個(gè)人營(yíng)養(yǎng)攝入狀況跟蹤表VIP

個(gè)人營(yíng)養(yǎng)攝入狀況跟蹤表日期食物類別具體食物攝入量(g)熱量(kcal)蛋白質(zhì)(g)脂肪(g)碳水化合物(g)纖維(g)備注表格說(shuō)明：表格用于記錄個(gè)人每日的營(yíng)養(yǎng)攝入狀況。食物類別包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維等。具體食物根據(jù)個(gè)人飲食情況進(jìn)行填寫。攝入量、熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維等數(shù)值可根據(jù)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽或查詢相關(guān)資料獲取。備注欄可填寫其他相關(guān)信息，如烹飪方法、飲食感受等。日期食物來(lái)源食物名稱蛋白質(zhì)(g)脂肪(g)碳水化合物(g)纖維(g)能量(kcal)營(yíng)養(yǎng)素備注YYYYMMDD水果/蔬菜蘋果0.50.212.02.452水果類YYYYMMDD谷物全麥面包12.01.510.0237碳水化合物YYYYMMDD肉類雞胸肉31.05.00.00.0165蛋白質(zhì)來(lái)源YYYYMMDD奶制品酸奶10.02.512.00.599益生菌YYYYMMDD豆類豆腐8.04.04.02.076植物蛋白表格說(shuō)明：日期：記錄每日的日期，便于追蹤長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入情況。食物來(lái)源：區(qū)分食物來(lái)源，如水果/蔬菜、谷物、肉類、奶制品、豆類等。食物名稱：具體攝入的食物名稱。蛋白質(zhì)(g)：攝入食物中蛋白質(zhì)的含量。脂肪(g)：攝入食物中脂肪的含量。碳水化合物(g)：攝入食物中碳水化合物的含量。纖維(g)：攝入食物中纖維的含量。能量(kcal)：攝入食物中提供的能量。營(yíng)養(yǎng)素備注：對(duì)特殊營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充說(shuō)明，如水果類、碳水化合物、蛋白質(zhì)來(lái)源、益生菌、植物蛋白等。日期食物類別食物名稱攝入量(g)能量(kcal)蛋白質(zhì)(g)脂肪(g)碳水化合物(g)纖維(g)微量元素備注YYYYMMDD谷物類糙米1001753.51.837.32.2B族維生素YYYYMMDD蔬菜類西紅柿150221.10.24.82.8維生素CYYYYMMDD水果類藍(lán)莓50310.40.17.22.0抗氧化劑YYYYMMDD蛋白質(zhì)來(lái)源雞蛋50706.04.80.60.0膽固醇YYYYMMDD奶制品低脂牛奶2001006.02.512.00.0鈣質(zhì)表格說(shuō)明：日期：記錄每天的日期，便于跟蹤營(yíng)養(yǎng)攝入的長(zhǎng)期趨勢(shì)。食物類別：分類食物，如谷物類、蔬菜類、水果類、蛋白質(zhì)來(lái)源、奶制品等。食物名稱：具體攝入的食物名稱。攝入量(g)：攝入食物的重量。能量(kcal)：食物提供的能量。蛋白質(zhì)(g)：食物中蛋白質(zhì)的含量。脂肪(g)：食物中脂肪的含量。碳水化合物(g)：食物中碳水化合物的含量。纖維(g)：食物中纖維的含量。微