落地中沒有展體。落

機把握的好，屈落地時小腿前時小腿前伸的地時小腿前伸

腿前伸臂后、落伸的時機把握時機把握不太的時機把握差、

地后往前不往好、屈腿前伸臂好、屈腿前伸落地往后退。

后

2.側(cè)向助跑跳高

（1）評價方法：側(cè)向助跑跳高在平整的塑膠跑道上進行，采用跳高架一副，

海綿包塊若干，其中跳高桿可用橡皮筋代替，并安排保護人員。受試者丈量好步

點之后，側(cè)向直線助跑，單腳起跳，起跳騰起后兩腿依次過桿。跳躍后橫桿由靜

止而落下應(yīng)判為試跳失敗。受試者可以在事先宣布的任何一個高度.上開始起跳。

3次試跳均無成績者，須再跳，直至取得成績?yōu)橹埂?/p>

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人教版《體育與健康》水平二跳躍單元作業(yè)設(shè)計

（2）評價標(biāo)準:

分數(shù)男（M）女（M）分數(shù)男（M）女（M）

1000.960.93750.830.80

950.930.90700.800.76

900.910.88650.770.73

850.890.85600.730.68

800.870.83550.720.66

等級