小學(xué)五年級體育備課

小學(xué)五年級體育教案

五年級體育教案

第一課時

教學(xué)內(nèi)容：|.向后轉(zhuǎn)走(齊步i

2.迎面接力跑'

教學(xué)任務(wù)：I、學(xué)會向后轉(zhuǎn)走(齊步)動作，培養(yǎng)學(xué)生遵守組織紀(jì)律和集體行動的能力。

2.開展速度和奔跑能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(8，)

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：立正、看齊、科息。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，第八套播送操(8*2)

二、根本局部：(28，)

1.向后轉(zhuǎn)(齊步)

(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，

出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)時，兩臂自然擺動，不得外張。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：學(xué)生集體練習(xí)。

(4)考前須知：1.教學(xué)時應(yīng)把動作要領(lǐng)講清楚，示范要正確，可將動作分解教學(xué)。2.口令要準(zhǔn)確，力求做

到標(biāo)準(zhǔn)清楚、宏亮。

2.迎面接力跑

(1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準(zhǔn)備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒

后，迅速跑向?qū)γ?

(2)組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進(jìn)行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成縱隊相對站立在兩端

的起跑線后。

(3)要求：1.傳遞棒時不準(zhǔn)拋，傳棒失落山傳棒人拾起繼續(xù)進(jìn)行，2.嚴(yán)格遵守紀(jì)律，遵守規(guī)那么。

三、結(jié)束局部：

1.整理放松。

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

第二課時

教學(xué)內(nèi)容；1.臂交叉跳繩

2.游戲：截住空中球

教學(xué)任務(wù)：1.掌握臂交叉跳繩的方法，開展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。

2.通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機(jī)智、反響和傳接球能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：⑹）

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：四面轉(zhuǎn)法，橫隊齊步走。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米;繩操6節(jié)。

（】）伸展運動：預(yù)備姿勢：立正兩手握繩兩端（將繩對折成短繩），同時下垂于體的。

1橫繩前平舉。同時左腳側(cè)出一步。

2橫繩上舉挺胸。

3復(fù)原成1的姿勢。

4復(fù)原成偵備姿勢。

5678同1234,但方向相反。

（2）下蹲運動：預(yù)備姿勢：雙腳開立，橫繩垂丁體前。

1橫繩前平舉。

2.下蹲。

3.復(fù)原成1的姿勢。

4.復(fù)原成偵備姿勢。

5678同1234

（3）體轉(zhuǎn)運動：預(yù)備姿勢，橫繩下垂于體前。

1.橫繩前平舉。

2.左臂向左側(cè)擺，同時右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。

3.復(fù)原成1的姿勢。

4.復(fù)原成預(yù)備姿勢。

5678同1234,但方向相反。

（5）體前屈運動：預(yù)備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。

1.屈肘橫繩于胸前,同時左腳側(cè)出一步。

2.上體前屈橫繩下垂。

3.復(fù)原成預(yù)備的姿勢。

4.復(fù)原成預(yù)備姿勢。

5678同1234,但方向相反

（6）全身運動：預(yù)備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。

1.左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，（抬頭挺胸）。

2.上體前屈，橫繩下垂，置左腳前.

3.復(fù)原成1的姿勢。

4.復(fù)原成預(yù)備姿勢。

5678同1234,方向相反。

二、根本局部：（28）

1.臂交叉跳繩

（1）向前搖繩臂交叉跳繩（并腳跳）

動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當(dāng)繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時向后快速抖腕（前

臂外旋），兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交叉兩臂復(fù)原，用同樣方法連續(xù)跳。

（2）向后據(jù)繩臂交叉跳繩（井腳跳）

動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時快速抖腕（前

留內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉鈴電原，用同樣方法連續(xù)跳。

(3)講解示范。

(4)練習(xí)方法：分組練習(xí)。

(5)考前須知：教師應(yīng)掌握學(xué)生練習(xí)的次數(shù)、速度、時間，每次練習(xí)后要有適當(dāng)?shù)臅r間讓學(xué)生做放松活動。

2.游戲：截住空中球

(1)方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均勻的站在圓圈外，游戲開始，

圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截住球后，與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進(jìn)行。

(2)規(guī)那么：傳球不得進(jìn)圈，不得遞球。

(3)考前須知：1.課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學(xué)生分成2-4組進(jìn)行練習(xí)。2.游戲前，教師應(yīng)講

解示范搶斷的動作要領(lǐng)，并組織練習(xí)。3.每組人數(shù)不宜過多，以提島密度和效果。4.對體弱的學(xué)生適當(dāng)

照顧，及時換人，男女生可分組比賽。

三、結(jié)束局部：(4，)

1.整理放松。

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容。

4下課。

第三課時

教學(xué)內(nèi)容：1.互射

2.4-5分鐘定時跑

教學(xué)任務(wù)：1.通過互射游戲，培養(yǎng)學(xué)牛.靈敏、反響和擲準(zhǔn)能力

2.開展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(8)

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：橫隊、縱隊齊步走。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、根本局部：(28')

1.游戲;互射

(1)方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場地內(nèi)。游戲開始，先由甲隊用

沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回?fù)?。擊中對方身體得1分。在規(guī)定的時間內(nèi)，得分多的隊為勝。

(2)規(guī)那么：1.投擊和躲閃必須在場內(nèi)進(jìn)行。2.只準(zhǔn)投擊頭以下局部。

(3)考前須知：1.在場上畫兒似排球場地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進(jìn)行比賽。2.教師要啟發(fā)學(xué)生互相配合

巧妙用沙包擊中對方，要求學(xué)生集中注意力，善于判斷及時躲閃。3.根據(jù)情況可以增加沙包數(shù)目，提高

學(xué)生積極性。

2.4-5分鐘定時跑

(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習(xí)時，可用中等以下速度勻速跑動，堅持跑

完4-5分鐘。&此根底上還可采用變速跑，以在規(guī)定的時間內(nèi)跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌君地，

然后過渡到前腳掌后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：成縱隊集體練習(xí)。

(4)考前須知：教師隨時觀察學(xué)生情況，對體弱學(xué)生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束局部：(4，)

1.整理放松。

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容。

4下課。

第四課時

教學(xué)內(nèi)容：I.上兩步擲壘球或沙包2.游戲：拉繩比跳

教學(xué)任務(wù)：

1.初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。

2.通過拉繩比跳游戲，開展靈敏、力量等素質(zhì)。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部⑻)

1.開課式.

2.隊列練習(xí)。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)

二、根本局部(28')

1.上兩步擲壘球或沙包(-)

(1)動作：略

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法:成縱隊，四人一組依次進(jìn)行練習(xí)。

(4)考前須知:1、先讓學(xué)生徒手揮臂練習(xí)幾次，隨后聽教師口令統(tǒng)一投擲。2、要求投擲時注意蹬腿、轉(zhuǎn)

體、揮臂的動作。2,在場地上劃兩條15米長的開行線距離2米，一條線為投擲線，另一條為預(yù)備線。3、

聽到老師喊“預(yù)備”才能進(jìn)入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。4、注意平安，防止事故。

2拉繩比跳

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的兩隊，均成一列橫隊相對站在兩條線后，兩隊排頭分別站在兩

個圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對方拉出圈外或迫使

對方提起的腳著地，得一分，然后兩隊依次換人進(jìn)行。最后以得分多的隊為勝。

(2)規(guī)那么:1、互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失畋。2、雙方同時失敗均不得份，兩隊各

換下一人進(jìn)行。(3)考前須知:1、要進(jìn)行平安教育，嚴(yán)禁開玩笑或在用力拉時松手。2、分組時注意

體力強弱調(diào)配要適當(dāng)，男女生可分組進(jìn)行比賽。

三、結(jié)束局部：(4')

1?整理放松；

2?小結(jié)、講評；

3?宣布下次課內(nèi)容，

4下課。

第五課時

教學(xué)內(nèi)容：【?俯撐成分腿立撐2.放松跑

教學(xué)任務(wù)：

1.掌握俯撐成分腿立撐動作，開展學(xué)生的靈敏和柔韌素質(zhì)。

2.培養(yǎng)學(xué)生跑的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：S)

I.開課式。

2?隊列練習(xí):列隊法。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑兩圈：韻律操6節(jié)。

二、根本局部，(28，)

1?俯撐成分腿立撐

(1)動作油俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立捽。

(2)教師講解示范。

⑶練習(xí)方法:分組練習(xí)，教師分別鋪導(dǎo)。

(4)考前須知:1、學(xué)生做前擇時，首先強調(diào)身體姿勢的正確，同時動作有節(jié)奏。2、教師要隨時糾正

學(xué)生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴(yán)格要求、區(qū)別對待。

2?放松跑

(1)動作:用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬地腿要伸直，后蹬后

大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺動。跑的動作要自然，放松、協(xié)調(diào)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:】、先練習(xí)兩組原地擺臂。練習(xí)時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放松。2、兩人一

組或四人一組，聽口令按順序練習(xí)，教師注意及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束局部：(4')

1.整理放松；

2.小結(jié)、講評；

3宣布下次課內(nèi)容;

4下課。

第六課時

教學(xué)內(nèi)容：I.上兩步擲壘球或沙包(二)2.跳背

教學(xué)任務(wù)：

一、準(zhǔn)備局部：(8')

I.學(xué)習(xí)上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。提高投擲能力。

z.初步掌握支操跳背的動作，培養(yǎng)勇敢精神。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部:(81)

1.開課式。

2.隊列練習(xí):齊步走一跑步一立定。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑200米，兒童播送韻律操6節(jié)。

二、根本局部：(28')

1?上兩步擲壘球或沙包(二)

(1)動作:迅速，連貫地完成上兩步和向后引球的動作，再按蹬右腿、向左轉(zhuǎn)體、揮臂經(jīng)肩卜.的順序

迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中間穿過。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法和考前須知參看第10課。

2。跳背

(1)動作:兩人一組。一人兩腳左右開立站穩(wěn)，上體前屈，低頭，兩手支撐在兩膝上，另一人做3—

-5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過大)，同時兩腿伸直向左右.分開，騰空越

過人背。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:分組練習(xí),把學(xué)生分成人數(shù)相等4隊，分別排成一列橫隊，按順序依次進(jìn)行練習(xí)。

(4)考前須知:1、一人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。2、練習(xí)時嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意平

安。

三、結(jié)束局部：(4')

1.整理放松；

2。小結(jié)、講評；

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

第七課時

教學(xué)內(nèi)容：1.?分腿騰越（山羊）（一）

2.上兩步擲壘球或沙包（三）

教學(xué)任務(wù)：

1.初步掌握分腿騰越的動作要領(lǐng)，開展靈敏、協(xié)調(diào)性，增養(yǎng)勇敢頑強精神。

2.進(jìn)一步提高上兩步擲芻技術(shù)，開展投擲能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：（8'）

L開課式。

2.隊列練習(xí):分隊法練習(xí)，動作要領(lǐng):二（四）路縱隊行進(jìn)間聽到"左右轉(zhuǎn)彎分隊?走！”的口令后，左邊

的一（二）路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一（二）路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個一（二）路縱隊行進(jìn)。

二、根本局部：（28‘）

I?分腿騰越（山羊）（一）

（1）動作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈髓，兩腿向左右分開，然后兩手迅

速推離器械，使身體向前上方騰起，走過越過器械。落地成半踞，兩臂斜上舉。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法：分組練習(xí)。1、分解動作練習(xí)：踐地、屈髏成分腿立撐、推手成分腿站立、兩臂斜上舉。

2、幾步助跑、起跳、兩手?支撐器械、提腰、屈髏、分腿、推手回落。3、完整動作練習(xí)。

（4）考前須知:1、重點掌握雙腳起跳，推手及時有力。

2、保護(hù)U幫助，站在器械斜前方。學(xué)生越過器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。

2?上兩步擲壘球或沙包（三）

（1）動作:面對投擲方向站立。兩腿前后分開，左腳在前支攔身體，右腿在后并提起腳跟，右手持球

于胸前。擲時，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一步，同時右臂自前向下經(jīng)體側(cè)向后

引球。上體向右轉(zhuǎn)動，使左肩對著投擲方向，當(dāng)左腳剛一著地，即按原地側(cè)向擲壘球的要求，將球用力

向前上方擲出。并從前面的兩條橫繩中間穿過。

（2）練習(xí)方法和考前須知參看第10課.

三、結(jié)束局部：（4）

1.整理放松：

2.小結(jié)、講評:

3.宣布下次課內(nèi)容：

4.下課。

第八課時

教學(xué)內(nèi)容：

1?分腿騰越(山羊)(二)

2.游戲:奪球戰(zhàn)

教學(xué)任務(wù)，

1.進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握分腿騰越技術(shù)動作。

2.通過奪球戰(zhàn)游戲，開展學(xué)生的對抗能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：陽)

1?開課式。

2.隊列練習(xí)：分隊法。

3.準(zhǔn)備活動:慢跑4oo米;徒手操6節(jié)。

二、根本局部：(28')

1.分腿騰越(出羊)(二)

(1)動作:助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈瓢，兩腿伸直向左右分開。同時兩手用

力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法，參看第13課。

(4)考前須知：強調(diào)平安。防止發(fā)生事故。

游戲：奪球戰(zhàn)(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊。各隊成一列橫隊面對圓圈站立。

兩隊各派一人在圈內(nèi)互抱一個小籃球。游戲開始，雙方盡力奪球或把對方拉出圈外。先奪到球或把對方

拉出圈外的就得I分。然后各隊換人最后進(jìn)行以積分多的隊為勝。

(2)規(guī)那么:奪球時不得成心松手，不得推人。2,腳踩線就算失敗。

(3)考前須知:1.在場上畫兩條相距8——10米的并行線，中間畫5一—10個直徑2米的圓圈，每個圈內(nèi)

放?個籃球。2.分隊要注意雙方力量大體均衡。男女生應(yīng)分組比賽，3.比賽可采用三局兩勝制。

三、結(jié)束局部：(4,

I?整理放松，

2?小結(jié)、講評；

3?宣布下次課內(nèi)容；

4?下課.

第九課時

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作(一)

2.50米快速跑

教學(xué)任務(wù)：

1?學(xué)會武術(shù)根本動作彈踢沖拳動作，開展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

2掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(8，

1?開課式。

2?隊列練習(xí):并隊法、分隊法

3?準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈:徒手操。

二、根木局部：(28

lo武術(shù)根本動作(一)

彈踢沖拳

⑴動作：

預(yù)備姿勢:劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時

左拳向前沖擊，拳心向下，而與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一匚令，學(xué)生集體練習(xí)。

(4)考前須知：略

2.50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。著地時擺動腿積極二壓,

用前腳掌著地跑，跑成直線,上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習(xí)方法:在場地上畫24條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)

生分成a一—4人一組，教師發(fā)令，按順序一個組一個組進(jìn)行練習(xí)。

(4)考前須知，要求腿的動作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束局部：(4-)

1?整理放松，

2?小結(jié)、講評，

3?宣布下次課內(nèi)容，

4下課。

第十課時

教學(xué)內(nèi)容：I?武術(shù)根木動作(二)

2.跨越式跳高(一)

教學(xué)任務(wù)：

lo學(xué)會武術(shù)根本動作馬步架打，開展靈敏、協(xié)調(diào)性。

2。初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，開展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(8-)

lo開課式。

2。隊列練習(xí):并隊、分隊法。

3。準(zhǔn)備活動:慢跑200米;雙人操6節(jié)。

二、根本局部：(28')

I武術(shù)根本動作（二）

馬步架打

（1）動作:預(yù)備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內(nèi)旋，由左向右上方架起;左拳

向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與考前須知，參看第15課。

跨越式跳高（一）

（1）動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

（2）講解示范”（3幽;巧方法:分組練習(xí)。

（4）考前須知:略

三、結(jié)束局部：（4）

I?整理放松，

2。小結(jié)、講評，

3?宣布下次課內(nèi)容

4.下課。

第十一課時

教學(xué)內(nèi)容：I.武術(shù)基木動作（三）

2.游戲:“8”字運小足球

教學(xué)任務(wù)：

I，學(xué)會武術(shù)根本動作歇步蓋打，開展協(xié)調(diào)性。

3?通過“8"字運小足球游戲。學(xué)會運球.停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力.

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部，（鏟）

I.開課式。

2?隊列練習(xí):錯肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個一（二）路縱隊迎面相遇靠右（左）邊借肩走過，相互之間的距離為一

步。口令，”從右（左）邊錯肩一一走!”

3?準(zhǔn)備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、根本局部，（98,）

1,武術(shù)根本動作（三）

歇步蓋打

（1）動作，預(yù)備姿勢，馬步架打。I.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌

外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱鼏枺劭从艺啤?.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同

時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與考前須知，參看第15課。

2。游戲“8"字運小足球

（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游戲開始，排頭跑向預(yù)

先放有小足球的停球點運球前進(jìn)，按規(guī)定的"8"字路線運球，到達(dá)停球點時將球停穩(wěn)，然后跑回原隊排尾,

下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。（2）規(guī)那么:1.人和

球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2.停球時，必須將球停檢在停球點上。

（3）考前須知:0在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4一一8個直徑一米的小圓圈，把學(xué)牛.分成2一—

4組進(jìn)行練習(xí)。。教師隨時觀察糾正錯誤動作。0教育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)那么，嚴(yán)格遵守紀(jì)律。

三、結(jié)束局部：（y）

I?整理放松；

2,小結(jié)、講評，

3。宣布下次課內(nèi)容

4.下課。

第十二課時

教學(xué)內(nèi)容：【.武術(shù)基木動作（四）2.跨越式跳高（二）

教學(xué)任務(wù)：

1?學(xué)會武術(shù)根本動作提膝仆步穿掌，開展靈敏素質(zhì)。

2.進(jìn)--步改良跨越式跳高技術(shù)，開展彈跳力

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：（8'）

【.開課式。

2.隊列練習(xí)：錯肩行進(jìn)走。

3.準(zhǔn)備活動，慢跑200米。兒寬播送韻體操6節(jié)。

二、根本局部：（281

卜武術(shù)根本動作（四）

提膝仆步穿掌

L動作：預(yù)備姿勢:歇步?jīng)_拳。I兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向

上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出

成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與考前須知參看第15課。

2?跨越式跳高（二）

動作：略

三?結(jié)束局部

1?整理放松，

2.小結(jié)、講評，

3.宣布下次課內(nèi)容

4.下課?

第十三課時

教學(xué)內(nèi)容：L武術(shù)根本動作(五)2.游戲:改換目標(biāo)

教學(xué)任務(wù)，

1?學(xué)會武術(shù)根本動作虛步挑望，開展協(xié)調(diào)性。

z?通過改換目標(biāo)游戲，開展學(xué)生的反響和靈敏素質(zhì)。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備同部，(&)

I?開課式。

2。隊列練習(xí)，錯肩行進(jìn)走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米;徒手操6節(jié)。

二、根本局部，(28)

1?武術(shù)根本動作(五)

虛步挑掌

(1)動作，預(yù)備姿勢:仆步穿撐。左胭”膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛步，同時左手向上。悶右

劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指

向上略高于扁，眼看右掌前方

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與考前須知:見第15課。

2.游戲，改換目標(biāo)

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立，指定二人站在圓

圈內(nèi)，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續(xù)追逐。

追逐時，逃者可以跑到圈上任何人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑

開，引走追者。

(2)規(guī)那么，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0假設(shè)逃者已站到圈上人的面前，這時追拍到無

效。

(3)考前須知:0在場地上畫Z一一4個直徑8一—10米圓圈，學(xué)生分成2一一4組，各圃繞一個圓圈站

立，每組選一人為迫者，另一人為逃者。。各組第一個迫者，可選體力較好的學(xué)生擔(dān)任。對于擔(dān)任追者

的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運動量，及時換人。

二，結(jié)束局部：

I?整理放松，

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容,

4下課。

第十四課時

教學(xué)內(nèi)容：.1?障礙跑

2.游戲:投球過網(wǎng)

教學(xué)任務(wù)

I,通過障礙跑，開展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的精神。

2.通過投球過網(wǎng)游戲，開展學(xué)生的投球能力。。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部，（8,）

1?開課式。

2.隊列練習(xí):向左（右）轉(zhuǎn)彎走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、根本局部，（28'）

1?障礙跑

（1）動作，在跑動申，學(xué)會運用正確的方法，靈活協(xié)斕地越過不同類型的障礙。在40米范圍內(nèi)，繞

過間隔為2一—3米的一組標(biāo)桿，跨過一條“壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應(yīng)根

據(jù)情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣龋⒆⒁馄桨病?/p>

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法:根據(jù)場地情況，進(jìn)行分組練習(xí)。

（4）考前須知:1.在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標(biāo)志桿（間隔為2一—3米），離

最后一根標(biāo)桿一米處設(shè)一條‘壕溝”（寬80一—100厘米）。再在終點線的申心處插一*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)拆點，

在另一條跑道上放一塊墊子，設(shè)置兩個（間距5--6米）一定高度的橫桿（高度為40——60厘米）。2.練習(xí)】一2

次后，可進(jìn)行教學(xué)比賽。3.嚴(yán)格遵守規(guī)那么和紀(jì)律，注意平安。

2?游戲:投球過網(wǎng)

（I）方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在木方場地內(nèi)。每隊各有1人手持小籃球（或

小排球）站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排（前排3人后排2人）站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(wǎng)（或繩）,

雙方其它隊員都可在本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)（或繩）。假設(shè)兩球同時在一方場地上，對方得1分。

得分后換人發(fā)球重新開始。每隊6人依次發(fā)球后，以得分多的隊獲勝。

（2）規(guī)那么:1.投球出界，球不過網(wǎng)（繩）或從網(wǎng)（繩）下穿過，對方得1分。2.一球在本方空中，一球落在

本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，重新發(fā)球開始。

（3）考前須知，I.畫兩個排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。2.遵守規(guī)那么，服從裁判。

三、結(jié)束局部，⑷

1?整理放松；

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容

4下課。

第卜五課時

教學(xué)內(nèi)容：I?跨越式跳高(三)

2.游戲:單手傳球比快

教學(xué)任務(wù)：

lo進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動作技術(shù)，開展學(xué)生的彈跳力。

2.培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能刀，開展上肢力量。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部，(8’)

1?開課式。

2?隊列練習(xí):齊步走-----跑步一一立定

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米。雙人操6節(jié)。

二、根本局部：(28')

1?跨越式跳高(三)

(1)動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動腿向前上方擺至橫桿上時，開始向外跨并稍內(nèi)

旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿

屈膝，緩沖平衡。

(2)教師講解示范。

⑶練習(xí)方法:參看第16課。

(4)考前須知：1、著重強調(diào)踏跳和過桿動作。2、注意平安，防止損傷。

2?游戲:單手傳球比快

⑴方法：

參加游戲的人分成人數(shù)相等的兒隊，每隊乂平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊，相對站在指定線

后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排

尾。乙組排頭用雙手將球接生并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進(jìn)行先做完的隊為勝。

(2)規(guī)那么:

球未接住，由接球人撿回。

(3)考前須知，1比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要領(lǐng)做，要求動作正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，動作協(xié)調(diào)，

連捉。強詞傳球要到位并使西方接住。2.教師可根據(jù)學(xué)生的具體情況和教學(xué)的需耍，確定傳球的距離，

動作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高游戲的難度。3.學(xué)生練習(xí)時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作，

三、結(jié)束局部：(4)

1,整理放松，

2.小結(jié)、講評

3。宣布下次課內(nèi)容

4,下課

第十六課時

教學(xué)內(nèi)容：1.跨越式跳離(四)

2.手腳并用爬垂直竿(繩)

教學(xué)任務(wù)，

1?進(jìn)一步穩(wěn)固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，開展學(xué)生的彈跳力。

2.通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，開展力量索質(zhì)。

教學(xué)過程，

一，準(zhǔn)備局部：

1.開課式。

2?隊列練習(xí):向后轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米,韻律操6節(jié)。

二、根本局部：（28'）

1?跨越式跳高（四）

U）動作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳

腿梢屈膝，先以腳跟著地。殂速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅退有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。

⑵教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，見第16課。

（4）考,前須知:1.強倜踏跳畬力，動作完整連員、協(xié)倜。2.注意平安，防止損傷。

2?手腳并用爬垂直竿（繩）

（1）動作，兩手握竿（繩），兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿（繩），然后兩腿蹬直，同時兩臂引體問上,

兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿（繩），按此方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。

（2）教師講解示范。（4）考前須知:1.這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)生

盡快地掌握動作，開始時不要過分強調(diào)動作的細(xì)節(jié)，待學(xué)生根本掌握動作力之后，再逐步提高要求。2.

竿（繩）下面放墊子，防止學(xué)生滑下跌傷，教學(xué)蔚要仔細(xì)檢查器械，安裝牢固。3.小學(xué)生練習(xí)時會出現(xiàn)錯誤

動作和手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，教師應(yīng)及時給予糾正與輔導(dǎo)。4.做好保護(hù)與幫助工作。5.嚴(yán)格課堂紀(jì)律，

注意平安。

三、結(jié)束局部：（4）

1，整理放松

2,小結(jié)、講評；

3?宣布下次課內(nèi)容，

4.下課

第十七課時

教學(xué)內(nèi)容：游戲圓圈運球

2.蛙跳

教學(xué)任務(wù)：

I-通過圓圈運球游戲，培養(yǎng)學(xué)生運球和控制球的能力。

z.掌握蛙跳技術(shù)，開展腿部力量，增強彈跳力。

教學(xué)過程，

三、準(zhǔn)備局部：（8’）

1?開課式。

2?隊列練習(xí)，向左（右）轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、根本局部：（28’）

1,游戲，圓圈運球

（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個跑圈，左右闊隔約兩米，其申一人手持小

籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過小組用個人，到原來位置并將球傳給右地的第一個人。右邊

的第一個人接傳球后，再按

同樣的方法運球。各組依次進(jìn)行，先做完的組為勝。

(2)規(guī)那么I.運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

2.運球時不得持球跑或雙手?同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重新運球。

(3)考前須知:0在場地上面2一—4個宜徑8——10米的圓圈，"生分成21-4組，每組一個小籃球，聽

教師口令統(tǒng)一練習(xí)。0按規(guī)那么和要求進(jìn)行運球。

2?蛙跳

(1)動作:蛙跳處增強彈跳力的練習(xí)之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前上方擺動。身體

要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準(zhǔn)備姿勢，繼續(xù)向前跳。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:先集體練巧，后分組練巧。

(4)考前須知:1.注意跳時腿、耨動作配合協(xié)調(diào)，教師隨時糾正錯誤動作。2.可適當(dāng)控制練習(xí)的次數(shù)

和運動量。3.對身體素質(zhì)較差的學(xué)生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束局部：(4)

I?整理放松；

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容.

4.下課。

第十八課時

教學(xué)內(nèi)容：I.屈腿懸垂擺動(低單杠)

2.游戲:圓圈接力的

教學(xué)任務(wù)：

1.學(xué)會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，開展上肢和腰腹力量。

2.開展跑的能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(81)

1,開課式。

2?隊列練習(xí)，齊步走一赳步一立定一齊步走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、根本局部，(28〉

I?屈腿懸垂擺動(低單杠1

(1)動作：兩手?正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動枳極前擺，當(dāng)搜

至最高點時，大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高點時，拉臂兩腳落地成站懸垂。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:】、先做屈腿懸垂，增強握力和臂力。

2、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動。3、屈腿懸垂后由教師或?qū)W生輔助做屈腿懸垂擺動。

(4)考前須知：I、保護(hù)與幫助:一手握練習(xí)者手腕，另一只手托臂，當(dāng)擺至與杠垂直部位時。加助

力說明擺動。2、教育學(xué)生注意平安。

2?游戲:圓圈接力跑

(I)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的四隊，每隊成一路縱隊在圓圈內(nèi)指定的位置，排頭站在圈外的

起跑線后。游戲開始，各隊排頭按逆時針方向沿圓圈跑出后，各隊下一個人接著站到起跑線后并與跑回

的排頭擊掌后跑出，排頭快速站到木隊排尾。各隊依次進(jìn)行，以先跑完的隊為勝。

(2)規(guī)那么:1、跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者2、準(zhǔn)備接力的人不得有意阻擋其它隊的隊

員。3、超越別人必須從右側(cè)進(jìn)行。

(3)考前須知:1、游戲開始前教師講解示范彎道跑的動作

要領(lǐng)。2、嚴(yán)格遵守規(guī)那么、紀(jì)律。

三、結(jié)束局部，(4')

1、整理放松：

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容：

4、下課。

第十九課時

教學(xué)內(nèi)容：I.雙人跳鍛繩

2.游戲:運球傳球接力

教學(xué)任務(wù)。

1?掌握雙人跳短繩的方法，開展彈跳力和靈敏素質(zhì)。

2.提高運球與傳球能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(8,)

1?開課式。

2.隊列練習(xí):向左轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、根本局部：(28')

【.雙人跳短繩

(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人面對跳繩人右(左)

手握繩，其中一人喊:“預(yù)備一跳”后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳屢次，搖繩人計數(shù)。

按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置.

(2)教師講解。

(3)練習(xí)方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協(xié)助搖繩并計數(shù)，然后輪換。

2、游戲：運球傳球接力

(I)方法:參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊再平分為甲.乙兩組，每兩組面對面而錯開站在

線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向?qū)γ娴男A圈運球前進(jìn)，到達(dá)圓圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)

身，用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進(jìn)行，立到全隊做完。

以先做完的隊為勝。

(2)規(guī)那么:1、必須按規(guī)定的路線、方向、運球、傳球。

2、運球或傳、接球時失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點繼續(xù)進(jìn)行。3、不得持球跑或雙手同時打球。

(3)考前須知:1、教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)情況進(jìn)行輔導(dǎo)。2、課前在場地上劃相距1()-12米的并行

線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈.2、采取三局兩勝，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)那么。

三、結(jié)束局部：(41)

1、整理放松；

2、小緒、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容;

4、下課。

第二十課時

教學(xué)內(nèi)容：I.后蹬跑

2.游戲;互相幫助

教學(xué)任務(wù)：

I?掌握后蹬跑技術(shù)，開展腿部力量。

2?通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負(fù)重快走的能力，開展下肢力量。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(81)

卜開課式。

2?隊列練習(xí):縱隊、橫隊.齊步走，向右轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈;雙人操6節(jié)。

二、根本局部：(28')

1、后蹬跑

(1)動作：后蹬跑對于開展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。后蹬時，上體稍前傾，前

腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動腿向前上方擺動，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后

擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：I、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹣地充分，另一腿屈

膝向前上方找?動。2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。3、慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求

后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性。4、在地上放假設(shè)干個間隔1米左右遠(yuǎn)的實心

球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送微。5、畫兩條20—30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊站在起跑線

后，每組按順序練習(xí)。

(4)考前須知:要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送脆動作。

2.游戲:互相幫助

(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的人將后面的人背起,

向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志物后，兩人互換，繞過標(biāo)志物，再背回起點線。以先回到起點線的

組為勝。

(2)規(guī)那么:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。

(3)考前須知:1、在場地上畫10—15米長的兩條跑道，并設(shè)理兩個標(biāo)志物，假設(shè)學(xué)生數(shù)名。可增加場

地進(jìn)行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意平安，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)那么。

三、結(jié)束局部：(4i)

1?整理放松；

2.小結(jié)。講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4?下課。

第二十一課時

教學(xué)內(nèi)容：【.?后滾翻一挺q跳

2.行進(jìn)間高抬腿跑

教學(xué)任務(wù)：

1、掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)，開展學(xué)生柔韌、靈敏等素質(zhì)。

2、學(xué)會行進(jìn)間高抬腿跑，開展腿部力量，提高跑的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部:(81)

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：一(二)列橫隊變二(四)列橫隊，一(二)路縱隊變二(四)路縱隊。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、根本局部：(28')

1.后滾翻一一挺身跳

(1)動作：蹲撐，兩手月力推墊，上體后倒，低頭、團(tuán)身向后滾動，當(dāng)滾至肩部著墊時，兩手在頭

兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐,接著兩臂向前上方擺起，同時兩腿用力蹬地，身體向上騰起。空中挺身展

儆，兩腿并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩愕斜上舉。

⑵教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:1、分組練習(xí)。2、先練寫團(tuán)身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團(tuán)身要緊，兩膝貼

胸，兩手及時推墊。3、向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。

4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。

(4)考前須知:1、學(xué)生在練習(xí)時易出現(xiàn)兩手推墊不及時，用力不均勻或團(tuán)身不緊等動作。教師應(yīng)加

以指導(dǎo)。2、保護(hù)與幫助:單膝跪在學(xué)生體側(cè)。后倒時。一手撥肩另一手托愕或兩手扶腰，梢上提，幫助

學(xué)生完成動作。

2?行進(jìn)間高抬腿跑

(1)動作:高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行進(jìn)間做這個練習(xí)必須沿

著直線向前，上體保持正直帶前傾，大腿高抬與上體成直角，小腿放松與大腿臼然折迭。落地時大腿積

極下壓，蹣地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、先練習(xí)原地高抬腿。2、后練習(xí)行進(jìn)間10-15米高抬腿跑。3、再分組練習(xí)。

(4)考前須知:練習(xí)時速度由慢到快。

三、結(jié)束局部：(41)

I.整理放松；

2.小結(jié)、講評；

3?宣布卜次課內(nèi)容；

4?下課。

第二十二課時

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作(一)

2.50米快速跑

教學(xué)任務(wù)：

1?學(xué)會武術(shù)根本動作彈踢沖拳動作，開展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

z?掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部:(8‘

1開課式。

2?隊列練習(xí):并隊法、分隊法

3?準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈;徒手操.

二、根本局部：(28

1。武術(shù)根本動作(一)

彈踢沖拳

⑴動作：

偵備姿勢:劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時

左拳向前沖擊，拳心向下，詼與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一匚令，學(xué)生集體練習(xí)。

(4)考前須知：略

2.50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。著地時擺動腿積極二壓,

用前腳掌著地跑，跑成直線,上體正直梢向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習(xí)方法:在場地上面2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)

生分成a一—4人一組，教師發(fā)令，按順序一個組一個組進(jìn)行練習(xí)。

(4)考前須知，要求腿的動作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束局部：(4,)

1?整理放松，

2.小結(jié)、講評，

3?宣布下次課內(nèi)容，

4?下課。

第二十三課時

教學(xué)內(nèi)容：1?武術(shù)根本動作(二)

2.跨越式跳高(一)

教學(xué)任務(wù)：

I。學(xué)會武術(shù)根本動作馬步架打，開展靈敏、協(xié)調(diào)性。

z。初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，開展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)過程：

一■、準(zhǔn)備局部：(81)

1。開課式。

2。隊列練習(xí):并隊、分隊法。

3。準(zhǔn)備活動:慢胞200米;雙人操6節(jié)。

二、根木局部：(28')

I?武術(shù)根本動作(二)

馬步架打

(1)動作:預(yù)備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內(nèi)旋，由左向右上方架起;左拳

向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與考前須知，參看第15課。

跨越式跳高(一)

(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范"(3煩巧方法:分組練習(xí)。

(4)考前須知:略

二、結(jié)束局部：(4-)

I?整理放松，

2。小結(jié)、講評，

3?宣布下次課內(nèi)容

4.下課。

第二十四課時

教學(xué)內(nèi)容：I.武術(shù)基木動作(三)

2.游戲:"8"字運小足球

教學(xué)任務(wù)：

L學(xué)會武術(shù)根本動作歇步蓋打，開展協(xié)調(diào)性。

3?通過“8"字運小足球游戲。學(xué)會運球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學(xué)過程：

一，準(zhǔn)備局部，(鏟)

1.開課式。

2?隊列練習(xí):錯肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個一(二)路縱隊迎面相遇靠右(左)邊錯肩走過，相互之間的距離為一

步?？诹睿睆挠?左)邊錯肩一一走!”

3?準(zhǔn)備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、根本局部，(98,)

h武術(shù)根本動作(三)

歇步蓋打

(1)動作，預(yù)備姿勢，馬步架打。I.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌

外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。2.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歌步，［SJ

時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與考前須知，參看第15課。

2。游戲"8"字運小足球

（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游戲開始，排頭跑向預(yù)

先放有小足球的停球點運球前進(jìn)，按規(guī)定的“8"字路線運球，到達(dá)停球點時將球停稔，然后跑回原隊排尾,

下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。（2）規(guī)那么:1.人和

球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2.停球時，必須將球停稔在停球點上。

（3）考前須知:0在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4一一8個直徑一米的小圓圈，把學(xué)生分成2一—

4組進(jìn)行練習(xí)。（）教師隨時觀察糾正錯誤動作。（）教育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)那么，嚴(yán)格遵守紀(jì)律。

三、結(jié)束局部：（y）

1?整理放松；

2,小結(jié)、講評,

3。宣布下次課內(nèi)容

4下課。

第二十五課時

教學(xué)內(nèi)容：I.武術(shù)基木動作（四）

2.跨越式跳高（二）

教學(xué)任務(wù)：

1?學(xué)會武術(shù)根本動作提膝仆步穿掌，開展靈敏素質(zhì)。

2.進(jìn)一步改良跨越式跳高技術(shù)，開展彈跳力

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：（8'）

【.開課式。

2.隊列練習(xí)：錯肩行進(jìn)走。

3.準(zhǔn)備活動，慢跑200米。兒寬播送韻體操6節(jié)。

二、根本局部：（28）

卜武術(shù)根本動作（四）

提膝仆步穿掌

L動作：預(yù)備姿勢:歇步?jīng)_拳。I兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向

上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出

成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與考前須知參看第15課。

2?跨越式跳高（二）

動作：略

三?結(jié)束局部

1?整理放松，

2.小結(jié)、講評，

3.宣布下次課內(nèi)容

4.下課?

第二十六課時

教學(xué)內(nèi)容：I.武術(shù)根本動作(五)

2.游戲:改換目標(biāo)

教學(xué)任務(wù)，

I?學(xué)會武術(shù)根本動作虛步挑掌，開展協(xié)調(diào)性。

z?通過改換目標(biāo)游戲，開展學(xué)生的反響和靈敏素質(zhì)。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部，(8,)

1?開課式。

2o隊列練習(xí)，錯肩行進(jìn)走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米;徒手操6節(jié)。

二、根本局部，(28，)

1?武術(shù)根本動作(五)

虛步挑掌

(1)動作，預(yù)備姿勢:仆步穿撐。左腿”膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛步，同時左手向上。悶右

劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與日同高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指

向上略高于扁，眼看右掌前方

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與考前須知:見第15課。

2.游戲，改換目標(biāo)

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組困成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立，指定二人站在圓

圈內(nèi)，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續(xù)迫逐。

追逐時，逃者可以跑到圈上任何人面前對面站立，這時二面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑

開，引走追者。

(2)規(guī)那么，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0假設(shè)逃者已站到圈上人的面前，這時追拍到無

效。

(3)考前須知:0在場地上畫Z一一4個直徑8一—10米圓圈，學(xué)生分成2一一4組，各網(wǎng)繞一個圓圈站

立，每組選一人為追者，另一人為逃者。。各組第一個追者，可選體力較好的學(xué)生擔(dān)任。對于擔(dān)任追者

的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運動量，及時換人。

三，結(jié)束局部：(',)

1?整理放松，

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容,

4?下課。

第二十七課時

教學(xué)內(nèi)容：.1?障礙跑

2.游戲:投球過網(wǎng)

教學(xué)任務(wù)

I,通過障礙跑，開展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的精神。

2.通過投球過網(wǎng)游戲，開展學(xué)生的投球能力。。

教學(xué)過程：

—?、準(zhǔn)備局部，（8,）

1?開課式。

2?隊列練習(xí):向左（右）轉(zhuǎn)彎走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑2。0米，徒手操6節(jié)。

二、根本局部，（28）

1?障礙跑

（1）動作，在跑動申，學(xué)會運用正確的方法，靈活協(xié)斕地越過不同類型的障礙。在40米范圍內(nèi)，繞

過間隔為2一—3米的一組標(biāo)桿，跨過一條“壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應(yīng)根

據(jù)情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣?，并注意平安?/p>

⑵教師講解示范。

（3）練習(xí)方法:根據(jù)場地情況，進(jìn)行分組練習(xí)。

（4）考前須知:1.在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標(biāo)志桿（間隔為2一一3米），離

最后?根標(biāo)桿?米處設(shè)一-條'壕溝”（寬80―100厘米）。再在終點線的申心處插?*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)拆點，

在另一條跑道上放一塊墊子，設(shè)置兩個（間距5--6米）一定高度的橫桿（高度為40——60厘米）。2.練習(xí)1-2

次后，可進(jìn)行教學(xué)比賽。3.嚴(yán)格遵守規(guī)那么和紀(jì)律，注意平安。

2?游戲:投球過網(wǎng)

（1）方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內(nèi)。每隊各有'I人手持小籃球（或

小排球）站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排（前排3人后排2人）站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(wǎng)（或繩）,

雙方其它隊員都可在本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)（或繩）。假設(shè)兩球同時在?方場地匕對方得1分。

得分后換人發(fā)球重新開始.每隊6人依次發(fā)球后，以得分多的隊狹勝.

（2）規(guī)那么:1.投球出界，球不過網(wǎng)（繩）或從網(wǎng)（繩）卜.穿過，對方得1分。2.一球在本方空中，一球落在

本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，重新發(fā)球開始。

（3）考前須知，1.畫兩個排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。2.遵守規(guī)那么，服從裁判。

三、結(jié)束局部，（4）

1?整理放松；

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容

4?下課。

第二十八課時

教學(xué)內(nèi)容：1跨越式跳高(三)

2.游戲:單手傳球比快

教學(xué)任務(wù)：

1。進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動作技術(shù)，開展學(xué)生的彈跳力。

2.培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能刀，開展上肢力量。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部，⑻)

1?開課式。

2?隊列練習(xí):齊步走-----跑步一一立定

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米。雙人操6節(jié)。

二、根本局部：(28，)

1?跨越式跳高(三)

(1)動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動腿向前上方擺至橫桿上時，開始向外跨并稍內(nèi)

旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿

屈膝，緩沖平衡。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:參看第16課。

(4)考前須知：1、著重強調(diào)踏跳和過桿動作。2、注意平安，防止損傷。

2.游戲:單手傳球比快

(1)方法:

參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊，相對站在指定線

后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排

尾。乙組排頭用雙手將球接生并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進(jìn)行先做完的一隊為勝。

(2)規(guī)那么：

球未接住，山接球人撿回。

(3)考前須知，1比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要領(lǐng)做，要求動作正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，動作協(xié)調(diào)，

連捉。強詞傳球要到位并使對方接住。2.教師可根據(jù)學(xué)生的具體情況和教學(xué)的需耍，確定傳球的距離，

動作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高游戲的難度。3.學(xué)生練習(xí)時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作，

三、結(jié)束局部：(4,)

1,整理放松，

2.小結(jié)、講評

3。宣布下次課內(nèi)容

4,下課,

第二十九課時

教學(xué)內(nèi)容：1.跨越式跳離(四)

2.手腳并用爬垂直竿(繩)

教學(xué)任務(wù)，

1?進(jìn)一步穩(wěn)固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，開展學(xué)生的彈跳力。

2.通過手腳并爬垂立竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，開展力量索質(zhì)。

教學(xué)過程，

一，準(zhǔn)備局部：

1.開課式。

2?隊列練習(xí):向后轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米,韻律操6節(jié)。

二、根本同部：（28，）

1?跨越式跳高（四）

U）動作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳

腿稍屈膝，先以腳跟著地。汨速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，見第16課。

（4）考前須知:1.強調(diào)踏跳有力，動作完整連貫、協(xié)調(diào)。2.注意平安，防止損傷。

2?手腳并用爬垂直竿（繩）

（1）動作，兩手握竿（繩），兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿（繩），然后兩腿蹬直，同時兩臂引體向上,

兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳央竿（繩），按此方法繼續(xù)向上爬。逐步增加爬的島度和加快的速度。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，分組練習(xí)，按要求和順序依次進(jìn)行。

（4）考前須知:1.這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)生盡快地掌握動作，開始

時不要過分強調(diào)動作的細(xì)節(jié)，待學(xué)生根本掌握動作力之后，再逐步提高要求。2.竿（繩）下面放墊了，防止

學(xué)生滑下跌傷，教學(xué)前要仔細(xì)檢查器械，安裝牢固。3.小學(xué)生練習(xí)時會出現(xiàn)錯誤動作和手腳配合不協(xié)調(diào)

現(xiàn)象，教師應(yīng)及時給予糾正與輔導(dǎo)。4.做好保護(hù)與幫助工作。5.嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意平安。

三、結(jié)束局部：（4）

1,整理放松

2,小結(jié)、講評；

3?宣布下次課內(nèi)容，

4下課

第三十課時

教學(xué)內(nèi)容：I.?游戲圓圈運球

2.蛙跳

教學(xué)任務(wù)：

lo通過圓圈運球游戲，培養(yǎng)學(xué)生運球和控制球的能力。

z?掌握蛙跳技術(shù)，開展腿部力量，增強彈跳力。

教學(xué)過程，

三、準(zhǔn)備局部：（8,）

I?開課式。

2?隊列練習(xí)，向左（右）轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、根本局部：（28'）

1,游戲，圓圈運球

（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，其中一人手持小

籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊

的第一個人接傳球后，再按

同樣的方法運球。各組依次進(jìn)行，先做完的組為勝。

（2）規(guī)那么I.運球M必須依次繞行，不得碰撞他人。

2.運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點市新運建。

(3)考前須知:0在場地上畫2一—4個直徑8——10米的圓圈，”生分成2一—4組，每組一個小籃球，聽

教師口令統(tǒng)一練習(xí)。0按規(guī)那么和要求進(jìn)行運球。

2?蛙跳

(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習(xí)之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時臼然間前上方擺動。身體

要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準(zhǔn)備姿勢，繼續(xù)向前跳。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:先集體練巧，后分組練巧。

(4)考前須知:1.注意跳時腿、再動作配合協(xié)調(diào)，教師隨時糾正錯誤動作。2.可適當(dāng)控制練習(xí)的次數(shù)

和運動量。3.對身體素質(zhì)較差的學(xué)生要區(qū)別對待。

二、結(jié)束局部：(4-)

I?整理放松；

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容.

4.下課。

第三十一課時

教學(xué)內(nèi)容：1.雙人跳鑲繩

2.游戲:運球傳球接力

教學(xué)任務(wù)。

1?掌握雙人跳短繩的方法，開展彈跳力和靈敏素質(zhì)。

2.提高運球與傳球能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(8')

【?開課式。

2.隊列練習(xí):向左轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、根本局部：(28)

1.雙人跳短繩

(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人面對跳繩人右(左)

手握繩，其中-?人賊:“預(yù)備一跳”后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳屢次，搖繩人計數(shù)。

按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置.

(2)教師講解。

(3)練習(xí)方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協(xié)助搖繩并計數(shù)，然后輪換。

2、游戲：運球傳球接力

(I)方法:參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊再平分為甲、乙兩組，每兩組面對面而錯開站在

線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向?qū)γ娴男A圈運球前進(jìn)，到達(dá)圓圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)

身，用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進(jìn)行，直到全隊做完。

以先做完的隊為勝。

(2)規(guī)那么:1、必須按規(guī)定的路線、方向、運球、傳球。

2,運球或傳、接球M失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點繼續(xù)進(jìn)行。3、不得持球跑或雙手同M掃球。

(3)考前須知:1、教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)情況進(jìn)行輔導(dǎo)。2、課前在場地上劃相距10—12米的并行

線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈。2、采取二周兩勝，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)那么。

三、結(jié)束局部：(4-)

1、整理放松；

2、小緒、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第三十二課時

教學(xué)內(nèi)容：1.后蹬跑

2.游戲;互相幫助

教學(xué)任務(wù)：

1?掌握后蹬跑技術(shù)，開展腿部力量。

2?通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負(fù)重快走的能力，開展下肢力量。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備局部：(8，)

1?開課式。

2?隊列練習(xí):縱隊、橫隊.齊步走，向右轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈:雙人操6節(jié)。

二、根木局部：(28‘)

【、后蹬跑

(1)動作：后踏跑對于開展腿部力量，改變跑的后蹦動作有著而要的作用。后蹬時，上體稍前傾，前

腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，攜動腿向前上方找動，然后大腿卜.壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后

擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：I、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈

膝向前上方擺動。2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。3、慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求

后澄充分,擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性。4、在地上放假設(shè)干個間隔1米左右遠(yuǎn)的實心

球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送微。5、畫兩條20—30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊站在起跑線

后，每組按順序練習(xí)。

(4)考前須知:要掌握支攆腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送假動作.

2.游戲:互相幫助

(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的人將后面的人背起,

向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志物后，兩人互換，繞過標(biāo)志物，再背回起點線。以先回到起點線的

組為勝。

(2)規(guī)那么:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。

(3)考前須知:1、在