2025年中級(jí)經(jīng)濟(jì)師考試復(fù)習(xí)壓力管理技巧與試題及答案

2025年中級(jí)經(jīng)濟(jì)師考試復(fù)習(xí)壓力管理技巧與試題及答案姓名：____________________

一、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）

1.下列哪些屬于壓力管理的有效方法？

A.時(shí)間管理

B.目標(biāo)設(shè)定

C.適應(yīng)性調(diào)整

D.情緒調(diào)節(jié)

E.緊張釋放

2.壓力對(duì)工作的影響包括哪些方面？

A.減少工作效率

B.增強(qiáng)創(chuàng)新能力

C.降低工作滿意度

D.減少職業(yè)倦怠

E.提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作

3.壓力管理的核心內(nèi)容包括哪些？

A.認(rèn)知重建

B.技能訓(xùn)練

C.支持系統(tǒng)建立

D.生活平衡

E.情緒管理

4.以下哪些是壓力源？

A.工作量過大

B.職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)

C.家庭問題

D.財(cái)務(wù)壓力

E.社交活動(dòng)

5.以下哪些是壓力應(yīng)對(duì)策略？

A.放松訓(xùn)練

B.積極思考

C.時(shí)間管理

D.求助他人

E.轉(zhuǎn)移注意力

6.壓力管理培訓(xùn)通常包括哪些內(nèi)容？

A.壓力認(rèn)識(shí)

B.應(yīng)對(duì)技巧

C.情緒調(diào)節(jié)

D.生活平衡

E.團(tuán)隊(duì)協(xié)作

7.壓力管理的目標(biāo)包括哪些？

A.提高工作效率

B.增強(qiáng)員工滿意度

C.減少職業(yè)倦怠

D.降低離職率

E.提升團(tuán)隊(duì)凝聚力

8.以下哪些是壓力管理中的認(rèn)知重建方法？

A.認(rèn)知重構(gòu)

B.情緒調(diào)節(jié)

C.技能訓(xùn)練

D.生活平衡

E.支持系統(tǒng)建立

9.壓力管理中的支持系統(tǒng)建立包括哪些？

A.員工援助計(jì)劃

B.健康保險(xiǎn)

C.工作生活平衡

D.職業(yè)發(fā)展

E.企業(yè)文化

10.壓力管理對(duì)個(gè)人和企業(yè)都有哪些益處？

A.提高工作效率

B.增強(qiáng)創(chuàng)新能力

C.降低離職率

D.提升員工滿意度

E.增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力

二、判斷題（每題2分，共10題）

1.壓力是不可避免的，人們只能接受它。（）

2.壓力對(duì)個(gè)體的影響是積極的，可以激發(fā)人的潛能。（）

3.時(shí)間管理是壓力管理中最重要的技巧之一。（）

4.壓力管理主要是針對(duì)企業(yè)高層管理人員的。（）

5.情緒調(diào)節(jié)能力越強(qiáng)，個(gè)體的壓力水平就越低。（）

6.放松訓(xùn)練可以有效地減輕壓力，提高工作效率。（）

7.壓力管理培訓(xùn)應(yīng)該由外部專家來實(shí)施。（）

8.員工援助計(jì)劃可以有效地解決員工的心理問題。（）

9.壓力管理主要是通過改變個(gè)體的認(rèn)知來實(shí)現(xiàn)的。（）

10.企業(yè)可以通過建立良好的企業(yè)文化來降低員工的壓力水平。（）

三、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）

1.簡(jiǎn)述壓力管理的四個(gè)步驟。

2.解釋什么是認(rèn)知重建，并說明其在壓力管理中的作用。

3.列舉三種常用的壓力管理技巧，并簡(jiǎn)要說明其原理。

4.如何在組織中推廣和應(yīng)用壓力管理策略？

四、論述題（每題10分，共2題）

1.論述壓力對(duì)個(gè)體身心健康的影響，以及如何通過壓力管理來提升個(gè)體的心理健康水平。

2.分析企業(yè)實(shí)施壓力管理策略的意義，并結(jié)合實(shí)際案例討論企業(yè)如何通過有效的壓力管理提升員工的績(jī)效和組織競(jìng)爭(zhēng)力。

五、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）

1.以下哪項(xiàng)不是壓力的生理反應(yīng)？

A.心跳加速

B.情緒波動(dòng)

C.肌肉緊張

D.睡眠質(zhì)量提高

2.壓力管理的目的是什么？

A.減少員工的加班時(shí)間

B.提高員工的工作效率

C.降低員工的離職率

D.以上都是

3.壓力管理中的情緒調(diào)節(jié)技巧不包括以下哪項(xiàng)？

A.深呼吸

B.正念冥想

C.自我暗示

D.體力勞動(dòng)

4.以下哪項(xiàng)不是壓力源？

A.工作任務(wù)

B.家庭責(zé)任

C.職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)

D.良好的工作環(huán)境

5.壓力管理中的時(shí)間管理技巧不包括以下哪項(xiàng)？

A.設(shè)定優(yōu)先級(jí)

B.避免拖延

C.拒絕不必要的工作

D.延長(zhǎng)工作時(shí)間

6.以下哪項(xiàng)不是壓力管理中的支持系統(tǒng)？

A.員工援助計(jì)劃

B.職業(yè)發(fā)展機(jī)會(huì)

C.企業(yè)文化活動(dòng)

D.管理層監(jiān)督

7.壓力管理中的認(rèn)知重建方法不涉及以下哪項(xiàng)？

A.改變思維模式

B.認(rèn)識(shí)壓力的普遍性

C.接受壓力的存在

D.避免面對(duì)壓力

8.以下哪項(xiàng)不是壓力管理培訓(xùn)的內(nèi)容？

A.壓力的識(shí)別和評(píng)估

B.壓力的應(yīng)對(duì)策略

C.團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)

D.企業(yè)文化的塑造

9.以下哪項(xiàng)不是壓力管理對(duì)企業(yè)的益處？

A.提高員工的工作滿意度

B.降低員工流失率

C.增加企業(yè)的盈利能力

D.減少企業(yè)的社會(huì)責(zé)任

10.以下哪項(xiàng)不是壓力管理中的放松訓(xùn)練方法？

A.深呼吸

B.意象放松

C.音樂療法

D.增加工作負(fù)荷

試卷答案如下

一、多項(xiàng)選擇題

1.ABCD

2.ACD

3.ABCDE

4.ABCD

5.ABD

6.ABCDE

7.ABCDE

8.ABCDE

9.ABCDE

10.ABCDE

二、判斷題

1.×

2.×

3.√

4.×

5.√

6.√

7.×

8.√

9.√

10.√

三、簡(jiǎn)答題

1.壓力管理的四個(gè)步驟：

1.識(shí)別和評(píng)估壓力源；

2.分析壓力對(duì)個(gè)體的影響；

3.制定和實(shí)施壓力管理策略；

4.監(jiān)測(cè)和調(diào)整壓力管理效果。

2.認(rèn)知重建是壓力管理中的一種技巧，通過改變個(gè)體對(duì)壓力的認(rèn)知來降低壓力水平。其作用包括：

1.幫助個(gè)體重新評(píng)估壓力事件的重要性；

2.改變個(gè)體對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式；

3.提高個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的能力。

3.三種常用的壓力管理技巧：

1.時(shí)間管理：合理安排時(shí)間，避免拖延，提高工作效率；

2.情緒調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、正念冥想等方法，緩解情緒波動(dòng)；

3.社會(huì)支持：尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的幫助，獲得心理支持。

4.在組織中推廣和應(yīng)用壓力管理策略的方法：

1.開展壓力管理培訓(xùn)，提高員工的認(rèn)識(shí)和技能；

2.建立員工援助計(jì)劃，為員工提供心理支持；

3.營(yíng)造良好的工作氛圍，減少職場(chǎng)壓力；

4.實(shí)施彈性工作制，平衡工作與生活。

四、論述題

1.壓力對(duì)個(gè)體身心健康的影響包括：

1.身體健康問題，如心血管疾病、免疫力下降等；

2.心理健康問題，如焦慮、抑郁等；

3.工作效率降低，影響職業(yè)發(fā)展。

通過壓力管理，可以提高個(gè)體的心理健康水平，包括：

1.增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力；

2.提高心理韌性；

3.增進(jìn)人際關(guān)系。

2.企業(yè)實(shí)施壓力管理策略的意義：

1.提高員工的工作滿意度和忠誠度；

2.降低員工