初級(jí)班蛙泳測試題及答案VIP

初級(jí)班蛙泳測試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.蛙泳蹬腿結(jié)束時(shí)，腿部應(yīng)處于（）A.伸直狀態(tài)B.彎曲狀態(tài)C.隨意狀態(tài)答案：A2.蛙泳手臂劃水時(shí)，劃水的寬度一般（）肩寬。A.小于B.等于C.大于答案：C3.蛙泳換氣時(shí)，頭部應(yīng)（）A.盡量后仰B.自然抬起C.埋在水中答案：B4.蛙泳蹬腿時(shí)，發(fā)力點(diǎn)主要在（）A.腳尖B.腳跟C.腳掌內(nèi)側(cè)答案：C5.蛙泳一個(gè)完整動(dòng)作周期順序是（）A.劃手-蹬腿-換氣B.劃手-換氣-蹬腿C.換氣-劃手-蹬腿答案：B6.蛙泳手臂劃水到什么位置開始抱水（）A.手臂與肩平B.手臂超過肩C.手臂在胸前答案：A7.蛙泳蹬腿動(dòng)作完成后，雙腿應(yīng)（）并攏。A.快速B.緩慢C.隨意答案：A8.蛙泳換氣時(shí)，身體在水面的位置應(yīng)（）A.盡量高B.平穩(wěn)C.盡量低答案：B9.蛙泳手臂劃水時(shí)，掌心的方向是（）A.向外-向后-向內(nèi)B.向內(nèi)-向外-向后C.向后-向外-向內(nèi)答案：A10.蛙泳初學(xué)者練習(xí)蹬腿時(shí)，可借助（）輔助。A.浮板B.背漂C.手蹼答案：A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.蛙泳蹬腿動(dòng)作要點(diǎn)包括（）A.收腿B.翻腳C.蹬腿D.夾腿答案：ABCD2.蛙泳手臂劃水的作用有（）A.產(chǎn)生推進(jìn)力B.保持身體平衡C.輔助換氣D.調(diào)整方向答案：ABC3.蛙泳換氣時(shí)需要注意（）A.抬頭時(shí)機(jī)B.張嘴大小C.低頭速度D.憋氣時(shí)間答案：ABC4.蛙泳練習(xí)中，提高身體協(xié)調(diào)性的方法有（）A.先陸上分解練習(xí)B.多做有固定節(jié)奏的練習(xí)C.水中慢動(dòng)作練習(xí)D.快速游動(dòng)練習(xí)答案：ABC5.蛙泳腿部動(dòng)作常見錯(cuò)誤有（）A.蹬腿無力B.翻腳不充分C.夾腿過快D.收腿過大答案：ABD6.蛙泳手臂動(dòng)作常見錯(cuò)誤包括（）A.劃水過寬B.抱水無力C.劃水太深D.手臂伸直不充分答案：ABC7.有助于蛙泳提高速度的因素有（）A.合理的動(dòng)作節(jié)奏B.減少阻力C.增加劃水和蹬腿效率D.頻繁換氣答案：ABC8.蛙泳練習(xí)時(shí)，選擇合適裝備能輔助學(xué)習(xí)，如（）A.浮球B.浮板C.腳蹼D.泳鏡答案：ABC9.蛙泳完整配合的關(guān)鍵在于（）A.手臂、腿部和呼吸的時(shí)機(jī)配合B.動(dòng)作的連貫性C.發(fā)力的一致性D.速度的均勻性答案：AB10.提高蛙泳蹬腿效果的方法有（）A.增強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練B.注意翻腳動(dòng)作C.控制蹬腿幅度D.加快蹬腿頻率答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.蛙泳蹬腿時(shí)，膝蓋可以超過腳尖。（）答案：×2.蛙泳手臂劃水越用力越好，不用考慮幅度。（）答案：×3.蛙泳換氣時(shí)，只要能吸到氣，頭抬多高都可以。（）答案：×4.蛙泳練習(xí)中，先進(jìn)行腿部動(dòng)作練習(xí)有助于掌握整體動(dòng)作。（）答案：√5.蛙泳蹬腿結(jié)束后，雙腿應(yīng)自然放松。（）答案：×6.蛙泳手臂劃水時(shí)，劃水深度越深越好。（）答案：×7.蛙泳完整配合時(shí)，呼吸和手臂、腿部動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。（）答案：√8.蛙泳初學(xué)者可以直接在深水區(qū)練習(xí)。（）答案：×9.蛙泳蹬腿發(fā)力主要靠大腿肌肉。（）答案：×10.蛙泳練習(xí)過程中，動(dòng)作節(jié)奏不重要。（）答案：×四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述蛙泳蹬腿動(dòng)作步驟。答案：先收腿，大腿帶動(dòng)小腿，屈膝收腿；接著翻腳，小腿向外旋轉(zhuǎn)，盡量增大蹬腿面積；然后蹬腿，用力向后蹬水；最后夾腿，雙腿并攏伸直。2.蛙泳手臂劃水時(shí)要注意什么？答案：劃水寬度大于肩寬，掌心向外再向后劃，劃水到手臂與肩平開始抱水，抱水要快速有力，手臂動(dòng)作連貫，且注意與呼吸和腿部動(dòng)作配合。3.如何提高蛙泳的身體協(xié)調(diào)性？答案：先在陸上進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，熟悉各部分動(dòng)作；再在水中慢動(dòng)作練習(xí)，找到各動(dòng)作間的節(jié)奏；按照固定節(jié)奏多重復(fù)練習(xí)，逐漸提高協(xié)調(diào)性。4.蛙泳換氣困難怎么辦？答案：掌握好抬頭時(shí)機(jī)，在手臂劃水時(shí)順勢抬頭；張嘴要適度，避免嗆水；低頭要迅速平穩(wěn)；加強(qiáng)呼吸練習(xí)，找到呼吸節(jié)奏，逐漸克服困難。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論蛙泳練習(xí)中如何克服心理恐懼。答案：可先在淺水區(qū)練習(xí)，熟悉水環(huán)境增加安全感；佩戴合適輔助裝備，如浮板、背漂等；循序漸進(jìn)練習(xí)，從簡單動(dòng)作到完整配合；多與教練、同伴交流，獲取鼓勵(lì)和經(jīng)驗(yàn)分享，逐步克服恐懼。2.說說蛙泳和其他泳姿在動(dòng)作特點(diǎn)上的區(qū)別。答案：蛙泳是模仿青蛙動(dòng)作，手臂劃水和蹬腿有明顯停頓，動(dòng)作較規(guī)整；自由泳手臂交替劃水，腿部上下打水；仰泳躺在水面，動(dòng)作與自由泳類似；蝶泳雙臂同時(shí)劃水，腿部海豚式打水。蛙泳動(dòng)作更有節(jié)奏、相對舒緩。3.討論蛙泳在健身中的優(yōu)勢和不足。答案：優(yōu)勢是動(dòng)作相對溫和，適合多數(shù)人，能鍛煉到腿部、手臂、腰腹等多部位肌肉，增強(qiáng)心肺功能。不足在于速度較慢，相比其他泳姿消耗熱量可能少些，且對動(dòng)作規(guī)范性要求高，否